中医药健康管理服务

,*,Company Logo,*,中医基层指导科,中医药健康管理服务,1,背景,1.,从,2015,年开始,老年人中医药健康管理服务,和, 0,36,个月儿童中医药健康管理服务,纳入社区公共卫生服务考核项目。,2.2016,年第一季度我区需参加全国社区中医药工作先进单位复核,2,中医药健康管理服务规范,老年人,中医药健康管理服务,0,36,个月儿童,中医药健康管理服务,3,老年人中医药健康管理服务,一、服务对象,二、服务内容,三、服务流程,四、服务要求,五、考核指标,六、老年人中医药健康管理服务记录表,七、体质判定标准表,4,服务对象,辖区内,65,岁及以上,常住居民。,5,服务内容,每年,为老年人提供,1,次,中医药健康管理服务，内容包括中医体质辨识和中医药保健指导。,6,服务内容,中医体质辨识,：,按照老年人中医药健康管理服务记录表前,33,项问题采集信息，根据体质判定标准进行体质辨识，并将辨识结果,告知服务对象,。,中医药保健指导,：,根据不同体质从情志调摄、饮食调养、起居调摄、运动保健、穴位保健等方面进行相应的中医药保健指导。,7,预约辖区内,65,岁及以上常住居民,根据体质判定,标准,进行,体质辨识,进行有针对,性的中医药,保健指导：,情志调摄,饮食调养,起居调摄,运动保健,穴位保健,根据中医体质辨识服务记录表所列问题采集信息进行评分,偏颇体质,平和体质,8,服务要求,（一）,服务方式：,老年人健康体检,、,慢病管理,、,日常诊疗时间。,（二）,常地和设备：,具备相应的设备和条件。,可,利用信息化手段开展。,（三）,工作人员：,应接受过老年人中医药知识和技能培训的卫生技术人员。,开展指导工作,的人员应当为中医类别执业（助理）医师或接受过中医药培训的其他类别医师。,9,服务要求,（四）要加强联系，掌握辖区内老年人口信息变化。,（五）服务机构要加强宣传，告知服务内容，使更多的老年人愿意接受服务。,（六）每次服务后要及时、完整记录相关信息，纳入老年人健康档案。,10,考核指标,老年人中医药健康管理服务率接受中医药健康管理服务,65,岁及以上居民数,/,年内辖区内,65,岁及以上常住居民数,100,;,要求,30%,。,老年人中医药健康管理服务记录表完整率抽查填写完整的中医药健康管理服务记录表,/,抽查的中医药健康管理服务记录表,100,。,11,老年人中医药健康管理服务记录表,请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题。,没 有,(,根本不,/,从来没有,),很 少,(,有一点,/,偶尔,),有 时,(,有些,/,少数时间,),经 常,(,相当,/,多数时间,),总 是,(,非常,/,每天,),(1),您精力充沛吗？（指精神头足，乐于做事）,1,2,3,4,5,(2),您容易疲乏吗？（指体力如何，是否稍微活动一下或做一点家务劳动就感到累）,1,2,3,4,5,(3),您容易气短，呼吸短促，接不上气吗？,1,2,3,4,5,(4),您说话声音低弱无力吗,?,（指说话没有力气）,1,2,3,4,5,(5),您感到闷闷不乐、情绪低沉吗,?,（指心情不愉快，情绪低落）,1,2,3,4,5,(6),您容易精神紧张、焦虑不安吗,?,（指遇事是否心情紧张）,1,2,3,4,5,(7),您因为生活状态改变而感到孤独、失落吗？,1,2,3,4,5,(8),您容易感到害怕或受到惊吓吗,?,1,2,3,4,5,(9),您感到身体超重不轻松吗,?(,感觉身体沉重,)BMI,指数,=,体重（,kg,）,/,身高,2,（,m,）,1,(BMI,24),2,(24BMI,25),3,(25BMI,26),4,（,26BMI,28,）,5,(BMI28),(10),您眼睛干涩吗,?,1,2,3,4,5,(11),您手脚发凉吗,?,（不包含周围温度低或穿的少导致的手脚发冷）,1,2,3,4,5,(12),您胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？