篮球理论教学课件

篮球理论教学篮球理论教学6、黄金时代是在我们的前面，而不在我们的后面。7、心急吃不了热汤圆。8、你可以很有个性，但某些时候请收敛。9、只为成功找方法，不为失败找借口(蹩脚的工人总是说工具不好)。10、只要下定决心克服恐惧，便几乎能克服任何恐惧。因为，请记住，除了在脑海中，恐惧无处藏身。-戴尔卡耐基。3号位：小前号位：小前锋锋 SF主要作用：以突破、投篮和快攻为主，相以突破、投篮和快攻为主，相对得分后卫中距离投篮和突破上篮要多。这对得分后卫中距离投篮和突破上篮要多。这个位置往往需要速度快，爆发力好的人来打。个位置往往需要速度快，爆发力好的人来打。要求：速度快，爆发力好，突破精准，中投速度快，爆发力好，突破精准，中投能力较强。能力较强。代表人物：詹姆斯，杜兰特。詹姆斯，杜兰特。4号位：大前号位：大前锋锋 PF主要作用：以篮板和中投为基础，常为外以篮板和中投为基础，常为外线作掩护工作。这个位置要求身体强壮，对线作掩护工作。这个位置要求身体强壮，对抗能力强，弹跳优秀，还要具备篮下一对一抗能力强，弹跳优秀，还要具备篮下一对一的能力。的能力。要求：身体强壮，对抗能力强，弹跳优秀，身体强壮，对抗能力强，弹跳优秀，具备篮下一对一的能力。具备篮下一对一的能力。代表人物：“狼王狼王”加内特，加内特，“石佛石佛”邓肯。邓肯。5号位：中号位：中锋锋 C主要作用：控制篮下，包括抢篮板、得分、防控制篮下，包括抢篮板、得分、防守。是一支球队的中流砥柱，是篮筐前的最后守。是一支球队的中流砥柱，是篮筐前的最后一道防线。篮下的巨无霸，以篮下的对抗和篮一道防线。篮下的巨无霸，以篮下的对抗和篮板为基础，篮球是以身高作为一定决定因素的板为基础，篮球是以身高作为一定决定因素的运动。运动。要求：身高较高，身体强壮，需要有一定的抢身高较高，身体强壮，需要有一定的抢篮板意识。需要有灵活的篮下脚步，有过硬的篮板意识。需要有灵活的篮下脚步，有过硬的篮下对抗功底。最起码，能控制篮板和封盖对篮下对抗功底。最起码，能控制篮板和封盖对方的上篮。方的上篮。代表人物：姚明，奥拉朱旺，奥尼尔，霍华德。姚明，奥拉朱旺，奥尼尔，霍华德。后卫：坐镇后场前锋：冲锋在前中锋：撑住中路总的来的来说：防守型前锋：前锋进攻型中锋前锋：前锋：限制对方队里的主限制对方队里的主要得分手，抢篮板，要得分手，抢篮板，所谓的脏活累活都所谓的脏活累活都是他做。是他做。但也有全能型前锋，比如邓肯，加内特。既但也有全能型前锋，比如邓肯，加内特。既能控球，也能得分，而且还可以对篮下进行控能控球，也能得分，而且还可以对篮下进行控制。制。详解各位置分析控球后卫控球后卫控球后卫（控球后卫（Point Guard）又叫组织后卫，是篮）又叫组织后卫，是篮球比赛阵容中的一个固定位置。控球后卫往往是全队球比赛阵容中的一个固定位置。控球后卫往往是全队进攻的组织者，并通过对球的控制来决定在恰当的时进攻的组织者，并通过对球的控制来决定在恰当的时间传球给适合的球员。是球场上拿球机会最多的人。间传球给适合的球员。是球场上拿球机会最多的人。他要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队他要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，这才有让其他人得分的机会。一个合格的控球后友，这才有让其他人得分的机会。一个合格的控球后卫必须要能够在只有一个人防守他的情况下，毫无问卫必须要能够在只有一个人防守他的情况下，毫无问题地将球带过半场。然后，他还要有很好的传球能力，题地将球带过半场。然后，他还要有很好的传球能力，能够在大多数的时间里，将球传到球应该要到的地方：能够在大多数的时间里，将球传到球应该要到的地方：有时候是一个可以投篮的空档，有时候是一个更好的有时候是一个可以投篮的空档，有时候是一个更好的导球位置。导球位置。一般控球后卫都是各队阵容中身材最小巧一般控球后卫都是各队阵容中身材最小巧的球员，但在现代篮球中也有很多像的球员，但在现代篮球中也有很多像NBA中的中的魔术师约翰逊这样高大的控球后卫。篮球比赛魔术师约翰逊这样高大的控球后卫。篮球比赛在发球后，通常由控球后卫通过运球将球运过在发球后，通常由控球后卫通过运球将球运过半场并将球传给队友来发动进攻。所以一般担半场并将球传给队友来发动进攻。所以一般担任控球后卫的队员都是队内控球能力最好，助任控球后卫的队员都是队内控球能力最好，助攻能力最强的球员。控球后卫往往在球场上担攻能力最强的球员。控球后卫往往在球场上担任领导者的角色，很多球队都由控球后卫来决任领导者的角色，很多球队都由控球后卫来决定进攻套路。控球后卫需要很强的控制比赛的定进攻套路。控球后卫需要很强的控制比赛的能力，需要掌握比赛双方的进攻时间和比赛时能力，需要掌握比赛双方的进攻时间和比赛时间，控制比赛的节奏，将球输送给位置最好的间，控制比赛的节奏，将球输送给位置最好的得分手上。