情绪及情绪调节1

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,情绪及情绪调节,1,1 当老师告诉你们本学期期末考试不考，你们会？,2 当你的好朋友因为误会冤枉你，你会？,3 当你的亲人生病或者离世时，你会？,4 当你观看电影疯狂的石头时，你会？,2,情绪及情绪调节,情绪概述,青少年情绪特征,情绪调节,3,什么是情绪？,4,情绪（emotion）：指人对客观外界事物的态度的主观体验，是人脑对客观外界事物与主体需要之间关系的反映。,情绪的三种成分：,主观体验：个体的自我感受，与表情模式相联系在一起；,外部表现：表情,生理唤醒：情绪所产生的生理反应；,5,表情（emotional expression）,面部表情：面部肌肉变化的模式。,伤心嘴角下撇；高兴嘴角提升；痛苦咬住嘴巴,姿态表情：面部以外的身体部位动作。,手舞足蹈高兴；跺脚生气；垂头沮丧,语调：言语的声调、节奏和速度。,6,人类表情具有普遍性,7,出生后四个月的婴儿可表现厌恶、痛苦、惊奇等，恐惧要到六个月。 婴儿的笑：,内因性的笑,功能性的笑, 社会,性的笑,岁的婴儿能正确识别他人的快乐、愤怒、悲哀等面部表情,。,8,情绪分类,传统看法认为,人有四种基本情绪:,喜 怒 哀 惧,按照情绪的强度、持久性和紧张度分为3种情绪：,心境,应激,激情,9,情绪与情感,情绪与情感既相联系又相区别：,情绪主要与生活需要相联系，具有情境性和外显性等特点，而情感则是与具有社会意义的事件相联系，具有稳定性、持久性和深刻性；,情感在情绪的基础上形成，通过情绪来表现；,10,青少年情绪特征,（1）半外露、半隐蔽性：,（2）好胜，与同伴比较；,(3)高度的情绪兴奋性、激动性、紧张性及冲动性,(4)集体荣誉感强；,11,青少年时期所体验情绪：,自卑积极暗示，自我欣赏,抑郁转移注意力,焦虑放松,恐惧行为主义疗法，系统脱敏,骄傲,嫉妒,愤怒,12,测一测,1、我有能力克服各种困难,A是的 B不一定 C不是的,2、猛兽即使关在铁笼，我见了也惴惴不安,A是的 B不一定 C不是的,3、如果我能到一个新环境，我要,A把生活安排的和从前不一样,B不确定 C和从前相仿,4、一生中，我一直觉得我能达到预期目标,A是的 B不一定 C不是的,5、我在小学时敬佩的老师，现在仍敬佩,A是的 B不一定 C不是的,6、不知为什么，有些人总回避我或冷淡我,A是的 B不一定 C不是的,7、我虽善意待人，却常常得不到好报,A是的 B不一定 C不是的,13,8、大街上，我常避开我不愿打招呼的人,A极少如此 B偶尔如此 C有时如此,9、当我聚精会神的欣赏音乐时，如果有人在旁高谈阔论我会感到恼怒。,A我仍能专心听音乐 B介于A 、C之间,C不能专心并感到恼怒,10、不论到什么地方，都能清楚辨别方向,A是的 B不一定 C不是的,11、我热爱我所学的知识,A是的 B不一定 C不是的,12、生动的梦境常常干扰我的睡眠,A经常如此 B偶尔如此 C从不如此,13、季节气候的变化一般不影响我的情绪,A是的 B介于A 、C之间 C不是的,14,1、A2 B1 C0 2、A0 B1 C2,3、A0 B1 C2 4、A2 B1 C0,5、A2 B1 C0 6、A0 B1 C2,7、A0 B1 C2 8、A2 B1 C0,9、A2 B1 C0 10、A2 B1 C0,11、A2 B1 C0 12、A0 B1 C2,13、A2 B1 C0,15,情绪稳定（17-26）：情绪稳定，性格成熟，能面对现实，通常能以沉着的态度应对现实中出现的各种问题，行动充满魅力；,基本稳定（13-16）：情绪变化不大，能沉着应对现实中的一般问题，但在大事面前有时会急躁不安，受到环境的影响；,情绪激动（0-12）：情绪较激动，易产生烦恼，难以应付生活中的阻挠和挫折，受环境支配，常常急躁不安，身心疲乏，要注意控制和调节自己的心态，保持情绪的稳定；,16,案例1,：,一天中午，晓明的父亲给他买了一只他心爱的足球，到学校正好背课文，很长的课文，一点也没费劲一会就背下来了；第二天，他想买一张最新的游戏碟卡，但父母都不同意，他很不开心就上学去了，一篇不长的课文却花了很长的时间也没有背好。