领导干部的心理健康与自我调适培训讲义课件

领导干部的心理健康与自我调适领导干部的心理健康与自我调适领导干部的心理健康与自我调适1 下面图片与每个人的心理承受力有关，你下面图片与每个人的心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。的心理承受力越强，图片转动越慢。下面图片与每个人的心理承受力有关，你的心理承2主 要 内 容一、领导干部心理健康的现状一、领导干部心理健康的现状 二、领导干部的主要心理问题二、领导干部的主要心理问题三、领导干部心理问题的原因分析三、领导干部心理问题的原因分析四、领导干部心理健康的自我调适四、领导干部心理健康的自我调适主 要 内 容一、领导干部心理健康的现状 3您知道心理健康的内涵吗？您知道心理健康的内涵吗？您知道心理健康的内涵吗？41 1、什么是健康？、什么是健康？u健康健康=躯体健康？躯体健康？u健康健康=躯体健康躯体健康+心理健康？心理健康？u健康健康=躯体健康躯体健康+心理健康心理健康+社会适应？社会适应？u健康健康=躯体健康躯体健康+心理健康心理健康+社会适应社会适应+道德健康道德健康 健康不仅是躯体没有疾病，还要具备健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心心理健康理健康、社会适应良好和有、社会适应良好和有道德道德。世界卫生组织世界卫生组织(WHO(WHO）1、什么是健康？健康=躯体健康？健康=躯体健康+心理健康5世界卫生组织制定的健康世界卫生组织制定的健康1010条标准：条标准：v1、充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不 感到过分紧张和疲劳。v2、处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。v3、善于休息，睡眠好。v4、应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。v5、能够抵御一般感冒和传染病。v6、体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。v7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。v8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。v9、头发有光泽，无头屑。v10、肌肉丰满，皮肤有弹性。世界卫生组织制定的健康10条标准：1、充沛的精力，能从容不迫62 2、什么是心理健康？、什么是心理健康？心理健康是指个体在适应环境的过程中，心理健康是指个体在适应环境的过程中，生理、心理和社会性方面达到协调一致，生理、心理和社会性方面达到协调一致，保持一种良好的心理功能状态。保持一种良好的心理功能状态。世界心理协会世界心理协会2、什么是心理健康？心理健康是指个体在适7心理健康的基本标准心理健康的基本标准:v 良好的自我控制能力良好的自我控制能力v 能正确对待外界的影响能正确对待外界的影响 v 内心平衡的满足状态内心平衡的满足状态 v 正常的行为反应正常的行为反应 v 清醒的自我意识清醒的自我意识 v 协调的人际关系协调的人际关系心理健康的基本标准:良好的自我控制能力8一、领导干部心理健康一、领导干部心理健康的现状的现状一、领导干部心理健康的现状9 2009年年5月月2日，日，50岁浙江省湖洲市女市长倪玲妹岁浙江省湖洲市女市长倪玲妹因家庭纠纷从因家庭纠纷从29楼跳楼自杀。