所以控球后卫又常常被称为是场上得分手上。所以控球后卫又常常被称为是场上的教练。的教练。怎样才算是一个合格的控球后卫：首先，他的运球能力是首先，他的运球能力是绝对绝对少不了的，他少不了的，他必必须须要能要能够够在只有一个人防守他的情况下，毫在只有一个人防守他的情况下，毫无无问题问题地将球地将球带过带过半半场场。然后，他。然后，他还还要有很好要有很好的的传传球能力，能球能力，能够够在大多数的在大多数的时间时间里，将球里，将球传传到球到球应该应该要到的地方：有要到的地方：有时时候是一个可以投候是一个可以投篮篮的空档，有的空档，有时时候是一个更好的候是一个更好的导导球位置。球位置。简单简单地地说说，他要，他要让让球流球流动动得得顺畅顺畅，他要能将球，他要能将球传传到到最容易得分的地方。再更最容易得分的地方。再更进进一步地一步地说说，他，他还还要要组织队组织队上的攻上的攻势势，让队让队上的上的进进攻更攻更为为流流畅畅。控。控球球员员的出手的出手经经常何常何队队友的机会比他好，他一定友的机会比他好，他一定将球交将球交给给机会更好的机会更好的队队友。友。具体要求：在得分方面，控球队员往往是队上最后一在得分方面，控球队员往往是队上最后一个得分者，也就是说除非其他队友都没有好机个得分者，也就是说除非其他队友都没有好机会出手，否则他是不轻易投篮的。或者以另一会出手，否则他是不轻易投篮的。或者以另一个角度说，他本身有颇强的得分能力，而以其个角度说，他本身有颇强的得分能力，而以其得分能力破坏对方的防守，来替队友制造机会。得分能力破坏对方的防守，来替队友制造机会。总而言之，控球员有一个不变的原则：当场上总而言之，控球员有一个不变的原则：当场上有任何队友的机会比他好时，他一定将球交给有任何队友的机会比他好时，他一定将球交给机会更好的队友。机会更好的队友。所以，控球员的出手经常都是很好的投篮所以，控球员的出手经常都是很好的投篮时机，自然我们对他的命中率要求也就比较高，时机，自然我们对他的命中率要求也就比较高，一般而言应该要在五成以上，要比小前锋和得一般而言应该要在五成以上，要比小前锋和得分后卫高。而在得分能力方面，外线和切入是分后卫高。而在得分能力方面，外线和切入是他必备的两项利器。他必备的两项利器。技术示例：1、空中接力、空中接力协助同伴空中接力，可以在球筐边传出高球，接到这个传协助同伴空中接力，可以在球筐边传出高球，接到这个传球的同伴就可以空中接力得分了。球的同伴就可以空中接力得分了。2、through传球传球往里传球，协助同伴在跑动中抓球。往里传球，协助同伴在跑动中抓球。3、高位技巧、高位技巧通常指高位接到队友掩护（挡拆），切入罚球线附近吸引通常指高位接到队友掩护（挡拆），切入罚球线附近吸引包夹传球或中投（在不违背控卫准则的情况下），有时可以反包夹传球或中投（在不违背控卫准则的情况下），有时可以反打回挡拆的队友，甚至可以空中接力。打回挡拆的队友，甚至可以空中接力。4、参与快攻、参与快攻可以充分展现控卫的速度优势。可以充分展现控卫的速度优势。5、远投、远投在队友一筹莫展时你必须有这样的能力，一击必杀。在队友一筹莫展时你必须有这样的能力，一击必杀。球员代表球员代表:一般来说控卫就是组织一轮进攻的发起者，但是与控卫搭档的位一般来说控卫就是组织一轮进攻的发起者，但是与控卫搭档的位置就难说了置就难说了，像，像NBA里个人能力突出的球星，基本上都是进攻的组织里个人能力突出的球星，基本上都是进攻的组织者和终结者者和终结者，但是我们现实中打篮球的时候，控卫一般都最好与内线，但是我们现实中打篮球的时候，控卫一般都最好与内线的球员搭档，把球倒进去再通过内线的大前锋或者中锋传球到空位的的球员搭档，把球倒进去再通过内线的大前锋或者中锋传球到空位的球员手上球员手上，终结一轮进攻。，终结一轮进攻。控球后卫，控球后卫，让人首先想到魔术师约翰逊，他那领袖气质和传球控让人首先想到魔术师约翰逊，他那领袖气质和传球控球能力。斯托克顿（球能力。斯托克顿（John Stockton）是非常典型的控球后卫，他的）是非常典型的控球后卫，他的控球四平八稳，往往能够将球传给场上机会好的队友，做一次篮下或控球四平八稳，往往能够将球传给场上机会好的队友，做一次篮下或外线的轻松出手。他没有很花哨的传球招式，但却都是很安全地将球外线的轻松出手。他没有很花哨的传球招式，但却都是很安全地将球送到队友手上，而且他的外线攻击相当稳定，命中率能维持在五成以送到队友手上，而且他的外线攻击相当稳定，命中率能维持在五成以上。要了解一个称职的控球后卫该做的事，斯托克顿是标准的典范。上。要了解一个称职的控球后卫该做的事，斯托克顿是标准的典范。此外，托玛斯（此外，托玛斯（Isiah Thomas）则是不太一样的类型，他的运球动作）则是不太一样的类型，他的运球动作已到了出神入化的境界，而他那富有乐感的传球也是令人印象深刻。已到了出神入化的境界，而他那富有乐感的传球也是令人印象深刻。