吸烟危害完整版本课件

吸烟有害健康简介烟草的有害成份吸烟对各器官的损害戒烟简介目前全世界共有烟民目前全世界共有烟民1111亿亿，估算我国有，估算我国有77亿亿人直接人直接或间接或间接(被动被动)受到吸烟危害。据受到吸烟危害。据WHOWHO统计，全世界统计，全世界每年因吸烟死亡达每年因吸烟死亡达250250万万人之多，平均每秒钟就有人之多，平均每秒钟就有一个人死于吸烟有关疾病。一个人死于吸烟有关疾病。据美国据美国CDCCDC公布的一份研究报告显示：公布的一份研究报告显示：19971997年至年至20012001年美国平均有年美国平均有2525万男性和万男性和1818万女性因为吸烟万女性因为吸烟或被动吸烟而死亡，据估计吸烟使美国成年人的寿或被动吸烟而死亡，据估计吸烟使美国成年人的寿命平均减少命平均减少1414年年。吸烟造成的致命性疾病约有吸烟造成的致命性疾病约有4040多种，其中仅癌症一多种，其中仅癌症一类疾病就有多种。吸烟已成为严重危害健康、危害类疾病就有多种。吸烟已成为严重危害健康、危害人类生存环境、降低人们的生活质量、缩短人类寿人类生存环境、降低人们的生活质量、缩短人类寿命的紧迫问题。为此联合国确定每年命的紧迫问题。为此联合国确定每年5 5月月3131日日为全为全球戒烟日，球戒烟日，WHOWHO把吸烟看成二十世纪的把吸烟看成二十世纪的1 1种种瘟疫瘟疫。目前全世界共有烟民11亿，估算我国有7亿人直接或间接(被动吸烟的危害，尽人皆知。在吸烟的房间里，尤其是门窗紧闭的环境里，室内不仅充满了人体呼出的二氧化碳，还有吸烟者呼出的一氧化碳，会使人感到头痛、倦怠，工作效率下降，更为严重的是在吸烟者吐出来的冷烟雾中，烟焦油和烟碱的含量比吸烟者吸入的热烟含量多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍，氨多50倍。吸烟的危害，尽人皆知。在吸烟的房间里，尤其是门窗紧闭的环境里吸烟危害完整版本课件烟草的有害成分烟草的有害成分烟草的烟雾中至少含有三种对人体有危险的化学物质：焦油、尼古丁和一氧化碳，焦油是由好几种物质混合成的物质，在肺中会浓缩成一种粘性物质。尼古丁是一种会使人成瘾的药物，由肺部吸收，主要是对神经系统产生影响。一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身的能力。烟草的有害成分烟草的烟雾中至少含有三种对人体有危险的化学物质 尼古丁尼古丁尼古丁使吸烟者产生一种愉快的感觉。尼古丁可使血管和支气管内膜受损、血管收缩，导致气管炎、血压升高、心率加快，冠状动脉痉挛会诱发心绞痛和心肌梗死。尼古丁尼古丁使吸烟者产生一种愉快的感觉。尼古丁尼古丁尼古丁是一种难闻、味苦、无色透明的油质液体，尼古丁是一种难闻、味苦、无色透明的油质液体，挥发性强，在空气中极易氧化成暗灰色，能迅速挥发性强，在空气中极易氧化成暗灰色，能迅速溶于水及酒精中，通过口鼻支气管粘膜很容易被溶于水及酒精中，通过口鼻支气管粘膜很容易被机体吸收。粘在皮肤表面的尼古丁亦可被吸收渗机体吸收。粘在皮肤表面的尼古丁亦可被吸收渗入体内。一支香烟所含的尼古丁可毒死一只小白入体内。一支香烟所含的尼古丁可毒死一只小白鼠，鼠，2020支香烟中的尼古丁可毒死一头牛。人的致支香烟中的尼古丁可毒死一头牛。人的致死量是死量是50705070毫克，相当于毫克，相当于20252025支香烟的尼古丁支香烟的尼古丁的含量。烟草不但对高等动物有害，对低等动物的含量。烟草不但对高等动物有害，对低等动物也有害，因此也是农业杀虫剂的主要成份。也有害，因此也是农业杀虫剂的主要成份。“毒毒蛇不咬烟鬼蛇不咬烟鬼”，因为它们闻到吸烟所挥发出来的，因为它们闻到吸烟所挥发出来的苦臭味，就高飞远走。苦臭味，就高飞远走。