个体心理咨询的实战技巧ppt课件

个体心理咨询的实战个体心理咨询的实战技巧技巧个体心理咨询的实战技巧1主要内容主要内容 一、个体心理咨询概述一、个体心理咨询概述 二、个体心理咨询的十二大要素二、个体心理咨询的十二大要素 三、个体心理咨询的三大实战技巧三、个体心理咨询的三大实战技巧 四、心理咨询师的自我成长四、心理咨询师的自我成长主要内容 一、个体心理咨询概述2个体心理咨询概述个体心理咨询概述一、如何理解心理咨询的一、如何理解心理咨询的“助人自助助人自助”核心？核心？咨询师不是街坊老大妈；咨询师不是街坊老大妈；咨询师不是神父；咨询师不是神父；咨询师不是救世主；咨询师不是救世主；咨询师不是政工干部；咨询师不是政工干部；咨询师不是算命先生。咨询师不是算命先生。思考：思考：咨询师为什么不宜为求助者倒水？咨询师为什么不宜为求助者倒水？个体心理咨询概述一、如何理解心理咨询的“助人自助”核心？3二、如何理解心理咨询的阶段性和过程性？二、如何理解心理咨询的阶段性和过程性？良好的咨询关系是成功的一半；良好的咨询关系是成功的一半；良好咨询关系的建立需要时间；良好咨询关系的建立需要时间；心理转变非一日之功；心理转变非一日之功；万事开头难，结尾也不易。万事开头难，结尾也不易。思考思考：“短平快短平快”路线如何实现？路线如何实现？二、如何理解心理咨询的阶段性和过程性？4三、如何理解心理咨询的适应症？三、如何理解心理咨询的适应症？发展性咨询（预则立，不预则废）；发展性咨询（预则立，不预则废）；心理问题的咨询效果好；心理问题的咨询效果好；心理异常，咨询作为辅助。心理异常，咨询作为辅助。思考：思考：咨询师与求助者之间有匹配性吗？咨询师与求助者之间有匹配性吗？三、如何理解心理咨询的适应症？5总总 结结心理咨询的五点功效：心理咨询的五点功效：一、情绪渲泄与情绪修复；一、情绪渲泄与情绪修复；二、心理支持；二、心理支持；三、自我认识和自我成长；三、自我认识和自我成长；四、社会功能维护；四、社会功能维护；五、预防复发。五、预防复发。思考：思考：1 1、咨询室的面积应该多大？如何摆置？、咨询室的面积应该多大？如何摆置？2 2、中小学生有哪些常见心理问题？、中小学生有哪些常见心理问题？总 结心理咨询的五点功效：6家长反映最多的几个问题家长反映最多的几个问题v孩子对一切都无所谓，学习、生活无目标；孩子对一切都无所谓，学习、生活无目标；v孩子对什么都不感兴趣，唯独对电脑情有独钟；孩子对什么都不感兴趣，唯独对电脑情有独钟；v孩子做作业拖拉，不到最后时刻不着急；孩子做作业拖拉，不到最后时刻不着急；v孩子在学校是个好学生，在家里是个孩子在学校是个好学生，在家里是个“小皇帝小皇帝”；v孩子不尊重父母，不懂得关心他人，容易发脾气；孩子不尊重父母，不懂得关心他人，容易发脾气；v孩子在家不看书，不读报，动画片是最好；孩子在家不看书，不读报，动画片是最好；v孩子总是丢三落四，经常不见外套；孩子总是丢三落四，经常不见外套；v孩子太任性了，家长讲道理不听，真没办法。孩子太任性了，家长讲道理不听，真没办法。家长反映最多的几个问题孩子对一切都无所谓，学习、生活无目标；7你知道问题出在哪里吗？你知道问题出在哪里吗？家长最头痛的家长最头痛的8个问题个问题 家教家教8大误区大误区 孩子不尊重父母，不懂得关心他人，容易发脾气。孩子不尊重父母，不懂得关心他人，容易发脾气。重付出，轻回报重付出，轻回报 孩子对一切都无所谓，学习、生活无目标。