不过托玛斯是比较偏向于得分欲望强的类型，也因此他的得分经常在不过托玛斯是比较偏向于得分欲望强的类型，也因此他的得分经常在二十分以上，但命中率却不及五成。比较起来，托玛斯已经具有全能二十分以上，但命中率却不及五成。比较起来，托玛斯已经具有全能球员的特性，算得上是全能型的控球后卫。历史上著名的控球，应以球员的特性，算得上是全能型的控球后卫。历史上著名的控球，应以库西（库西（Bob Cousy）及奥斯卡）及奥斯卡罗伯特森（罗伯特森（Oscar Robertson）最让人）最让人耳熟能详。此外，在现役球员中，基德（耳熟能详。此外，在现役球员中，基德（Jashon Kidd）、纳什）、纳什（Steve Nash）、保罗（）、保罗（Chirs Paul）、罗斯）、罗斯(Derrick Rose)、阿里、阿里纳斯（纳斯（Gilbert Arenas）等亦都是众人皆知的名将。）等亦都是众人皆知的名将。“魔术师魔术师”约翰逊约翰逊史蒂夫史蒂夫-纳什纳什克里斯克里斯-保罗保罗阿伦-艾弗森我不知道一个真正我不知道一个真正的组织后卫的定义的组织后卫的定义是什么，我只是想是什么，我只是想做一切能给我们带做一切能给我们带来胜利的事情，哪来胜利的事情，哪怕别人说我自私。怕别人说我自私。我的个性我主张，我的个性我主张，没人可以挑拨。没人可以挑拨。They can not break me.The only way to break me is to kill me,And everything that does not kill me makes me stronger.他们不可能击垮我。除非他们杀了我，如果杀不了我就只会令我变得更强！I do not respect or fear anyone!我不敬畏任何人!Who can stop me is me!只有我才能使自己停下来！I always think I could miss 20 shots and believe that the 21st is going in,I just keep fighting.我觉得就算我投失前20球，我仍相信第21球一定会进！我只需不停奋斗。Only The Strong Survive.强者生存。（艾弗森纹身）Im what i am.我就是我。阿伦-艾弗森技术总评技术总评优点：鬼魅的身影，华丽的控球，突破如闪电，稳优点：鬼魅的身影，华丽的控球，突破如闪电，稳定的中投，飘忽的上篮，抢断如风，无形的杀气，定的中投，飘忽的上篮，抢断如风，无形的杀气，非凡的创造力，诡异的传球。非凡的创造力，诡异的传球。缺点：半场组织欠佳，在团队合作上做得不够，偏缺点：半场组织欠佳，在团队合作上做得不够，偏重单打，三分球不够稳定。重单打，三分球不够稳定。Crossover：1、首先与对手面对面对峙。、首先与对手面对面对峙。2、左手运球用力往下拍球，连续两个快节奏运球使球改变运球路线飞离左边。、左手运球用力往下拍球，连续两个快节奏运球使球改变运球路线飞离左边。3、以左手控球，利用球的旋转力使球暂时停留在手上。、以左手控球，利用球的旋转力使球暂时停留在手上。4、以身体和头向左虚晃，使对手迷惑进攻的方向，而导致重心向左偏离。、以身体和头向左虚晃，使对手迷惑进攻的方向，而导致重心向左偏离。5、当对手向左移动时，让脚踝弯曲，快速转换身体重心。、当对手向左移动时，让脚踝弯曲，快速转换身体重心。6、将球反弹从左手跳到右手，瞬间换手运球。、将球反弹从左手跳到右手，瞬间换手运球。7、起动，加速过人。、起动，加速过人。8、跳投、跳投 用手指的力量拨出去，身体自然弹起。用手指的力量拨出去，身体自然弹起。球迷们常说的穿花蝴蝶步，就是艾弗森式华丽的球迷们常说的穿花蝴蝶步，就是艾弗森式华丽的CROSSOVER!可以说艾弗森带给可以说艾弗森带给NBA的一阵风潮。的一阵风潮。得分后卫：得分后卫（得分后卫（Shooting Guard）在场上是以）在场上是以得分为主为主要任务。一个得分后卫经常要做的有两件事，第一是要任务。一个得分后卫经常要做的有两件事，第一是有很好的持球单打能力有很好的持球单打能力，因此不管是外线准头和突，因此不管是外线准头和突破上篮的稳定性一定要好。第二则是破上篮的稳定性一定要好。第二则是要在缝隙中找要在缝隙中找出空档来投外线出空档来投外线，所以，所以他出手的速度要快他出手的速度要快。一个。一个好的得分后卫总不能企望每次都有好的空位，应该能好的得分后卫总不能企望每次都有好的空位，应该能在很短的时间内找机会出手，而命中率也要有一定的在很短的时间内找机会出手，而命中率也要有一定的水准，如此的话，才能让敌方的防守有所顾忌，必须水准，如此的话，才能让敌方的防守有所顾忌，必须拉开防守圈，而更利于队友在禁区内的攻势。一名优拉开防守圈，而更利于队友在禁区内的攻势。一名优秀的得分后卫的两个必备的素质正如他的名字，一是秀的得分后卫的两个必备的素质正如他的名字，一是得分，二是防守。