尼古丁尼古丁是一种难闻、味苦、无色透明的油质液体，挥发性强，焦油焦油焦油的物理、化学性刺激，损伤人体的呼吸功能。焦油含多种致癌物和促癌物，是引起肺癌和喉癌的主要原因焦油还是使吸烟者手指和牙齿发黄的原因。焦油焦油的物理、化学性刺激，损伤人体的呼吸功能。一氧化碳一氧化碳一氧化碳与血红蛋白的亲和力比氧气高一氧化碳与血红蛋白的亲和力比氧气高260260倍，倍，当人们吸入较多的一氧化碳时，造成组织和器官当人们吸入较多的一氧化碳时，造成组织和器官缺氧，进而使大脑、心脏等多种器官产生损伤。缺氧，进而使大脑、心脏等多种器官产生损伤。所以，瘾君子的脸色灰暗、口唇发紫，就是所以，瘾君子的脸色灰暗、口唇发紫，就是缺氧缺氧的结果。的结果。在冬季封闭的房间中，吸烟者吸一支烟，全家人在冬季封闭的房间中，吸烟者吸一支烟，全家人血液中的一氧化碳都会增加。血液中的一氧化碳都会增加。一氧化碳还会使胆固醇贮量增多，加速动脉粥样一氧化碳还会使胆固醇贮量增多，加速动脉粥样硬化。硬化。一氧化碳一氧化碳与血红蛋白的亲和力比氧气高260倍，当人们吸放射性物质放射性物质卷烟雾中含210铅和201钋两种放射性同位素，吸烟时可被吸入肺并沉积体内。它们不断放出射线，损伤肺组织。一个每天吸20支烟的人，一年吸入的放射性元素的辐射量，相当于吸烟者一年拍300张X线胸片。放射性物质卷烟雾中含210铅和201钋两种放射性同位素，吸烟其它致癌物质其它致癌物质苯丙芘氰化钾、甲醛、丙烯醛等刺激性化合物砷、汞、镉、镍等有害金属氨、砒霜、杀虫剂等致命成分其它致癌物质苯丙芘吸烟可损害吸烟可损害：呼吸系统心脏血管系统消化系统生殖系统家人健康吸烟可损害：吸烟危害完整版本课件一、吸烟引起急性中毒一、吸烟引起急性中毒我国已早有发生，吸烟多了就醉倒在地，口吐黄我国已早有发生，吸烟多了就醉倒在地，口吐黄水而死亡。为此崇祯皇帝曾下令禁烟。在国外也水而死亡。为此崇祯皇帝曾下令禁烟。在国外也有报导：苏联有一名青年第一次吸烟，吸一支大有报导：苏联有一名青年第一次吸烟，吸一支大雪茄烟后死去。英国一个长期吸烟的雪茄烟后死去。英国一个长期吸烟的4040岁的健康岁的健康男子，因从事一项十分重要的工作；一夜吸了男子，因从事一项十分重要的工作；一夜吸了1414支雪茄和支雪茄和4040支香烟，早晨感到难受，经医生抢救支香烟，早晨感到难受，经医生抢救无效死去。法国在一个俱乐部举行一次吸烟比赛，无效死去。法国在一个俱乐部举行一次吸烟比赛，优胜者在他吸了优胜者在他吸了6060支纸烟，未来得及领奖即死去，支纸烟，未来得及领奖即死去，其它参加比赛者都因生命垂危，到医院抢救。其它参加比赛者都因生命垂危，到医院抢救。一、吸烟引起急性中毒我国已早有发生，吸烟多了就醉倒在地，口吐那么为什么有些人吸烟量较大并不中毒呢？每日那么为什么有些人吸烟量较大并不中毒呢？每日吸卷烟一盒（吸卷烟一盒（2020支）以上的人很多，其中尼古丁支）以上的人很多，其中尼古丁含量大大超过人的致死量，但急性中毒死亡者却含量大大超过人的致死量，但急性中毒死亡者却很少，原因是烟草中的部分尼古丁被烟雾中的毒很少，原因是烟草中的部分尼古丁被烟雾中的毒物甲醛中和了，而且大多数不是连续吸烟，这些物甲醛中和了，而且大多数不是连续吸烟，这些尼古丁是间断缓慢进入人体的。此外纸烟点燃后尼古丁是间断缓慢进入人体的。此外纸烟点燃后50%50%的尼古丁随烟雾扩散到空气中，的尼古丁随烟雾扩散到空气中，5%5%随烟头被随烟头被扔掉，扔掉，25%25%被燃烧破坏，只有被燃烧破坏，只有20%20%被机体吸收。被机体吸收。而尼古丁在体内很快被解毒随尿排出。再加上长而尼古丁在体内很快被解毒随尿排出。再加上长期吸烟者，体内对尼古丁产生耐受性，瘾癖性，期吸烟者，体内对尼古丁产生耐受性，瘾癖性，而使人嗜烟如命。而使人嗜烟如命。那么为什么有些人吸烟量较大并不中毒呢？