楼跳楼自杀。2009年5月2日，50岁浙江省湖洲市女市10 2009 2009年年9 9月月2323日，安徽省安庆市商务局局长周新因工作压日，安徽省安庆市商务局局长周新因工作压力过大在市委办公楼跳楼自杀力过大在市委办公楼跳楼自杀 2009年9月23日，安徽省安庆市商务局局长周新因工11 2009年，年，11月月18日，河北蔚县教育局长葛祥因日，河北蔚县教育局长葛祥因工作压力过大割腋自杀工作压力过大割腋自杀 2009年，11月18日，河北蔚县教育局长12据不完全统计据不完全统计v2009年有年有18名官员名官员“非正常死亡非正常死亡”,2010年和年和2011年各有年各有11名以上官员名以上官员“非正常死亡非正常死亡”。“非正常死亡非正常死亡”官员的级别官员的级别有科级、县处级、厅局级有科级、县处级、厅局级,甚至省部级。范围从党委、甚至省部级。范围从党委、政府到金融、教育、税务、公安政府到金融、教育、税务、公安,覆盖各个领域。官员覆盖各个领域。官员非正常死亡的方式以跳楼自杀为最多非正常死亡的方式以跳楼自杀为最多,此外此外,还包括上吊、还包括上吊、卧轨、撞墙、割腕等。可以说卧轨、撞墙、割腕等。可以说,官员官员“非正常死亡非正常死亡”已经已经成为一种不容忽视的社会现象成为一种不容忽视的社会现象,值得警惕。值得警惕。据不完全统计2009年有18名官员“非正常死亡”,2010年13公务员心理健康状况调查公务员心理健康状况调查：v70%70%以上心存戒备；以上心存戒备；v30%30%对自己的工作越来越不感兴趣；对自己的工作越来越不感兴趣；v40%40%认为工作没多大意义；认为工作没多大意义；v50%50%以上时常感觉倦怠；以上时常感觉倦怠；v70%70%以上缺乏应有的工作激情；以上缺乏应有的工作激情；v34.5%34.5%不同程度地存在抑郁倾向（其中，重度占不同程度地存在抑郁倾向（其中，重度占3.46%3.46%、中度占、中度占9.9%9.9%、轻度占、轻度占21.30%21.30%）。）。-摘自徐培基公务员心理健康状况研究报告摘自徐培基公务员心理健康状况研究报告公务员心理健康状况调查：70%以上心存戒备；14二、领导干部常见的二、领导干部常见的心理问题心理问题二、领导干部常见的心理问题15 目前在各级领导者中常见的心理不目前在各级领导者中常见的心理不适症状包括适症状包括 v焦虑焦虑v抑郁抑郁v强迫强迫 目前在各级领导者中常见的心理不适症状包括 焦虑16u主要症状有三个方面：主要症状有三个方面：1、情绪症状：感到不安和害怕，预感到自己和他人、情绪症状：感到不安和害怕，预感到自己和他人即将发生不幸即将发生不幸,有莫名的危险威胁自己。有莫名的危险威胁自己。2、躯体症状：因植物神经紊乱而出现口干、心悸、躯体症状：因植物神经紊乱而出现口干、心悸、头晕、尿频尿急、突然排大便等现象。头晕、尿频尿急、突然排大便等现象。3、外部行为症状：坐立不安、来回走动、搓手顿足、外部行为症状：坐立不安、来回走动、搓手顿足等。等。焦虑症焦虑症u这是一种突如其来、反复出现的焦虑不安和莫名恐怖的神这是一种突如其来、反复出现的焦虑不安和莫名恐怖的神经症。经症。主要症状有三个方面：焦虑症这是一种突如其来、反复出现的焦虑不17 政府某局副局长颜某，与局长关系处理得很不政府某局副局长颜某，与局长关系处理得很不好，工作起来不愉快，想换其他部门又不可能，是继好，工作起来不愉快，想换其他部门又不可能，是继续与局长对抗，还是妥协？或寻求和解？颜某感觉找续与局长对抗，还是妥协？或寻求和解？