如何有效避免考试发挥失常史果

单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,单击此处编辑母版标题样式,LOGO,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,如何有效避免考试发挥失常史果,史果,心理医生,KSM,考前潜能训练体系创始人,2022,年北京冬奥会心理专家团成员,中国心理干预协会危机干预专委会秘书长,中国社工联合会心理健康委员会理事,优酷视频,心理与健康,等特邀心理专家,国际认证催眠师，催眠培训导师,国家心理咨询师培训导师,大纲,影响考试成绩的三大因素,心态与成绩的关系,自我提升潜能,6,大积极暗示法,家庭氛围与成绩的关系,1,2,3,4,5,专业提升潜能的科学步骤,一、影响考试成绩的三大因素,K型失误,基础,知识,不牢,S型失误,考试,技能,不佳,情绪,状态,不好,丢分的两大表现,M型失误,K,型,基础知识不牢,K型失误,第一遍做对了，后来改错了,第一遍做错了，后来改对了,回答不严密、不完整的等等,不会做题（回忆不起来，缺乏思路）,S,型 考试技能不佳,M,型 情绪状态不好,KSM,试卷分析表,二、心态与成绩的关系,克拉克现象,克拉克现象,心态调整的目的,考试焦虑量表,下面是一组人们用来形容自己考试时心情的句子。请细读每一句话，并依你的情况作答。答案无正、误之分。也不必在任何一句话上花太多时间，只要答出你感到形容你平常感觉的答案即可。,1=从未有，2=有时有，3=经常有，4=常常有。,序号,题目,1,我在考试中充满信心并感觉轻松,2,我在考试中感到焦虑不安,3,在考试中一想成绩影响我答卷,4,我一参加重大考试就感到浑身发僵,5,我在考试中想着自己能否毕业,6,我越努力答卷，就越觉得头脑混乱,1=从未有，2=有时有，3=经常有，4=常常有。,序号,题目,7,在考试中担心成绩不好影响我集中精力答卷,8,我一参加重大考试就坐立不安,9,尽管做了充分的准备，我仍感到考试很紧张,10,我在取回试卷之前感到很紧张,11,在考试中感到非常紧张,12,我希望考试不要这么烦人,13,我一参加重大考试就紧张得肚子疼,考试焦虑量表,1=从未有，2=有时有，3=经常有，4=常常有。,序号,题目,14,我一参加重大考试就感到自己要失败,15,我在参加重大考试前感到很慌恐,16,我在参加重大考试前感到很忧虑,17,在考试中我担心考得不好会有甚么结果,18,我在参加重大考试时感到心跳加速,19,考试之后，我竭力控制自己不去担心，但做不到,20,我在考试中紧张得连本来知道的东西都忘了,考试焦虑量表,结果分析,得分,焦虑等级,低于35分,对考试镇定自若，考试焦虑偏低,36-50分,中度焦虑,高于50分,考试焦虑度偏高，重度焦虑,考试焦虑量表,三、自我提升潜能,6,大积极暗示法,音乐暗示法,语言暗示法,三、自我提升潜能,6,大积极暗示法,情景暗示法,美食暗示法,三、自我提升潜能,6,大积极暗示法,颜色暗示法,幸运物暗示法,四、家庭氛围与成绩的关系,一、足够的信任：,鼓励与尊重,二、充分的理解：,不强加梦想和,自以为是,三、合理的饮食：,荤素搭配，吃平常食物,四、积极的暗示：,爱的语言,好,绩,成,五、专业提升潜能的科学步骤,岳晓东教授：考试心理训练的五大误区,五、专业提升潜能的科学步骤,K,型错误解决办法,策略：突出重点，全力以赴，集中兵力攻克,S,型缺失型错误分析,如何犯错误的：,读题时没有读完？,审题时误以为它与过去的考题一样，其实不是？,审题时以为它是考那个内容，其实不是？,运算化简时忙中出错？,运算过程中记错了条件和数据？,在草稿上计算出错？,抄写出错？,写错？,分析你的技能缺失型错误类别,记忆歪曲,（记错了）,以想象代替实际,（以为是这样）,审题错误,以为后面的内容是过去所见过的，没有把题目读完,以为是过去的题型而忽略了其中的变化,答题过程中由于紧张，把已知条件漏掉、记错、添加条件,A.,审题错误的解决方案,主要原因,如何复查,克服粗心的办法,审题错误,必须养成读完题再解题的习惯,审题过程中标出关键字词或数量关系,答题时适时回顾题目,重新读题，核查原先审题是否有偏差,A.,审题错误的解决方案,解决办法,B.,计算错误的解决方案,省略步骤太多,运算过程中多写运算步骤,只能两步并作一步行,不能三、四步并作一步行,计算错误的两个主要原因,草稿书写不规范,在草稿纸上正确书写,标明题号,书写规范（模拟高考）,计算错误的解决办法,抄写、书写错误解决方法,双击添加,标题文字,M,型错误解决办法,增强自信,调控焦虑,稳定发挥,正念催眠法,预祝考试马到成功！,谢谢大家！,结 语,