在比赛中，常规防守是对位防守，得分，二是防守。在比赛中，常规防守是对位防守，得分后卫在进攻端考验的是其得分能力，防守端考验得分后卫在进攻端考验的是其得分能力，防守端考验则是他的防守功底，有时候得分后卫还要担负起防守则是他的防守功底，有时候得分后卫还要担负起防守对方进攻核心的责任。对方进攻核心的责任。得分后卫（英语：得分后卫（英语：Shooting guard）是篮球比）是篮球比赛阵容中的一个固定位置。一般担任该位置的赛阵容中的一个固定位置。一般担任该位置的球员对体形、体能和心理质素的要求非常高，球员对体形、体能和心理质素的要求非常高，在速度和爆发力上具有优势。他们往往是由队在速度和爆发力上具有优势。他们往往是由队伍中得分能力最强的球员担任，球风非常全面。伍中得分能力最强的球员担任，球风非常全面。许多得分后卫都可以兼任小前锋。许多得分后卫都可以兼任小前锋。迈克尔乔丹被认为是被认为是NBA历史上最出色的得历史上最出色的得分后卫，他使这个位置的功能得到了明确化。分后卫，他使这个位置的功能得到了明确化。其他著名的得分后卫包括其他著名的得分后卫包括克莱德克莱德德雷克斯勒、德雷克斯勒、杰里杰里韦斯特韦斯特和和约翰约翰哈维奇克哈维奇克。现役的。现役的NBA优秀得分后卫包括：优秀得分后卫包括：科比科比布莱恩特布莱恩特、德韦德韦恩恩韦德韦德、雷雷阿伦阿伦、马努马努吉诺比利吉诺比利和和文斯文斯卡特卡特等。等。迈克尔-乔丹乔丹的乔丹的NBA生涯前期，可以说是非常生涯前期，可以说是非常接近小前锋的打法，经常是可以往篮接近小前锋的打法，经常是可以往篮下去取分的，但是到了后期时，他又下去取分的，但是到了后期时，他又练就了一身顶尖的外线能力，使他的练就了一身顶尖的外线能力，使他的进攻点更是无懈可击。甚至于他时而进攻点更是无懈可击。甚至于他时而可以当起控球后卫来助攻，时而可以可以当起控球后卫来助攻，时而可以充当前锋抓篮板，其全面性无人能比。充当前锋抓篮板，其全面性无人能比。他有得分后卫应有的准头与射程，又他有得分后卫应有的准头与射程，又有小前锋的单打能力，而其命中率又有小前锋的单打能力，而其命中率又能居高不下，再加上他的敏捷度，又能居高不下，再加上他的敏捷度，又让他具有极佳的防守功力，最重要的让他具有极佳的防守功力，最重要的是他那一股摄人的气势和领导气质，是他那一股摄人的气势和领导气质，更是任何后天的训练所无法企及的。更是任何后天的训练所无法企及的。小前锋：小前锋是篮球比赛阵容中的一个固定位置。通常小前锋的身高和体型都低于中锋和大前锋，但是又高于得分后卫与控球后卫。尽管很多小前锋在身高上不输于大前锋，但往往在力量上略逊一筹。前锋乃是球队中最重要的得分者。所谓的小前锋，最根本的要求就是要能得分，而且是较远距离的得分。小前锋一接到球，第一个想到的就是要如何把球往篮子里塞。他可能会抓篮板，但并不必要；他可能很会传球，但也不必要；他可能弹跳很好，但仍不必要；他可能防守极佳，但还是不必要。小前锋的基本工作，就是得分、得分、再得分。但是，一个全能的小前锋将会在一支球队中发挥无可比拟的作用。在在进进攻中，小前攻中，小前锋锋能能够够在力量在力量对对抗和投抗和投篮篮得分中取得分中取得平衡，在防守的得平衡，在防守的时时候，小前候，小前锋锋通常通常负责抢负责抢断和断和篮篮板球。板球。许许多小前多小前锋锋球球员员都可以兼任得分后都可以兼任得分后卫卫，能，能够够同同时时打打这这两个位置的球两个位置的球员员通常被称通常被称为为“锋卫摇摆锋卫摇摆人人”速度：小前锋为整支队伍的得分关键，因此，每当后卫拿到球后，多半都会传给小前锋让他上篮得分，所以，要成为一个小前锋最基本的条件就是得分能力，而速度通常也是必备的条件之一。命中率：小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置，一般而言只要45%就算得上合格，而40%以上都可以接受，当然这有一个前提，就是他要能得分。得分后卫和小前锋的不同点：得分后卫为球场上的第二得分手，但他和小前锋的不同点是他比较常由外线攻击，所以其外线要十分准，而速度也常常是得分后卫必备的条件之一，所以在球场上也可以常常看到急停跳投的把戏。篇外话：篇外话：小前锋是队上主要得分者，他经常要积极找机会投篮，要在某些时刻稳定军心，甚或以较困难的方式单打对手来提升士气，乃至于给对手下马威，给予敌方迎头痛击等。因此小前锋会有较多的机会出手，而且可能是不太好的机会，所以可以容许他的命中率稍低，只要他能得分的话。代表人物：代表人物：大前锋：大前锋（大前锋（Power Forward）在队上担任的任务几）在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，要抢篮板、防守、卡位都少不了乎都是以苦工为主，要抢篮板、防守、卡位都少不了他，但是要投篮、得分，他却经常是最后一个。所以他，但是要投篮、得分，他却经常是最后一个。