,attention:,晓明的记忆力在情绪不同时表现不一样，说明消极情绪影响人的记忆力。,17,案例2 ：,小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，参加学习运动会时，听到同学的加油声，小刚的心里非常紧张，害怕跑不好，而小强则轻装上阵，结果到到终点时，小刚比小强落后两米多。,attention:,小刚在消极状态下，没发挥出自己的正常水平，说明消极情绪影响人的正常水平的发挥。,18,消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降。,消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。,but,情绪是客观事物是否符合人的需要而产生的态度体验。喜怒哀乐忧都是情绪。面对同一件事每个人都会有不同的情绪反应，无论情绪是亮丽的还是阴暗的，它们本身都是正常的。因此，我们要认识它，接受它，并学会控制它。,19,我们不能制止情绪的产生，但我们可以控制自己的行为；,通过情绪，我们可以理解到身体的变化；,通过情绪，身体行动的力量或被增强或被减弱。,情绪对行动具有促进和阻碍的功能。,所以，我们要保持积极情绪，调节消极情绪,。,20,哪些是积极情绪？哪些是消极情绪呢？,快乐 恐惧 愤怒 痛苦,喜欢 忧虑 难过 讨厌,你还能说出哪些？,21,那么，到底是什么左右我们的情绪？,我们该怎么办？,what,how?,22,23,24,25,情绪ABC理论,A,指既存的事实、事件（不能改变）,B,一个人对既存事实、事件的信念（可以改变）,C,情绪与行为的结果，或一个人的反应（可以改变）,26,so,同一件事，不同的人站在不同的角度，会有不同的认识，产生不同的情绪。,认识变了，情绪也会变化！,左右我们情绪的不是事件本身，而是我们对事件的认识（即态度和观念）。,27,情绪调节,体察自己的情绪,适当表达自己的情绪,以适宜的方式舒解情绪,清楚认识和正确运用情绪帮助自己,了解和分享别人的看法和感受,28,（一）转移注意力法：,把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极愉快的情绪反应。,例如：听音乐；做有趣的事情等。,29,（二）合理的宣泄,指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。,哭-适当的哭一场;,喊-痛快地喊一回;,诉-向亲朋好友倾诉衷肠;,动-进行剧烈的运动;,30,（三）控制情绪,小实验：,请静下心来，心中默念“喜笑颜开”、“开怀大笑”，并且想象这种情景，你会产生什么感觉？,请大家静静的默想两分钟,31,（,1）自我暗示法,（,2）自我激励法,（3）心理换位法,（,4）深呼吸法,32,(四)升华法,将不为社会所接受的动机或欲望加以改变并以较高境界或姿态表现出来以符合社会标准的过程；,不自悲，不自怜，不过分自责。 要直率，坦诚，言所欲言，以消除心理压力。 要容忍、体谅，世界上没有十全十美的人和事。,33,合理化的运用,活动转移法,放松训练,行为主义疗法（系统脱敏）,34,人的一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害，积极的方法是及时消除和克服，我们可以通过很多途径控制和宣泄，但有人发怒时进行严重的自我惩罚，或把别人当出气筒，损坏别人的东西，甚至打人骂人，这是万万要不得的。,希望同学们能把这些方法运用到生活和学习中，同时利用这些方法热情的去帮助我们的同学和朋友。,35,成长花絮,你不能改变天气，但你可以改变心情； 你不能改变容貌，但你可以选择表情；,你不能支配他人，但你可以控制自己；,你不能预支明天，但你必须用好今天；,你不能件件成功，但你可以事事尽心；,你不能决定生命的长度,但你可以拓展它的宽度;,36,相信自我，做情绪的主人；,Happy everyday,！,37,