每日吸卷烟一盒（20支二、吸烟的致癌作用2006年中国“吸烟与健康”报告指出，自20世纪50年代以来，全球范围内已有大量流行病学研究证实，吸烟是导致肺癌的首要危险因素，因肺癌死亡的患者中，87%是由吸烟(包括被动吸烟)引起的。男性吸烟者肺癌的死亡率是不吸烟者的820倍。此外，吸烟与肺癌的发生呈剂量-效应关系，每日吸烟25支以上，肺癌发病率为227/10万；1524支为139/10万；114支为75/10万。二、吸烟的致癌作用2006年中国“吸烟与健康”报告指出，自2美国一个癌症中心研究证实，烟雾中“多环芳香羟类化合物”吸入肺时，被体内一种多环羟活化酶氧化成“苯丙芘二醇环氧化物”，这种物质会使抑制肿瘤的P53基因突变而发生肺癌。2005年1月25日发表在BrjCancer上的研究报告11种癌症（肺癌、胃癌、食管癌、胰腺癌、膀胱癌、肾癌、粒细胞白血病、肝癌、口腔癌、喉癌、乳腺癌）的死亡率与吸烟显著相关。美国一个癌症中心研究证实，烟雾中“多环芳香羟类化合物”吸入肺口腔及喉部烟的烟雾，特别是其中所含的焦油，是致癌物质烟的烟雾，特别是其中所含的焦油，是致癌物质它能在它所接触到的组织中产生癌，因此，它能在它所接触到的组织中产生癌，因此，吸烟者呼吸道的任何部位都有发生癌的可能。吸烟者呼吸道的任何部位都有发生癌的可能。口腔及喉部烟的烟雾，特别是其中所含的焦油，是致癌物质它能吸烟危害完整版本课件吸烟把大量有毒化学物传送到肺部。吸烟把大量有毒化学物传送到肺部。烟草内的烟草内的化学物质刺激呼吸系统，增加气管分泌，降低气化学物质刺激呼吸系统，增加气管分泌，降低气管纤毛排除废物的能力，并且增加肺部受感染机管纤毛排除废物的能力，并且增加肺部受感染机会和影响肺功能。会和影响肺功能。吸烟危害完整版本课件吸烟危害完整版本课件食管癌、胃癌食管癌、胃癌食管癌、胃癌胃癌胃癌胃癌三、吸烟对心、脑血管的危害研究证实，吸烟是许多心、脑血管疾病的主要危险因素之一。吸烟者高血压、冠心病、脑血管病及周围血管病的发病率均明显升高。统计资料表明，冠心病发病率吸烟者较不吸烟者高3.5倍，冠心病死亡率前者较后者高6倍。心肌梗死发病率前者较后者高2-6倍，高血压、高胆固醇血症及吸烟三项具备者冠心病发病率增加9-12倍。三、吸烟对心、脑血管的危害心血管疾病死亡人数的心血管疾病死亡人数的30%-40%30%-40%由吸烟引起，由吸烟引起，死亡率的增长与吸烟量成正比。此外，吸烟可使死亡率的增长与吸烟量成正比。此外，吸烟可使血浆纤维蛋白原水平增加，导致凝血系统功能紊血浆纤维蛋白原水平增加，导致凝血系统功能紊乱；吸烟还可影响花生四烯酸的代谢，使乱；吸烟还可影响花生四烯酸的代谢，使PGI2PGI2生生成减少，成减少，TXA2TXA2相对增加，从而使血管收缩、血小相对增加，从而使血管收缩、血小板聚集性进一步增加。以上这些都可促使高血压、板聚集性进一步增加。以上这些都可促使高血压、冠心病的发生和发展。由于心肌缺氧，使心肌应冠心病的发生和发展。由于心肌缺氧，使心肌应激性增强，心室颤动阈值下降，所以冠心病吸烟激性增强，心室颤动阈值下降，所以冠心病吸烟者更容易发生心律失常，发生猝死的危险性增高。者更容易发生心律失常，发生猝死的危险性增高。流行病学调查报道，吸烟者发生中风的危险性是流行病学调查报道，吸烟者发生中风的危险性是不吸烟者的不吸烟者的2-3.52-3.5倍，如果吸烟和高血压同时存倍，如果吸烟和高血压同时存在，中风的危险性就会升高近在，中风的危险性就会升高近2020倍。此外，吸烟倍。此外，吸烟者易患闭塞性动脉硬化症和闭塞性血栓性动脉炎。者易患闭塞性动脉硬化症和闭塞性血栓性动脉炎。心血管疾病死亡人数的30%-40%由吸烟引起，死亡率的增吸烟危害完整版本课件四、吸烟对女性影响吸烟对妇女的危害更甚于男性，引起月经紊乱、吸烟对妇女的危害更甚于男性，引起月经紊乱、受孕困难、宫外孕、雌激素低下、骨质疏松及更受孕困难、宫外孕、雌激素低下、骨质疏松及更年期提前。