所以说，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色。说，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色。大前大前锋，有时称作强力前锋，篮球比赛阵容中的一个位置，锋，有时称作强力前锋，篮球比赛阵容中的一个位置，在中国也有二中锋的说法。在中国也有二中锋的说法。一个典型的大前锋是球场上体格较壮，而仍具备一个典型的大前锋是球场上体格较壮，而仍具备一定速度的球员。传统上，大前锋被要求利用他们壮一定速度的球员。传统上，大前锋被要求利用他们壮硕的体型，在篮下积极强攻并争夺进攻篮板球；而在硕的体型，在篮下积极强攻并争夺进攻篮板球；而在禁区防守和防守篮板球的保护方面，则被认为是中锋禁区防守和防守篮板球的保护方面，则被认为是中锋的主要任务。但在现今的篮球趋势中，由于中锋球员的主要任务。但在现今的篮球趋势中，由于中锋球员的灵活度，以及前锋球员的高度均有普遍提升，导致的灵活度，以及前锋球员的高度均有普遍提升，导致两者之间的区别日益模糊。两者之间的区别日益模糊。首要工作便是抓篮板球。大前锋通常都是队上篮板首要工作便是抓篮板球。大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人，他在禁区卡位，与中锋配合，往往要抢得最多的人，他在禁区卡位，与中锋配合，往往要挑起全队的篮板重任。挑起全队的篮板重任。在进攻时，他常要帮队友挡人，然后在队友出手后在进攻时，他常要帮队友挡人，然后在队友出手后设法挤进去抓进攻篮板，做第二波的进攻。设法挤进去抓进攻篮板，做第二波的进攻。通常仅有少数的时间，会要求大前锋沉底单打，这通常仅有少数的时间，会要求大前锋沉底单打，这时候他便在禁区附近来个翻身、小勾射之类的，做些时候他便在禁区附近来个翻身、小勾射之类的，做些近距离的进攻。近距离的进攻。2121世纪世纪NBANBA潮流趋势，大前锋中出现了新两种类型潮流趋势，大前锋中出现了新两种类型-投射型和策应型。投射型和策应型。其中典型代表即为德克其中典型代表即为德克诺维茨基诺维茨基、易建联易建联、大加索尔。大加索尔。投射型大前锋存在防守与进攻不硬朗，太靠外围投射型大前锋存在防守与进攻不硬朗，太靠外围从而导致得分手段过于单一的一系列问题。策应型大从而导致得分手段过于单一的一系列问题。策应型大前锋的劣势在于一般不够强硬，内线攻击能力较差前锋的劣势在于一般不够强硬，内线攻击能力较差。既然大前锋一般较少出手，而其投篮的位置又经常既然大前锋一般较少出手，而其投篮的位置又经常很靠近篮框，那么对其投篮的命中率自然要求也较高了。很靠近篮框，那么对其投篮的命中率自然要求也较高了。以队上五个位置来说，大前锋应该要是命中率最高的一位以队上五个位置来说，大前锋应该要是命中率最高的一位了，不错的大前锋应该要达到了，不错的大前锋应该要达到50%以上。不过由于得分不以上。不过由于得分不是他的强项，所以他的得分可以不多，但是篮板就一定要是他的强项，所以他的得分可以不多，但是篮板就一定要抓得多。此外，防守时的火锅能力自然也是大前锋所必备抓得多。此外，防守时的火锅能力自然也是大前锋所必备的，因为他要巩固禁区，防守当然重要。无论如何，大前的，因为他要巩固禁区，防守当然重要。无论如何，大前锋就是要做好两件事锋就是要做好两件事篮板和防守。篮板和防守。代表人物：代表人物：凯文凯文加内特加内特、蒂姆、蒂姆邓肯、阿马雷邓肯、阿马雷斯塔德迈尔、德克斯塔德迈尔、德克诺维斯基、诺维斯基、卡尔卡尔马龙、保罗马龙、保罗-加索尔、布雷克加索尔、布雷克-格里芬（洛杉矶快船队）。格里芬（洛杉矶快船队）。中国国内最好的大前锋当属易建联。良好的身体素质使他在大中国国内最好的大前锋当属易建联。良好的身体素质使他在大前锋位置上拥有小前锋的速度，中锋的身高，无论打什么位置总给前锋位置上拥有小前锋的速度，中锋的身高，无论打什么位置总给人一种错位的感觉。但是易建联最大的问题就是不敢身体对抗。更人一种错位的感觉。但是易建联最大的问题就是不敢身体对抗。更喜欢在外线飘投，更喜欢转身后仰。这也是中国国内篮球打法和风喜欢在外线飘投，更喜欢转身后仰。这也是中国国内篮球打法和风格所造成的（中国国内，很多教练，尤其是南方教练都不注重身体格所造成的（中国国内，很多教练，尤其是南方教练都不注重身体对抗。）。对抗。）。中中锋：中锋，顾名思义乃是一个球队的中心人物。中锋，顾名思义乃是一个球队的中心人物。篮球比赛阵容中的一个位置；一般都由队中最高篮球比赛阵容中的一个位置；一般都由队中最高的球员担任，传统上强调篮下的防守，以及防守的球员担任，传统上强调篮下的防守，以及防守板球的保护。由于具有身高的优势，一些具备进板球的保护。由于具有身高的优势，一些具备进攻天份的中锋球员也常常成为在禁区附近投篮得攻天份的中锋球员也常常成为在禁区附近投篮得分的主要进攻点。分的主要进攻点。