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Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,*,Click to edit Master title style,视力保健,2,3,4,5,主要内容,视力保健,正确进行眼保健操,正确使用眼药水,人们常说，“,要像爱护眼睛一样,”,“眼睛是心灵的窗户,”,可见眼睛在人们心目中的地位。然而你是否真正知道怎样呵护你的眼睛？眼睛需要哪些营养？它喜欢什么？憎恶什么？,6,7,视力保健,营养摄取应均衡：不可偏食，注意维生素的摄取,眼睛视物的过程需要维生素,A,的参与，视神经的传导又需要维生素,B,族的帮助，预防眼睛的近视需要健康的血管，维生素,C,和维生素,E,对此很有帮助。,在缺乏维生素,A,时，眼睛往往感到发干、发涩，容易疲劳，严重时眼白表面干燥、皱缩，甚至导致角膜溃疡。在这些症状发生之前，人的暗光视力已经降低，暗适应能力差，也就是说，从亮处到暗处时很久难以适应。补充维生素,A,应多吃,动物肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯,等。,视力保健,营养摄取应均衡：不可偏食，注意维生素的摄取,缺乏维生素,B2,容易使人口角、唇舌发炎，也会使眼睛密布血丝、怕光、易流泪。补充维生素,B2,应多吃,肝、肾、牛奶、绿叶菜、蘑菇、红薯,等。此外，牛磺酸对缓解视力低下、眼睛疲劳有很好的作用。牛磺酸在水产动物如,乌贼、虾、蟹、牡蛎、贝、海鱼和牛奶,中含量较高。,维生素,E,具有抗氧化作用，对治疗某些眼病有一定辅助作用，如各种脉络膜视网膜病变、视神经萎缩等。膳食中,豆油、花生油和香蕉,中维生素,E,含量均较高。,同时预防近视还要,少吃糖,。切不可偏食,要养成合理的饮食习惯。,8,视力保健,注意补水,:,眼睛离不开水 透明的角膜最怕干燥，所以人才不断地眨眼，那就是用泪腺分泌的泪液擦拭滋润角膜,养成多饮水的习惯，白水、茶水、饮料均可。,9,10,视力保健,如何消除眼睛疲劳,将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳。,将毛巾浸入茶里，用来敷眼十至十五分钟，可消除眼睛疲劳。,眨眼三百下，有助于清洁眼睛同时达到按摩效果。,做一做眼肌锻炼或眼保健操，下班后尽量多到户外活动，多看绿色植物。,11,视力保健,坚持眼肌锻炼,上下视法：眼球向上转动后平视，再向下转动后平视做,20,次。,环视法：眼球按顺时针方向转动一圈为一次，做,20,次，再按逆时针方向转动,20,次。,远近平视法：双眼看远处,5,米以外的地方，越远越好，看清楚目标后数,3,个数，再看近处一尺以内的目标，越近越好，看清后数,3,个数，如此交替，每日,2,次，每次,10,分钟。,望远法：双眼尽量往远看，如能看绿色植物更好。,锻炼眼睛不受时间地点的限制，可随时随地进行。如能经常坚持，不仅仅能保护和提高视力，还能使眼球转动灵活，目光有神，具有良好的作用,。,12,正确进行眼保健操,为革命保护视力,眼睛是心灵的窗户，天天坚持做眼保健操，对于保护视力，预防近视眼是十分重要的措施之一。,眼保健操是通过缓慢、柔和的刺激，增强眼部的血液循环，改善眼睛局部的营养，运走眼内由于长时间工作而积聚的代谢产物，消除眼部肌肉疲劳，调整眼内外平衡，使其恢复正常的生理机能。因此，对近视眼患者可以起到,增进视力和防止近视继续加深,的作用，对视力正常的人能起到保护视力和预防近视的作用。,13,正确进行眼保健操,主穴,主治,1.,四白,面部神经麻痹，三叉神经痛,2.,睛明,疏风清扫，滋水明目,3.,太阳,头痛、眼病,14,正确进行眼保健操,静坐：,双目自然闭合，全身肌肉放松，思想默念四八呼节拍。