随着围产医学的发展，发现大量不良年期提前。随着围产医学的发展，发现大量不良的围产事件的发生与孕妇孕期吸烟有关。烟雾中的围产事件的发生与孕妇孕期吸烟有关。烟雾中的一氧化碳等有害物质进入胎儿血液，形成碳氧的一氧化碳等有害物质进入胎儿血液，形成碳氧血红蛋白，造成缺氧；同时尼古丁又使血管收缩，血红蛋白，造成缺氧；同时尼古丁又使血管收缩，减少了胎儿的血供及营养供应，影响胎儿的正常减少了胎儿的血供及营养供应，影响胎儿的正常生长发育。吸烟致自然流产、胎膜早破、胎盘早生长发育。吸烟致自然流产、胎膜早破、胎盘早剥、前置胎盘、早产及胎儿生长异常等发生率增剥、前置胎盘、早产及胎儿生长异常等发生率增加，围产儿死亡率上升。加，围产儿死亡率上升。四、吸烟对女性影响吸烟对妇女的危害更甚于男性，引起月经紊乱、吸烟危害完整版本课件五、吸烟导致视力衰退根据美国圣路易大学医学中心的根据美国圣路易大学医学中心的对比研究指出：吸烟是对比研究指出：吸烟是缺血性视缺血性视神经病变神经病变导致视力突然下降的一导致视力突然下降的一个显著危险因素。这是由于吸烟个显著危险因素。这是由于吸烟有增加纤维蛋白源的倾向，有增加纤维蛋白源的倾向，血小血小板凝集力板凝集力升高，高密度脂蛋白下升高，高密度脂蛋白下降和血管收缩性增加，使降和血管收缩性增加，使视神经视神经供血减少供血减少。这种缺血性视神经病。这种缺血性视神经病变的常见症状包括视物质发暗、变的常见症状包括视物质发暗、模糊，单皮肤上或下半视野缺损，模糊，单皮肤上或下半视野缺损，甚至全盲。甚至全盲。五、吸烟导致视力衰退六、被动吸烟的危害被动吸烟比主动吸烟吸入的有害物质多得多（前述）。室内吸2支烟的污染比室外高20倍，同一个吸烟者共同生活患癌症机会增加1.4倍，同2个吸烟者共同生活患癌症机会增加2.3倍。流行病学调查表明，丈夫吸烟的女性的肺癌患病率为丈夫不吸烟者的1.6-3.4倍。据国际性的抽样调查证实，吸烟致癌患者中的50%是被动吸烟者。烟草行业税收所带来的经济效益已经消融在医疗、劳动力损失等社会支出之中。六、被动吸烟的危害被动吸烟比主动吸烟吸入的有害物质多得多（七、吸烟影响性功能吸烟会影响血液循环，使生殖器血流量减少，进吸烟会影响血液循环，使生殖器血流量减少，进而导致性唤起困难（包括男性和女性），而导致性唤起困难（包括男性和女性），20072007年年中国一项大规模调查还发现，中国一项大规模调查还发现，2020的男性勃起功的男性勃起功能障碍与吸烟有关。能障碍与吸烟有关。七、吸烟影响性功能吸烟会影响血液循环，使生殖器血流量香烟口服避孕药心脏香烟口服避孕药心脏病。英国最新研究发现，病。英国最新研究发现，吸烟女性同时服用避孕药，吸烟女性同时服用避孕药，会导致心脏病、中风等心会导致心脏病、中风等心脑血管疾病几率增加脑血管疾病几率增加1010倍。倍。其原因是，吸烟会增加血其原因是，吸烟会增加血黏度，更易导致血栓；而黏度，更易导致血栓；而避孕药也会使血液变稠。避孕药也会使血液变稠。“吸烟吸烟+避孕药避孕药”双重作双重作用，使发病率又增用，使发病率又增1 1倍倍 香烟口服避孕药心脏病。英国最新研究发现，吸烟女性同时服用八、吸烟对皮肤的危害 吸烟的女性比不吸吸烟的女性比不吸烟女性要显得衰老，皱烟女性要显得衰老，皱纹多、色泽带灰。尤其纹多、色泽带灰。尤其是两眼角是两眼角,上下唇部及口上下唇部及口角处皱纹明显增多。吸角处皱纹明显增多。吸烟不仅可以使面部皮肤烟不仅可以使面部皮肤产生皱纹和变黄，而且产生皱纹和变黄，而且也可以对全身的皮肤产也可以对全身的皮肤产生同样的后果。如果戒生同样的后果。如果戒烟，则可能让皮肤慢慢烟，则可能让皮肤慢慢恢复。恢复。八、吸烟对皮肤的危害吸烟的女性比不吸烟女性要显得衰老，九、吸烟的其他危害九、吸烟的其他危害吸烟可导致骨质疏松症（骨密度减少，引起疼痛和骨折）、睡眠差、牛皮癣、降低药效、胃溃疡、退行性牙龈炎等。