眼保健操原理和穴位按摩要领课件

,*,*,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,眼保健操原理和穴位按摩要领,眼保健操,2013.5.9,眼保健操2013.5.9,2024/8/30,2,提纲,1,2,3,眼保健操的原理,眼保健操穴位按摩要领,眼保健操注意事项,眼保健操,2023/9/42提纲123眼保健操的原理眼保健操穴位按摩要,2024/8/30,3,一,眼保健操的原理,眼保健操,2023/9/43一眼保健操的原理眼保健操,2024/8/30,4,眼保健操对于防治近视是否有效？,眼保健操,2023/9/44眼保健操对于防治近视是否有效？眼保健操,2024/8/30,5,眼保健操,近视的发病机理,屈光不正的一种 能看清近物 看不清远处,眼球轴长绝对或相对变长 进入眼球的光线不能聚焦在视网膜上,落在视网膜前面,理想光系统眼,近视常规模式,2023/9/45眼保健操近视的发病机理 屈光不正的一种,2024/8/30,6,引起近视发生或发展的重要原因,不良的视觉环境,读书写字时光线不足,近距离用眼时间过长,读写姿势不正确 等等,遗传因素,环境因素,2023/9/46引起近视发生或发展的重要原因 不良的视觉环,2024/8/30,7,眼保健操的作用原理,中医理论认为 人体十二条经络均与眼睛有密切联系,素问,“,诸脉者，皆属于目,当身体任何一条经络发生障碍时，都对眼睛产生直接或间接的影响，使脏腑经脉之气血不能灌注于目,眼保健操是根据中医经络学说和推拿按摩原理，结合体育医疗综合而成的按摩方法,采用推拿、按摩眼周穴位等手法疏通眼部,经络,增强眼部血液循环 使眼内气血通畅 改善视神经营养 消除睫状肌紧张或痉挛,缓解眼睛疲劳,眼保健操,2023/9/47眼保健操的作用原理眼保健操,2024/8/30,8,对正常的青少年学生,眼保健操有保护视力、预防近视的作用,对已近视的学生,眼保健操能够起到防止近视加深的作用,眼保健操,2023/9/48对正常的青少年学生 眼保健操,2024/8/30,9,二,眼保健操穴位按摩要领,眼保健操,2023/9/49二眼保健操穴位按摩要领眼保健操,2024/8/30,10,第一节：按揉攒竹穴,第二节：按压睛明穴,第三节：按揉四白穴,第四节：按揉太阳穴刮上眼眶,第五节：按揉风池穴,第六节：揉捏耳垂脚趾抓地,2008,眼保健操修订版,眼保健操,2023/9/410 第一节：按揉攒竹穴 2008眼保健操,2024/8/30,11,眼保健操按摩的穴位,攒竹,睛明,四白,太阳、攒竹,、,鱼腰、丝竹空、童子髎,风池,眼穴 （耳穴）,眼保健操,2023/9/411眼保健操按摩的穴位攒竹眼保健操,2024/8/30,12,眼保健操,攒竹穴,定位：在面部 眉毛内侧边缘凹陷处,(,当眉头陷中，眶上切迹处,),作用：主治迎风流泪、眼睛充血、眼睛疲劳、眼部常见疾病、假性近视等,按摩要点,第一节：按揉攒竹穴,2023/9/412眼保健操 攒竹穴第一节：按揉攒竹穴,2024/8/30,13,用双手大拇指螺纹面分别按在两侧攒竹穴 ，其余手指自然放松弯曲，指尖抵在前额上,随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，按摩力度以穴位处有酸胀感为度，做四个八拍,眼保健操,第一节,2023/9/413用双手大拇指螺纹面分别按在两侧攒竹穴 ，,2024/8/30,14,眼保健操,睛明穴,定位：在面部，目内眦角稍上方凹陷处,作用：眼部疾病常用穴位之一，主治目赤肿痛，流泪，视物不明，目眩，近视，夜盲，色盲，眼睛疲劳等,按摩要点,第二节：按压睛明穴,2023/9/414眼保健操睛明穴第二节：按压睛明穴,2024/8/30,15,用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状,随音乐口令有节奏地向上向下按压穴位，每拍一次，做四个八拍,眼保健操,第二节,2023/9/415用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余,2024/8/30,16,眼保健操,四白穴,定位：在面部，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处,作用：主治目赤痛痒，眼睑目闰动，口眼歪斜，近视，头痛眩晕。