孩子对一切都无所谓，学习、生活无目标。重物质，轻精神重物质，轻精神孩子在学校是个好学生，在家里是个孩子在学校是个好学生，在家里是个“小皇帝小皇帝”。重智商，轻情商重智商，轻情商 孩子做作业拖拉，不到最后时刻不着急。孩子做作业拖拉，不到最后时刻不着急。重结果，轻习惯重结果，轻习惯 孩子在家不看书，不读报，动画片是最好。孩子在家不看书，不读报，动画片是最好。重言教，轻身教重言教，轻身教 孩子太任性了，家长讲道理不听，真没办法。孩子太任性了，家长讲道理不听，真没办法。重疼爱，轻原则重疼爱，轻原则 孩子总是丢三落四，经常不见外套。孩子总是丢三落四，经常不见外套。重母教，轻父教重母教，轻父教 孩子对什么都不感兴趣，唯独对电脑情有独钟。孩子对什么都不感兴趣，唯独对电脑情有独钟。重经验，轻学习重经验，轻学习你知道问题出在哪里吗？家长最头痛的88个体心理咨询十二大要素个体心理咨询十二大要素个体心理咨询十二大要素9要素一：倾听要素一：倾听听比说累。倾听是门技术活，需考虑如下因素：听比说累。倾听是门技术活，需考虑如下因素：1、座位如何安排，来增进倾听效果？、座位如何安排，来增进倾听效果？2、身体不宜呆若木鸡，何时动？如何动？、身体不宜呆若木鸡，何时动？如何动？3、眼睛不能直勾勾地看着来访者，该看哪里？、眼睛不能直勾勾地看着来访者，该看哪里？4、点头是必需的，但不能、点头是必需的，但不能“鸡啄米鸡啄米”，如何点头？，如何点头？5、要讲话，但不能话多，什么时候讲，如何讲？、要讲话，但不能话多，什么时候讲，如何讲？要素一：倾听听比说累。倾听是门技术活，需考虑如下因素：10要素二：关键点要素二：关键点找出求助者心理问题的关键点至关重要：找出求助者心理问题的关键点至关重要：个案启迪个案启迪：“天鹅天鹅”为什么爱上为什么爱上“丑小鸭丑小鸭”？启示：启示：1、求助者提出的问题常常不是关键，不要被、求助者提出的问题常常不是关键，不要被 求助者牵着鼻子走；求助者牵着鼻子走；2、所谓关键点，相当于、所谓关键点，相当于“打蛇找七寸打蛇找七寸”。核心：核心：性格判断是寻找关键点的基本功。性格判断是寻找关键点的基本功。思考题：思考题：一个男孩自诉不断被女同学追求，怎回事？一个男孩自诉不断被女同学追求，怎回事？要素二：关键点找出求助者心理问题的关键点至关重要：11要素三：谈话技巧要素三：谈话技巧谈话是门技术，更是艺术。谈话是门技术，更是艺术。1、不同问题不同语调；不同来访者不同语调。、不同问题不同语调；不同来访者不同语调。2、语气以平和为主，但要平静处闻惊雷。、语气以平和为主，但要平静处闻惊雷。3、表情变化比言语本身更重要。、表情变化比言语本身更重要。4、尽量不带口头禅。、尽量不带口头禅。思考：思考：谈话的催眠效应？电视（新闻联播）的催眠谈话的催眠效应？电视（新闻联播）的催眠 效应？效应？要素三：谈话技巧谈话是门技术，更是艺术。12要素四：细节洞察力要素四：细节洞察力犀利的眼神有穿透的洞察力。犀利的眼神有穿透的洞察力。启示：启示：情侣的秋波，有致命的情侣的秋波，有致命的“杀伤力杀伤力”。1、余光多观察求助者的肢体语言和表情变化。、余光多观察求助者的肢体语言和表情变化。2、回避的情节是问题的关键。、回避的情节是问题的关键。案例探索：案例探索：1、咬嘴唇的涵义。、咬嘴唇的涵义。2、记忆片段的丧失。、记忆片段的丧失。要素四：细节洞察力犀利的眼神有穿透的洞察力。