九、吸烟的其他危害吸烟可导致骨质疏松症（骨密度减少，引起疼痛吸烟危害完整版本课件吸烟危害完整版本课件吸烟危害完整版本课件吸烟危害完整版本课件吸烟危害完整版本课件吸烟危害完整版本课件戒烟其实是一件很简单的事情戒烟其实是一件很简单的事情,只在乎你有无这一个的只在乎你有无这一个的决心决心。戒烟其实是一件很简单的事情,戒烟不同时段的益处戒烟不同时段的益处6 6小时后，心率会下降，血压也会轻微降低；小时后，心率会下降，血压也会轻微降低；1212小时后，尼古丁将被排出体外；小时后，尼古丁将被排出体外；2424小时后，一氧化碳将从肺部排出，使呼吸功能小时后，一氧化碳将从肺部排出，使呼吸功能得到改善。此时也许会有咳嗽，因为通过咳嗽可得到改善。此时也许会有咳嗽，因为通过咳嗽可以清除堵塞在气管和肺部的堵塞物。以清除堵塞在气管和肺部的堵塞物。2 2天之后尼古丁所致的不良反应就会消失。天之后尼古丁所致的不良反应就会消失。2 2个月左右，手部和脚部的血液循环就会增加。个月左右，手部和脚部的血液循环就会增加。戒烟戒烟1 1年之后，患心脏病的危险性会显著降低。年之后，患心脏病的危险性会显著降低。戒烟戒烟1010年后，患病的危险性几乎与不吸烟者一致。年后，患病的危险性几乎与不吸烟者一致。戒烟不同时段的益处6小时后，心率会下降，血压也会轻微降低；戒烟五个戒烟五个D1.Delay 1.Delay（延迟）（延迟）（延迟）（延迟）2.Deep breathing 2.Deep breathing（深呼吸）（深呼吸）（深呼吸）（深呼吸）3.Do something else 3.Do something else（做别的事情）（做别的事情）（做别的事情）（做别的事情）4.Drink water 4.Drink water（饮水）（饮水）（饮水）（饮水）5.Declare 5.Declare（宣讲）（宣讲）（宣讲）（宣讲）戒烟五个D吸烟危害完整版本课件吸烟危害完整版本课件宣布戒烟后又吸了一支怎么办戒烟后最好做到一根不抽。但很多尝试戒烟的人在“引诱”、“劝说”甚至“压力”下又开始吸了第一支烟，导致戒烟的心理防线崩溃，造成戒烟失败。其实，万不得已吸了烟并不意味着戒烟的失败，只要坚信戒烟惠人惠己，努力做到以后不再抽，就一定能够戒烟成功。宣布戒烟后又吸了一支怎么办戒烟后最好做到一根不抽。但很多尝试吸烟危害完整版本课件吸烟危害完整版本课件戒烟的常见误区 戒烟的常见误区“戒烟后，身体失去平衡，很容易生病”很多人认为，多年吸烟者一旦戒烟，身体会失很多人认为，多年吸烟者一旦戒烟，身体会失去平衡，会很容易生病。如戒烟后，很快得了去平衡，会很容易生病。如戒烟后，很快得了肺癌。事实上，患肺癌的原因并不是戒烟，而肺癌。事实上，患肺癌的原因并不是戒烟，而正是因为长期吸烟，已经对身体造成了损害。正是因为长期吸烟，已经对身体造成了损害。大人群流行病学研究显示，吸烟者戒烟后，患大人群流行病学研究显示，吸烟者戒烟后，患各种疾病的危险性都在下降，但癌症的风险下各种疾病的危险性都在下降，但癌症的风险下降最慢，要到十年以后才能表现出来。降最慢，要到十年以后才能表现出来。“戒烟后，身体失去平衡，很容易生病”很多人认为，多年吸烟者“柔和、低焦油香烟对人体没有危害”吸带“过滤嘴”的好烟，可减少焦油吸入，降低某些癌的发病危险，但不会降低患肺癌及心脏病的机会。不管烟草内所含焦油怎样低，你和你周围的人仍然会吸入数百种有毒的化学物质，根本没有所谓的“安全”香烟。“柔和、低焦油香烟对人体没有危害”吸带“过滤嘴”的好烟，可减“每天少抽几支烟没有什么危害”烟草没有安全剂量，吸任何种类的烟，吸最少的烟，对身体都是有有害的。“每天少抽几支烟没有什么危害”烟草没有安全剂量，吸任何种类的“我太老了，吸烟很多年了，戒烟太晚了”对于吸烟的人来说，的确越早戒烟越好。