记忆力训练---快速拥有超强记忆力

记忆力训练记忆力训练-快速拥有超强记忆力快速拥有超强记忆力幽默来自智慧，恶语来自无能交流：交流：n你是如何记这些材料的？有哪些好你是如何记这些材料的？有哪些好方法？方法？记忆概述记忆概述n从现代的信息论和控制论的观点来看，记忆就是从现代的信息论和控制论的观点来看，记忆就是人们把在生活和学习中获得的大量信息进行编码人们把在生活和学习中获得的大量信息进行编码加工，输入并储存于大脑里面，在必要的时候再加工，输入并储存于大脑里面，在必要的时候再把有关的储存信息提取出来，应用于实践活动的把有关的储存信息提取出来，应用于实践活动的过程。把两者结合起来，可以将记忆的含义表述过程。把两者结合起来，可以将记忆的含义表述得更确切一些。所谓得更确切一些。所谓记忆，就是人们对经验的识记忆，就是人们对经验的识记、保持和应用过程，是对信息的选择、编码、记、保持和应用过程，是对信息的选择、编码、储存和提取过程储存和提取过程。短时记忆短时记忆当我们注意力集中于刺激感官记忆的信息当我们注意力集中于刺激感官记忆的信息的时候，这些信息立刻被我们意识到了，的时候，这些信息立刻被我们意识到了，这时候就转入了短时记忆。短时记忆是指这时候就转入了短时记忆。短时记忆是指个体可以刺激发生同时能够意识到并保持个体可以刺激发生同时能够意识到并保持在在20秒左右的记忆。生活中我们从电话本秒左右的记忆。生活中我们从电话本里查找到一个电话，然后凭记忆按下电话里查找到一个电话，然后凭记忆按下电话号码，可是打完电话你却完全记不起电话号码，可是打完电话你却完全记不起电话号码了。这就是你运用了短时记忆。号码了。这就是你运用了短时记忆。n一般的短时记忆只能保持二十秒左右，最一般的短时记忆只能保持二十秒左右，最长不超过一分钟。在这么短的时间内我们长不超过一分钟。在这么短的时间内我们能储存多少信息呢？答案是能储存多少信息呢？答案是72即即59个项个项目，平均为目，平均为7个项目。这是美国心理学家约个项目。这是美国心理学家约翰翰米勒在其论文魔力之七中被证实的。米勒在其论文魔力之七中被证实的。这个七是指什么呢？七个数字，还是七个这个七是指什么呢？七个数字，还是七个人名，或是七件东西？其实都可以。最重人名，或是七件东西？其实都可以。最重要的是这个东西不要有关系，以免产生联要的是这个东西不要有关系，以免产生联想或推理而影响了短时记忆。想或推理而影响了短时记忆。长期记忆长期记忆n短时记忆经过复习后就会进入长期记忆，但是如短时记忆经过复习后就会进入长期记忆，但是如果不加复习就会遗忘。长期记忆的保持时间可以果不加复习就会遗忘。长期记忆的保持时间可以是是1分钟以上，甚至终生不忘，所以也可以叫永久分钟以上，甚至终生不忘，所以也可以叫永久记忆。我们生活中所用的知识就来自长期记忆。记忆。我们生活中所用的知识就来自长期记忆。n比如，你要记比如，你要记information这个单词，如果运用整这个单词，如果运用整体记忆，你需要花很多时间记忆，但是运用短时体记忆，你需要花很多时间记忆，但是运用短时记忆的记忆的72规律，拆成规律，拆成in、for、ma、tion就非常就非常好记了。这是短时记忆的功效。如果你要保持更好记了。这是短时记忆的功效。如果你要保持更长的时间，就要进行多次重复才可以记忆更长时长的时间，就要进行多次重复才可以记忆更长时间即进入长期记忆阶段。间即进入长期记忆阶段。记忆规律记忆规律n从中我们可以发现：从中我们可以发现：遗忘速度最快的区段是遗忘速度最快的区段是20分钟、分钟、1小时、小时、24小时，分别遗忘小时，分别遗忘42%、56%、66%；231天遗忘率稳定天遗忘率稳定在在72%79%之间；之间；n遗忘的速度是遗忘的速度是先快后慢先快后慢。