13要素五：家庭作业要素五：家庭作业一个懒惰的母亲能教育出一个勤快的女儿；一个懒惰一个懒惰的母亲能教育出一个勤快的女儿；一个懒惰的咨询师能带出一个勤快的求助者。的咨询师能带出一个勤快的求助者。心理咨询家庭作业：心理咨询家庭作业：1、森田疗法；、森田疗法；2、社会功能重建；、社会功能重建；3、脱敏或暴露疗法。、脱敏或暴露疗法。要素五：家庭作业一个懒惰的母亲能教育出一个勤快的女儿；一个懒14要素六：精神分析功底要素六：精神分析功底社会不安全感对每一个来访者都有影响，这会影响到社会不安全感对每一个来访者都有影响，这会影响到求助者对咨询师的信任。适度的精神分析能快速建立求助者对咨询师的信任。适度的精神分析能快速建立信任关系，并能促进自我省悟。信任关系，并能促进自我省悟。1、恋母情结（恋父情结）。、恋母情结（恋父情结）。2、依恋理论。、依恋理论。3、本能的释放（防御本能与攻击理论）。、本能的释放（防御本能与攻击理论）。拓展：拓展：梦的解析！梦的解析！要素六：精神分析功底社会不安全感对每一个来访者都有影响，这会15要素七：辅助检查手段要素七：辅助检查手段1、心理测量是必要而非必须手段。、心理测量是必要而非必须手段。注意：注意：正确对待并理解心理测量？正确对待并理解心理测量？2、笔迹分析、沙盘疗法、房树人绘图等属于广义的、笔迹分析、沙盘疗法、房树人绘图等属于广义的 心理测量。心理测量。拓展：拓展：信手涂鸦是最原始的心理测量。信手涂鸦是最原始的心理测量。3、必要的医学检查。、必要的医学检查。要素七：辅助检查手段1、心理测量是必要而非必须手段。16要素八：找出真正的要素八：找出真正的“病人病人”经验之谈一：经验之谈一：孩子常常不是真正的孩子常常不是真正的“病人病人”，陪同来，陪同来的的 父母常常是真正的父母常常是真正的“病人病人”。家庭治疗：家庭治疗：可单独完成，可合作完成。可单独完成，可合作完成。经验之谈二：经验之谈二：爱情不可说，不可说，一说就错。爱情不可说，不可说，一说就错。男女情感问题：男女情感问题：亲情是维护爱情的最基本感情。亲情是维护爱情的最基本感情。要素八：找出真正的“病人”经验之谈一：孩子常常不是真正的“病17要素九：潜能的激发要素九：潜能的激发咨询的过程其实就是求助者自我寻求解决方法的过程。咨询的过程其实就是求助者自我寻求解决方法的过程。所以，对求助者潜能的激发是项重要工作。所以，对求助者潜能的激发是项重要工作。1 1、赏识教育从来都不落伍。、赏识教育从来都不落伍。2 2、记住一个原理：倒数第一是无所畏惧的。、记住一个原理：倒数第一是无所畏惧的。3 3、暗示疗法可有奇效。、暗示疗法可有奇效。4 4、蹲下来说话，坐下来倾诉。、蹲下来说话，坐下来倾诉。要素九：潜能的激发咨询的过程其实就是求助者自我寻求解决方法的18要素十：身心理论要素十：身心理论生理与心理有密不可分的关系。生理与心理有密不可分的关系。1 1、生理周期会影响情绪周期。、生理周期会影响情绪周期。探索与发现：探索与发现：生物钟的奥秘？生物钟的奥秘？2 2、掌握一些实用的情绪调节食疗方。、掌握一些实用的情绪调节食疗方。探索与发现：探索与发现：酸性体质与碱性体质！酸性体质与碱性体质！3 3、脉搏的妙用。、脉搏的妙用。要素十：身心理论生理与心理有密不可分的关系。19要素十一：实证精神要素十一：实证精神别对我别对我“说谎说谎”，这是咨询师常常要考虑的事情。