（指上腹部、背部、腰部或膝关节等，有一处或多处怕冷）,1,2,3,4,5,12,老年人中医药健康管理服务记录表,(13),您比一般人耐受不了寒冷吗？（指比别人容易害怕冬天或是夏天的冷空调、电扇等）,1,2,3,4,5,(14),您容易患感冒吗,?,（指每年感冒的次数）,1,一年,2,次,2,一年感冒,2-4,次,3,一年感冒,5-6,次,4,一年,8,次以上,5,几乎每月都感冒,(15),您没有感冒时也会鼻塞、流鼻涕吗,?,1,2,3,4,5,(16),您有口粘口腻，或睡眠打鼾吗？,1,2,3,4,5,(17),您容易过敏,(,对药物、食物、气味、花粉或在季节交替、气候变化时,),吗,?,1,从来没有,2,一年,1,、,2,次,3,一年,3,、,4,次,4,一年,5,、,6,次,5,每次遇到上述原因都过敏,(18),您的皮肤容易起荨麻疹吗,? (,包括风团、风疹块、风疙瘩,),1,2,3,4,5,(19),您的皮肤在不知不觉中会出现青紫瘀斑、皮下出血吗,?,（指皮肤在没有外伤的情况下出现青一块紫一块的情况）,1,2,3,4,5,(20),您的皮肤一抓就红，并出现抓痕吗,?,（指被指甲或钝物划过后皮肤的反应）,1,2,3,4,5,(21),您皮肤或口唇干吗,?,1,2,3,4,5,(22),您有肢体麻木或固定部位疼痛的感觉吗？,1,2,3,4,5,(23),您面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗,?,（指脸上或鼻子）,1,2,3,4,5,(24),您面色或目眶晦黯，或出现褐色斑块,/,斑点吗,?,1,2,3,4,5,(25),您有皮肤湿疹、疮疖吗？,1,2,3,4,5,(26),您感到口干咽燥、总想喝水吗？,1,2,3,4,5,(27),您感到口苦或嘴里有异味吗,?,（指口苦或口臭）,1,2,3,4,5,(28),您腹部肥大吗,?,（指腹部脂肪肥厚）,1,（腹围,105cm,，,3.15,尺,13,老年人中医药健康管理服务记录表,14,采集信息时要能够反映老年人,平时的感受,，避免采集老年人的即时感受。,采集信息时不能主观引导老年人的选择。,记录表所列问题不能,空项,，须全部询问填写,。,询问结果应在相应分值内划,“”,，并将计算得分填写在,相应空格内,。,体质辨识：医务人员应根据体质判定标准表（附后）进行辨识结果判定，偏颇体质为,“,是,”,、,“,倾向是,”,，平和体质为,“,是,”,、,“,基本是,”,，并在相应选项上划,“”,。,中医药保健指导：做了哪些指导请在相应的选项上划,“”,，可以,多选,，未列出的其他指导或方法请具体填写。,老年人中医药健康管理服务记录表填表说明,15,体质判定标准表,体质类型及对应条目,条 件,判定结果,气虚质,（,2,）（,3,）（,4,）（,14,）,阳虚质,（,11,）（,12,）（,13,）（,29,）,阴虚质,（,10,）（,21,）（,26,）（,31,）,痰湿质,（,9,）（,16,）（,28,）（,32,）,湿热质,（,23,）（,25,）（,27,）（,30,）,血瘀质,（,19,）（,22,）（,24,）（,33,）,气郁质,（,5,）（,6,）（,7,）（,8,）,特禀质,（,15,）（,17,）（,18,）（,20,）,各条目得分相加,11,分,是,各条目得分相加,9,10,分,倾向是,各条目得分相加,8,分,否,平和质,（,1,）（,2,）（,4,）（,5,）（,13,）,（其中，（,2,）（,4,）（,5,）（,13,）反向计分，即,15,，,24,，,33,，,42,，,51,）,各条目得分相加,17,分，同时其他,8,种体质得分都,8,分,是,各条目得分相加,17,分，同时其他,8,种体质得分都,10,分,基本是,不满足上述条件者,否,16,0-,36个月儿童中医药健康管理服务,一、服务对象,二、服务内容,三、服务流程,四、服务要求,五、考核指标,六、,1,岁以内儿童中医药健康管理服务记录表,七、,1,2,岁儿童中医药健康管理服务记录表,八、,3,6,岁儿童中医药健康管理服务记录表,17,服务对象,辖区内居住的,0,36,个月儿童,18,服务内容,在儿童,6,、,12,、,18,、,24,、,30,、,36,月龄时对,儿童家长,进行儿童中医药健康指导,。