记忆策略记忆策略一、形象联想法一、形象联想法 把无意义的学习材料，通过联想使其与把无意义的学习材料，通过联想使其与具体形象、具体场景联系起来。具体形象、具体场景联系起来。比如：比如：一个一个穷人穷人画家在他的画家在他的石头石头房子里看房子里看电视电视，电视里正在播放电视里正在播放F4出版出版小说小说的新闻。突然，的新闻。突然，大风大风吹开了房门，一只吹开了房门，一只老鼠奔跑老鼠奔跑着进来，着进来，穿过穿过画布画布，来偷吃他的，来偷吃他的酸奶酸奶。二、谐音记忆法二、谐音记忆法把无意义的学习材料以奇特的编码方式赋予特别的把无意义的学习材料以奇特的编码方式赋予特别的意义，引起趣味，产生记忆的愿望。意义，引起趣味，产生记忆的愿望。比如：比如：哥伦布发现新大陆的时间：哥伦布发现新大陆的时间：1492（医师救儿医师救儿）马克思的生卒年份：马克思的生卒年份：18181883（马克思（马克思一爬一爬一爬一爬，一爬爬一爬爬到到山山顶就去世了）顶就去世了）毛泽东的生卒年份：毛泽东的生卒年份：18931976（毛泽东（毛泽东一爬就散一爬就散，但但依旧其乐依旧其乐无穷）无穷）n 3.1 4 1 5 9 2 6 5 3 5 8 9 7 9 3 2 3 8 4 6 2 6n山巅一寺一壶酒，尔乐苦煞吾，把酒吃，酒杀尔，杀不死，乐尔乐。山巅一寺一壶酒，尔乐苦煞吾，把酒吃，酒杀尔，杀不死，乐尔乐。n4 3 3 8 3 2 7 9 5 0 2 8 8 4 1 9 7 1 6 9 3 9 9 3 7n死珊珊，霸占二妻。救我灵儿吧！不只要救妻，一路救三舅，救三妻。死珊珊，霸占二妻。救我灵儿吧！不只要救妻，一路救三舅，救三妻。n5 1 0 5 8 2 0 9 7 4 9 4 4 5 9 2 3 0 7 n我一拎我爸，二拎舅（其实就是撕我舅耳），三拎妻。我一拎我爸，二拎舅（其实就是撕我舅耳），三拎妻。n8 1 6 4 0 6 2 8 6 2 0 8 9 9 8 6n不要溜！司令溜，儿不溜！儿拎爸，久久不溜！不要溜！司令溜，儿不溜！儿拎爸，久久不溜！（作者华罗庚）（作者华罗庚）圆周率圆周率的记忆的记忆 3.1 4 1 5 9 2 6 5 3 5 Now I,even I,would celebrate In rhymes inapt,the great 8 9 7 9 3 2 3 8 4Immortal Syracusan,rivaled nevermore,Who in his wondrous lore,6 2 6 4 3 3 8Passed on before,Left men his guidance3 2 7 9How to circles mensurate.n实例：十个要记的词：实例：十个要记的词：假设，假设，支持，反对，评价，支持，反对，评价，自下而上，推理，逻辑，前提，自下而上，推理，逻辑，前提，结论，思维变迁结论，思维变迁n总统先生：总统先生：假设假设所有所有支持支持和和反对反对我的人都我的人都能给予我公正的能给予我公正的评价评价，那么全国，那么全国自下而上自下而上都会理解我。我们要得出正确的都会理解我。我们要得出正确的结论结论，前前提提是进行正确的是进行正确的逻辑推理逻辑推理，而不要去，而不要去思维思维变迁变迁。方法一：方法一：1.假设假舌（谐音）假的舌头假设假舌（谐音）假的舌头 或者：假设彩票（相关）假设我中了或者：假设彩票（相关）假设我中了500万万假设假货（单字联想）盗版光盘假设假货（单字联想）盗版光盘 假设假设（拆分联想）假的设备假设假设（拆分联想）假的设备假设假设 假射（动作）假装射球假射（动作）假装射球 2.支持稚齿小牙齿（谐音）支持稚齿小牙齿（谐音）3.反对双手摇动（相关）反对双手摇动（相关）4.