职责概述职责概述:他在禁区内活动，篮板球是绝对不可或缺的。他在禁区内活动，篮板球是绝对不可或缺的。禁区是各队的兵家必争之地，不能让对手轻易攻到禁区是各队的兵家必争之地，不能让对手轻易攻到这里面来，所以阻攻、盖火锅的能力也少不得。这里面来，所以阻攻、盖火锅的能力也少不得。在进攻时，中锋经常有机会站在靠近罚球线的禁区在进攻时，中锋经常有机会站在靠近罚球线的禁区内（此乃整个进攻场的中心位置）接球，此时他也应内（此乃整个进攻场的中心位置）接球，此时他也应具备不错的导球能力，将球往较适当的角落送出。具备不错的导球能力，将球往较适当的角落送出。以上三项，是中锋应具备的基础技能。而在球队以上三项，是中锋应具备的基础技能。而在球队中，中锋也经常身负得分之责，他是主要的内线得分中，中锋也经常身负得分之责，他是主要的内线得分者，与小前锋里外对应。因为他要能单打，所以在命者，与小前锋里外对应。因为他要能单打，所以在命中率上的要求可以低些，但他出手的位置又往往较接中率上的要求可以低些，但他出手的位置又往往较接近篮框，所以命中率又应该高些，大致来说，五成可近篮框，所以命中率又应该高些，大致来说，五成可以作为一个标准。对中锋命中率的要求，是仅次于大以作为一个标准。对中锋命中率的要求，是仅次于大前锋的。前锋的。技术要求技术要求:一名好的中锋还得多才多艺。在进攻方面，中锋在接一名好的中锋还得多才多艺。在进攻方面，中锋在接近篮框的位置要有单打的能力，他要能背对着篮框做单打近篮框的位置要有单打的能力，他要能背对着篮框做单打动作，转身投篮是最常见的一项，而跳勾、勾射则是更难动作，转身投篮是最常见的一项，而跳勾、勾射则是更难防守的得分方式。防守上，要称为一个好的中锋，那除了防守的得分方式。防守上，要称为一个好的中锋，那除了守好自己该看的球员之外，适时帮忙队友的防守是必须的。守好自己该看的球员之外，适时帮忙队友的防守是必须的。简单地说，若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，简单地说，若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，中锋便要有一夫当关之勇，守住己方的禁区。当然，不是中锋便要有一夫当关之勇，守住己方的禁区。当然，不是说每回都能滴水不漏，但总是要有说每回都能滴水不漏，但总是要有“能帮忙能帮忙”的能力，若一的能力，若一个中锋只能守住自己的人，那是不够的（除非对方是超强个中锋只能守住自己的人，那是不够的（除非对方是超强的进攻中锋）。的进攻中锋）。中锋有一种变形，也就是所谓的外线中锋。他与正常中锋的差别中锋有一种变形，也就是所谓的外线中锋。他与正常中锋的差别在于，他的进攻主要是跑到外面去投外线，而少做禁区单打的工作。在于，他的进攻主要是跑到外面去投外线，而少做禁区单打的工作。由于中锋的个头高，其他矮个子根本守不住，所以到外线投篮可以把由于中锋的个头高，其他矮个子根本守不住，所以到外线投篮可以把对方中锋引出来，故其在前锋较强时也相当管用，而在防守时，他就对方中锋引出来，故其在前锋较强时也相当管用，而在防守时，他就与一般中锋无异，照样防守对方中锋，照样地抓篮板。与一般中锋无异，照样防守对方中锋，照样地抓篮板。中中锋锋球球员员必必须须掌握的能力掌握的能力:一，一，防守和篮板：作为防守防禁区内的最后一道防线，防守和篮板：作为防守防禁区内的最后一道防线，中锋需要能够单兵顶防进攻方中锋的进攻，还需要在队中锋需要能够单兵顶防进攻方中锋的进攻，还需要在队友漏人对手外围球员突破情况下的补防封盖。这两项任友漏人对手外围球员突破情况下的补防封盖。这两项任务的技术要求就是中锋球员在判断对手进攻的最后务的技术要求就是中锋球员在判断对手进攻的最后 落位落位上必须相当老练，而且需要快速的移动和熟练的站位技上必须相当老练，而且需要快速的移动和熟练的站位技巧。如果说一般的手防守巧。如果说一般的手防守 球员的压力是球员的压力是1的话，那中锋的话，那中锋球员的防守压力就是球员的防守压力就是1.5以上，只有防守技巧娴熟的中锋以上，只有防守技巧娴熟的中锋 球员才可能保障自己不会过快犯规次数上升；球员才可能保障自己不会过快犯规次数上升；二，二，背对篮进攻技巧：传统篮球中，中锋与大前锋的一大特背对篮进攻技巧：传统篮球中，中锋与大前锋的一大特点便是进攻方式迥异，大前锋背对篮接球转身后面对篮进攻点便是进攻方式迥异，大前锋背对篮接球转身后面对篮进攻不在少数，而中锋则更注重利用身高体重背不在少数，而中锋则更注重利用身高体重背 对篮压制对手的对篮压制对手的技术。正因为中锋球员的脚步可以配合身高体重，这往往让技术。正因为中锋球员的脚步可以配合身高体重，这往往让中锋球员中锋球员 的进攻动作上，很少会遭受到封盖。而所谓的进攻动作上，很少会遭受到封盖。