,（一）向家长提供儿童中医饮食调养、起居活动指导；,（二）在儿童,6,、,12,月龄给家长传授摩腹和捏脊方法；在,18,、,24,月龄传授按揉迎香穴、足三里穴的方法；在,30,、,36,月龄传授按揉四神聪穴的方法,。,19,6,月龄,12,月龄,18,月龄,24,月龄,30,月龄,36,月龄,中医饮食起居指导；传授摩腹和捏脊方法。,中医饮食起居指导；传授按揉四神聪穴方法。,6,、,12,月龄,18,、,24,月龄,30,、,36,月龄,中医饮食起居指导；传授按揉迎香穴、足三里穴方法。,根据儿童不同月龄对家长进行儿童中医药健康指导,服务流程,20,服务要求,（一）,服务方式：,结合儿童健康体检和预防接种的时间。,（二）,常地和设备：,具备相应的设备和条件。,（三）,工作人员：,应当为中医类别执业（助理）医师或接受过儿童中医药培训能够提供上述服务的其他类别医师。,（四）要加强宣传，告知服务内容，提高服务质量，使更多的儿童家长愿意接受服务。,（五）每次服务后及时记录相关信息，纳入儿童健康档案。,21,考核指标,0,36,个月儿童中医药健康管理服务率年度辖区内按照月龄接受中医药健康管理服务的,0,36,月儿童数,/,年度,辖区内,的,0,36,个月儿童数,100,;,要求,30%,。,0,36,个月儿童中医药健康管理服务记录表完整率抽查填写完整的中医药健康管理服务记录表,/,抽查的中医药健康管理服务记录表,100,。,22,0-36个月儿童中医药健康管理服务,六、,1,岁以内儿童中医药健康管理服务记录表,1,岁以内儿童中医药健康管理服务记录表,23,0-36个月儿童中医药健康管理服务,七、,1,2,岁儿童中医药健康管理服务记录表,1,2,岁儿童中医药健康管理服务记录表,24,0-36个月儿童中医药健康管理服务,八、,3,6,岁儿童中医药健康管理服务记录表,3,6,岁儿童中医药健康管理服务记录表,25,印制新表格时可在原,“0,6,岁儿童健康管理服务规范,”,所列儿童健康检查记录表基础上追加,“,中医调养指导,”,内容。,中医药健康管理服务：做了哪些服务或传授方法后请在对应的选项上划,“”,，可多选，未列出的其他服务或方法请注明。,0-36个月儿童,中医药健康管理服务记录表填表说明,26,关于印发儿童等,5,个重点人群和慢病患者中医健康管理技术规范（试行）的通知,-,0,6,岁儿童中医健康管理技术规范,老年人中医健康管理技术规范,技术操作规范,27,0,6,岁儿童中医健康管理技术规范,一、,0,3,岁儿童饮食调养,1,婴幼儿脾胃功能较薄弱，食物宜细、软、烂、碎，营养均衡。,2,养成良好饮食习惯，避免偏食、纵儿所好，乳食无度。,二、,4,6,岁儿童饮食调养,1,食物品种应多样化，以谷类为主食，同时进食牛奶、鱼、肉、蛋、豆制品、蔬菜、水果等多种食物，注意荤素搭配。,2,要培养小儿良好的饮食习惯，进餐按时，相对定量，不多吃零食，不挑食，不偏食。培养独立进餐的能力。,28,0,6,岁儿童中医健康管理技术规范,一、,0,3,岁儿童起居调摄,1,婴儿衣着要宽松，不可紧束而妨碍气血流通，影响骨骼发育。婴幼儿衣者应寒温适宜，避免过暖。,2,婴幼儿要有足够的睡眠，注意逐步形成夜间以睡眠为主、白天以活动为主的作息习惯。,3,经常带孩子到户外活动，多晒太阳，增强体质，增加对疾病的抵抗力。