,揉四白穴：,四白穴在下眼眶骨下面的凹陷处。按揉时手指不要移动，按揉面不要太大，连做,4,个,8,拍。,15,正确进行眼保健操,挤按,睛明穴,闭上双眼，在鼻梁两侧，距内眼角约半分的地方，用双手拇指的罗纹面按在睛明穴上，挤按鼻根，先下后上挤压，一挤一按为,1,拍，连做,4,个,8,拍。,16,正确进行眼保健操,揉太阳穴和刮眼眶：,太阳穴在外眼角与眉梢之间向后大约,1,寸的地方。,刮眼眶的穴位有,5,个，攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣。操作时先刮后揉，用左右手的拇指罗纹面，按在左右太阳穴上。其余,4,指拳起来，用左右食指第二节内侧面刮上下眼眶。上眼眶从眉头到眉梢，下眼眶从内眼角到外眼角，先上后下，各二拍，轮刮一圈是,4,拍。再用拇指罗纹面揉太阳穴,4,拍。一共,8,拍，连做,4,个,8,拍。,正确进行眼保健操,揉风池穴：,风池穴在颈后两旁凹陷处，按揉时两手食指和中指并拢，放在风池穴上，每拍按揉一下，共做,4,个,8,拍。,17,干洗脸：,将两手四指并拢，从两侧鼻翼旁开始，沿鼻梁两侧向上推，一直推到前额，然后顺着两额骨沿太阳穴向下拉。向上推,4,拍，向下拉,4,拍，共,8,拍，连做,4,个,8,拍,18,19,正确进行眼保健操,做眼保健操时的注意事项,做眼保健操时，全身放松，注意力集中，手法应轻缓，选穴要准。,闭目操练，手法要轻，以感觉酸胀为度，不要过分用力，以免擦伤皮肤。,不要按在眼球上。,每天做两次必须坚持。,手要保持清洁，指甲要剪短。,做操后，宜闭目休息或向窗外远望片刻，让眼睛得到休息。,如面部、眼睛有炎症时应暂停操练。,20,正确进行眼保健操,眼保健操要领歌：,指甲短，手洁净。遵要求，神入静，穴位准，手法正。力适度，酸胀痛。合拍节，不乱行，眼红肿，操暂停。脸生疗，禁忌症。做眼操，贵在恒。走形式，难见功。,21,如何正确使用眼药水,怎样滴用眼药水？,方法：取坐位或仰卧位，头部向后仰，眼睛向上看，用左手拇指与食指轻轻分开上下眼睑，或用食指向下轻轻牵拉下睑，然后用滴管将眼药水滴入下穹窿内或下部球结膜上，此时将上睑轻轻提起，稍向下拉使之闭合，闭眼,1-2,分钟，这样可使眼药水不易溢出。,22,如何正确使用眼药水,滴用眼药水的注意事项,滴药前应清洁双手，用盐水棉球或棉棒将分泌物擦净,滴眼药水时应仔细查对药名，切勿滴错药，滴错眼。,滴时应放松眼睑，勿用力闭眼。,如取坐位，头部可向后仰，滴管不可距眼太远，以免药液飞溅，也不可太近，以免与眼睑或睫毛接触，造成眼药水污染。一般滴管与眼相距,1-2,厘米为宜。,不可将药液直接滴在角膜上，因角膜知觉敏感，如直接滴于角膜，患者立即闭眼，可使药液全部溢出。,不可乱用别人的眼药水，滴液后应压迫泪囊,3,分钟左右，以防止药液通过泪道流入鼻腔，被鼻黏膜吸收引起中毒。,如何正确使用眼药水,眼泪本身就是最好的洗液，因为泪液本身对结膜囊就有清洁和保护作用。改善眼睛干涩状况的最好办法是不时地眨眼。,23,24,眼,部美容,去黑眼圈,：,马蹄莲藕渣敷眼,洗净马蹄莲藕，马蹄刮皮，然后将莲藕马蹄切碎。将材料放入榨汁机，再加,2,杯水搅拌。将水隔渣，然后敷眼,10,分钟。水可以饮用，双管齐下。,点解,:,莲藕及马蹄含有铁质及蛋白质，有散血去瘀作用,苹果敷眼,将苹果切片。紧闭眼睛放上眼袋位置。等待,15,分钟。用湿了水的棉花球轻拭眼睛。,切开的苹果，不想被氧化，可用盐水浸住。,土豆片敷眼,刮土豆皮，然后清洗，切厚片约,2,厘米,.,躺卧，将上豆片敷在眼上，等约,5,分钟，再用清水洗净。,让我们用自己的双手来保护心灵之窗,
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