评价放苹果的架子（谐音拆分联想）评价放苹果的架子（谐音拆分联想）5.自下而上走楼梯（动作）自下而上走楼梯（动作）6.推理推梨（谐音）推理推梨（谐音）7.逻辑箩筐（谐音单字联想）逻辑箩筐（谐音单字联想）8.前提提钱（谐音动作）前提提钱（谐音动作）9.结论结轮（谐音）树上结的不是果实是轮子结论结轮（谐音）树上结的不是果实是轮子10.思维变迁思维变钱（谐音）一人变魔术，思考一思维变迁思维变钱（谐音）一人变魔术，思考一下，头脑中就变出钱来下，头脑中就变出钱来方法二：方法二：n一条一条假的舌头（假设）假的舌头（假设）舔着舔着稚齿（支持）稚齿（支持），稚齿咬了一下稚齿咬了一下摇动的双手（反对）摇动的双手（反对），摇动，摇动双手的人后退碰到双手的人后退碰到放苹果的架子（评价）放苹果的架子（评价），那人继续后退，那人继续后退，自下而上自下而上走上楼梯，在楼走上楼梯，在楼梯尽头梯尽头推梨（推理）推梨（推理），梨滚啊滚，滚到，梨滚啊滚，滚到箩箩筐（逻辑）筐（逻辑）里，从箩筐里飞出钱来，里，从箩筐里飞出钱来，提钱提钱的人走着碰到树上的人走着碰到树上结的轮子（结论）结的轮子（结论）上，上，头脑发晕，思考一下，头脑发晕，思考一下，头脑中就变出钱头脑中就变出钱（思维变迁）（思维变迁）来。来。n公元公元220年，曹丕建魏，定都于洛阳，需记年，曹丕建魏，定都于洛阳，需记的内容有：的内容有：“220”、“曹丕曹丕”、“建魏建魏”、“洛洛阳阳”等项，可用联想加串联法记作：等项，可用联想加串联法记作：“曹丕曹丕喂（魏）洛羊（阳），一天二两（喂（魏）洛羊（阳），一天二两（22）饼）饼（0）”。同理可记：。同理可记：“刘备守（蜀）成都，刘备守（蜀）成都，一天二两（一天二两（22）药（）药（1）”；“孙权建吴业孙权建吴业（建业），养了三只鸭（建业），养了三只鸭（222）”。三、比较记忆法三、比较记忆法把新旧知识，相似、相近或相反的知识加以把新旧知识，相似、相近或相反的知识加以联系和区别，从而有利于巩固知识。联系和区别，从而有利于巩固知识。比如：比如：巳（巳（s）满，已（）满，已（）半，己（）半，己（）张口。）张口。其中巳与其中巳与4同音，已与同音，已与1谐音，己与几同音，谐音，己与几同音，顺序为满半张对应顺序为满半张对应4、1、几、几。narise 1.升起升起,上升上升 2.产生产生,出现出现nrise 上升上升;升起升起;上涨上涨;升高升高;增加增加 nraise 1.举起举起,抬起抬起 2.增加增加;提高提高;提升提升 npraise 赞扬赞扬,称赞称赞 nprecise 1.精确的精确的;准确的准确的;确切的确切的 2.明确的明确的;清晰的清晰的 ndiverse 1.不同的，相互的不同的，相互的 2.多种多样的多种多样的 ndivorce 1.离婚离婚 2.分离，脱离分离，脱离 ndevice 1.设计，方法，手段设计，方法，手段 2.设备，器具设备，器具 ndevise 设计设计;发明发明;策划策划;想出想出 nderive vt.1.取得取得,得到得到 2.由由得到得到 nflash 1.使闪光使闪光;使闪烁使闪烁 v.2.闪光闪光,闪烁闪烁 nflesh 肌（肉）肌（肉）nflush 1.涌涌;涌流涌流2.(脸脸)发红发红;脸红脸红3.突然突然发红发红,发亮发亮 nfresh 新的，新鲜的新的，新鲜的 nexpert 1.专家专家;能手能手 2.熟练的熟练的,老练的老练的 naccept 1.接受接受,领受领受;答应答应,同意同意 2.承认承认,认认可可 naspect 1.方面方面,观点观点 2.方向方向,方位方位 3.外观外观,样子样子 nexpect 1.预料预料;预期预期 2.认为认为 nsubject 1.