,29,0,6,岁儿童中医健康管理技术规范,二、,4,6,岁儿童起居调摄,1,养成良好的生活习惯，包括作息规律，定时排便。,2,根据气温变化，及时增减衣服。遵循古训“四时欲得小儿安，常要一分饥与寒。”,3,保证每天有一定时间的户外活动，接受日光照射，呼吸新鲜空气。,4,加强锻炼，适当运动，如跳绳、拍球等。,30,按揉四神聪穴,头,顶正中是百会穴，在百会穴的前后左右一寸的地方各有一个神聪穴。常揉四个神聪穴，能促进宝宝大脑的发育。方法：一手扶住宝宝的头，另一手的四指（拇指、食指、中指、无名指）分别置于四个神聪穴上，轻揉两三分钟。晚上揉，还能让宝宝尽快入睡。,31,按揉,迎香穴,在鼻翼旁开约一厘米皱纹中（在鼻翼外缘中点旁）。按摩方法 食指指尖置于迎香穴，做旋转揉搓。鼻吸口呼。吸气时向外、向上揉搓，呼气时向里、向下揉搓，连做,8,次，多可,64,次，如伤风感冒、鼻流清涕或鼻塞不通，尽可多做。,32,捏脊,主治：发热、惊风、夜啼、疳积、腹泻、呕吐、腹痛、便秘等。,位置：背脊正中，大椎至尾骨末端处。,操作：双手的中指、无名指、小指握成空拳状，手心朝上，食指半屈，拇指伸直并对准食指的前半段，各指要自然。施术时应从儿童尾椎下的长强穴开始（由于长强不易取穴，实际操作时可从尾骨下开始），术者用双手的食指与拇指合作，在食指向前轻推患儿皮肤的基础上与拇指一起将儿童的皮肤捏拿起来，然后沿着督脉，自下而上，左右两手交替合作，按照推、捏、捻、放的先后顺序，自尾椎下的长强穴向上捏拿至脊背上端的大椎穴，这叫捏,1,遍，如此捏,6,遍，在第,5,遍捏拿儿童脊背时，在患儿督脉两旁的脏腑俞穴处，用双手的拇指与食指合作分别将脏腑俞穴的皮肤，用较重的力量在捏拿的基础上，提拉一下。捏拿第,6,遍结束后，用双手的拇指腹部在患儿腰部的肾俞穴处，在原处揉动的动作中，用拇指适当地向下施以一定的压力，揉按结合。,33,摩腹,主治：消化不良、腹痛、腹胀、恶心、呕吐等。,位置：腹部。,操作：操作者用手掌掌面或食指、中指、无名指指面附着于小儿腹部，以腕关节连同前臂作环形有节律的移动的方法，称为摩法。摩,3,5,分钟。,34,揉足三里,主治：腹胀、腹痛、腹泻、呕吐、下肢萎软无力等。,位置：外膝眼下,3,寸，胫骨前嵴外,1,横指处。,操作：操作者用拇指端按揉,100,300,次。,35,推拿注意事项,（一）操作前需准备滑石粉、爽身粉或冬青膏等介质。,（二）操作者应双手保持清洁，指甲修剪圆润，防止操作时划伤小儿皮肤。,（三）天气寒冷时，要保持双手温暖，可搓热后再操作，以免凉手刺激小儿，造成紧张，影响推拿。,（四）推拿手法应柔和，争取小儿配合。,（五）局部皮肤破损、骨折早期不宜推拿。,36,老年人中医健康管理技术规范,-,平和质,（一）饮食保健,对于阴阳平和的老年人应丰富饮食的种类，形成多样化的饮食习惯，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。建议选择具有健脾、滋肾作用的饮食，如小麦、黄豆、山药、豆腐、木耳、苹果等。,推荐食疗方：山药扁豆粥山药,30,克，白扁豆,10,克，粳米,50,克，白糖少许。制作：将粳米淘洗干净，山药切片，白扁豆洗净；将粳米、白扁豆放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，再用文火熬煮至八成熟时，加入山药片、白糖，继续熬煮至熟即成。本粥有补益脾胃的作用。,（二）穴位保健,选穴：足三里、气海,定位：足三里穴位于外膝眼下三寸，胫骨前嵴外,1,横指处；气海穴位于前正中线上，脐下,1.5,寸。,操作：,点按法：用大拇指或中指按压足三里、气海穴，足三里穴可以两侧穴位同时操作。每次按压操作,5,10,分钟，每日两次，,10,天,1,个疗程。,艾灸法：雀啄灸法,-,点燃艾条后对准足三里、气海穴，距离皮肤约两厘米，以皮肤感到温热舒适能耐受为度，每次,10,15,分钟，隔日一次，,10,天为,1,疗程。