体育与人生课件

小问题你每天的运动量是？你每天的运动量是？从家走到学校再到教室从家走到学校再到教室从教室走到校门口再到家从教室走到校门口再到家从校门口下车走到教室从校门口下车走到教室再从教室走到校门口上车再从教室走到校门口上车小问题你每天的运动量是？从家走到学校再到教室从教室走到校门口1看看你的身体情况小计算小计算体质指数体质指数（BMI）=体重（体重（kg）身高（身高（m）的平方的平方 过轻：低于过轻：低于过轻：低于过轻：低于18.518.5正常：正常：正常：正常：18.5-24.9918.5-24.99过重：过重：过重：过重：25-2825-28肥胖：肥胖：肥胖：肥胖：28-3228-32非常肥胖：高于非常肥胖：高于非常肥胖：高于非常肥胖：高于3232专家指出最理想的体重指数是专家指出最理想的体重指数是专家指出最理想的体重指数是专家指出最理想的体重指数是2222看看你的身体情况小计算体质指数（BMI）=体重（kg）身高2你真的一点锻炼的时间都没有吗？你真的一点锻炼的时间都没有吗？你比你比他们他们忙吗？忙吗？“文明其精神，野蛮其体魄文明其精神，野蛮其体魄文明其精神，野蛮其体魄文明其精神，野蛮其体魄”，这是毛主席经常引用的一句名言。这是毛主席经常引用的一句名言。这是毛主席经常引用的一句名言。这是毛主席经常引用的一句名言。他主张一个人要德智体全面发展。他主张一个人要德智体全面发展。他主张一个人要德智体全面发展。他主张一个人要德智体全面发展。他每天坚持冷水浴。一生喜他每天坚持冷水浴。一生喜他每天坚持冷水浴。一生喜他每天坚持冷水浴。一生喜欢游泳，可以说一辈子坚持游泳。欢游泳，可以说一辈子坚持游泳。欢游泳，可以说一辈子坚持游泳。欢游泳，可以说一辈子坚持游泳。他认为，一个人不仅要有高他认为，一个人不仅要有高他认为，一个人不仅要有高他认为，一个人不仅要有高尚的道德，丰富的知识，还要有健尚的道德，丰富的知识，还要有健尚的道德，丰富的知识，还要有健尚的道德，丰富的知识，还要有健康的体魄，才能担当中国和康的体魄，才能担当中国和康的体魄，才能担当中国和康的体魄，才能担当中国和世界的重任世界的重任世界的重任世界的重任 你真的一点锻炼的时间都没有吗？你比他们忙吗？“文明其精神，野3温家宝总理温家宝总理温家宝总理温家宝总理在东京访问时，温家宝总理在东京访问时，温家宝总理早晨六时在东京代代木公园早晨六时在东京代代木公园晨跑，并与晨运的民众交谈，晨跑，并与晨运的民众交谈，又和他们一起练太极又和他们一起练太极温家宝总理在东京访问时，温家宝总理4奥巴马奥巴马奥巴马不仅是美国历史上第一位黑奥巴马不仅是美国历史上第一位黑人总统，他同时也是个运动天才，人总统，他同时也是个运动天才，篮球、高尔夫、游泳、甚至拉单杠篮球、高尔夫、游泳、甚至拉单杠他都无一不精。奥巴马说篮球是他他都无一不精。奥巴马说篮球是他少年时代摆脱孤独、摆脱寻找自我少年时代摆脱孤独、摆脱寻找自我困惑挣扎的一条出路，曾率领普纳困惑挣扎的一条出路，曾率领普纳赫高中篮球队赢得了夏威夷州冠军，赫高中篮球队赢得了夏威夷州冠军，大学时期追妻米歇尔靠的也是打篮球大学时期追妻米歇尔靠的也是打篮球，而竞选最紧张的冲刺阶段，奥巴，而竞选最紧张的冲刺阶段，奥巴马每天都要打上一场比赛，如今，马每天都要打上一场比赛，如今，他希望把白宫的保龄球场改建他希望把白宫的保龄球场改建成室内篮球场。成室内篮球场。奥巴马奥巴马不仅是美国历史上第一位黑5生命在于生命在于运动运动，科学运动有益，科学运动有益健康健康。生命在于运动，科学运动有益健康。6你喜欢什么运动呢？我喜欢*因为*你喜欢什么运动呢？