颜某感觉找不到办法，于是就开始逃避。平时工作上的事情不表不到办法，于是就开始逃避。平时工作上的事情不表态，不提建议，进行消极对抗。烟酒不沾的他开始抽态，不提建议，进行消极对抗。烟酒不沾的他开始抽烟喝酒，在业务上不求上进，喜欢回家看电视。颜某烟喝酒，在业务上不求上进，喜欢回家看电视。颜某长期失眠，情绪焦虑，胃口不好，经常在家中摔东西长期失眠，情绪焦虑，胃口不好，经常在家中摔东西发脾气，迁怒于妻儿。发脾气，迁怒于妻儿。案例：颜局长的焦虑症案例：颜局长的焦虑症 政府某局副局长颜某，与局长关系处理得很不好，工作起来18领导干部的心理健康与自我调适培训讲义课件19抑郁症抑郁症u是以持久性的心境低落为特征的神经症是以持久性的心境低落为特征的神经症u主要症状主要症状 大部分时间对各方面的事情均有难以控制的大部分时间对各方面的事情均有难以控制的忧虑。忧虑。u其他症状其他症状 1、身体：肌肉紧张、失眠、多手汗、心跳、身体：肌肉紧张、失眠、多手汗、心跳、容易疲倦等。容易疲倦等。2、情绪：精神紧张、难以集中、易发脾气、情绪：精神紧张、难以集中、易发脾气、终日不能静止等。终日不能静止等。抑郁症是以持久性的心境低落为特征的神经症主要症状20案例：统计局局长自杀身亡案例：统计局局长自杀身亡 安徽省蚌埠市统计局局长刘敏跳楼自杀。他的同事安徽省蚌埠市统计局局长刘敏跳楼自杀。他的同事评价，生前的刘敏评价，生前的刘敏“勤勉勤勉”、“一心扑在工作上一心扑在工作上”，对，对工作自我要求高；性格工作自我要求高；性格“豪爽，外向豪爽，外向”，遇事最求完美。，遇事最求完美。刘敏从蚌埠市物价局副局长提为统计局局长之后，却逐刘敏从蚌埠市物价局副局长提为统计局局长之后，却逐渐变得沉默寡言了。统计局工作对他来说是个新领域，渐变得沉默寡言了。统计局工作对他来说是个新领域，而刘敏对数字不是很敏感，再加上一把手工作任务比较而刘敏对数字不是很敏感，再加上一把手工作任务比较繁重，他个人又是个完美主义者，碍于面子不好意思与繁重，他个人又是个完美主义者，碍于面子不好意思与人沟通，压力长期得不到释放。在逐渐患上抑郁症之后，人沟通，压力长期得不到释放。在逐渐患上抑郁症之后，个人和家人也缺乏对心理健康问题的认识，最终走上了个人和家人也缺乏对心理健康问题的认识，最终走上了绝路。绝路。案例：统计局局长自杀身亡 21案例：崔永元患抑郁症案例：崔永元患抑郁症案例：崔永元患抑郁症22u这是一种以强迫观念和强迫动作为主这是一种以强迫观念和强迫动作为主要症状的神经症。表现为：要症状的神经症。表现为：1、强迫观念。如强迫回忆。患者、强迫观念。如强迫回忆。患者对做过的事反复回忆，明知无任何意义，对做过的事反复回忆，明知无任何意义，却无法克服。却无法克服。2、强迫疑虑。患者对自己的行为、强迫疑虑。患者对自己的行为是否正确产生不必要的怀疑。如出门后是否正确产生不必要的怀疑。如出门后怀疑门未锁好，信投寄后怀疑未贴邮票怀疑门未锁好，信投寄后怀疑未贴邮票等。等。3、强迫动作。表现为患者反复重、强迫动作。表现为患者反复重复一套刻板动作。如强迫洗涤，强迫计复一套刻板动作。如强迫洗涤，强迫计数等。数等。强迫症强迫症这是一种以强迫观念和强迫动作为主要症状的神经症。表现为：强迫23 重庆市江北区的一个机关干部，不敢在高处重庆市江北区的一个机关干部，不敢在高处行走。因为他一靠近阳台、天桥、山坡等地方，行走。因为他一靠近阳台、天桥、山坡等地方，就有强烈的冲动想往下跳。这种奇怪的念头使他就有强烈的冲动想往下跳。这种奇怪的念头使他感到很害怕。他一再告诫自己是一个有理性的人，感到很害怕。