研究发现，无论何时戒烟，肺功能和身体其他功能都会有明显好转。邓小平同志晚年在医生劝导下，86岁戒烟，他从决定戒烟后的第二天开始就一根也不再抽，这种精神值得仍未戒烟的朋友学习。“我太老了，吸烟很多年了，戒烟太晚了”对于吸烟的人来说，的戒烟后的饮食戒烟后的饮食戒烟后的饮食戒烟后的饮食一、避免喝咖啡或含咖啡因的饮料一、避免喝咖啡或含咖啡因的饮料一、避免喝咖啡或含咖啡因的饮料一、避免喝咖啡或含咖啡因的饮料二、避免喝酒二、避免喝酒二、避免喝酒二、避免喝酒三、多吃蔬果，少吃肉类三、多吃蔬果，少吃肉类三、多吃蔬果，少吃肉类三、多吃蔬果，少吃肉类 1 1、酸性食物，例如：肉、鱼、核果、李、酸性食物，例如：肉、鱼、核果、李、酸性食物，例如：肉、鱼、核果、李、酸性食物，例如：肉、鱼、核果、李 2 2、碱性食物则是指代谢后会产生钙、磷、碱性食物则是指代谢后会产生钙、磷、碱性食物则是指代谢后会产生钙、磷、碱性食物则是指代谢后会产生钙、磷、钠、钾，食物中诸如蔬菜、水果、奶类钠、钾，食物中诸如蔬菜、水果、奶类钠、钾，食物中诸如蔬菜、水果、奶类钠、钾，食物中诸如蔬菜、水果、奶类四、多补充维生素四、多补充维生素四、多补充维生素四、多补充维生素 C C 每吸一根香烟每吸一根香烟每吸一根香烟每吸一根香烟就必需增加就必需增加就必需增加就必需增加2525毫克维生素毫克维生素毫克维生素毫克维生素C C的需要量的需要量的需要量的需要量五、补充维生素五、补充维生素五、补充维生素五、补充维生素B B群、钙质和镁以帮助戒烟群、钙质和镁以帮助戒烟群、钙质和镁以帮助戒烟群、钙质和镁以帮助戒烟 缓解压力，减轻戒烟时的焦虑及帮助睡眠缓解压力，减轻戒烟时的焦虑及帮助睡眠缓解压力，减轻戒烟时的焦虑及帮助睡眠缓解压力，减轻戒烟时的焦虑及帮助睡眠戒烟后的饮食体重上升的原因主要有：体重上升的原因主要有：体重上升的原因主要有：体重上升的原因主要有：一、戒烟后新陈代谢速度较慢，消耗热量减少一、戒烟后新陈代谢速度较慢，消耗热量减少一、戒烟后新陈代谢速度较慢，消耗热量减少一、戒烟后新陈代谢速度较慢，消耗热量减少二、味觉、嗅觉改善，更感食物美味，食欲增加。二、味觉、嗅觉改善，更感食物美味，食欲增加。二、味觉、嗅觉改善，更感食物美味，食欲增加。二、味觉、嗅觉改善，更感食物美味，食欲增加。三、吸烟的口欲，以其它食物替代三、吸烟的口欲，以其它食物替代三、吸烟的口欲，以其它食物替代三、吸烟的口欲，以其它食物替代(如：零食、口如：零食、口如：零食、口如：零食、口香糖香糖香糖香糖)，增加了热量的摄取，增加了热量的摄取，增加了热量的摄取，增加了热量的摄取如何处理体重增加的问题如何处理体重增加的问题如何处理体重增加的问题如何处理体重增加的问题 :戒烟可能会令体重略为增加戒烟可能会令体重略为增加戒烟可能会令体重略为增加戒烟可能会令体重略为增加2 2至至至至5 5公斤公斤公斤公斤运动及节食是减肥的不二法门运动及节食是减肥的不二法门运动及节食是减肥的不二法门运动及节食是减肥的不二法门体重上升的原因主要有：把烟戒掉吧！吸烟有害把烟戒掉吧！吸烟有害健康。健康。每吸一根香烟就减少生每吸一根香烟就减少生命命1111分钟。请珍惜生命分钟。请珍惜生命吧！吧！把烟戒掉吧！吸烟有害健康。ThankYou!爱是什么？爱是什么？爱是什么？爱是什么？一个精灵坐在碧绿的枝叶间沉思。一个精灵坐在碧绿的枝叶间沉思。一个精灵坐在碧绿的枝叶间沉思。一个精灵坐在碧绿的枝叶间沉思。风儿若有若无。风儿若有若无。风儿若有若无。风儿若有若无。一只鸟儿飞过来，停在枝上，望着远处将要成熟的稻田。一只鸟儿飞过来，停在枝上，望着远处将要成熟的稻田。一只鸟儿飞过来，停在枝上，望着远处将要成熟的稻田。一只鸟儿飞过来，停在枝上，望着远处将要成熟的稻田。