,37,老年人中医健康管理技术规范,-,平和质,（三）经络保健,平和质的经络按摩以通畅督脉为主。首先，将按摩油均匀滴到背部正中线及两侧，自颈部到腰骶部自上而下用手掌掌面进行推擦，与自颈部沿圆弧线到两侧腋窝的推擦相交替，各,12,次，再沿督脉及两侧第一侧线的膀胱经循行，每隔,1,寸左右即用拇指进行点、推、揉，,3,5,遍后，右手五指稍微并拢，用指端自上而下对督脉、两侧竖脊肌进行叩击。,（四）运动保健,建议平和质的老年人形成良好的运动习惯，每日进行半小时至,1,小时的有氧运动。推荐保健运动为八段锦、太极剑以及太极拳。,（五）注意事项,应持之以恒地保持良好的生活起居习惯。保持充足的睡眠时间，不宜食后即睡。,38,老年人中医健康管理技术规范,-,气虚质,（一）饮食保健,对于气虚体质的老年人应多吃具有益气健脾作用的食物，如粳米、小米、黄米、大麦、黄豆、白扁豆、豇豆、蚕豆、豌豆、土豆、白薯、红薯、山药、胡萝卜、香菇、鲫鱼、鹌鹑、鹅肉、羊心、羊肚、莲子、蘑菇、芡实、栗子、人参等。少吃具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜等。,推荐食疗方：黄芪童子鸡童子鸡,1,只，生黄芪,15,克，葱、姜、盐、黄酒适量。制作：取童子鸡,1,只洗净，用纱布袋包好生黄芪，取一根细线，一端扎紧袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待鸡熟后，拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味，即可食用。本汤具有补气补虚。,山药粥山药,30,克，粳米,180,克。制作：将山药和粳米一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用。本粥具有补中益气、益肺固精的作用。,39,老年人中医健康管理技术规范,-,气虚质,（二）穴位保健,选穴：足三里、关元、气海、神阙,定位：关元穴位于前正中线上，脐下,3,寸；气海穴位于前正中线上，脐下,1.5,寸；神阙穴位于脐窝中央。,操作：艾灸法：平躺，借助温灸盒，对每个穴位进行温灸，每个穴位时间,10,分钟，隔日一次，,10,天为,1,疗程。,（三）运动保健,对于气虚体质的老年人应避免剧烈的体育活动，太极拳和八段锦比较适合这类群体。推荐：呼气提肛法。明代“养生十六宜”指出“谷道宜常撮”，谷道指肛门。首先吸气收腹，收缩并提升肛门，停顿,2,3,秒之后，再缓慢放松呼气，如此反复,10,15,次。八段锦的“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”加做,1-3,遍。,（四）注意事项,注意保暖：气虚质者卫阳不足，易于感受外邪，应注意保暖，不要劳汗当风，防止外邪侵袭。避免劳累：劳则气耗，气虚质者尤当注意不可过于劳作，以免更伤正气。,40,老年人中医健康管理技术规范,-,阳虚质,（一）饮食保健,对于阳虚体质的老年人应多吃甘温益气的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜等。,推荐食疗方：当归生姜羊肉汤当归,20,克，生姜,30,克，羊肉,500,克，料酒、食盐适量。制作：生姜冲洗干净，当归用清水浸软，切片备用；羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切块备用；当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。本汤具有温中补血，祛寒止痛的功效，尤其适合冬天服用。,41,老年人中医健康管理技术规范,-,阳虚质,（二）穴位保健,1.,选穴：足三里、命门、肾俞,定位：命门穴位于后正中线上，第,2,腰椎棘突下凹陷中；肾俞穴位于第,2,腰椎棘突下，旁开,1.5,寸。