日常运动损伤的处理

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2018/6/7 Thursday,#,体育运动中常见的运动损伤,体育运动中身体易受伤部位,体育锻炼可以增进健康，防治疾病。然而，事物的存在和发展必然有其两面性，在体育锻炼中也常有运动损伤和运动性疾病的出现。运动损伤是日常生活和锻炼中常遇到的，通常分为急性和慢性损伤，损伤出现后应及时处理和施治，否则会造成不良后果，甚至终身不愈,保健与卫生,日常运动损伤,的预防及处理,授课人：沈美红,（一）运动损伤的概念及分类,概念：运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。,分类：,1,、按时间分：新伤与旧伤,2,、按病程分：急性损伤与慢性损伤,3,、按性质分：开合性损伤与闭合性损伤,4,、按程度分：轻度、中度与重度损伤,开放性损伤,闭合性损伤,骨折,脑震荡,肌肉拉伤,鼻出血,肌肉痉挛,擦伤,踝关节扭伤,切伤,区分：,开放性损伤：有伤口、出血或有组织液渗出，容易引起感染。,闭合性损伤：这些损伤并无裂口与外界相通。,开放性软组织损伤的基本原则：先止血后处理伤口。身体不同部位出血的指压止血方法，如下：,急性闭合性软组织损伤处理方式,早期：制动、冷敷、加压包扎并抬高伤肢,中期：按摩、理疗、针灸或外敷活血化瘀的中草药等,后期：以按摩、理疗和功能锻炼为主，配合绷带固定及中草药的熏洗等,慢性闭合性软组织损伤的包扎方法：,运动学大米原则,急性运动损伤的处理守则,RICE,原则是运动损伤后要尽快遵守的康复原则的英文首字缩写的组合，它可以把疼痛、肿胀、和发炎的程度降低到最低，缩短恢复的时间。,请各小组自选一个或两个包扎方法进行练习。练习结束后每组推荐一名同学分享自己所练习的包扎方式。,练习时间,（二）、运动损伤的成因,1,、缺乏预防运动损伤的基本知识，对预防运动损伤的意义认识不足,2,、缺乏准备活动或准备活动不正确,A,、相当一部分普通锻炼者在正式开始锻炼前，不做准备活动或准备活动不充分,B,、准备活动的内容与运动的基本内容结合不好，缺乏有针对性的专门性准备活动，运动中负担较重部位的机能没有改善，容易使特定部位受伤。,C,、准备活动量过大，身体已经疲劳，当进入正式运动时，身体机能不是处于良好状态，而是有所下降，在这种情况下运动，容易引起损伤,D,、开始作准备活动时，由于用力过猛，速度过快，违反了循序渐进的原则，也容易发生损伤。,3,、选择的运动内容和自身实际不相适应,4,、运动量（特别是局部负担量）过大,5,、身体机能和心理状态不良,6,、在身体对抗性较强的运动项目中，动 作粗野或违犯规则都容易引起运动损伤,7,、场地、设备、服装上的缺点,8,、气象条件不良,（三）运动损伤的预防,1,、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。,2,、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采 取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。,3,、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。,4,、要根据自己的情况选择活动内容，适当控 制运动量。,5,、掌握运动要领，加强保护和帮助。,6,、加强医务监督，提高自我保健意识。,作业：,a,提问：本科梳理知识点,b,学有所获并能够身体力行。,谢谢同学们的认真学习与实践,