健康养生解酒讲座

Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,*,*,单击此处编辑母版标题样式,*,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,健康有道 财富相随,中医养生讲座,岳阳医院,顾亦棣 中医师,协办单位：元化医疗咨询服务有限公司,前言,首先非常感谢您来参加兴业银行杭州分行举办的财富贵宾客户健康讲座。,中医认为健康的机体应是“阴平阳秘，精神乃治”，亚健康往往是人体阴阳失衡、脏腑功能失调的初始状态。,黄帝内经素问,四气调神大论,说：“圣人不治已病，治未病，不治已乱，治未乱，此之谓也。”在亚健康状态中，中医学“未病先防”“治未病”的观点，就是在人体尚未发病时，通过中医的调养，如健脾补肾、益气养阴等，以调动自身的抗病机能，防止疾病发生；调节尚未发病的某些脏腑组织，以控制疾病的转变和转化，使其向健康状态发展。,衷心希望您能在此次活动中受益。,中医体质测评与调养专家。上海名医后裔，上海中医药大学教授，岳阳医院名医特诊部特聘专家，泰国执业中医师考评组专家，泰国中医药研究院客座教授。从事医疗、教学、科研三十多年。对中医诊断有深入研究，擅长亚健康调理、中医美容（内治）。曾获上海市出版局优秀图书奖；国家教委优秀教学专著奖；上海中医药大学优秀教学成果奖；上海市教委教育成果奖。,顾亦棣教授简介,“ 人的生命犹如一盏油灯 ”,唐孙思邈千金方,人的寿命有多长？,人的寿命是生长期的倍到倍。,生长期：从出生后，到最后一颗牙齿长出为,计算标准（,-,岁）。,由此推算，人的寿命可达,-,岁。,中国古代医籍,黄帝内经,记载，健康人的,寿命可超过百岁（“度百岁乃去” ）。,健康的标志,1,、两目炯炯有神，思维敏捷，反应灵敏，精,力旺盛，无疲劳感；,2,、形体匀称，肢体轻健有力，肌肉丰满健壮；,3,、头发浓密、乌黑光泽、有弹性；,4,、面色、口唇、指甲红润，鼻部明润；,5,、呼吸通畅，嗅觉灵敏；,6,、对气候变化适应力强，耐寒暑，很少感冒；,7,、性格开朗、随和；,8,、睡眠正常，入睡后不易被吵醒；,9,、食欲旺盛，食量适中；,10,、大小便正常；,11,、舌色淡红，舌苔薄白；,12,、脉搏和缓、均匀、有力。,影响健康的常见原因,精力透支（脑力、体力）睡眠不足，,过度疲劳；,精神压力过大，生理功能衰退；,饮食失调，营养过剩，废物停积；,缺少运动，血液循环不良；,疾病损伤，内脏功能减退。,中医养生保健要诀,1,、“肾为先天之根，脾胃为后天之本”,2,、元气是生命活动的源泉；,3,、保持血液循环畅通（血管、血液）；,4,、调畅情志，保持良好的心态。,肾的功能与健康,“肾藏精”（生长发育、脑功能：智力、思维与记,忆、反应、听觉、睡眠等）,“肾主生殖”（性功能、精子活力、月经、孕育,功能）,“肾主骨，其华在发”、“齿为骨之余”,“肾主二便”（排尿、排便状况）,黄帝内经,健康自测（肾）,儿童生长发育迟缓（身体、智力）；精神疲,倦、情绪低落、反应迟钝、健忘、耳鸣、听,力减退、睡眠欠佳、性功能减退、阳萎、遗,精、早泄、性生活后疲乏腰酸、月经失调、,头发干枯稀疏易脱、牙根松动、下肢乏力、,足跟痛或全身骨骼酸痛（骨质疏松）、夜尿,增多、二便失禁等。,饮食与中药调养（肾）,饮食：牛奶、蛋类、鱼类、豆制品（豆腐,衣）；甲鱼、乌龟、胡桃肉、黑豆、,黑芝麻、黑木耳、乌贼、牡蛎、贝,类、海参、鲍鱼、虾。,中药：六味地黄丸、桂附八味丸、左归丸、,右归丸等。,脾胃功能与健康,“脾主运化”（对营养的吸收利用、免疫力、,体能、肌肉丰满结实）,“脾主升清”（脑供血、精神状态、工作效率、,大便性状等）,“脾主统血”,（造血功能、凝血功能）,健康自测（脾胃）,食欲减退、无饥饿感、食后脘腹胀、食后思便、大便,稀薄、贫血、面色萎黄、肌肉消瘦松弛、浮肿、小儿,营养不良；,疲乏、头晕目眩、工作学习效率下降、注意力不集,中、一时性两耳如塞或视物模糊、内脏下垂、脱肛、,子宫脱垂；,疲劳时牙龈、皮下出血、消化道出血、妇女月经过多,或淋沥不尽、白细胞或血小板减少；,舌胖大、舌边有齿痕、舌色淡白、脉搏无力。