，这是咨询师常常要考虑的事情。实例：实例：对母亲动粗的儿子！对母亲动粗的儿子！启示：启示：1、存在即合理。不合理现象的存在必然有合、存在即合理。不合理现象的存在必然有合 理的原因。理的原因。2、走出咨询室，另有一番天地。、走出咨询室，另有一番天地。拓展：拓展：坏男孩与坏男人的秘密！坏男孩与坏男人的秘密！要素十一：实证精神别对我“说谎”，这是咨询师常常要考虑的事情20要素十二要素十二：个人风格：个人风格咨询师是人而不是神，个人风格在所难免。咨询师是人而不是神，个人风格在所难免。个人风格的存在，会带来匹配的问题。个人风格的存在，会带来匹配的问题。思考：思考：1、咨询师能向求助者发脾气吗？、咨询师能向求助者发脾气吗？2、咨询师可以、咨询师可以“冷酷无情冷酷无情”吗？吗？实例：实例：一例顽固强迫症的治疗。一例顽固强迫症的治疗。要素十二：个人风格咨询师是人而不是神，个人风格在所难免。21个体心理咨询三大实战技巧个体心理咨询三大实战技巧个体心理咨询三大实战技巧22实战技巧一：读心术实战技巧一：读心术v读心术是一种通过言行举止和一系列套话技读心术是一种通过言行举止和一系列套话技 巧，瞬间识透他人心理，进行有效掌控对方巧，瞬间识透他人心理，进行有效掌控对方 心理的实用心理技术心理的实用心理技术。读心术的精髓：逻辑推理读心术的精髓：逻辑推理+敏锐的洞察力。敏锐的洞察力。实战技巧一：读心术读心术是一种通过言行举止和一系列套话技23一、颈部动作一、颈部动作提示：提示：触摸或抚摸颈部触摸或抚摸颈部苦恼、威胁、不适、不苦恼、威胁、不适、不 安全或害怕。安全或害怕。（1 1）感到不安、不适、恐惧或忧虑时，人们会用手）感到不安、不适、恐惧或忧虑时，人们会用手 掩盖颈窝。掩盖颈窝。（2 2）摩擦前额通常表明一个人举棋不定，或者感到）摩擦前额通常表明一个人举棋不定，或者感到 某种不适。某种不适。（3 3）抚摸颈部通常出现在一个人感到不适或不安全）抚摸颈部通常出现在一个人感到不适或不安全 时。时。思考：颈部动作有哪些变形形式？思考：颈部动作有哪些变形形式？一、颈部动作提示：触摸或抚摸颈部苦恼、威胁、不适、不24二、脸部动作二、脸部动作v触摸或按抚脸部是缓解压力的常用方法。主要动触摸或按抚脸部是缓解压力的常用方法。主要动 作包括作包括:搓擦前额、触摸及抿或舔嘴唇、用拇指拉搓擦前额、触摸及抿或舔嘴唇、用拇指拉 或捻耳垂或食指、按抚脸部或触摸胡须、把玩头或捻耳垂或食指、按抚脸部或触摸胡须、把玩头 发等，这些动作都能在人类遇到压抑境况时起到发等，这些动作都能在人类遇到压抑境况时起到 安慰的作用。也有人会通过鼓足腮帮然后再缓缓安慰的作用。也有人会通过鼓足腮帮然后再缓缓 呼气达到安慰自己的目的。脸部有很多神经末呼气达到安慰自己的目的。脸部有很多神经末 梢，这使它成为边缘系统进行自我安慰的理想区域梢，这使它成为边缘系统进行自我安慰的理想区域思考：触摸脸部不同的部位有着怎样不同的解读？思考：触摸脸部不同的部位有着怎样不同的解读？二、脸部动作触摸或按抚脸部是缓解压力的常用方法。主要动25三、胸（腹、背）部动作三、胸（腹、背）部动作（1 1）呼吸的解读。）呼吸的解读。（2 2）遮掩胸部的动作。）遮掩胸部的动作。（3 3）裸露胸口的动作。）裸露胸口的动作。思考：胸部是人体的防御范围，对于这个防御范思考：胸部是人体的防御范围，对于这个防御范 围，不同的动作有哪些不同的涵义？围，不同的动作有哪些不同的涵义？