精灵取出一束黄澄澄的稻谷问道：精灵取出一束黄澄澄的稻谷问道：精灵取出一束黄澄澄的稻谷问道：精灵取出一束黄澄澄的稻谷问道：“你爱这稻谷吗？你爱这稻谷吗？你爱这稻谷吗？你爱这稻谷吗？”“爱。爱。爱。爱。”“为什么？为什么？为什么？为什么？”“它驱赶我的饥饿。它驱赶我的饥饿。它驱赶我的饥饿。它驱赶我的饥饿。”鸟儿啄完稻谷，轻轻梳理着光润的羽毛。鸟儿啄完稻谷，轻轻梳理着光润的羽毛。鸟儿啄完稻谷，轻轻梳理着光润的羽毛。鸟儿啄完稻谷，轻轻梳理着光润的羽毛。“现在你爱这稻谷吗？现在你爱这稻谷吗？现在你爱这稻谷吗？现在你爱这稻谷吗？”精灵又取出一束黄澄澄的稻谷。精灵又取出一束黄澄澄的稻谷。精灵又取出一束黄澄澄的稻谷。精灵又取出一束黄澄澄的稻谷。鸟儿抬头望着远处的一湾泉水回答：鸟儿抬头望着远处的一湾泉水回答：鸟儿抬头望着远处的一湾泉水回答：鸟儿抬头望着远处的一湾泉水回答：“现在我爱那一湾泉水，我有点渴了。现在我爱那一湾泉水，我有点渴了。现在我爱那一湾泉水，我有点渴了。现在我爱那一湾泉水，我有点渴了。”精灵摘下一片树叶，里面盛了一汪泉水。精灵摘下一片树叶，里面盛了一汪泉水。精灵摘下一片树叶，里面盛了一汪泉水。精灵摘下一片树叶，里面盛了一汪泉水。鸟儿喝完泉水，准备振翅飞去。鸟儿喝完泉水，准备振翅飞去。鸟儿喝完泉水，准备振翅飞去。鸟儿喝完泉水，准备振翅飞去。“请再回答我一个问题，请再回答我一个问题，请再回答我一个问题，请再回答我一个问题，”精灵伸出指尖，鸟儿停在上面。精灵伸出指尖，鸟儿停在上面。精灵伸出指尖，鸟儿停在上面。精灵伸出指尖，鸟儿停在上面。“你要去做什么更重要的事吗？我这里又稻谷也有泉水。你要去做什么更重要的事吗？我这里又稻谷也有泉水。你要去做什么更重要的事吗？我这里又稻谷也有泉水。你要去做什么更重要的事吗？我这里又稻谷也有泉水。”“我要去那片开着风信子的山谷，去看那朵风信子。我要去那片开着风信子的山谷，去看那朵风信子。我要去那片开着风信子的山谷，去看那朵风信子。我要去那片开着风信子的山谷，去看那朵风信子。”“为什么？它能驱赶你的饥饿？为什么？它能驱赶你的饥饿？为什么？它能驱赶你的饥饿？为什么？它能驱赶你的饥饿？”“不能。不能。不能。不能。”“它能滋润你的干渴？它能滋润你的干渴？它能滋润你的干渴？它能滋润你的干渴？”“不能。不能。不能。不能。”爱是什么？爱是什么？爱是什么？爱是什么？一个精灵坐在碧绿的枝叶间沉思。一个精灵坐在碧绿的枝叶间沉思。一个精灵坐在碧绿的枝叶间沉思。一个精灵坐在碧绿的枝叶间沉思。风儿若有若无。风儿若有若无。风儿若有若无。风儿若有若无。一只鸟儿飞过来，停在枝上，望着远处将要成熟的稻田。一只鸟儿飞过来，停在枝上，望着远处将要成熟的稻田。一只鸟儿飞过来，停在枝上，望着远处将要成熟的稻田。一只鸟儿飞过来，停在枝上，望着远处将要成熟的稻田。精灵取出一束黄澄澄的稻谷问道：精灵取出一束黄澄澄的稻谷问道：精灵取出一束黄澄澄的稻谷问道：精灵取出一束黄澄澄的稻谷问道：“你爱这稻谷吗？你爱这稻谷吗？你爱这稻谷吗？你爱这稻谷吗？”“爱。爱。爱。爱。”“为什么？为什么？为什么？为什么？”“它驱赶我的饥饿。它驱赶我的饥饿。它驱赶我的饥饿。它驱赶我的饥饿。”鸟儿啄完稻谷，轻轻梳理着光润的羽毛。鸟儿啄完稻谷，轻轻梳理着光润的羽毛。鸟儿啄完稻谷，轻轻梳理着光润的羽毛。鸟儿啄完稻谷，轻轻梳理着光润的羽毛。“现在你爱这稻谷吗？现在你爱这稻谷吗？现在你爱这稻谷吗？现在你爱这稻谷吗？”精灵又取出一束黄澄澄的稻谷。精灵又取出一束黄澄澄的稻谷。精灵又取出一束黄澄澄的稻谷。精灵又取出一束黄澄澄的稻谷。鸟儿抬头望着远处的一湾泉水回答：鸟儿抬头望着远处的一湾泉水回答：鸟儿抬头望着远处的一湾泉水回答：鸟儿抬头望着远处的一湾泉水回答：“现在我爱那一湾泉水，我有点渴了。现在我爱那一湾泉水，我有点渴了。现在我爱那一湾泉水，我有点渴了。现在我爱那一湾泉水，我有点渴了。”精灵摘下一片树叶，里面盛了一汪泉水。