,操作：艾灸法：俯卧，借助温灸盒，对穴位进行温灸，时间,10-15,分钟，隔日一次，,10,天为,1,疗程。,2.,耳穴选穴：肾穴,定位：肾穴在对耳轮上下脚分叉处下方。,操作方法：将王不留行籽贴于肾穴上，用胶布固定，每穴用拇、食指对捏，以中等力量和速度按压,40,次,达到使耳廓轻度发热、发痛。每日自行按压,3,5,次，每次,3,5,分钟。两耳穴交替贴压，,3,5,天一换，,10,天为,1,个疗程。,42,老年人中医健康管理技术规范,-,阳虚质,（三）推拿保健,采用摩擦腰肾法：以两手平掌的鱼际、掌根，或两手虚拳的拳眼，拳背着力，同时做上下左右摩擦两侧腰骶部。每次,15,分钟，每天,2,次，,10,天,1,疗程。做坐式八段锦的“闭气搓手热，背后摩精门，左右辘轳转，两脚放舒伸。翻掌向上托，弯腰攀足频”。,（四）运动保健,对于阳虚体质的老年人在运动中应注意避风寒，不宜大汗，适合做一些温和的有氧运动如慢走、太极剑、太极拳等。八段锦的“背后七颠百病消”和“两手攀足固肾腰”加做,1,3,遍。,（五）注意事项,阳虚质者耐春夏不耐秋冬，秋冬季节要适当暖衣温食以养护阳气，尤其要注意腰部和下肢保暖，每天以热水泡脚为宜。夏季暑热多汗，也易导致阳气外泄，使阳气虚于内。建议尽量避免强力劳作和大汗，也不可恣意贪凉饮冷。多在阳光充足的情况下适当进行户外活动，不可在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活。,43,老年人中医健康管理技术规范,-,阴虚质,（一）饮食保健,对于阴虚体质的老年人可以多吃甘凉滋润的食物，比如黑大豆、黑芝麻、蚌肉、兔肉、鸭肉、百合、豆腐、豆浆、猪头、猪髓、燕窝、银耳、木耳、甲鱼、牡蛎肉、鱼翅、干贝、麻油、番茄、葡萄、柑橘、荸荠、香蕉、梨、苹果、桑葚、柿子、甘蔗等。少吃羊肉、狗肉、辣椒、葱、蒜等性温燥烈之品。,推荐食疗方：莲子百合煲瘦肉莲子（去芯）,15,克，百合,20,克，猪瘦肉,100,克，盐适量。制作：用莲子（去芯）、百合、猪瘦肉，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用。本汤具有清心润肺、益气安神的功效。,44,老年人中医健康管理技术规范,-,阴虚质,（二）穴位保健,1.,选穴：三阴交、太溪,定位：三阴交穴位于内踝尖上三寸，胫骨后缘；太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。,操作方法：用大拇指或中指按压三阴交和太溪穴，两侧穴位同时操作。每次按压操作,5-10,分钟。每日,2,次，,10,天,1,个疗程。,2.,耳穴选穴：肝穴、肾穴。,定位：肾穴位于对耳轮上下脚分叉处下方；肝穴位于耳甲艇的后下部。,操作方法：将王不留行籽贴于肾穴及肝穴上，用胶布固定，每穴用拇、食指对捏，以中等力量和速度按压,40,次,达到使耳廓轻度发热、发痛。每日自行按压,3,5,次，每次,3,5,分钟。两耳穴交替贴压，,3,5,天一换，,10,天为,1,个疗程。,45,老年人中医健康管理技术规范,-,阴虚质,（三）运动保健,对于阴虚体质的老年人应保证每天半小时,1,小时的有氧运动，如慢走、游泳、太极拳等。可做搅海、漱津，即齿常叩,津常咽。八段锦的“五劳七伤往后瞧”和“两手攀足固肾腰”加做,1,3,遍。,（四）注意事项,熬夜、剧烈运动、高温酷暑的工作生活环境等能加重阴虚倾向，应尽量避免。,46,老年人中医健康管理技术规范,-,痰湿质,（一）饮食保健,对于痰湿体质的老年人饮食应以清淡为原则，多吃具有健脾、化痰、祛湿功用的食物如薏米、菌类、紫菜、竹笋、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。少吃肥肉、甜及油腻的食物。,推荐食疗方：薏米冬瓜汤薏米,30,克，冬瓜,150,克。制作：山药、冬瓜，置锅中慢火煲,30,分钟，调味后即可饮用。