形体训练(站坐走蹲)

你的魅力，通过肢体来展现 得体雅致的举止姿态“相貌之美高于色泽之美，而秀雅合适的动作之美，又高于相貌之美，这是美之精华”1规范的站姿2端庄的坐姿3稳健的走姿3 4得体的蹲姿规范的站姿要点 1 1、顶书练习、顶书练习2 2、靠墙九点站立、靠墙九点站立3 3、背靠背训练、背靠背训练4 4、对镜练习、对镜练习站姿练习方法站姿练习各1、入座轻而稳，女士着、入座轻而稳，女士着裙装要先轻拢裙摆，后入裙装要先轻拢裙摆，后入座座2、入座后，面带微笑，、入座后，面带微笑，双目平视，嘴微闭，微收双目平视，嘴微闭，微收下颌下颌3、双肩平正放松，两臂、双肩平正放松，两臂自然弯曲放腿上自然弯曲放腿上4、女士双膝自然并拢，、女士双膝自然并拢，男士双膝微开男士双膝微开5、至少坐满椅子的、至少坐满椅子的2/3，脊背轻靠椅背，脊背轻靠椅背Lorem ipsum6、起立时，右脚向后、起立时，右脚向后收半步而后起立收半步而后起立7、谈话时，可以侧坐，、谈话时，可以侧坐，上体与腿同时转向一上体与腿同时转向一侧侧端庄的坐姿要点LoremLorem ipsumLorem ipsum dolor sit amet,consectetur adipisicing elit.Lorem ipsum女士坐姿实例女士：女士：正坐式坐姿；正坐式坐姿；侧推式坐姿；侧推式坐姿；交叉式坐姿交叉式坐姿重叠式坐姿重叠式坐姿LoremLorem ipsumLorem ipsum dolor sit amet,consectetur adipisicing elit.Lorem ipsum男士坐姿实例正位坐姿正位坐姿叠腿式坐姿叠腿式坐姿西方国家男士叠腿方式西方国家男士叠腿方式坐姿练习L1、步调标准 2、步幅恰当 3、步频均匀4、步高合适 5、重心放准 6、摆臂自然7、造型优美稳健的走姿走姿实例走姿练习L得体的蹲姿 蹲 姿1、高低式2、交叉式蹲姿实例法法法法蹲姿练习5THANK YOU