情绪控制与自我管理

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,情绪与自我管理,1,演 讲 大 纲,第一部分:认识情绪,第二部分:今天我们为何要讲情绪与自我管理,第三部分:如何进行情绪管理,我们第四部分:态度决定一切,行动起来,第五部分: 缘,2,第一部分 认识情绪,情绪是对环境的反应,情绪,包含下列四,个,部分,生,理变化,、主,观感觉,、表情、行,为,正面情,绪,快乐,、,爱,、,惊喜,负面情绪,厌恶,、羞愧、愧疚、挫折、,惧怕,、悲,伤,、,愤,怒,3,第二部分、为何要讲情绪与自我管理,扁鹊的故事预防的重要性,坏脾气男孩的故事-不良情绪会造成的后果,影响人际关系与身体健康,我国中医讲：,“,喜伤心，怒伤肝，忧伤肺、思伤脾、恐伤肾、惊伤胆,”,人的成就因素中,哪个更重要?,智商、情商、逆商、道商,4,第三部分,如何进行自我情绪管理 大 纲,一.认清自我,树立使命感,二.了解人的共性和个性,三.大学时代有哪些情绪困扰,四.面对不良情绪的我们该怎么办?(十不要与正确处理),五.塑造阳光心态,珍惜美好大学时代,5,一.认清自我,树立使命感,你知道你是谁吗?,放婴儿哭声,放歌曲:我是谁,老子说”知人者,智,，自知者,明”,你的思想境界的定位是什么?,6,参考曾国藩对人生境界的定位 你的定位是什么,圣人高瞻远瞩、胸怀天下,贤人智慧超群、品德高尚,君子光明磊落、言而有信,凡人性无常形、急功近利,小人出尔反尔、见利忘义,7,二.了解人的共性和个性,人的个性是什么? 金木水火土五行性格,人的共性有哪些?,本性:都有自私的一面和善良的一面,生理和心理,七情六欲,8,认识七情六欲,礼记,礼运说：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。,儒家的,“,七情,”,指的是：喜、怒、忧、惧、爱、憎、欲。,中医理论中的七情指：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。,东汉哲人高诱对六欲作的注释：生、死、耳、目、口、鼻。,六欲是泛指人的生理需求或欲望。人要生存，生怕死亡，要活得有滋有味，有声有色，于是嘴要吃，舌要尝，眼要观，耳要听，鼻要闻，这些欲望与生俱来，不用人教就会。后来有人把这概括为,“,见欲、听欲、香欲、味欲、触欲、意欲,”,六欲。,但佛家的大智度论的说法与此相去甚远，认为六欲是指色欲、形貌欲、威仪姿态欲、言语音声欲、细滑欲、人想欲。,9,三、大学生有哪些情绪困扰,学习压力 (朱子明的故事),人际关系的困惑,感情波折不知如何处理,自卑心理,自我发展，未来不知如何规划,缺乏克服困难的能力,自我控制能力不强,10,四、面对不良情绪我们该怎么办？,1、承认有过度的情绪（包括过度消极和过度积极的情绪）（苏东坡的故事）,2、分析消极情绪和化解消极情绪,a.合理的宣泄,b.转移注意力,c.自我暗示和安慰,d.心理平衡的其它方法,11,利用颜色调节情绪,不同的颜色可通过视觉影响人的内分泌系统，从而导致人体,荷尔蒙,的增多或减少，使人的情绪发生变化。,研究表明，,红色,可使人的心理活动活跃，,黄色,可使人振奋，,绿色,可缓解人的,心理紧张,，,紫色,使人感到压抑，,灰色,使人消沉，白色使人明快，,咖啡色,可减轻人的寂寞感，,淡蓝色,可给人以凉爽的感觉。,案例英国伦敦有一座桥，原来是黑色的，每年都有人到这里投河自杀，后来，将桥的颜色改为黄色，来此自杀的人数减少了一半，充分证实了颜色的功能。,12,不良情绪的,“,十不要,”,1、不要用尼古丁和酒来放松，更不要吸毒,2、不要用别人的错误来惩罚自己,3、不要拿自己的错误惩罚自己,4、不要拿自己的错误惩罚别人,5、不要轻易向某人出气,6、不要把问题隐瞒起来 (富士康员工多连跳的案例),7、不要忽略关心你的人,8、不要失望更不要动不动就想自杀 生活总有希望,9、不要惊慌 （卓别林的故事）,10、不要忘记锻炼身体,13,五.塑造阳光心态,珍惜美好大学时代,1、积极心态,2、强者心态 (音乐:战魂),3、包容心态,4、感恩心态 (歌曲: 感恩的心),5、同理心态,6、学习心态,14,第四部分:改变错误的观念,态度决定一切,行动起来,15,优秀大学生的六大信念,合理的要求是福气 ,不合理的要求是磨练,不要为失败找理由,要为成功找方法,积极的心态像太阳,走到哪里哪里亮,我要增长学问,学会多问问题,我要利用智慧解决问题,我的心有多宽,我的舞台就有多大,16,缘,人与人之间随缘而聚,缘尽而散;,聚时尽其在我,散时尽其在人;,即是相逢,即是相识;,有恩便无怨,有爱便无恨;,得与失,获得与付出,求心之所安;,完善固可喜,缺陷也是美;,纵使一刹那,也是永恒!,17,结束语,祝大家学习进步,身体健康,每天好心情!,谢 谢!,18,