本汤具有健脾，益气，利湿的功效。,（二）穴位保健,选穴：足三里、丰隆、水道,定位：丰隆穴位于外踝尖上,8,寸，胫骨前嵴外,2,横指；水道穴位于在下腹部，脐中下,3,寸，距前正中线,2,寸。,操作方法：用大拇指或中指按压丰隆穴、水道穴，丰隆穴两侧穴位同时操作。每次按压操作,5-10,分钟。每日,2,次，,10,天,1,个疗程。,47,老年人中医健康管理技术规范,-,痰湿质,（三）经络保健,将并拢的食指、中指、无名指按压中脘、气海、关元、天枢各,30,秒至,1,分钟（中脘：前正中线上，脐上寸，或脐与胸剑联合连线的中点处；气海：前正中线上，脐下,1.5,寸；关元：前正中线上，脐下,3,寸；天枢：脐中旁开,2,寸）。,（四）运动保健,对于痰湿体质的老年人每天应有规律的有氧运动，合理的饮食习惯，控制体重。八段锦的“双手托天理三焦”和“调理脾胃须单举”加做,1-3,遍。,（五）注意事项,痰湿体质的人耐热的能力差，所以要尽量避免在炎热和潮湿的环境中锻炼。运动环境宜温暖宜人，不要在寒冷的环境中锻炼。痰湿体质的人一般体重较大，运动负荷强度较高时，要注意运动的节奏，循序渐进的进行锻炼，保障人身安全。,48,老年人中医健康管理技术规范,-,湿热质,（一）饮食保健,对于湿热体质的老年人应提倡饮食清淡，多吃甘寒、甘平、清利湿热的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜、苋菜等。少吃胡桃仁、鹅肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、香菜、辣椒、花椒、酒、饴糖、胡椒、蜂蜜等甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热食品。,推荐食疗方：薏米绿豆粥薏米,30,克、绿豆,30,克、大米,50,克。将薏米、绿豆和大米一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日早晚食用。本粥具有清利湿热的作用，特别适宜夏天食用。,49,老年人中医健康管理技术规范,-,湿热质,（二）穴位保健,选穴：阴陵泉、阳陵泉,定位：阴陵泉穴位于胫骨内侧踝下方凹陷处；阳陵泉穴位于小腿外侧，当腓骨小头前下方凹陷处。,操作方法：用大拇指或中指按压阴陵泉穴和阳陵泉穴，两侧穴位同时操作。每次按压操作,5,10,分钟。每日,2,次，,10,天,1,个疗程。,（三）运动保健,对于湿热体质的老年人每天应有规律的有氧运动如游泳、爬山、慢走、太极拳、八段锦等。八段锦的“摇头摆尾去心火”和“调理脾胃须单举”加做,1,3,遍。,（四）注意事项,不宜熬夜，或过度疲劳。要保持二便通畅，防止湿热郁聚。,注意个人卫生，预防皮肤病变。,50,老年人中医健康管理技术规范,-,血瘀质,（一）饮食保健,对于血瘀体质的老年人建议多吃具有活血化瘀的食物如黑豆、黄豆、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、木瓜、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙子、柚子、桃子、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶、红糖、黄酒、葡萄酒、白酒等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。少吃肥猪肉等滋腻之品。应戒除烟酒。,推荐食疗方：黑豆川芎粥川芎,6,克，黑豆,20,克，粳米,50,克，红糖适量。制作：川芎用纱布包裹，和黑豆、粳米一起水煎煮熟，加适量红糖，分次温服。本粥具有活血祛瘀，行气止痛的功用。,（二）穴位保健,选穴：血海、内关,定位：屈膝，在髌骨内上缘上,2,寸，当股四头肌内侧头的隆起处。