而所谓“背对背对篮篮”这三个字，付诸球场上，就代这三个字，付诸球场上，就代 表了背对篮压进禁区转身表了背对篮压进禁区转身投篮技巧；运球走中路小勾手技巧；以及带球过程中一旦遭投篮技巧；运球走中路小勾手技巧；以及带球过程中一旦遭 受到防守包夹第一时间寻找外围队友的传球技巧；受到防守包夹第一时间寻找外围队友的传球技巧；三，三，高位能力：在传统篮球的中锋球员身上，经常高位能力：在传统篮球的中锋球员身上，经常性可以看到高位站桩接球的现象。对于中锋而言，如性可以看到高位站桩接球的现象。对于中锋而言，如果具有高位能力，可以把防守方大个子球员吸引到罚果具有高位能力，可以把防守方大个子球员吸引到罚球线附球线附 近，这样有利于己方队友无球跑动杀入禁区，近，这样有利于己方队友无球跑动杀入禁区，而不会遭受到封盖干扰。中锋的高位能而不会遭受到封盖干扰。中锋的高位能 力，便是在站力，便是在站桩高位接球后，如果对手不防到外线时候，用于直接桩高位接球后，如果对手不防到外线时候，用于直接投篮的必须技巧，投篮的必须技巧，只有坚实的射篮技巧，才可以保障只有坚实的射篮技巧，才可以保障高位的牵制作用；高位的牵制作用；四，四，远距离传球技巧：因为防守战术上中锋往往是最接远距离传球技巧：因为防守战术上中锋往往是最接近篮筐的球员，他获得篮板的机会较一般球员要来的多。近篮筐的球员，他获得篮板的机会较一般球员要来的多。而中锋球员大多数身高体重都是球场上最高大的，而中锋球员大多数身高体重都是球场上最高大的，这令这令他的视野相对占到优势。中锋球员抢到篮板后，第一时他的视野相对占到优势。中锋球员抢到篮板后，第一时间关注自己队友是否已经间关注自己队友是否已经 发动无球快攻到对手半场，而发动无球快攻到对手半场，而如果已经有队友在对方半场有利进攻位置，就需要中锋如果已经有队友在对方半场有利进攻位置，就需要中锋球员直接把球员距离传送到前场队友，而不必重新交给球员直接把球员距离传送到前场队友，而不必重新交给控球后卫延误瞬间的战机。因控球后卫延误瞬间的战机。因 而，长传渗透同样是中锋而，长传渗透同样是中锋球员必不可少的技巧之一。球员必不可少的技巧之一。中锋技术中锋技术动作及注意动作及注意1.反手投篮反手投篮动作方法：以从球篮右侧底线突破，到左侧投篮为例。步法与篮动作方法：以从球篮右侧底线突破，到左侧投篮为例。步法与篮下单手肩上投篮相同。第一步要大，第二步要制动向是起跳，控制冲下单手肩上投篮相同。第一步要大，第二步要制动向是起跳，控制冲力，同时上体稍向后仰，抬头看篮，将球由胸前直接向球篮方向上举。力，同时上体稍向后仰，抬头看篮，将球由胸前直接向球篮方向上举。当右臂快要伸直时手腕沿小指方向向内捻转，用小指、无名指、中指、当右臂快要伸直时手腕沿小指方向向内捻转，用小指、无名指、中指、食指拨球，使球向侧后旋转碰板投篮。食指拨球，使球向侧后旋转碰板投篮。2.勾手投篮勾手投篮动作方法：以运动员横切至篮下接球用右手投篮为例，右脚跨出动作方法：以运动员横切至篮下接球用右手投篮为例，右脚跨出接球，同时用力侧蹬，接着左脚向篮下跨出一大步，身体重心下降，接球，同时用力侧蹬，接着左脚向篮下跨出一大步，身体重心下降，上体向左侧倾斜，左脚用力蹬地起跳，右腿屈膝上提，右手持球由胸上体向左侧倾斜，左脚用力蹬地起跳，右腿屈膝上提，右手持球由胸前经体侧向上做弧形摆动，举球到头侧上方最高点，同时目视球篮用前经体侧向上做弧形摆动，举球到头侧上方最高点，同时目视球篮用手腕和手指力量使球碰板投篮。手腕和手指力量使球碰板投篮。动作要点：两脚用力垂直跳，腾空放松平衡好，举球头上要稳定，动作要点：两脚用力垂直跳，腾空放松平衡好，举球头上要稳定，出手时机掌握巧。出手时机掌握巧。3.盖帽盖帽进攻队员投篮或上篮时，当他将球举到最高点或球刚离手的一刹那，进攻队员投篮或上篮时，当他将球举到最高点或球刚离手的一刹那，防守队员立即跳起将球打落，称为防守队员立即跳起将球打落，称为“盖帽盖帽”。盖帽动作方法盖帽动作方法 盖帽前要降低重心，迅速以短促的移动选择有利的位置盖帽前要降低重心，迅速以短促的移动选择有利的位置起跳。盖帽时要判断好对手起跳和投篮的时间，当对手起跳投篮时，防守起跳。盖帽时要判断好对手起跳和投篮的时间，当对手起跳投篮时，防守队员立即跟随时起跳，身体和手臂充分伸展，当对手举球最高点或球刚出队员立即跟随时起跳，身体和手臂充分伸展，当对手举球最高点或球刚出手一刹那，迅速用离对手近侧的手腕、手指力量向侧或向前点拨球。手一刹那，迅速用离对手近侧的手腕、手指力量向侧或向前点拨球。4.运球上篮时的盖帽练习运球上篮时的盖帽练习进攻队员成一路纵队站在罚球延长线的边线上，一人在篮前防守，进进攻队员成一路纵队站在罚球延长线的边线上，一人在篮前防守，进攻队员运球上篮，防守者移动选位，看准时机起跳封盖。投篮后进攻队员攻队员运球上篮，防守者移动选位，看准时机起跳封盖。投篮后进攻队员将球传给下一队员。防守者连续练习盖帽一轮后，调换一人练习。将球传给下一队员。防守者连续练习盖帽一轮后，调换一人练习。