常见运动损伤的预防和紧急处理

常见运动损伤的预防和紧急处理阜阳市十五中 刘丽一：提问导入同学们都喜爱参加体育运动，哪位同学说一说，你在运动中看到的或字节亲身经历的运动中受伤的经过。二：运动损伤发生的原因客观原因：场地器械故障，气候恶劣运动场地不平，有杂物，跑道过硬，湿滑沙坑硬结活沙坑有杂物导致踝关节与膝关节扭伤气温过高，容易引起疲劳和中暑气温过低，易使肌肉僵硬，造成局部冻伤、拉伤运动损伤的主观原因主观具有人为性，主观原因是导致运动损伤的主要原因。注意力不集中头号杀手运动量过大准备活动不充分技术动作不娴熟情绪低落，恐惧心理没有遵守学校制度和运动规则保护帮助不利 如何预防运动损伤？请同学们讨论一下！预防运动损伤的要求（1）运动前的预防措施1、着装合理穿牛仔裤腿部活动受限制，不能充分热身没有穿运动鞋脚踝保护不利，容易扭伤2、实事求是的客观评价自己身体的确不舒服，可以跟老师要求见习3、选择安全运动环境场地是否存在安全隐患体育设施和器械是否完好无损运动过程中的基本要求1、运动前要热身，运动后要放松2、运动中负荷要适宜3、遵循动作要领，加强保护和帮助4、上课注意力集中5遵守体育比赛的规则运动中常见损伤的紧急处理（1）擦伤擦伤是一种常见的轻微运动损伤，是由于皮肤组织受到急剧摩擦而导致，表现为皮组织出血或组织液渗出。是一种外伤，还包括刺伤、切伤、撕裂伤。处理方法：用生理盐水洗净创面，伤口周围用酒精或双氧水消毒，用碘伏等涂抹伤口，也可用创口贴保护伤口。或伤口较大，需要止血，一般采用拇指或其余四肢用力按压靠近心脏一端的出血血管，使血管被压闭而达到暂时止血目的，并尽快到医院就医。为了避免运动中的外伤，应尽量避免摔倒，注意穿防滑的运动鞋，遵守规则，减少不合理的身体冲撞和摩擦。（2）关节扭伤关节在外力的作用下，如果发生超出正常范围的活动就会造成关节周围韧带损伤。多发生在膝关节和踝关节受伤后扭伤的部位会出现肿胀、疼痛的症状，伤后几天会出现青紫色的瘀血斑，之后疼痛逐渐减轻。处理方法：关节扭伤后立即停止运动，对扭伤部位进行冷敷，将患处适当抬高。关节扭伤属于急性闭合性软组织损伤，还有肌肉拉伤，挫伤。在这类伤病发生后的2448小时之内，进行科学的处理将减轻伤者的疼痛，促进损伤恢复。处理方法包括：终止运动受伤后应尽快终止运动，以最舒服的姿势进行休息冷疗受伤后立即对受伤处进行冷敷，或采用局部冷冻剂，以及冷水冲淋等方法，使局部血管收缩，以减轻伤情。伤情严重者，在伤后24小时内，每2小时进行一次冷敷，每次10分钟，24小时之后方可转为热敷加压包扎利用绷带对扭伤处进行加压包扎，以减轻患处的出血和胀痛，固定时不可包扎得太紧，以免阻断血流抬高患处在损伤发生后的2448小时内，尽量使受伤部位高于心脏，以减轻和消除肿胀。骨折骨的完整性遭到破坏，称为骨折。一般是由于剧烈冲撞、摔倒等猛烈动作造成的。骨折属于比较严重的损伤。骨折发生后伤处会有压痛、肿胀、皮下淤血、畸形、功能障碍等症状。应急处理办法：开放性骨折后要立即止血，防止伤者休克，尽快将骨折端进行固定，使伤处不在活动，以减轻疼痛并避免进一步损伤。运动损伤