我喜欢*7技巧技巧技巧8短跑的技巧短跑的技巧短跑的技巧短跑的技巧uu短跑的起跑非常重要。一是起跑时间的掌握，要做到恰到短跑的起跑非常重要。一是起跑时间的掌握，要做到恰到短跑的起跑非常重要。一是起跑时间的掌握，要做到恰到短跑的起跑非常重要。一是起跑时间的掌握，要做到恰到好处，既不抢跑，也不能慢了，在发令枪响的一刹那跑出好处，既不抢跑，也不能慢了，在发令枪响的一刹那跑出好处，既不抢跑，也不能慢了，在发令枪响的一刹那跑出好处，既不抢跑，也不能慢了，在发令枪响的一刹那跑出去，是最理想了所以要下大气力反复练习起跑才行。去，是最理想了所以要下大气力反复练习起跑才行。去，是最理想了所以要下大气力反复练习起跑才行。去，是最理想了所以要下大气力反复练习起跑才行。uu是起跑的力量要大，这关系到腿部肌肉的爆发力，与平时是起跑的力量要大，这关系到腿部肌肉的爆发力，与平时是起跑的力量要大，这关系到腿部肌肉的爆发力，与平时是起跑的力量要大，这关系到腿部肌肉的爆发力，与平时的训练有关。的训练有关。的训练有关。的训练有关。uu百米跑主要是比赛速度，要能在途中跑时领先或者超越别百米跑主要是比赛速度，要能在途中跑时领先或者超越别百米跑主要是比赛速度，要能在途中跑时领先或者超越别百米跑主要是比赛速度，要能在途中跑时领先或者超越别人。人。人。人。uu起跑时低下头，降低重心，双腿小步幅快速向身体斜后侧起跑时低下头，降低重心，双腿小步幅快速向身体斜后侧起跑时低下头，降低重心，双腿小步幅快速向身体斜后侧起跑时低下头，降低重心，双腿小步幅快速向身体斜后侧蹬地，如果大腿肌肉力量足够大的话，向斜后方蹬地的步蹬地，如果大腿肌肉力量足够大的话，向斜后方蹬地的步蹬地，如果大腿肌肉力量足够大的话，向斜后方蹬地的步蹬地，如果大腿肌肉力量足够大的话，向斜后方蹬地的步数可以少一些。然后慢慢抬起头，重心抬高，步幅增大，数可以少一些。然后慢慢抬起头，重心抬高，步幅增大，数可以少一些。然后慢慢抬起头，重心抬高，步幅增大，数可以少一些。然后慢慢抬起头，重心抬高，步幅增大，感觉重心大概在腰部以上。脚踝努力向后蹬地，尽量加速感觉重心大概在腰部以上。脚踝努力向后蹬地，尽量加速感觉重心大概在腰部以上。脚踝努力向后蹬地，尽量加速感觉重心大概在腰部以上。脚踝努力向后蹬地，尽量加速或保持加速最高速度。或保持加速最高速度。或保持加速最高速度。或保持加速最高速度。（小秘诀小秘诀小秘诀小秘诀：每个人跑步的时候手臂：每个人跑步的时候手臂：每个人跑步的时候手臂：每个人跑步的时候手臂和双腿配合都是协调的，所以摆臂幅度越大，摆臂速度越和双腿配合都是协调的，所以摆臂幅度越大，摆臂速度越和双腿配合都是协调的，所以摆臂幅度越大，摆臂速度越和双腿配合都是协调的，所以摆臂幅度越大，摆臂速度越快，双腿步幅也越大，双腿交替频率越快。）快，双腿步幅也越大，双腿交替频率越快。）快，双腿步幅也越大，双腿交替频率越快。）快，双腿步幅也越大，双腿交替频率越快。）短跑的技巧短跑的起跑非常重要。一是起跑时间的掌握，要做到恰到91.1.长跑该注意自己最大活动量，跑步时不要超长跑该注意自己最大活动量，跑步时不要超负荷，否则对身体损伤很大；负荷，否则对身体损伤很大；2 2.长跑前注意：不要喝水，先做做运动，活动长跑前注意：不要喝水，先做做运动，活动活动腿，以免跑的时候抽筋；活动腿，以免跑的时候抽筋；3.3.在跑前锻炼时，需要掌握节奏，让自己的呼在跑前锻炼时，需要掌握节奏，让自己的呼吸和脚步相协调，慢慢找到感觉，跑起来不会吸和脚步相协调，慢慢找到感觉，跑起来不会很累；很累；4.4.