启示：恋爱时，胸部动作的特殊意义？启示：恋爱时，胸部动作的特殊意义？三、胸（腹、背）部动作（1）呼吸的解读。26四、最诚实的腿脚四、最诚实的腿脚v人体的哪个部位最诚实？这个部位能揭示一个人人体的哪个部位最诚实？这个部位能揭示一个人 的真正意图，是我们在寻找一个人思想的非语言的真正意图，是我们在寻找一个人思想的非语言 信号时的首选部位。答案就是信号时的首选部位。答案就是腿和脚。腿和脚。v一些古老的反应在我们的身体里已经根深蒂固，一些古老的反应在我们的身体里已经根深蒂固，即使是现在，当我们遇到危险的事情或不能认同即使是现在，当我们遇到危险的事情或不能认同 的事情时，我们的腿和脚依然会做出史前时代的的事情时，我们的腿和脚依然会做出史前时代的 那种反应。即，先冻结，然后想办法逃开，最那种反应。即，先冻结，然后想办法逃开，最 后，如果没有其他选择，只能进入备战状态。后，如果没有其他选择，只能进入备战状态。四、最诚实的腿脚人体的哪个部位最诚实？这个部位能揭示一个人27延伸：眼睛和瞳孔的奥秘！延伸：眼睛和瞳孔的奥秘！据说，古代波斯的珠宝商人出售首饰时，就是根据说，古代波斯的珠宝商人出售首饰时，就是根据顾客瞳孔的大小来要价的，如果一枚钻戒的熠据顾客瞳孔的大小来要价的，如果一枚钻戒的熠熠光泽能使顾客的瞳孔扩张，商人就把价钱要得熠光泽能使顾客的瞳孔扩张，商人就把价钱要得高一些。高一些。延伸：眼睛和瞳孔的奥秘！28个体心理咨询的实战技巧ppt课件29个体心理咨询的实战技巧ppt课件30五、攻心为上，攻城为下五、攻心为上，攻城为下1 1、出其不意，反复问题。、出其不意，反复问题。2 2、倒放记忆法。、倒放记忆法。3 3、瞳孔技法。、瞳孔技法。五、攻心为上，攻城为下1、出其不意，反复问题。31实战技巧二：放松技巧实战技巧二：放松技巧1、呼吸放松。、呼吸放松。2、肌肉放松。、肌肉放松。3、想象放松。、想象放松。4、音乐放松。、音乐放松。5、催眠放松。、催眠放松。拓展：催眠的妙用！催眠的价值！拓展：催眠的妙用！催眠的价值！实战技巧二：放松技巧1、呼吸放松。32催眠技法一：物理催眠催眠技法一：物理催眠v一、上中下技法。一、上中下技法。v二、远近技法。二、远近技法。v三、左右或钟摆技法。三、左右或钟摆技法。v四、摩擦技法。四、摩擦技法。催眠技法一：物理催眠一、上中下技法。33催眠技法二：生理催眠催眠技法二：生理催眠v一、瞳孔技法。一、瞳孔技法。v二、三点一线或翘脚技法。二、三点一线或翘脚技法。v三、道具视觉迷离法。三、道具视觉迷离法。v四、多感觉分离法。四、多感觉分离法。v五、颜色或味道催眠。五、颜色或味道催眠。催眠技法二：生理催眠一、瞳孔技法。34催眠技法三：诗歌催眠催眠技法三：诗歌催眠v黑夜给了我黑色的眼睛，黑夜给了我黑色的眼睛，v我却用它来寻找光明。我却用它来寻找光明。顾城一代人顾城一代人v有些灯火有些灯火v是孤独的是孤独的v在夜里在夜里v什么也不说什么也不说 顾城有些灯火顾城有些灯火催眠技法三：诗歌催眠黑夜给了我黑色的眼睛，35实战技巧三：掌握与时俱进的咨询技术实战技巧三：掌握与时俱进的咨询技术1、沙盘疗法在学校有着普遍的实用价值。、沙盘疗法在学校有着普遍的实用价值。2、生物反馈能有效降低焦虑等表现。、生物反馈能有效降低焦虑等表现。3、绘图疗法简便而易操作。、绘图疗法简便而易操作。4、创伤理论的广泛社会价值。、创伤理论的广泛社会价值。