他一再告诫自己是一个有理性的人，家庭也幸福，怎么会自杀呢？但恐惧感越来越强家庭也幸福，怎么会自杀呢？但恐惧感越来越强烈，于是他每天绕道近一里多路去上班，绝不走烈，于是他每天绕道近一里多路去上班，绝不走过街天桥。家人看他如此痛苦，都让他去看心理过街天桥。家人看他如此痛苦，都让他去看心理医生，医生告诉他，他得了严重的强迫症。医生，医生告诉他，他得了严重的强迫症。案例：某机关干部的强迫症案例：某机关干部的强迫症 重庆市江北区的一个机关干部，不敢在高处行走。因为他一24领导干部的心理健康与自我调适培训讲义课件25三、领导干部心理问题三、领导干部心理问题的原因分析的原因分析三、领导干部心理问题的原因分析26 干部出现心理问题干部出现心理问题的原因是什么？的原因是什么？课堂讨论课堂讨论 干部出现心理问题的原因是什么？课堂讨论27领导干部心理问题的原因分析领导干部心理问题的原因分析v第一是变化第一是变化v第二是压力。第二是压力。v第三是挫折。第三是挫折。领导干部心理问题的原因分析第一是变化28 目前造成领导干部心理问题的原因目前造成领导干部心理问题的原因主要是压力和认识不够。主要是压力和认识不够。v来自领导责任和岗位职责的压力来自领导责任和岗位职责的压力v来自社会的压力加大来自社会的压力加大v来自各方面的诱惑增多、心理压力增加来自各方面的诱惑增多、心理压力增加 v来自家庭的压力来自家庭的压力 v来自体制上的困惑。来自体制上的困惑。v来自对心理健康认识不足、重视不够来自对心理健康认识不足、重视不够 目前造成领导干部心理问题的原因主要是压力和认识不29v心心理理压压力力过过大大是是导导致致当当前前干干部部群群体体心心理理健健康康出出现现问问题题的的罪魁祸首。罪魁祸首。心理压力过大是导致当前干部群体心理健康出现问题的罪魁祸首。30主要危害：主要危害：1、导致身心疾病。、导致身心疾病。2 2、影响人际关系、工作和事业。、影响人际关系、工作和事业。一方面，情绪不仅会影响干部的身心健康，还影响他们的人际关系、工作效率，当然还会影响事业前程，个人的幸福，家庭的和睦等。另一方面，作为领导干部，其情绪健康更会影响一个组织的稳定与发展，甚至是社会的良性运转、和谐安定。主要危害：1、导致身心疾病。2、影响人际关系、工作和事业。31 四、领导干部心理健康四、领导干部心理健康的自我调适的自我调适 四、领导干部心理健康的自我调适32 领导干部要端正自己对待权力、地位、金领导干部要端正自己对待权力、地位、金钱、利益、政绩等的态度，通过树立正确的权钱、利益、政绩等的态度，通过树立正确的权力观、地位观、金钱观、利益观、政绩观等，力观、地位观、金钱观、利益观、政绩观等，保持一种健康、平和、淡定的心态，拥有健康保持一种健康、平和、淡定的心态，拥有健康的身心。的身心。（一）树立正确的世界观、人生观、价值观（一）树立正确的世界观、人生观、价值观 领导干部要端正自己对待权力、地位、金钱、利益、政绩33（二）科学管理好压力（二）科学管理好压力v第一类重要而紧急第一类重要而紧急v第二类重要而不紧急第二类重要而不紧急v第三类不重要但紧急第三类不重要但紧急v第四类不重要也不紧急第四类不重要也不紧急（二）科学管理好压力第一类重要而紧急34（三）合理调整情绪（三）合理调整情绪v转移法v宣泄法v自我安慰法v自我暗示法v压抑升华法（三）合理调整情绪转移法35v自我减压、宣泄是心里释放的有效手段。v形象地讲，就是选择一种能够将压力释放出来的自己喜欢的活动。（四）及时释放压力（四）及时释放压力自我减压、宣泄是心里释放的有效手段。