指压该穴，能提高眼睛机能,按摩要点,第三节：按揉四白穴,四白穴,2023/9/416眼保健操四白穴第三节：按揉四白穴 四白穴,2024/8/30,17,用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状,随音乐口令有节奏地按揉穴位，按揉时幅度不要太大，每拍一圈，做四个八拍,眼保健操,第三节,2023/9/417用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇,2024/8/30,18,眼保健操,太阳穴,定位：在头部侧面，眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处,作用：主治头痛、偏头痛、眼睛疲劳、牙痛等疾病，缓解大脑疲劳,上眼眶,穴位：攒竹、鱼腰、丝竹空、童子髎,作用：疏通眼部经络气血,第四节：按揉太阳穴刮上眼眶,太阳穴,2023/9/418眼保健操太阳穴第四节：按揉太阳穴刮上眼眶,2024/8/30,19,用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲,伴随音乐口令，先用大拇指有节奏地按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍,眼保健操,第四节,2023/9/419用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上,2024/8/30,20,眼保健操,风池穴,定位：在项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处,作用：主治头痛，眩晕，颈项强痛，目赤痛，目泪出，鼻渊，鼻出血，耳聋，气闭，中风，口眼歪斜，热病，感冒，落枕等,按摩要点,第五节：按揉风池穴,风池穴,2023/9/420眼保健操风池穴第五节：按揉风池穴 风池穴,2024/8/30,21,用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松,随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。为保证按摩的舒适度，头部可略微前倾,眼保健操,第五节,2023/9/421用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位,2024/8/30,22,眼保健操,眼穴,定位：耳垂的中央,作用：主治近视、麦粒肿、青光眼等眼科常见病,第六节：揉捏耳垂脚趾抓地,2023/9/422眼保健操眼穴第六节：揉捏耳垂脚趾抓地,2024/8/30,23,脚趾抓地,作用：通过对脚趾等局部穴位的按摩，可以刺激足三阴、足三阳经，促进周身血液循环，疏通全身经络，使全身气血通畅，达到调节眼部气血，缓解眼部疲劳的目的,眼保健操,2023/9/423脚趾抓地眼保健操,2024/8/30,24,用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲,伴随音乐口令，用大拇指和食指螺纹面有节奏地揉捏穴位，每揉捏一次为一拍，做四个八拍,同时用双脚全部脚趾有节奏地做抓地运动，每抓地一次为一拍，做四个八拍,眼保健操,第六节,2023/9/424用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的,2024/8/30,25,口 诀,全程应闭眼,穴位需认准,力度要适中,速度宜均匀,幅度应适当,关键在坚持,眼保健操,2023/9/425口 诀全程应闭眼眼保健操,2024/8/30,26,三,注 意 事 项,眼保健操,2023/9/426三注 意 事 项眼保健操,2024/8/30,27,注意双手干净，勤剪指甲,做眼保健操前后应静坐、远望，以便充分得以休息和调节,全程闭眼，身心放松，注意力始终集中在穴位和手法上,用手指的螺纹面（指腹）按揉穴位，不要用指甲按揉,穴位要准确，以有酸胀感为宜,眼部穴位主要分布在眼眶附近，手法要轻柔，由轻到 重，力度适中，速度均匀,眼保健操,2023/9/427 注意双手干净，勤剪指甲眼保健操,2024/8/30,28,整个过程中，,没有动作是需要按摩眼球的,，如果接触到眼球，请立即纠正,做眼保健操时，可结合远眺，有利于预防近视,每天上下午课间时，做一次眼保健操。晚间写作业休息时，最好也能做一次，以达到休息眼睛、缓解疲劳的目的,每天坚持，持之以恒,脸上有疮或疖子，眼睛有炎症或外伤时，暂停一下，待病症恢复以后再做,眼保健操,2023/9/428整个过程中，没有动作是需要按摩眼球的，如,2024/8/30,29,学校保健教师和老师应加强对学生做眼保健操的监督指导，一节节做完，一拍拍做好，不要应付，力求使学生做眼保健操时穴位准确，手法适度，用力适当,莫让眼保健操流于形式,眼保健操,2023/9/429学校保健教师和老师应加强对学生做眼保健操,2024/8/30,30,眼保健操可以促进血液循环、缓解眼睛疲劳，但也只能作为预防近视的手段之一，不能起到治疗作用,眼保健操只是众多预防近视措施的一种，产生近视的原因很多，想单纯通过眼保健操来防治近视是不可能的,预防青少年近视眼的发生、发展，应从综合治疗方法入手，眼保健操是其中的一部分,注意眼保健操,+,科学用眼,+,食疗方法 等，只有多方面的调治，才能真正起到保护视力的作用,眼保健操,2023/9/430眼保健操可以促进血液循环、缓解眼睛疲劳，,2024/8/30,31,2008.10,谢谢！,眼保健操,愿人人拥有一双明亮的眼睛,2023/9/4312008.10谢谢！眼保健操愿人人拥有一,