健康生活和谐人生课件

,www.hs-,打造行业一流 铸就百年华兰,健康生活，和谐人生,2015年11月3日,目录：,一、,皇帝内经,的自然规律与养生之道简介；,二、关于世界卫生组织的,维多利亚宣言,；,三、,中国公民健康素养,66,条,的简要说明；,四、钮文异教授的专题讲座中的主要内容；,五、少林气功,八段锦,健身拳法练习。,根据中国医师协会、中国医院协会、北京市健康保障协会、慈铭体检集团联合发布的,2010,年,中国城市白领健康白皮书,披露的数字信息显示,:,中国内地城市白领中有,76%,处于亚健康状态，精英人群和企业高管人群中透支现象最为严重，亚健康比例分别为,91%,和,86%,。所以，中国现代人的身心健康问题十分严重。,一、,皇帝内经,的自然规律与养生之道简介；,1,、就,黄帝内经,谈如何健康长寿之一；,第一，食饮有节。第二，起居有常。,第三，不妄作劳。,2,、就,黄帝内经,谈如何健康长寿之二。,第一，以酒为浆。,第二，以妄为常。第三，醉以入房。,1,、对内（内求）：恬淡虚无，精神内守；,2,、对外（外揣）：虚邪贼风，避之有时；,3,、养生先养心。（禅坐养心，自强者胜）,古人有云：心之在体，君之位也；九窍之有职，官之分也。心处其道，九窍循理；嗜欲充益，目不见色，耳不闻声。故曰：上离其道，下失其事。,北京中医药大学张其成教授解释,黄帝内经,养心之法：,1,、心态平和；,2,、心情快乐；,3,、心地善良；,4,、心胸开阔。,黄帝内经,认为是“恬虚无”，即“,平淡宁静、乐观豁达、凝神自娱”,的心境。自古以来人们都知道“,病由心生,”，因此要保证一个健康的身体，必须要拥有一个健康的心态。,子绝四：,毋意，毋必，毋固，毋我。,二、关于世界卫生组织的,维多利亚宣言,；,1,、合理膳食；,2,、适量运动；,3,、戒烟限酒；,4,、心理平衡。,三、,中国公民健康素养,66,条,的简要说明；,1,、基本知识和理念；,2,、,健康生活方式,与行为；,3,、基本技能。,四、钮文异教授的专题讲座中的主要内容；,1,、泰康养老大讲堂随感：,2,、健康箴言：,3,、国际上健康生活八要素：,4,、健康自我管理三部曲：,5,、生活规律是健康的前提：,6,、运动的锻炼方法。,健康是快乐，创意的生活；,健康不是目的,!,高品质的生活追求才是目的,!,五、教大家一套少林气功,八段锦,健身拳法,八段锦：,是一个优秀的中国传统保健功法。八段锦形成于,12,世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派，它动作简单易行，功效显著。古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵，滑利流畅；有松有紧，动静相兼；气机流畅，骨正筋柔。,衷心祝愿大家：,健康、,自在、,和谐、,快乐！,