和教师谈心理健康

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,和教师谈心理健康,心理学可以为人们提供哪些帮助？,善待,自我,，提高生活质量，缓解压力，,善待,他人,，增进人际关系和家庭和睦,本次讲座内容提要,1.,现代社会中值得关注的一些心理问题,2.,心理健康的重点是积极和成熟心态,3.,心理修养和心理关爱的几点建议,1.,现代生活中值得关注的一些心理问题,关于 “心理问题,/,障碍”与“,精神病”,大多数人的心理问题,主要与日常生活中的工作、学习和家庭生活,压力,有关,心理危机,：其极端表现包括,暴力,或,自杀,2.,心理健康的重点是积极和成熟心态,健康,：生物心理社会,成长、成熟与健康：,稳定,/,成熟,内向 外向,敏感,/,幼稚,3.,心理修养和心理关爱的几点建议,增进理解与关爱,多途径并举,合理沟通与交流,放松调节心情，释放情绪压力,谢 谢 大 家！,南京师大,心理学院,傅宏,你知道这些数字吗,（,来源：,2011.06.16.,半月谈,网,）,：,1,亿精神病患考验“幸福中国”,！,2010,年,7,月，一场围绕,“,精神病,”,数量的争论在国内爆发。中国疾病预防控制中心精神卫生中心,2009,年初公布的数据显示，我国各类精神疾病患者人数在,1,亿人,以上；其中重性精神病患人数已超过,1600,万。,1996,年世界卫生组织总干事中岛宏在第,10,届世界精神病学大会开幕式上说：全世界共有,15,亿人,患有某种程度的精神紊乱和行为紊乱病症，但,其中仅有,50%,的人承认自己患有这种疾病,，而且,只有,1%,的人接受了治疗,。,以世界总人口,7,0,亿计，,全球精神病患者平均约占,21%,，,比中国,1,亿患者的比例,8%,高得多,。,公众对精神问题的知晓率尚不足,5,成，就诊率则更低！,精神疾患在我国疾病总负担的排名中居首位，已超过了心脑血管、呼吸系统及恶性肿瘤等疾患。各类精神问题约占疾病总负担的,1/5,。,一项涵盖中国,12%,成年人的大型调查显示，,成年人群,精神障碍总现患率为,17.5%,。其中,心境障碍为,6.1%,，,焦虑障碍,5.6%,，,物质滥用障碍,5.9%,。,精神障碍,中重度障碍以抑郁症最高，轻度障碍以睡眠障碍最高,。我国有以上的人存在着不同程度的睡眠障碍，失眠症的发生率高达,10,20,，,2002,年我国自杀死亡的人数达万人，,年平均自杀死亡率为,23,10,万,，每,2,分钟有,1,人死于自杀，,8,人自杀未遂，自杀在中国人死亡原因中已位居第,5,位。,日常生活中的心理问题表现,：,看看你有多,郁闷,请仔细阅读以下问题，圈出最适合自己情况的分数，然后将分数累加，每一项的得分为：“不是”为,0,分，“偶尔是”为,1,分，“有时是”为,2,分，“经常是”为,3,分。,1.,你是否,感觉沮丧,和忧郁,?,2.,过去常做的事，现在做起来是否,感到吃力,?,3.,你是否无缘无故地感到,惊慌和恐惧,?,4.,你是否,容易哭泣,或感觉很想哭,?,5.,过去常做的事，你现在是否,兴趣减低,?,6.,你是否,想过自杀,?,7.,你是否晚上不,服药,就很难轻松,入睡,?,8.,你是否一走出自己的房间就感到,焦虑,?,9.,你是否对周围的事物,失去兴趣,?,10.,你是否毫无原因地感到,疲倦,?,11.,你是否比平时更,爱发脾气,?,12.,你是否比平时,早醒,，醒后就再也睡不好了,?,得分在,15,分以上,，说明你应到医院就诊。得分在,5,15,分之间,，说明你有一定的抑郁情绪，也应寻求医学帮助。如果你有,自杀或伤害他人的念头,，请立即告诉医生。,压力与心理健康关系复杂,（压力强度,/,个人承受力等都会影响结果）,心理,健康,压力,关于职业与心理健康,中国人职业倦怠状况调查结果,1,：现代人普遍存在职业倦怠感,中国人职业倦怠状况调查结果,2,：,普通员工高于领导,中国人职业倦怠状况调查结果,3,：女性高于男性,是什么导致我们出现心理问题？,心理困扰与个人欲求密切相关,:,欲望,：个体发展驱动力，也是一切烦恼之源！