排球的速度训练

排球运动具有较高的趣味性，可以丰富业余文化生活、锻炼身体、增进健康。排球的速度素质训练又是排球训练过程中非常重要的 一项内容。1、反应速度的练习方法反应速度的练习方法2、移动速度的练习方法移动速度的练习方法3、起跳速度的练习方法起跳速度的练习方法4、挥臂速度的练习方法挥臂速度的练习方法1、看手势向各个方向起动；2、看手势做各种变向移动；3、两人一组距1米对面站立，一人主动向各个方向移动，另一人被动随从；4、两人一组，一人突然向各个方向抛球，另一人接球；5、两人一组，一人对墙抛球，另一人背对墙迅速转身接球。1、在排球场地做3米、6米、9米的快速移动；2、在3米线和中线之间作往返快速移动；3、看手势作各个方向的移动；4、两人一组，移动接地滚球；5、两人一组，一人交替抛两球，另一人移动接球。1、连续向上跳起；2、连续跳3至5个拦架，脚落地后要迅速跳起；3、连续在高台跳上跳下；4、连续快速跳绳；5、从一个高台上跳下后，迅速跳上另一个高台。1、徒手连续快速挥臂；2、挥臂扣吊球；3、手持小杠铃片或哑铃快速连续挥臂；4、助跑起跳掷垒球或小皮球；5、对墙或对网仍垒球或网球；6、拉橡皮条做挥臂动作；7、两人一组，隔网仍羽毛球；8、两人对扔实心球；9、自抛球对墙快速挥臂扣球；10、连续助跑起跳扣半块球或快球；希望各位同学能从以上训练方法中受到启示，更好地提高速度素质，从而在排球方面有更好的发展。