主题主题;题目题目;题材题材 2.科目科目,学科学科 nobject 1.物体物体 2.对象对象;目标目标 3.目的目的,宗旨宗旨 nreject 1.拒绝拒绝,抵制抵制 2.驳回驳回;否决否决 nrejoice 1.欣喜欣喜,高兴高兴 2.庆祝庆祝,欢乐欢乐 四、归类记忆法四、归类记忆法对于系统的知识，人们不易忘记。对于系统的知识，人们不易忘记。n比如：如果要记忆下列比如：如果要记忆下列10种物品：种物品：猫猫 帽子帽子 小狗小狗 挂钟挂钟 桌子桌子 衣柜衣柜 眼镜眼镜 鹦鹉鹦鹉 鞋子鞋子 戒指戒指 n如果使用反复背诵的强记固然是一种方法，如果使用反复背诵的强记固然是一种方法，可是往往过不了多久就会忘了。为了便于可是往往过不了多久就会忘了。为了便于记忆，我们可以把上述的记忆，我们可以把上述的10种物品先加以种物品先加以分类，比如：分类，比如：猫、小狗、鹦鹉是动物猫、小狗、鹦鹉是动物；帽帽子、眼镜、鞋子、戒指是穿戴在身上的东子、眼镜、鞋子、戒指是穿戴在身上的东西西；挂钟、桌子、衣柜则是家里的摆设挂钟、桌子、衣柜则是家里的摆设。把这些物品一一加以分类之后，就很容易把这些物品一一加以分类之后，就很容易记忆了。记忆了。五、组合记忆法五、组合记忆法 对于记忆材料数量众多的情况下，将其组对于记忆材料数量众多的情况下，将其组合成新的单位以减少数量，记忆效果较好。合成新的单位以减少数量，记忆效果较好。但这个组合，最好是但这个组合，最好是 72。比如：比如：18 64 93 77 14 19 36 48 52 49 57 86 24 73 21六、关键特征记忆法六、关键特征记忆法 无论是抽象的概念还是形象的细节，都无论是抽象的概念还是形象的细节，都可以找出关键特征减轻记忆负担。可以找出关键特征减轻记忆负担。比如：比如：货币货币是从商品中分离出来，固定充当是从商品中分离出来，固定充当一般等一般等价物价物的的商品商品。七、网络记忆法七、网络记忆法 把隐藏在文字叙述中的逻辑关系以图示把隐藏在文字叙述中的逻辑关系以图示的方式呈现出来，对于偏好视觉记忆习惯的方式呈现出来，对于偏好视觉记忆习惯的人这样学习将很轻松。我们可以找出中的人这样学习将很轻松。我们可以找出中心概念，由之辐射开去，可以把枝枝节节心概念，由之辐射开去，可以把枝枝节节的概念以知识树的形式立体地呈现出来。的概念以知识树的形式立体地呈现出来。比如：比如：八、图表记忆法八、图表记忆法九、口诀记忆法九、口诀记忆法十、提纲记忆法十、提纲记忆法十一、分割记忆法十一、分割记忆法 记忆要领记忆要领第一，要尽量全面领会记忆材料的意义。对于没有第一，要尽量全面领会记忆材料的意义。对于没有意义的材料，或者没有内在意义联系的一组材料，意义的材料，或者没有内在意义联系的一组材料，应该设法赋予他们人为的意义，而且这种意义与应该设法赋予他们人为的意义，而且这种意义与人的关系密切，越富有情感色彩越容易记，这就人的关系密切，越富有情感色彩越容易记，这就是是使材料意义化使材料意义化。第二，尽量利用形象记忆，譬如利用第二，尽量利用形象记忆，譬如利用美好形象、奇美好形象、奇特形象、愉快形象特形象、愉快形象等的积极作用增强记忆，而且等的积极作用增强记忆，而且要对抽象的事物，通过丰富的联想和想象，赋予要对抽象的事物，通过丰富的联想和想象，赋予它们人为的形象，这种形象它们人为的形象，这种形象越离奇越离奇越有利于记忆，越有利于记忆，这就是这就是使抽象事物具体化使抽象事物具体化的过程。的过程。记忆高潮记忆高潮 n一般而言，人的大脑有四个记忆高潮。一般而言，人的大脑有四个记忆高潮。n清晨起床后清晨起床后，大脑经过一夜休息，此刻学习一些，大脑经过一夜休息，此刻学习一些难记忆而又必须记忆的东西较为适宜。