实战技巧三：掌握与时俱进的咨询技术1、沙盘疗法在学校有着普遍36心理咨询师的自我成长心理咨询师的自我成长心理咨询师的自我成长37一、心理学是阳春白雪，更是下里巴人一、心理学是阳春白雪，更是下里巴人故事：故事：禅宗二祖禅宗二祖“出淤泥而不染出淤泥而不染”的启示。的启示。启示：启示：咨询师下得厨房，才能上得厅堂。咨询师下得厨房，才能上得厅堂。1 1、真实的心理学不存在于书本和课堂，而存在、真实的心理学不存在于书本和课堂，而存在于精神病院、监狱、殡仪馆、夜总会、收留所等地方于精神病院、监狱、殡仪馆、夜总会、收留所等地方 2 2、“我不下地狱，谁下地狱我不下地狱，谁下地狱”；3 3、“地狱不空，誓不成佛地狱不空，誓不成佛”！一、心理学是阳春白雪，更是下里巴人故事：禅宗二祖“出淤泥而不38二、快乐地受二、快乐地受“煎熬煎熬”启示启示：你不能等有了热情才救人、你不能等有了灵：你不能等有了热情才救人、你不能等有了灵感才作文。一如妓女不能等有了性欲才接客。（李敖）感才作文。一如妓女不能等有了性欲才接客。（李敖）诗人也是一种痴鸟，他把他的柔软的心窝紧抵诗人也是一种痴鸟，他把他的柔软的心窝紧抵着蔷薇的花刺，口里不住地唱着星月的光辉与人类的着蔷薇的花刺，口里不住地唱着星月的光辉与人类的希望，非到他的心血滴出来把白花染成大红他不住口希望，非到他的心血滴出来把白花染成大红他不住口。他的痛苦与快乐是混成的一片。（徐志摩）。他的痛苦与快乐是混成的一片。（徐志摩）感悟感悟：1、心理咨询师是一个孤独而危险的职业。、心理咨询师是一个孤独而危险的职业。2、既要用专业知识修炼，更要用非专业知识、既要用专业知识修炼，更要用非专业知识 化解。（扫地神僧的启示）化解。（扫地神僧的启示）二、快乐地受“煎熬”启示：你不能等有了热情才救人、你不能等有39三：死本能着眼，生本能着手三：死本能着眼，生本能着手启示：启示：小乘佛教与大乘佛教的差别。小乘佛教与大乘佛教的差别。生本能与死本能的联想。生本能与死本能的联想。感悟：感悟：1、立足生本能，乃咨询师；立足死本能，乃、立足生本能，乃咨询师；立足死本能，乃 治疗师。治疗师。2、生本能者，因势利导也；死本能者，绝路、生本能者，因势利导也；死本能者，绝路 后生也。后生也。三：死本能着眼，生本能着手启示：小乘佛教与大乘佛教的差别。40四：心理学四：心理学“劫富济贫劫富济贫”的宗旨的宗旨思考思考：1、心理学到底为谁服务？、心理学到底为谁服务？2、收费标准到底有啥误区？、收费标准到底有啥误区？3、咨询师应该甘守清贫吗？、咨询师应该甘守清贫吗？4、为什么说收费也是一项治疗？、为什么说收费也是一项治疗？感悟：感悟：借鉴，但不能照搬教科书上的理论与技术！借鉴，但不能照搬教科书上的理论与技术！四：心理学“劫富济贫”的宗旨思考：1、心理学到底为谁服务？41谢谢！421、想要体面生活，又觉得打拼辛苦；想要健康身体，又无法坚持运动。人最失败的，莫过于对自己不负责任，连答应自己的事都办不到，又何必抱怨这个世界都和你作对？人生的道理很简单，你想要什么，就去付出足够的努力。2、时间是最公平的，活一天就拥有24小时，差别只是珍惜。你若不相信努力和时光，时光一定第一个辜负你。有梦想就立刻行动，因为现在过的每一天，都是余生中最年轻的一天。3、无论正在经历什么，都请不要轻言放弃，因为从来没有一种坚持会被辜负。谁的人生不是荆棘前行，生活从来不会一蹴而就，也不会永远安稳，只要努力，就能做独一无二平凡可贵的自己。