,饮食与中药调养（脾胃）,饮食：红枣、山药、白扁豆、苡仁、糯,米粥、黄小米粥、牛肉汁、蜂王,浆、山楂、白萝卜、麦芽茶、花茶。,中药：香砂六君子汤（丸）、补中益气,汤（丸）、益气聪明汤。,元气的功能与健康,1,、提高免疫力（防御功能）；,2,、维持正常体温（温煦功能）；,3,、是血液、淋巴等体液循环的动力,（推动功能）；,4,、排泄废物的动力（气化功能）；,5,、对出汗、排尿、月经的调控（固,攝功能）。,健康自测（元气）,对气候变化适应能力差（怕冷、怕热）、,经常感冒、容易疲劳、血压偏低、头晕,目眩、白血球减少、手足不温、浮肿、,轻微活动即气短出汗、口腔溃疡反复不,止、劳累后易遗尿、妇女月经或白带过,多。,舌色淡白、舌边齿痕、脉搏无力。,舌色淡白，舌边齿痕,饮食与中药调养（元气）,饮食：老母鸡汤、蜂王浆、黄鳝、牛奶、,蛋类、牛肉汁、鹌鹑、鸽子、糯米,粥、黄小米粥、豆制品、山药、红,枣、红薯、,胡萝卜,、香菇、苹果。,中药：人参（红参、白参、西洋参）、黄,芪、冬虫夏草。,血液循环与健康,1,、血液循环与脑功能；,2,、血液循环与心肾功能；,3,、血液循环与皮肤头发保养；,4,、血液循环与排毒（出汗）。,“人与动脉同寿”,法国科学家,Casanis,健康自测（血液循环）,手足冷、皮肤苍白干燥或色素沉着、,唇舌指甲颜色暗红或青紫、舌上有瘀,点、头晕、精神疲倦、顽固性头痛、,胸闷胸痛、女子痛经、一时性失语、,失明或肢体活动不利等。,舌上瘀点,瘀斑舌：,血流不畅，,瘀血停积。,饮食与中药调养（活血化瘀）,饮食：红葡萄酒、洋葱、生姜、辣椒、熟,白果、山楂；大蒜、麦片、玉米、,深海鱼类、新鲜水果、蔬菜。,中药：丹参、银杏叶、藏红花。,情绪与健康,1,、七情与五脏,喜、怒、忧思、悲、惊恐,（心、肝、脾、肺、肾）；,2,、不良情绪对健康的影响（急躁易怒、焦,虑紧张、抑郁、悲伤、失落、恐惧）。,3,、“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安,从来？” （,黄帝内经,）。,健康的生活方式,一、合理的饮食；,二、及时清除体内废物；,三、,加强体育活动；,四、保持良好的心态。,一、合理的饮食,1,、“金字塔”饮食结构（碳水化合物、蛋白,质、脂肪）；,2,、晚餐与肥胖的关系；,3,、食盐对健康的影响（血压、血粘度）；,4,、过量饮酒对健康的影响（胃肝胰脑）。,解酒饮食,鲜橙汁、甘蔗汁、生梨、西瓜、,荸荠汁、绿茶、鲜藕汁、白萝卜,汁、生绿豆粉、青橄榄、芳香茶。,二、清除体内废物,1,、,改善血液循环，促进新陈代谢，消除疲,劳,，预防心脑血管疾病；,2,、降脂清血，预防脂肪肝、肥胖、动脉硬,化；,3,、通便排毒，护脑、促进造血、养颜；,4,、饮水利尿、出汗排毒。,白厚苔,里寒、痰湿,消化不良。,黄腻苔：,内热、痰湿、,消化不良。,三、增加体育活动,1,、增强抗病能力，增强心肺功能；,2,、促进血液循环，改善心脑供氧；,3,、促进胃肠蠕动，改善消化功能；,4,、调畅情志、心理减压，改善睡眠。,“有氧运动”有益健康,一、研究证明：在有氧运动状态下，血液含,氧量是静止状态的八倍。有效改善心脑,供氧，消除疲劳，提高工作效率；,二、有氧运动能降脂减肥；改善胰腺功能，,降低血糖。,“有氧运动”的方式,推荐：快走、游泳、骑自行车、瑜珈、,太极拳、跳舞、体操。,附：髋、膝关节病变者的运动方式。,四、保持良好的心态,1,、处惊不变，增强心理承受力；,2,、和为贵（谦让、包容）；,3,、淡泊名利，知足常乐；,4,、爱心、助人为乐（仁者寿）。,夏季气候对人体的影响,1,、气候特点：炎热、多湿。,2,、多发病：感冒、腹泻、中暑、空调病、,肩颈酸痛症、疰夏、食欲减退（闷热潮,湿）；,3,、,炎热易耗元气、损伤津液，影响睡眠，,易疲劳、心烦、急躁、易怒 。,夏季饮食与保健,1,、夏季多吃姜、大蒜、醋，少吃生冷、肥甘食,物，预防胃肠道疾病；,2,、宜苦味、酸味、芳香利湿饮食，如苦瓜、苦,菜；酸梅、糖醋食品；冬瓜、苡米、空心菜、绿,豆、百合、苡仁；薄荷茶、决明子或菊花茶；,3,、夏季适宜运动：晨间体操、游泳、散步；,4,、午睡。,谢谢光临！,