内关穴位于腕横纹上,2,寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。,操作方法：用大拇指或中指按压血海穴及内关穴，两侧穴位同时操作。每次按压操作,5,10,分钟。每日,2,次，,10,天,1,个疗程。,51,老年人中医健康管理技术规范,-,血瘀质,（三）运动保健,对于血瘀体质的老年人每天应有规律的有氧运动，避免剧烈以及过量的体育运动。可采用,步行健身法,，通过步行运动，促进全身血液的运行，有活血化瘀的功效。八段锦的“左右开弓似射雕”和“双手托天理三焦”加做,1,3,遍。,（四）注意事项,血得温则行，得寒则凝。血瘀质者要避免寒冷刺激。日常生活中应注意动静结合，不可贪图安逸，加重气血郁滞。气为血帅，故亦需注意情志舒畅，勿恼怒郁愤。,还应注意鞋袜也不宜约束过紧，否则易影响气血运行，出现肢体麻木或发凉等症状。居室环境宽敞明亮，温度、湿度适宜。,52,老年人中医健康管理技术规范,-,气郁质,（一）饮食保健,对于气郁体质的老年人建议多吃小麦、高粱、蒿子秆、香菜、葱、蒜、萝卜、洋葱、苦瓜、黄花菜、海带、海藻、橘子、柚子、槟榔、玫瑰花、梅花等行气、解郁、消食、醒神之品。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。,推荐食疗方：菊花玫瑰茶杭白菊,4,朵，玫瑰花,2,朵，,90,水沏，可以经常服用。,（二）穴位保健,选穴：太冲、膻中,定位：太冲穴位于足背，第,1,、,2,跖骨结合部之前凹陷中；膻中穴位于胸部,当前正中线上,平第四肋间,两乳头连线的中点。,操作方法：用大拇指或中指按压太冲穴和膻中穴，太冲穴两侧穴位同时操作。每次按压操作,5,10,分钟。每日,2,次，,10,天,1,个疗程。,53,老年人中医健康管理技术规范,-,气郁质,（三）经络按摩,选取足厥阴肝经的循行路线，进行经络敲打，每次敲打,1,个来回，每日,2,次，,10,天,1,疗程。,（四）运动保健,建议气郁体质的老年人每天有半小时至,1,小时的有氧运动。可选择下棋、打牌、瑜珈等体娱游戏，以闲情怡志，促进人际交流。八段锦的“左右开弓似射雕”和“双手托天理三焦”加做,1,3,遍。,（五）注意事项,气郁日久易致血行不畅，衣着方面宜选择宽松透气性好的款式，,54,老年人中医健康管理技术规范,-,特禀质,（一）饮食保健,对于特禀体质的老年人饮食宜清淡、均衡、粗细搭配适当、荤素配伍合理。少吃荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥发及含致敏物质的食品。,推荐食疗方：黄芪山药粥黄芪,10,克，山药,50,克，大米,100,克。将黄芪、山药、大米一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。本粥具有健脾益气的作用。,（二）穴位保健,选穴：足三里、关元、神阙、肾俞,定位：足三里位于外膝眼下三寸，胫骨前嵴外,1,横指处；关元穴位于前正中线上，脐下,3,寸；神阙穴位于脐窝中央；肾俞穴位于第,2,腰椎棘突下，旁开,1.5,寸。,操作：点按法：用大拇指或中指按压足三里穴，两侧穴位同时操作，每次按压操作,5,10,分钟，每日两次，,10,天,1,个疗程。艾灸法：对足三里穴、关元穴、神阙穴、肾俞穴进行温灸，可以借助温灸器，每次时间,10,15,分钟即可，隔日一次，,10,天为,1,疗程。,55,老年人中医健康管理技术规范,-,特禀质,（三）经络按摩,选取足少阴肾经的循行路线，进行经络敲打，每次敲打,1,个来回，每日,2,次，,10,天,1,疗程。,（四）运动保健,建议特禀体质的老年人每天有半小时至,1,小时的有氧运动。注意避风寒。,（五）注意事项,避免过敏原的刺激，生活环境中接触的物品如枕头、棉被、床垫、地毯、窗帘、衣橱易附有尘螨，可引起过敏，应常清洗、日晒。外出也要避免处在花粉及粉刷油漆的空气中，以免刺激而诱发过敏病症。,56,