夏季养生课件新

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,*,“养生文化进万家”,专家全国巡讲,主办：中华中医药学会,佟薇芝教授,是中华中医药学会养生文化推广,专家指导委员会成员。,在军医大学任教近三十载，有丰富,的医学理论和教学经验,多次荣获教学,优秀一等奖，优秀教学成果一等奖、,优秀教师及三等功等荣誉。在多部著作,中任主编、副主编。在省级、国家级等,刊物上发表教学、科研论文多篇。,2,养生固本 健康人生,夏季养生,世界卫生组织（WHO）,给健康下了一个经典的定义：,“健康不仅仅是没有疾病,和虚弱，而且是身体上、心理上和,社会适应上的,完满状态”。,4,健康,疾病,亚健康,亚健康 21世纪人类健康的头号杀手,约15%,约15%,约70%,亚健康走势的双向性:,一头是健康，一头是疾病！,养生保健,重 视,养生保健,忽 视,5,1,2,3,1.,10%,将死于肿瘤。,2.,66.7%,将死于心,脑血管疾病。,3.,20%,将死于吸烟,引起的肺部疾病和,糖尿病等代谢障碍,性疾病，以及过劳,和意外。,亚健康状态，任其长期,发展的严重后果是：,6,救治于后，不若摄养于先，,预防为主，防患于未然，,是维护健康的前提和基础！,亚健康 21世纪人类健康的头号杀手,7,人的健康 受到哪些因素的困扰？,环境因素:,空气/水/土壤,病原微生物的入侵,食物中农药/,激素/抗生素/,重金属/色素,气候变化,（,六淫,）,风寒暑湿燥火,现代生活，处处充满健康危机！,生活方式,饮食、起居、,运动、情志,生活节奏,应酬 压力,人际关系,正气不足,阴阳失衡,脏,腑,失,调,疾 病 乃 生！,正气,充盈,免疫良好,要想身体好，养生固本最重要！,9,三调整：,扶正气、平阴阳、调脏腑,养生固本，健康人生,扶正气,扶持人体抵御各种致病因素侵袭的能力 黄帝内经：“正气存内，邪不可干”， 只有正气充盈，才具备坚实的健康基础， 所以扶正气 是养生固本的最基本原则。,平阴阳,人体正常的生命活动，是阴阳保持协调 平衡的结果；阴阳失调是导致疾病的根本。 因此，,保持人体自身的阴阳平衡，以及与 自然界四时阴阳变化相适应，,做到平阴阳， 是达成健康的又一关键。,调脏腑,人体的健康是建立在脏腑功能正常发挥的基础上，疾病与亚健康往往因为脏腑功能失调而产生。因此，达成健康需要有针对性地进行脏腑调理。,养生原则,10,合理饮食,结构合理，定时适量，温热适宜,合理起居,科学睡眠，劳逸结合，生活规律,合理运动,积极运动，因人而异，持之以恒,合理情志,保持积极心态，培养良好情趣，远离不良嗜好,1.四合理：饮食、起居、运动、情志的合理,养 生 方 法,2.健康产品生活化,用健康的生活方式保养身体.,饮食,饮食有节,起居有时,运动有恒,情志舒畅,11,养生核心,固 本,抗病能力,适应环境的能力,自我康复的能力,强化和提升,人体的生命力,养生固本旨在提升人体内在的生命力,养生固本，不断,激发生命潜能，,获得,：,三平衡、三富足、三和谐健康人生,12,中国是最懂得养生的国家,中华优秀的养生文化，是中华民族的瑰宝。,这就是中国人注重养生的效果!,这就是传统养生文化对于现代中国人的贡献!,懂得养生，自己掌控生命！,中国人的平均医疗支出世界排名是 188位,但中国人的平均寿命是71.8岁, 排名是 20位 。,13,四季养生 中国优秀养生文化的重要组成,脏腑调养： 春,肝,，夏,心,，,长夏,脾,秋,肺,，冬,肾,。,人体五脏生理活动，必须适应,四时阴阳变化,的规律,“顺四时而适寒暑”,做到与外界环境,保持协调平衡,并在不同的季节,重点,调养不同,的脏腑, 才能拥有健康的身体,。,春夏养阳，秋冬养阴,14,夏季的气候特点：,夏季养生与保健,盛夏气候炎热、阳气最盛；,长夏多雨潮湿、闷热蒸腾；,太阳炽热高悬、昼长夜短。