《如何面对压力》

,按一下以編輯母片標題樣式,按一下以編輯母片,第二層,第三層,第四層,第五層,*,按一下以編輯母片標題樣式,按一下以編輯母片,第二層,第三層,第四層,第五層,*,如何面,对压,力?,1,压,力是怎,样,形成？,每,当,我,们,面,对关系,或,环,境的改,变时,，,头脑,上,会,把情況分析，作出,评,估。,改,变,，往往,会对,我,们,有所要求。,而,当这,些要求被,评,估成超越了我,们,的能力和,资,源,时,，,压,力便,会,形成。,2,3,压,力的作用,推,动,作用,增加趣味或挑,战,性,增加工作效率,提高個人警,觉,性,4,5,工作表,现,6,压,力的影,响,在人生的旅途上，太大及急,剧变,化,会,造成,紧张,而形成,压,力。,但,过,大及持,续,的,压,力可以影,响,健康,7,压,力的來源,工作：同事,冲,突、,转,工、升,职,、失,业,。,健康：,个,人；近,亲,或好友患病、,过,世。,关系,：配偶分居、,离,婚(或近,亲,)。家有新人搬入。,财,政：欠,债,、突然得到巨款。,法律：要上法庭、,亲,友入,狱,。,8,9,儿童压,力來源(1),家庭不睦,雙,双亲,管教,过严,或不正常,家庭中有人去世,遭受,严,重意外或不愉快的事件,缺乏家庭溫暖,10,儿,童,压,力來源(2),家庭中缺少,沟,通,其他家庭成,员,患病或情緒不穩,双亲,管教不足或不,协调,单亲,家庭,学,校,压,力,11,12,压,力的生理反,应,心跳加速,血,压,上升,胸口,紧,迫,呼吸困,难,头,痛,腸胃不,适,疲倦,失眠,背痛,多小便,体,重改,变,容易,伤风,13,心理及精神影,响,(1),紧张,容易受,扰,多,忧,慮,自信低,负,面心,态,欠主,动,工作缺乏滿足感,对,事物,无兴,趣,多疑,妒忌,埋怨他人,发,怒,敌亲,心,态,易哭,孤,独,抑,郁,14,心理及精神影,响,(2),心神不定,多幻想,难,集中,善忘,忽略,细节,思想反,应缓,慢,创,作力下降,理解力下降,认,方向、地,点,、,时间,能力差,刻意避,免,困,难,工作,容易放,弃,15,应,如何面,对压,力？,16,压,力根源,评,估反,应,17,压,力根源,如果,压,力根源可以避免,：減少或避免,同类情,況,发,生，重新安排生活。,18,19,20,压,力根源,如果,压,力根源可以避免：減少或避免,同类情,況,发,生，重新安排生活。,根源不能避免,：改,变,策略，,选择,合,适,的,应对,方法。,如,重新分配,时间,，,尽,量善用周,围,的,资,源。,21,22,压,力根源,如果,压,力根源可以避免：減少或避免,同类情,況,发,生，重新安排生活。,根源不能避免：改,变,策略，,选择,合,适,的,应对,方法。如重新分配,时间,，,尽,量善用周,围,的,资,源。,要求太高,：衡量,轻,重，目,标,是否,直,得、不,实际,、不道德？要懂得取捨。,23,24,评,估,改,变改,事情的,观点,：用幽默的,态,度，自我,鼓励,，,乐观,向上。,把,挫折,视为煅炼,追求完美,同,时,接,纳,限制,用,豁,达,代替,担忧,化,自我可,怜,为,自我幽默,25,1,2,3,4,26,反,应,感受,：把感受,与,人,讨论,、分享，找,亲,友,傾,诉,、支持。,反,应,：,选择适当,的放,松,減,压,方法，如,运动,、旅行、,闲谈,等。,27,減,压,方法,28,29,但要避免依靠,药,物或抽,烟,、,饮,酒、,赌,博等不良嗜好來減,压,。,30,多,谢,大家,31,