知名长跑运动员用的方法是，先了解长跑知名长跑运动员用的方法是，先了解长跑路线，以某个建筑物或者物体作为目标，当超路线，以某个建筑物或者物体作为目标，当超过一个目标，会提高自信心，然后挑战下一个目过一个目标，会提高自信心，然后挑战下一个目标，以此类推，终点就不远了。标，以此类推，终点就不远了。5.5.长跑心理更为重要，一个好的心态，决定着你长跑心理更为重要，一个好的心态，决定着你长跑的发挥成绩。需要在跑前调整好心理。另外长跑的发挥成绩。需要在跑前调整好心理。另外跑步时不要刻意注意身边的运动员，不要去盲目跑步时不要刻意注意身边的运动员，不要去盲目比，否则失去跑步的节奏。如果觉得跑步到了极比，否则失去跑步的节奏。如果觉得跑步到了极限或者跑步没有节奏，可以跟前面的。限或者跑步没有节奏，可以跟前面的。长跑的技巧长跑的技巧1.长跑该注意自己最大活动量，跑步时不要超长跑的技巧10接力赛的技巧接力赛的技巧1.1.1.1.接力赛是一个接力赛是一个接力赛是一个接力赛是一个团体团体团体团体项目项目项目项目,讲究讲究讲究讲究的是配合的是配合的是配合的是配合,棒与棒之间的交接至棒与棒之间的交接至棒与棒之间的交接至棒与棒之间的交接至关重要。关重要。关重要。关重要。2.2.2.2.交接时首先应确定交接棒的是交接时首先应确定交接棒的是交接时首先应确定交接棒的是交接时首先应确定交接棒的是那只手，然后是每两棒之间开始那只手，然后是每两棒之间开始那只手，然后是每两棒之间开始那只手，然后是每两棒之间开始加速的距离。加速的距离。加速的距离。加速的距离。3.3.3.3.第一棒速度要快，第二棒、第第一棒速度要快，第二棒、第第一棒速度要快，第二棒、第第一棒速度要快，第二棒、第三棒要有技术，第四棒要速度快。三棒要有技术，第四棒要速度快。三棒要有技术，第四棒要速度快。三棒要有技术，第四棒要速度快。4.4.4.4.要调节好心理。要调节好心理。要调节好心理。要调节好心理。接力赛的技巧1.接力赛是一个团体项目,讲究的是配合,棒与棒11铅球的技巧铅球的技巧1 1、不要把球放在手心或手指上，应、不要把球放在手心或手指上，应该把球放在手指根处，五指分开将球该把球放在手指根处，五指分开将球包住。包住。2 2、将铅球向前上方投，出手速度要快。、将铅球向前上方投，出手速度要快。3 3、投出去的时候要用集中力量。、投出去的时候要用集中力量。4 4、调节好心理状态、调节好心理状态铅球的技巧1、不要把球放在手心或手指上，应12跳远的技巧跳远的技巧一、助跑与起跳相结合技术一、助跑与起跳相结合技术一、助跑与起跳相结合技术一、助跑与起跳相结合技术助跑的任务助跑的任务助跑的任务助跑的任务：发挥速度和准确地上板、并为起跳创造好有利：发挥速度和准确地上板、并为起跳创造好有利：发挥速度和准确地上板、并为起跳创造好有利：发挥速度和准确地上板、并为起跳创造好有利的蹬伸条件。起跳的作用是改变人体运动的方向，获得尽可的蹬伸条件。起跳的作用是改变人体运动的方向，获得尽可的蹬伸条件。起跳的作用是改变人体运动的方向，获得尽可的蹬伸条件。起跳的作用是改变人体运动的方向，获得尽可能大的腾起初速度和适宜的腾起角度。从助跑最后一步到起能大的腾起初速度和适宜的腾起角度。从助跑最后一步到起能大的腾起初速度和适宜的腾起角度。从助跑最后一步到起能大的腾起初速度和适宜的腾起角度。从助跑最后一步到起跳是互相衔接的，这种跑跳结合的紧密程度，在很大程度上跳是互相衔接的，这种跑跳结合的紧密程度，在很大程度上跳是互相衔接的，这种跑跳结合的紧密程度，在很大程度上跳是互相衔接的，这种跑跳结合的紧密程度，在很大程度上决定着跳远成绩。决定着跳远成绩。决定着跳远成绩。决定着跳远成绩。