精灵摘下一片树叶，里面盛了一汪泉水。精灵摘下一片树叶，里面盛了一汪泉水。精灵摘下一片树叶，里面盛了一汪泉水。鸟儿喝完泉水，准备振翅飞去。鸟儿喝完泉水，准备振翅飞去。鸟儿喝完泉水，准备振翅飞去。鸟儿喝完泉水，准备振翅飞去。“请再回答我一个问题，请再回答我一个问题，请再回答我一个问题，请再回答我一个问题，”精灵伸出指尖，鸟儿停在上面。精灵伸出指尖，鸟儿停在上面。精灵伸出指尖，鸟儿停在上面。精灵伸出指尖，鸟儿停在上面。“你要去做什么更重要的事吗？我这里又稻谷也有泉水。你要去做什么更重要的事吗？我这里又稻谷也有泉水。你要去做什么更重要的事吗？我这里又稻谷也有泉水。你要去做什么更重要的事吗？我这里又稻谷也有泉水。”“我要去那片开着风信子的山谷，去看那朵风信子。我要去那片开着风信子的山谷，去看那朵风信子。我要去那片开着风信子的山谷，去看那朵风信子。我要去那片开着风信子的山谷，去看那朵风信子。”“为什么？它能驱赶你的饥饿？为什么？它能驱赶你的饥饿？为什么？它能驱赶你的饥饿？为什么？它能驱赶你的饥饿？”“不能。不能。不能。不能。”“它能滋润你的干渴？它能滋润你的干渴？它能滋润你的干渴？它能滋润你的干渴？”“不能。不能。不能。不能。”爱是什么？一个精灵坐在碧绿的枝叶间沉思。风儿若有若无。吸烟危害完整版本课件其实，世上最温暖的语言，“不是我爱你，而是在一起。”所以懂得才是最美的相遇！只有彼此以诚相待，彼此尊重，相互包容，相互懂得，才能走的更远。相遇是缘，相守是爱。缘是多么的妙不可言，而懂得又是多么的难能可贵。否则就会错过一时，错过一世！择一人深爱，陪一人到老。一路相扶相持，一路心手相牵，一路笑对风雨。在平凡的世界，不求爱的轰轰烈烈；不求誓言多么美丽；唯愿简单的相处，真心地付出，平淡地相守，才不负最美的人生；不负善良的自己。人海茫茫，不求人人都能刻骨铭心，但求对人对己问心无愧，无怨无悔足矣。大千世界，与万千人中遇见，只是相识的开始，只有彼此真心付出，以心交心，以情换情，相知相惜，才能相伴美好的一生，一路同行。然而，生活不仅是诗和远方，更要面对现实。如果曾经的拥有，不能天长地久，那么就要学会华丽地转身，学会忘记。忘记该忘记的人，忘记该忘记的事儿，忘记苦乐年华的悲喜交集。人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。对于离开的人，不必折磨自己脆弱的生命，虚度了美好的朝夕；不必让心灵痛苦不堪，弄丢了快乐的自己。擦汗眼泪，告诉自己，日子还得继续，谁都不是谁的唯一，相信最美的风景一直在路上。人生，就是一场修行。你路过我，我忘记你；你有情，他无意。谁都希望在正确的时间遇见对的人，然而事与愿违时，你越渴望的东西，也许越是无情无义地弃你而去。所以美好的愿望，就会像肥皂泡一样破灭，只能在错误的时间遇到错的人。岁月匆匆像一阵风，有多少故事留下感动。愿曾经的相遇，无论是锦上添花，还是追悔莫及；无论是青涩年华的懵懂赏识，还是成长岁月无法躲避的经历愿曾经的过往，依然如花芬芳四溢，永远无悔岁月赐予的美好相遇。其实，人生之路的每一段相遇，都是一笔财富，尤其亲情、友情和爱情。在漫长的旅途上，他们都会丰富你的生命，使你的生命更充实，更真实；丰盈你的内心，使你的内心更慈悲，更善良。所以生活的美好，缘于一颗善良的心，愿我们都能善待自己和他人。一路走来，愿相亲相爱的人，相濡以沫，同甘共苦，百年好合。愿有情有意的人，不离不弃，相惜相守，共度人生的每一个朝夕直到老得哪也去不了，依然是彼此手心里的宝，感恩一路有你！其实，世上最温暖的语言，“不是我爱你，而是在一起。”此课件下载可自行编辑修改，此课件供参考！此课件下载可自行编辑修改，此课件供参考！部分内容来源于网络，如有侵权请与我联系删除！部分内容来源于网络，如有侵权请与我联系删除！此课件下载可自行编辑修改，此课件供参考！62