,高温 多湿 多雨 多日晒,夏季常见的健康隐患：,易加重心脏负担,易出现脱水、中暑,易发生脾胃受损：,胃肠炎、痢疾、食物中毒 ,易出现皮肤问题：,痱子、痱毒、皮肤感染、,易发生日照性损害：,15,盛夏防暑,暑为阳邪, 容易耗伤津,液和元气：,耗伤津液,:,口渴引饮、唇干口燥、尿黄便干、,心烦意乱等症状 ;,耗伤元气,:,身倦乏力、气短懒言等一系列,阳气外越等的症状。,严重时可卒然昏倒，不省人事、导致死亡。,16,防暑措施,多食,益气生津的物质,1.多食消暑,益气生津,食物：,消暑食物:,清热、微凉，如西瓜、苦瓜等,益气生津:,山楂、金银花、五味子、鸽肉等,3.,补充优质蛋白质,：,鱼、肉、奶、蛋,、,豆类,4.补充足够的水分:,多喝盐糖水,合理饮食,17,合理起居,晚睡早起、注意防晒、防纳凉过度,睡眠调节 ：,晚睡早起、适当午觉等。,避免过度暴晒,、,防日光中紫外线照射伤害:,勿在阳光下久置与暴晒,防皮肤损伤,用好防护用具，,做好防晒措施。,避免在 檐下,、,过道或露天乘冷过夜 。,乘凉时，要特别注意腹部的保护。,不可,饮冷无度，致使中气内虚。,防纳凉过度,18,夏季运动要,适宜，,防过度伤阳气,夏季适宜的运动 ：,旅游、游泳、钓鱼等。,避免超量运动及出大汗,忌,运动后立即冲凉水,以防发生意外.,合理运动,19,湿为阴邪, 好伤人体阳气, 亦好伤脾阳。,脾阳为湿邪所困，则可导致脾气,升降失合，不能正常运化。,盛夏避湿邪,1. 多吃健脾和胃利湿的食物.,党参 白术 山药 山楂 茯苓 陈皮、 冬瓜 南瓜 莲子 姜等。,2.少吃寒冷的食物，以防中气内虚。,3.注意食品卫生和个人卫生.,4.加强肠胃保健品的养护.,保健措施,20,心与夏季相应，夏季应注意养心安神：,心主血脉,，心主神志，主管人的精神活动.,心是五脏六腑之主，主明则下安,心动则五脏六腑皆摇。,夏季活动量增大，脏腑功能加强，心跳加快，,心脏负担加重，心气易亏耗。,盛夏炎热，出汗量大，使循环血容量减少,心跳加快，而使心脏负担加重。,冷气刺激, 血管收缩，可诱发,心脑血管疾病。,大量出汗，导致血液粘稠度增高，血流缓慢，,易导 致血栓的形成。,调脏腑：盛夏养心,21,养心的保健措施,1,.保证“心主血脉”的正常进行,：,饮食要注意四低,(盐、脂、胆固醇、热量）,多吃降血脂的食物 :,生姜、洋葱、花生、大豆、蘑菇、海藻、,酸牛奶、茶叶、山楂等，,补充优质蛋白质。,2、保持正常的体重,22,保持一个淡泊宁静的心境、心情平和 、 胸怀宽阔 、安然自得， 避免心火内生。,保持精神愉悦：,合理的情志,23,扶正气：冬病夏养保健康,1、提高身体免疫力：,（1）活化身体细胞,（2）提供营养物质,2、补钙、补铁，合理晒太阳,3、保证睡眠、适当锻炼,心血管的保健：,心主夏、属火，冬季则水盛，水克火。,阳虚体质的保健：可使,阳气充实，增强抵抗力。,其他冬季异于发作的慢性疾病，,特别是呼吸系,统的疾病,措 施,24,中草药复方 功能因子,（5000年养生经验）（现代科技）,扶正固本，健康之根,药食同源，高效安全,国际认证，品质卓著,社会认同, 获奖无数,2006同时获得由中国质量协会颁发的,中国质量鼎及中国用户满意鼎,无限级中草药,健康产品的独特魅力,做理性的消费者,优质的中草药健康产品,25,双,低,聚,糖,肠,健,康,调节肠道菌群,和胃消食,培补脾胃-常欣卫口服液,肠胃功能增强,中草药复方,补气健脾,猴,头,菇,多,糖,胃,健,康,修复 保护胃粘膜,26,清除自由基,提高机体抗氧化能力,维 康 素,益气养阴,抗辐射、延缓衰老、,对化学性肝损伤有保护作用,健 康、活力、好状态！