起跳动作的协调配合起跳动作的协调配合起跳动作的协调配合起跳动作的协调配合：起跳力量的大小，首先取决于起跳腿：起跳力量的大小，首先取决于起跳腿：起跳力量的大小，首先取决于起跳腿：起跳力量的大小，首先取决于起跳腿用力肌肉群在上板时被拉长的速度和强度，还取决于全身力用力肌肉群在上板时被拉长的速度和强度，还取决于全身力用力肌肉群在上板时被拉长的速度和强度，还取决于全身力用力肌肉群在上板时被拉长的速度和强度，还取决于全身力量的发挥。这就要求全身各部分正确协调的配合。量的发挥。这就要求全身各部分正确协调的配合。量的发挥。这就要求全身各部分正确协调的配合。量的发挥。这就要求全身各部分正确协调的配合。二、腾空二、腾空二、腾空二、腾空和落地技术和落地技术和落地技术和落地技术人体离开地面后的空中腾越阶段，叫腾空。腾空后的任何动人体离开地面后的空中腾越阶段，叫腾空。腾空后的任何动人体离开地面后的空中腾越阶段，叫腾空。腾空后的任何动人体离开地面后的空中腾越阶段，叫腾空。腾空后的任何动作都不能改变身体重心的抛物线轨迹。如果能在落地时高抬作都不能改变身体重心的抛物线轨迹。如果能在落地时高抬作都不能改变身体重心的抛物线轨迹。如果能在落地时高抬作都不能改变身体重心的抛物线轨迹。如果能在落地时高抬两腿并向前伸展，则可延缓落地的时间，从而增加落地的距两腿并向前伸展，则可延缓落地的时间，从而增加落地的距两腿并向前伸展，则可延缓落地的时间，从而增加落地的距两腿并向前伸展，则可延缓落地的时间，从而增加落地的距离。离。离。离。跳远的技巧一、助跑与起跳相结合技术13运动后作息运动后作息运动后作息14剧烈运动后，我们应该如何进行整理活动，剧烈运动后，我们应该如何进行整理活动，下列表述最合理的是下列表述最合理的是 A.口干舌燥喝口水口干舌燥喝口水 B.慢慢的走一走，抖动双腿慢慢的走一走，抖动双腿 C.累了坐下休息一下累了坐下休息一下 D.吹吹空调，扇扇风吹吹空调，扇扇风a.剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。b.运动后做一些整理活动，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。c.运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法:健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。d.运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。剧烈运动后，我们应该如何进行整理活动，A.口干舌燥喝口15运动后的营养补充运动后的营养补充着重于三方面着重于三方面:第一方面:补充因流汗而损失的水份和电解质 第二方面:补充运动中消耗的肝醣(glycogen)第三方面:修复受伤的肌肉和组织 运动后不能立即洗澡这样会导致心脏和脑部供血不足以致于头晕眼花浑身无力，还有由于身上的乳酸过多的积累使全身酸痛。选择最佳运动量 不要在情绪不好的时候运动 运动后的营养补充着重于三方面:第一方面:补充因流汗而损失的16 在希腊埃拉多斯山的峭壁上，刻写着公元前8世纪的被公认为是最早的一段体育格言：如果你想强壮，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！在希腊埃拉多斯山的峭壁上，刻写着公元前8世17体育与人生体育与人生18足球精神“足球精神”就是奉献精神，人们在赞扬“陪练”、“打配合”及球场上的“传球者”的时候，就是赞扬其“奉献精神”。实际上我们每个行业每个单位，都需要这样的“陪练”。