,向往性爱：成家,追求独立：立业,影响我们生活的重要事件,(,举例,),（）,生活事件,影响指数,生活事件,影响指数,配偶亡故,100,退休,45,离婚,73,性生活困难,45,分居,65,好友亡故,37,拘禁,63,工作变动,36,至亲亡故,63,购房,31,结婚,50,法律纠纷,29,被解雇,47,学业开始,/,结束,26,财务危机,45,与上司发生矛盾,23,生养子女,45,搬迁,20.,曾国藩修身三十六字诀,（节选）,05,、,裕：,海纳百川，有容乃大；心胸广宽，得道多助；,06,、,静：,静能生明，怒以伤身；静以修身，宁静致远；,07,、,淡：,人我之际，须看得平；功名之际，须看得淡；,08,、,暇：,人生苦短，莫图便盖；事忙易错，且更从容；,09,、,松：,文武之道，一张一弛；忙里偷闲，小处放松；,10,、,明：,人贵自知，自知则明；偏信则暗，兼听则明；,丘吉尔的健康奥秘,丘吉尔一生历经磨难，长期肩负重担，但仍活了,91,岁，这样的年龄在,20,世纪,60,年代以前是极其少见的。丘吉尔高寿的原因，后人归结以下三条：,意志坚强，宽宏大度,丘吉尔曾几次竞选首相失败，但他毫不气馁，仍然像“一头雄狮”那样去战斗，最终取得成功。他说过：“我想干什么，就一定干成功。”他不但,意志坚强,，而且,待人宽厚,，能够谅解他人的过失，包括那些曾强烈反对过他的人。,虚怀若谷,，使他摆脱许多烦恼。,开朗乐观，诙谐幽默,丘吉尔被英国人称为,“快乐的首相”,。不论在公开场合，还是与家人在一起，他的谈话总是充满幽默感。甚至在生命垂危之时，他也没有忘记幽默。,善于休息，兴趣广泛,丘吉尔的,兴趣相当广泛,，音乐、美术、文学、军事、政治等，无所不通。在,绘画,上他也有很深的造诣，在,文学,上曾获诺贝尔奖金。如此广泛的爱好，陶冶了他的情操和博大的胸怀,。,上世纪,80,年代，美国著名社会心理学家克里斯汀,马斯拉奇（,ChristinaMaslach,）将职业倦怠详细拆分为三个维度：,-,情绪耗竭（抑郁）,-,去个性化（泯灭了人性与自由精神）,-,低成就感（缺乏创造性）,宽松的办公环境，松驰的,情绪，活泼的气氛，有助,于消解倦怠。图为淘宝网,一名员工将一只宠物狗带,进办公区内，引发众人欢,愉的瞬间,Times,：潜入谷歌总部,Google,员工,腐败,生活,来源,:,作为世界最著名的搜索引擎之一，,Google,公司的市值已飙升至,500,亿,英镑。想象中在这种大公司工作必,定会忙得呼喘气都得计算时间，事,实上,Google,美国总部内部的工作环,境却以不拘一格出名：员工没有专,门制服，他们爱穿什么就穿什么。,甚至连老板的办公桌上也乱糟糟地,堆着一堆儿童拼装玩具,!,前去采访的美国记者都大跌眼镜。,不久前，美国,时代周刊,又发布了一组有关,Google,总部,Googleplex,的照片，看罢不禁感慨：人家怎么能把美容院、高尔夫球场、游乐园、游泳池,都搬到公司里,?,员工还能带着自己的狗狗来上班,?,唉，“腐败”呀,!,可是，这样的工作谁不爱,?,难怪李开复博士也被挖了过来,Google,总部,Googleplex,位于美国加州山景城，图为,Google,员工使用滑板车往来于不同的工作场所。,桌上的各类小玩意和熔岩灯向我们展示了,Google,宽松的工作环境。,Google,员工在公司总部的迷你泳池内游泳,(,居然还配备了救生员,!),。,两名,Google,员工坐在灵感涂鸦板前享用工间咖啡。,在员工休息室打桌球。,Google,与专业发型设计师签有合约，员工在这里美发可以打折。,午休时间，,Google,员工在公司沙地球场打排球。,Google,每天三次向员工提供美味餐点，图为员工在自助餐厅就餐，墙上所挂绘画作品均为,Google,员工自己所作。,Google,员工可到公司赞助的按摩休息室按摩，消除一日的工作疲劳。,Google,的员工甚至可以带上自己的宠物狗到公司上班,!(,但不可以带猫,),。,用生活方式来应对压力的一些做法,日常生活中的放松建议（,H. Benson, 1985,）,1.,睡个午觉,2.,寻找机会让自己大笑一下（大笑是缓解压力的良方）,3.,在日常生活中常常保持微笑,4.,投入于阅读、体育运动或其它个人爱好中,5.,深呼吸、并在呼气和吸气之间告诉自己：我能应对压力！,6.,在自己安静的家中，每天给自己一点点闲适（发呆）的时候,7.,在觉得已经忙的喘不过气来的时候，让自己去休个假（即便只是利用短暂的周末）,8.,把一些小事情结束掉，借此来缓解压力,9.,避免借酒浇愁，而尝试去喝一些橙汁或水,10.,驻足去闻闻花香、试着和幼儿园的孩子、老人们、甚至小狗在一起、或者走进厨房干点家务,11.,努力做好工作，但是避免追求完美,12.,面对现实去行动，而不要空悲切,13.,用纸笔或电脑把你的愤怒抒发出来，不要积郁心中,谢谢观赏,