要求：盖帽前要判断对手起点，及时移动起跳，封盖时要向上伸展手要求：盖帽前要判断对手起点，及时移动起跳，封盖时要向上伸展手臂扑球，或干扰投球弧线，避免身体接触而造成犯规。臂扑球，或干扰投球弧线，避免身体接触而造成犯规。5.原地盖帽练习原地盖帽练习二人一组，一对一，进攻队员可原地跳投，也可运一步球急停跳投。二人一组，一对一，进攻队员可原地跳投，也可运一步球急停跳投。防守者判断进攻者动作，当对手起跳投篮时，防守者及时举手封盖干扰。防守者判断进攻者动作，当对手起跳投篮时，防守者及时举手封盖干扰。练习数次后互换攻守。练习数次后互换攻守。要求：防守抓准对手出球时间，盖帽动作要伸展，动作要轻巧、突然。要求：防守抓准对手出球时间，盖帽动作要伸展，动作要轻巧、突然。篮球联防战术特点：它的特点是在每个人防守一定区域的基础它的特点是在每个人防守一定区域的基础上，随着球的转移和进攻队员的穿插移动上，随着球的转移和进攻队员的穿插移动而不断地调整防守的位置和队形（也简称而不断地调整防守的位置和队形（也简称为球动人动，人随球动），重点防守有球为球动人动，人随球动），重点防守有球区域和篮下。这种防守战术的位置固定，区域和篮下。这种防守战术的位置固定，分工明确，重点突出，有利于保护篮下、分工明确，重点突出，有利于保护篮下、组织后场篮板球和发动快攻。但由于受区组织后场篮板球和发动快攻。但由于受区域分工的限制，各种联防都存在一定的薄域分工的限制，各种联防都存在一定的薄弱区域，容易被对方在局部区域以多打少。弱区域，容易被对方在局部区域以多打少。基本要求：（1）根据区域联防的形式和队员、对手的特点等合理分配防守根据区域联防的形式和队员、对手的特点等合理分配防守区域，最大限度地发挥队员在各自防区的作用。区域，最大限度地发挥队员在各自防区的作用。（2）由攻转守时，除积极阻止对方的攻势外，应有组织地快速由攻转守时，除积极阻止对方的攻势外，应有组织地快速退守和及早落好防守位置。退守和及早落好防守位置。（3）每个队员必须认真负责各自的防守区域，积极阻挠进入该每个队员必须认真负责各自的防守区域，积极阻挠进入该防区的进攻队员的行动，并根据球的方位调整队形进行联合防防区的进攻队员的行动，并根据球的方位调整队形进行联合防守。守。（4）对有球队员应按盯人方法紧逼防守，其余防守队员应积极对有球队员应按盯人方法紧逼防守，其余防守队员应积极移动，调整队形进行协防或补防，作到人球兼顾。移动，调整队形进行协防或补防，作到人球兼顾。（5）对无球队员的穿插移动，要根据其离球的远近和队友的位对无球队员的穿插移动，要根据其离球的远近和队友的位置积极抢位、堵截和护送，并及时与队友呼应联系，不让对手置积极抢位、堵截和护送，并及时与队友呼应联系，不让对手向有威胁的区域移动或接球。远离球的防守队员应起指挥作用。向有威胁的区域移动或接球。远离球的防守队员应起指挥作用。（6）进攻队员投篮后，每个防守队员都应该积极堵位和抢位，进攻队员投篮后，每个防守队员都应该积极堵位和抢位，有组织地争抢篮板球，并及时发动快攻。有组织地争抢篮板球，并及时发动快攻。运用：（1）对方中远距离投篮不准而内线威胁较大对方中远距离投篮不准而内线威胁较大时。时。（2）对方个人突破能力强而本队个人防守能对方个人突破能力强而本队个人防守能力不足时力不足时（3）本队犯规较多而为保存实力时。本队犯规较多而为保存实力时。（4）对方不适应或有策略地改变防守战术时。对方不适应或有策略地改变防守战术时。（5）对方比分落后而急于求成时。对方比分落后而急于求成时。（6）为了有组织地争抢篮板球和发动快攻时。为了有组织地争抢篮板球和发动快攻时。进攻要求（1）多组织快攻。（2）根据区域联防的队形，有针对性地落位，重点攻击薄弱地区。（3）通过多传球、快传球、突破分球等打乱防守队形，寻找战机。（4）多运用中远距离的投篮逼其扩大防守范围，争取篮下空间。（5）积极组织前场篮板球争取二次进攻机会，并注意保持攻守平衡，及时退守。训练（1）理论上先明确进攻区域联防的基本原则和要求。（2）重点选择1-3-1落位阵型进行进攻。（3）根据防守的阵型和彼我双方队员的具体特点，确定进攻战术方法和队员位置分工。（4）结合区域联防进行进攻练习，注意逐渐提高防守难度。（5）结合快攻受阻转为阵地进攻时练习攻防。（6）在比赛中检验提高。结束6、最大的骄傲于最大的自卑都表示心灵的最软弱无力。、最大的骄傲于最大的自卑都表示心灵的最软弱无力。斯宾诺莎斯宾诺莎7、自知之明是最难得的知识。、自知之明是最难得的知识。西班牙西班牙8、勇气通往天堂，怯懦通往地狱。、勇气通往天堂，怯懦通往地狱。塞内加塞内加9、有时候读书是一种巧妙地避开思考的方法。、有时候读书是一种巧妙地避开思考的方法。赫尔普斯赫尔普斯10、阅读一切好书如同和过去最杰出的人谈话。、阅读一切好书如同和过去最杰出的人谈话。笛卡儿笛卡儿 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