这是第一难记忆而又必须记忆的东西较为适宜。这是第一个记忆高潮。个记忆高潮。上午上午8点至点至11点点是第二个记忆高潮。是第二个记忆高潮。此时体内肾上腺素分泌旺盛，精力充沛，大脑具此时体内肾上腺素分泌旺盛，精力充沛，大脑具有严谨而周密的思考能力。第三个记忆高潮是有严谨而周密的思考能力。第三个记忆高潮是下下午午6点至点至8点点，不少人利用这段时间来回顾、复习，不少人利用这段时间来回顾、复习全天学习过的东西，加深记忆，分门别类，归纳全天学习过的东西，加深记忆，分门别类，归纳整理。整理。睡前一小时睡前一小时，是记忆的第四个高潮。利用，是记忆的第四个高潮。利用这段时间对难以记忆的东西加以复习，不易遗忘。这段时间对难以记忆的东西加以复习，不易遗忘。提高记忆力的方法提高记忆力的方法l.记忆要有明确的记忆要有明确的目的目的。2.记忆要有浓厚的记忆要有浓厚的兴趣兴趣。3.记忆要有高度的记忆要有高度的注意力注意力。4.记忆要遵循规律，记忆要遵循规律，及时复习及时复习。5.记忆要有记忆要有良好的心理状态良好的心理状态。6.记忆要有记忆要有科学的方法科学的方法。增强记忆食疗方法增强记忆食疗方法 1.卷心菜卷心菜：卷心菜中富含维生素：卷心菜中富含维生素B，能有效地预防大，能有效地预防大脑疲劳，从而起到增强记忆力的作用。脑疲劳，从而起到增强记忆力的作用。2.大豆大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。的大豆或豆制品，可增强记忆力。3.牛奶牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。4.鲜鱼鲜鱼：富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪：富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。酸，可分解胆固醇。5.蛋黄蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的：蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，营养物质，可增强大脑活力。可增强大脑活力。6.木耳木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。素等多种营养成分，为补脑佳品。7.杏子杏子：含有丰富的维生素：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。学会遗忘学会遗忘n古罗马有句谚语：古罗马有句谚语：“记忆如钱包，拼命装反记忆如钱包，拼命装反而漏得不剩一文。而漏得不剩一文。”世界上不可能有那些记世界上不可能有那些记得一切知识的得一切知识的“通天晓通天晓”。因此，第一，必。因此，第一，必须要了解什么东西具有记忆的价值，仔细须要了解什么东西具有记忆的价值，仔细决定下来；第二，就是下定决心，无论如决定下来；第二，就是下定决心，无论如何都要记住它们。从某个方面看，记忆术何都要记住它们。从某个方面看，记忆术其实也是其实也是“善忘术善忘术”，关键的是你要选择好，关键的是你要选择好记什么，忘什么。记什么，忘什么。18自动发卡平台 18faka 嫓廰掆谢谢46、我们若已接受最坏的，就再没有什么损失。卡耐基47、书到用时方恨少、事非经过不知难。陆游48、书籍把我们引入最美好的社会，使我们认识各个时代的伟大智者。史美尔斯49、熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟。孙洙50、谁和我一样用功，谁就会和我一样成功。莫扎特