腰椎间盘突出症病历讨论--课件

腰椎间盘突出症腰椎间盘突出症 保健、防护与锻炼1ppt课件1.1.1.1.认识腰椎间盘突出症认识腰椎间盘突出症认识腰椎间盘突出症认识腰椎间盘突出症 2.2.2.2.正确坐、站、劳作姿势及睡姿正确坐、站、劳作姿势及睡姿正确坐、站、劳作姿势及睡姿正确坐、站、劳作姿势及睡姿 3.3.3.3.正确起卧方法正确起卧方法正确起卧方法正确起卧方法 4.4.4.4.自我保健法：自我保健法：自我保健法：自我保健法：八不要八不要八不要八不要 5.5.5.5.自我防护法：十字经自我防护法：十字经自我防护法：十字经自我防护法：十字经 6.6.6.6.腰椎间盘突出症锻炼方法腰椎间盘突出症锻炼方法腰椎间盘突出症锻炼方法腰椎间盘突出症锻炼方法2ppt课件腰椎间盘突出症是骨科门诊最为多见的疾患之一，腰椎间盘突出症是骨科门诊最为多见的疾患之一，也是腰腿痛最为多见的原因。也是腰腿痛最为多见的原因。10%30%60%腰腿痛3ppt课件腰椎间盘突出腰椎间盘突出症不症不“可怕可怕”“”“正确正确”认认识识“正确正确”防防护护“正确正确”锻锻炼炼是关键是关键4ppt课件已变已变防渐防渐已病已病防变防变未病未病先防先防对于腰椎间盘突出症，重在预防5ppt课件坐姿坐姿6ppt课件坐姿坐姿7ppt课件站姿站姿8ppt课件站姿站姿9ppt课件紧贴身体托举重物紧贴身体托举重物错误托举姿势错误托举姿势劳作姿势劳作姿势在提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰10ppt课件睡姿睡姿侧卧位11ppt课件下床方法下床方法12ppt课件1、不要长期弯腰长期弯腰工作的腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上，弯腰提重物时,腰部压力可增高5倍 自我保健法：八不要自我保健法：八不要自我保健法：八不要自我保健法：八不要 13ppt课件2、不要长期久坐长期久坐,腰椎处于后弯状态,腰部肌肉韧带均处在紧张状态,腰椎间盘承受的压力增大10倍 自我保健法：八不要自我保健法：八不要自我保健法：八不要自我保健法：八不要 14ppt课件3、不要使用爆发力 自我保健法：八不要自我保健法：八不要自我保健法：八不要自我保健法：八不要 腰椎间盘组织处在两个腰椎之间,承受着腰椎的压力和运动.如果突然承受超负荷爆发力,就容易使椎间盘损伤15ppt课件4、不要剧烈运动，避免外伤拉东西时注意不要往外弯曲腰椎拉东西时注意不要往外弯曲腰椎推东西时注意直身推动推东西时注意直身推动 自我保健法：八不要自我保健法：八不要自我保健法：八不要自我保健法：八不要 16ppt课件5、不要睡软床 自我保健法：八不要自我保健法：八不要自我保健法：八不要自我保健法：八不要 17ppt课件6、不要贪凉 自我保健法：八不要自我保健法：八不要自我保健法：八不要自我保健法：八不要 18ppt课件7、不要吃刺激性食物 自我保健法：八不要自我保健法：八不要自我保健法：八不要自我保健法：八不要 19ppt课件8、不要弯腰拣东西和提重物 自我保健法：八不要自我保健法：八不要自我保健法：八不要自我保健法：八不要 20ppt课件悬撑拱倒多蹲后摩暖保+10字经自我防护法：十字经自我防护法：十字经自我防护法：十字经自我防护法：十字经21ppt课件一是悬利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。悬垂时要放松腰部和下肢，使重量自然下垂，以达到牵拉的目的。自我防护法：十字经自我防护法：十字经自我防护法：十字经自我防护法：十字经22ppt课件二是撑即撑腰锻炼，双脚叉开与肩同宽，全身放松。双臂高举过头顶，眼看天，腰部向上直撑到最大限度。自我防护法：十字经自我防护法：十字经自我防护法：十字经自我防护法：十字经23ppt课件三是拱即拱腰锻炼。双手扶墙壁或其它物，身体与被扶物要有适当距离。双脚叉开与肩同宽，以中等速度向前拱腰向后拱腰。自我防护法：十字经自我防护法：十字经自我防护法：十字经自我防护法：十字经24ppt课件四是倒倒着走可以改变腰椎的受力方向，其根本，就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，间接的作用于椎间盘以达到突出间盘回缩的目的。自我防护法：十字经自我防护法：十字经自我防护法：十字经自我防护法：十字经25ppt课件五是多即多角度不同方位的腰部运动。如左右侧弯腰、前后弯腰，左右转腰、晃腰自我防护法：十字经自我防护法：十字经自我防护法：十字经自我防护法：十字经26ppt课件六是蹲即下蹲锻炼，两脚叉开与肩同宽，双手平举，缓慢深蹲，脚尖着地，脚跟抬起 自我防护法：十字经自我防护法：十字经自我防护法：十字经自我防护法：十字经27ppt课件七是后即腰部后伸锻炼，双臂置于腰部，双脚叉开与肩同宽，全身放松，在腰部向上直抻的同时腰背向后抻自我防护法：十字经自我防护法：十字经自我防护法：十字经自我防护法：十字经28ppt课件八是摩先按摩肾俞穴(腰眼)，穴位：第二腰椎棘突下缘旁1.5寸处，即从脐向后对到脊椎旁1.5寸，再往下1寸之所在 自我防护法：十字经自我防护法：十字经自我防护法：十字经自我防护法：十字经29ppt课件九是暖十是保即对腰部的保护：不久站不久坐不负重不劳累不大弯腰不抱小孩不坐低板凳不做有损腰部的动作不睡弹簧软床过硬的床不良姿势要纠正自我防护法：十字经自我防护法：十字经自我防护法：十字经自我防护法：十字经30ppt课件腰背肌锻炼腰背肌锻炼一、飞燕式锻炼一、飞燕式锻炼：俯卧位，头颈部和双上肢尽量后伸，以腹部为支点，胸部和双下肢同时抬离床面，使躯体成反弓状，膝关节必须伸直31ppt课件二、拱桥式锻炼二、拱桥式锻炼去枕仰卧位，用头（1个支撑点）、双肘（2个支撑点）及双足跟（2个支撑点）为着力点，将腰背及臀部抬离床面，腹部凸起状如拱桥。32ppt课件三、仰卧抱膝锻炼三、仰卧抱膝锻炼仰卧于硬板床上，屈髋、屈膝、双手叉指合掌抱住胫骨近端前方，把患肢向胸前用力拉近用于舒缓整个腰部肌肉及韧带。33ppt课件下肢锻炼一、踝关节背伸背屈、直腿抬高练习一、踝关节背伸背屈、直腿抬高练习34ppt课件二、蹬足练习二、蹬足练习仰卧位，屈髋屈膝屈踝，使膝关节尽量接近胸部，足背勾紧，然后用力向斜上方蹬出，蹬出后尽量拉伸并绷紧腿部。35ppt课件三、后腿伸练习三、后腿伸练习直立位，挺胸抬头，双手扶住墙壁或柜子等支撑物，双腿伸直，交替向后摆。36ppt课件回回 顾顾1.腰椎间盘突出症八不要？2.腰椎间盘突出症自我防护法？3.腰椎间盘突出症锻炼方法？37ppt课件谢谢聆听！38ppt课件