（四）及时释放压力36（五）切忌完美主义（五）切忌完美主义v一要对自己的潜能有个正确的估计v二要重新认识“失败”和“瑕疵”v三要寻找一件自己完全有能力做好的事人可以完善自己，但不能完美自己人可以完善自己，但不能完美自己（五）切忌完美主义一要对自己的潜能有个正确的估计人可以完善自37 我们只有保持良好的心境、我们只有保持良好的心境、健康的心理：健康的心理：才能不为功利所动才能不为功利所动心，不被挫折所折腰，不被困难心，不被挫折所折腰，不被困难所吓倒，不为压力所屈服；所吓倒，不为压力所屈服；才能才能在不断的应对压力、迎接挑战中在不断的应对压力、迎接挑战中一步步走向成功、和谐的人生！一步步走向成功、和谐的人生！我们只有保持良好的心境、健康的心理：才能不为功38 祝愿各位领导身体健康，祝愿各位领导身体健康，心理更健康！心理更健康！祝愿各位领导身体健康，心理更健康！39谢谢 谢谢！谢 谢！谢谢401、最孤独的时光，会塑造最坚强的自己。2、把脸一直向着阳光，这样就不会见到阴影。3、永远不要埋怨你已经发生的事情，要么就改变它，要么就安静的接受它。4、不论你在什么时候开始，重要的是开始之后就不要停止。5、通往光明的道路是平坦的，为了成功，为了奋斗的渴望，我们不得不努力。6、付出了不一定有回报，但不付出永远没有回报。7、成功就是你被击落到失望的深渊之后反弹得有多高。8、为了照亮夜空，星星才站在天空的高处。9、我们的人生必须励志，不励志就仿佛没有灵魂。10、拼尽全力，逼自己优秀一把，青春已所剩不多。11、一个人如果不能从内心去原谅别人，那他就永远不会心安理得。12、每个人心里都有一段伤痕，时间才是最好的疗剂。13、如果我不坚强，那就等着别人来嘲笑。14、早晨给自己一个微笑，种下一天旳阳光。15、没有爱不会死，不过有了爱会活过来。16、失败的定义：什么都要做，什么都在做，却从未做完过，也未做好过。17、当我微笑着说我很好的时候，你应该对我说，安好就好。18、人不仅要做好事，更要以准确的方式做好事。19、我们并不需要用太华丽的语言来包裹自己，因为我们要做最真实的自己。20、一个人除非自己有信心，否则无法带给别人信心。21、为别人鼓掌的人也是在给自己的生命加油。22、失去金钱的人损失甚少，失去健康的人损失极多，失去勇气的人损失一切。23、相信就是强大，怀疑只会抑制能力，而信仰就是力量。24、那些尝试去做某事却失败的人，比那些什么也不尝试做却成功的人不知要好上多少。25、自己打败自己是最可悲的失败，自己战胜自己是最可贵的胜利。26、没有热忱，世间便无进步。27、失败并不意味你浪费了时间和生命，失败表明你有理由重新开始。28、青春如此华美，却在烟火在散场。29、生命的道路上永远没有捷径可言，只有脚踏实地走下去。30、只要还有明天，今天就永远是起跑线。31、认真可以把事情做对，而用心却可以做到完美。32、如果上帝没有帮助你那他一定相信你可以。33、只要有信心，人永远不会挫败。34、珍惜今天的美好就是为了让明天的回忆更美好。35、只要你在路上，就不要放弃前进的勇气，走走停停的生活会一直继续。36、大起大落谁都有拍拍灰尘继续走。37、孤独并不可怕，每个人都是孤独的，可怕的是害怕孤独。38、宁可失败在你喜欢的事情上，也不要成功在你所憎恶的事情上。39、我很平凡，但骨子里的我却很勇敢。40、眼中闪烁的泪光，也将化作永不妥协的坚强。41、我不去想是否能够成功，既然选了远方，便只顾风雨兼程。42、宁可自己去原谅别人，莫等别人来原谅自己。43、踩着垃圾到达的高度和踩着金子到达的高度是一样的。44、每天告诉自己一次：我真的很不错。45、人生最大的挑战没过于战胜自己！