,五味子乙素,生脉散衍化方,五味子、 人参,花旗参、 麦冬,27,扶正气：,增健、灵芝皇、钙片、,营养适/营养乐,平阴阳：,男仕、女仕,调脏腑：,调养脾胃：,常欣卫/儿童,护养心脏：,海豹油,护养肝脏：,灵芝皇、维康素,其他需求：,红果清露、润和津露,润红胭、桑糖饮、,无限极保健品夏季组合应用,28,增健口服液,调节免疫,复合,多糖（增健）的研发,第一军医大学的冼显秀教授,70年代开始研制复合多糖，,科学组合、合理配比、 分子结构的改造，,充分发挥多糖的生物活性及其互补性.,使之组合后的复合多糖,其药理协同效应,达到1+1大于2。,是任何单一多糖简单组合所无法比拟的。,30,增强免疫作用,（一）复合多糖与单一真菌多糖免疫作用比较,香菇多糖,银耳多糖,金针菇多糖,茯苓多糖,复合多糖,&,&,&,&,&,&,&,&,&,&,&,&,&,C，,C，,C，,C，,C，,C，,C，,C，,C，,&,&,&,C，,&,&,&,&,&,&,&,C，,C，,C，,C，,C,C，,C，,C，,C，,C，,&,C，,&,C，,C，,C，,C，,&,&,&,&,&,C，,&,C，,C，,C，,C，,C，,31,2.补益类及清热解毒类中草药-组方原则,通过养血安神，滋肾润肺、健睥养胃、,清肝解毒等药理作用，整体调理脏腑机能,。,增健口服液组方功效及特点,1.复合多糖-为核心成分,能高效“补益正气”， “扶正祛邪”,.,有效调节免疫机能，增强抗病能力。,32,复合多糖实验结论,增健口服液是真正的功能性保健产品!,完全有别于营养素补充剂性质的保健品！,具有增强巨噬细胞功能,具,有,增强细胞免疫功能,具,有,增强体液免疫功能,具,有,抗疲劳功能,具,有,明显抗缺氧功能,具有,对血红蛋白、,红细胞数量增多,功能,具,有,保肝解毒,功能,33,荣 誉 榜,增健口服液上市十余年来,畅销不衰,获奖无数：,2005年1月,无限极增健口服液被中国保健协会,评为,“中国保健行业名牌产品”；,增健口服液连续四届在,中国国际保健节上,被授,予,“,十佳保健品”,荣誉称号！,2006年5月,无限极增健口服液喜获,“中国保健品十大最具公信力品牌”殊荣!,2006年6月,增健口服液,在第六届,中国,国际保健节上,喜获“优秀产品”奖。,34,扶正固本 灵芝皇,35,灵 芝,神农本草经：,“上上之药”，“对顽疾常有惊人之效”,本草纲目：,“益心气、增智慧、不忘、久食轻身不老”,现代大量中医实验研究及临床应用证明:,醒脑安神、 强心护肝、,滋补强壮、 扶正固本,而防癌、抗癌是它最大的功效！,(一)有关灵芝的中医理论评述,36,灵 芝,神农本草经：,“上上之药”，“对顽疾常有惊人之效”,本草纲目：,“益心气、增智慧、不忘、久食轻身不老”,现代大量中医实验研究及临床应用证明:,醒脑安神、 强心护肝、,滋补强壮、 扶正固本,而防癌、抗癌是它最大的功效！,有关灵芝的中医理论评述,37,灵芝成份及药理作用,灵芝多糖,增强免疫机能，,抑杀癌变细胞,提高机体耐缺氧能力，抗辐射,灵 芝 酸,完善,抑瘤免疫机制，,抑杀癌变细胞,止痛、镇痛、保肝、解毒,有 机 锗,促进体内干扰素生成,抑制癌细胞繁衍,酶、多肽,减少“自由基”对肝脏的危害,维护肝脏功能,成 份,作 用,38,灵芝皇胶囊,取材优质,赤灵芝,，有效抑制肿瘤，功效可靠。,是第一军医大学与香港科技大学中药研究中心,联合研制开发的融,“,防病,、 治病、,养生,、,保健,”,为一体的新型纯天然灵芝产品,中草药“复合”配方，以活性多糖为核心,君：赤灵芝,臣：茯苓、白术、枸杞子 、菟丝子等,君臣协同、整体调理。,补益正气，调虚固本,以灵芝多糖为核心，具有调节免疫;,辅助抑制肿瘤、减低患肿瘤机会;,延缓衰老等三大功能；,39,亚健康,人体三大状态的处置,健康,疾病,调、,治,药 品,保 养,调 养,健 康 产 品,40,做好,养生固本，,拥抱,健康人生！,