4、努力本就是年轻人应有的状态，是件充实且美好的事，可一旦有了表演的成分，就会显得廉价，努力，不该是为了朋友圈多获得几个赞，不该是每次长篇赘述后的自我感动，它是一件平凡而自然而然的事，最佳的努力不过是：但行好事，莫问前程。愿努力，成就更好的你！5、付出努力却没能实现的梦想，爱了很久却没能在一起的人，活得用力却平淡寂寞的青春，遗憾是每一次小的挫折，它磨去最初柔软的心智、让我们懂得累积时间的力量；那些孤独沉寂的时光，让我们学会守候内心的平和与坚定。那些脆弱的不完美，都会在努力和坚持下，改变模样。6、人生中总会有一段艰难的路，需要自己独自走完，没人帮助，没人陪伴，不必畏惧，昂头走过去就是了，经历所有的挫折与磨难，你会发现，自己远比想象中要强大得多。多走弯路，才会找到捷径，经历也是人生，修炼一颗强大的内心，做更好的自己！7、“一定要成功”这种内在的推动力是我们生命中最神奇最有趣的东西。一个人要做成大事，绝不能缺少这种力量，因为这种力量能够驱动人不停地提高自己的能力。一个人只有先在心里肯定自己，相信自己，才能成就自己！8、人生的旅途中，最清晰的脚印，往往印在最泥泞的路上，所以，别畏惧暂时的困顿，即使无人鼓掌，也要全情投入，优雅坚持。真正改变命运的，并不是等来的机遇，而是我们的态度。9、这世上没有所谓的天才，也没有不劳而获的回报，你所看到的每个光鲜人物，其背后都付出了令人震惊的努力。请相信，你的潜力还远远没有爆发出来，不要给自己的人生设限，你自以为的极限，只是别人的起点。写给渴望突破瓶颈、实现快速跨越的你。10、生活中，有人给予帮助，那是幸运，没人给予帮助，那是命运。我们要学会在幸运青睐自己的时候学会感恩，在命运磨练自己的时候学会坚韧。这既是对自己的尊重，也是对自己的负责。11、失败不可怕，可怕的是从来没有努力过，还怡然自得地安慰自己，连一点点的懊悔都被麻木所掩盖下去。不能怕，没什么比自己背叛自己更可怕。12、跌倒了，一定要爬起来。不爬起来，别人会看不起你，你自己也会失去机会。在人前微笑，在人后落泪，可这是每个人都要学会的成长。13、要相信，这个世界上永远能够依靠的只有你自己。所以，管别人怎么看，坚持自己的坚持，直到坚持不下去为止。14、也许你想要的未来在别人眼里不值一提，也许你已经很努力了可还是有人不满意，也许你的理想离你的距离从来没有拉近过.但请你继续向前走，因为别人看不到你的努力，你却始终看得见自己。15、所有的辉煌和伟大，一定伴随着挫折和跌倒；所有的风光背后，一定都是一串串揉和着泪水和汗水的脚印。16、成功的反义词不是失败，而是从未行动。有一天你总会明白，遗憾比失败更让你难以面对。17、没有一件事情可以一下子把你打垮，也不会有一件事情可以让你一步登天，慢慢走，慢慢看，生命是一个慢慢累积的过程。18、努力也许不等于成功，可是那段追逐梦想的努力，会让你找到一个更好的自己，一个沉默努力充实安静的自己。19、你相信梦想，梦想才会相信你。有一种落差是，你配不上自己的野心，也辜负了所受的苦难。20、生活不会按你想要的方式进行，它会给你一段时间，让你孤独、迷茫又沉默忧郁。但如果靠这段时间跟自己独处，多看一本书，去做可以做的事，放下过去的人，等你度过低潮，那些独处的时光必定能照亮你的路，也是这些不堪陪你成熟。所以，现在没那么糟，看似生活对你的亏欠，其实都是祝愿。1、想要体面生活，又觉得打拼辛苦；想要健康身体，又无法坚43