可尊敬的是那些心甘情愿为工作默默奉献的人，各个部门、各个团队、各成员之间都需要这样的奉献精神，这样整个团体才会健康向前发展。足球精神“足球精神”就是奉献精神，人们在赞扬“陪练”、“打配19“足球精神”也是实干精神，绿茵场上的比拼是需要积极跑动，需要流汗甚至流血的，如果习惯于讲空话、套话、好大喜功、做一说十，那么他首先伤害得是一个团体中其他成员的心。因为你虚干，别人就不愿实干。这样以虚对虚，以空对空，整个团队就会失去凝聚力，成为一盘散沙。因此每个团队每个成员都干在实处，那整个团体才能成为一个齐心努力的集体。“足球精神”也是实干精神，绿茵场上的比拼是需要积极跑动，需要20“足球精神”更是协作精神，足球场上需要前锋、后卫也需要门将。当然，要实现最佳组合，一是团队中的每位成员都要从大局出发，服从团队决策者的统一安排；二是团队领导要尊重和爱护团队里的每一位成员，一个进步的、高效率的单位一定是一个高度合作的组织。任何一个团队，如果只有个人的单打独斗，没有团队的协作和支持，即使个体的能力十分出众，也不可能持续地保持竞争优势。没有协作精神的团队或成员不是一个优秀的团队或成员。“足球精神”更是协作精神，足球场上需要前锋、后卫也需要门将。21“足球精神”其实就是一种团队精神，一个单位一个团体如果有一个好的团队和良好的团队精神，它就会像冲锋的号角，催人向上，激励团队里的每位成员勇往向前，奋力争先，形成良性的竞争氛围。团队精神也是一个单位团体凝聚力的旗帜，如果没有凝聚力，目标再明确，集体形不成合力，也只能坐拥宝山空手而归。古人云：物以类聚、人以群分。一个单位团体超强的凝聚力和良好的团队精神就像一面高高飘扬的旗帜，它召唤着团队的每位成员自觉聚集到旗帜下，为实现团队的共同目标而齐心努力奋斗！“足球精神”其实就是一种团队精神，一个单位一个团体如果有一个22所谓团队精神，简单来说就是大局意识、协作精神和服务精神的集中体现。团队精神的基础是尊重个人的兴趣和成就。核心是协同合作，最高境界是全体成员的向心力、凝聚力，反映的是个体利益和整体利益的统一，并进而保证组织的高效率运转。团队精神的形成并不要求团队成员牺牲自我，相反，挥洒个性、表现特长保证了成员共同完成任务目标，而明确的协作意愿和协作方式则产生了真正的内心动力。所谓团队精神，简单来说就是大局意识、协作精神和服务精神的集中23 我们是一个班级，一个集体，应该共同发我们是一个班级，一个集体，应该共同发展，每一个人都象征着集体，我们要为集展，每一个人都象征着集体，我们要为集体争光，为集体发展体争光，为集体发展 我们是一个班级，一个集体，应该共同发展，每一个人都象征着集24请同学们观看请同学们观看25看完了你有什么感想吗看完了你有什么感想吗女排精神很好地诠释了“为国争光、无私奉献、科学求实、遵纪遵法、团结友好、坚强拼搏”的中华体育精神。看完了你有什么感想吗女排精神很好地诠释了“为国争光、无私奉献26你还知道哪些运动员的故事精神？你还知道哪些运动员的故事精神？27看看它们Green,Oxygen,Light,Friendship。意思是“绿色，氧气，阳光，友谊”，它是一种把享受大自然乐趣、体育锻炼和游戏集于一身的运动。将自己的感情投入篮球运动中，把篮球当成自己的亲人，自己的朋友，不管比赛是输是赢，都有篮球和队友陪伴自己，一起奋斗一起拼搏一起奉献，没有自私，没有不信任，永不言弃、团结拼搏。不屈不挠、勤学苦练、不断钻研、不断创新 看看它们Green,Oxygen,Light,Frie28希望你能从运动中学到许多东西拼搏 创新 刻苦 .付出努力才有收获从今以后，好好努力刻苦，加油锻炼，好好学习希望你能从运动中学到许多东西29体育与人生课件30谢谢配合！谢谢配合！31