46、愚痴的人，一直想要别人了解他。有智慧的人，却努力的了解自己。47、现实的压力压的我们喘不过气也压的我们走向成功。48、心若有阳光，你便会看见这个世界有那么多美好值得期待和向往。49、相信自己，你能作茧自缚，就能破茧成蝶。50、不能强迫别人来爱自己，只能努力让自己成为值得爱的人。51、不要拿过去的记忆，来折磨现在的自己。52、汗水是成功的润滑剂。53、人必须有自信，这是成功的秘密。54、成功的秘密在于始终如一地忠于目标。55、只有一条路不能选择那就是放弃。56、最后的措手不及是因为当初游刃有余的自己57、现实很近又很冷，梦想很远却很温暖。58、没有人能替你承受痛苦，也没有人能抢走你的坚强。59、不要拿我跟任何人比，我不是谁的影子，更不是谁的替代品，我不知道年少轻狂，我只懂得胜者为。60、如果你看到面前的阴影，别怕，那是因为你的背后有阳光。61、宁可笑着流泪，绝不哭着后悔。62、觉得自己做得到和做不到，只在一念之间。63、跌倒，撞墙，一败涂地，都不用害怕，年轻叫你勇敢。64、做最好的今天，回顾最好的昨天，迎接最美好的明天。65、每件事情都必须有一个期限，否则，大多数人都会有多少时间就花掉多少时间。66、当你被压力压得透不过气来的时候，记住，碳正是因为压力而变成闪耀的钻石。67、现实会告诉你，不努力就会被生活给踩死。无需找什么借口，一无所有，就是拼的理由。68、人生道路，绝大多数人，绝大多数时候，人都只能靠自己。69、不是某人使你烦恼，而是你拿某人的言行来烦恼自己。70、当一个人真正觉悟的一刻，他放弃追寻外在世界的财富，而开始追寻他內心世界的真正财富。71、失败并不意味你浪费了时间和生命，失败表明你有理由重新开始。72、人生应该树立目标，否则你的精力会白白浪费。73、山涧的泉水经过一路曲折，才唱出一支美妙的歌。74、时间告诉我，无理取闹的年龄过了，该懂事了。75、命运是不存在的，它不过是失败者拿来逃避现实的借口。76、人总是在失去了才知道珍惜！77、要铭记在心：每天都是一年中最美好的日子。78、生活远没有咖啡那么苦涩，关键是喝它的人怎么品味！每个人都喜欢和向往随心所欲的生活，殊不知随心所欲根本不是生活。79、别拿自己的无知说成是别人的愚昧！80、天空的高度是鸟儿飞出来的，水无论有多深是鱼儿游出来的。81、思想如钻子，必须集中在一点钻下去才有力量。82、如果我坚持什么，就是用大炮也不能打倒我。83、我们要以今天为坐标，畅想未来几年后的自己。84、日出时，努力使每一天都开心而有意义，不为别人，为自己。85、有梦就去追，没死就别停。86、今天不为学习买单，未来就为贫穷买单。87、因为一无所有这才是拼下去的理由。88、只要我还有梦，就会看到彩虹!89、你既认准这条路，又何必在意要走多久。90、尽管社会是这样的现实和残酷，但我们还是必须往下走。91、能把在面前行走的机会抓住的人，十有八九都会成功。92、你能够先知先觉地领导产业，后知后觉地苦苦追赶，或不知不觉地被淘汰。93、强烈的信仰会赢取坚强的人，然后又使他们更坚强。94、人生，不可能一帆风顺，有得就有失，有爱就有恨，有快乐就会有苦恼，有生就有死，生活就是这样。95、好习惯的养成，在于不受坏习惯的诱惑。96、凡过于把幸运之事归功于自我的聪明和智谋的人多半是结局很不幸的。97、如果我们一直告诫自己要开心过每一天，就是说我们并不开心。98、天气影响身体，身体决定思想，思想左右心情。99、不论你在什么时候结束，重要的是结束之后就不要悔恨。100、只要还有明天，今天就永远是起跑线。1、最孤独的时光，会塑造最坚强的自己。41