保护视力预防近视的策略和措施

保护视力保护视力 预防近视预防近视健康素养健康素养6666条进学校活动条进学校活动 武清区疾病预防控制中心武清区疾病预防控制中心目录概述视力检查近视发生的原因及影响因素保护视力、预防近视的措施概述通常用远视力表检查视力，裸眼视力低于 5.0 的一般称为视力低下。视力 低下(或视力不良)与近视的含义不同，不能将二者混为一谈。各种屈光不正(近视、远视、散光、弱视和其他眼病)均可造成视力低下。学生中的视力低下大部分是由近视而引起的。据我国各地调查，在视力低下的 学生中近视所占的比例较大，小学生中为 50%60%，中学生中为 70%90%，大 学生中为 90%以上。因此保护学生视力主要是预防近视。视力检查诊断标准：双眼中心远视力均在 5.0 及 5.0 以上者为视力正常，低于5.0 记录为视力低下。检查方法：使用对数视力表灯光箱检查视力。近视发生的原因及影响因素 环境因素:大量调查资料表明，学生视力低下率和近视率随学习阶段的 上升而增加。大学生近视患病率高于中学生，中学生近视患病率高于小学生；重点学校学生视力低下率高于非重点学校学生；同年龄学生在较高年级学习的 近视率高于在较低年级学习者；城市学生近视率高于农村学生。通过长期的调查研究发现，引起学生视力下降的原因首先是睡眠时间短与视近工作时间长；其次是躺着看书。遗传因素:据家系调查表明，学生近视的发生与否与其父母或兄弟姐妹 有无近视有密切关系。高度近视(-6.0D 以上)在我国约占总人口的 2%，它基本 上是由遗传决定的。大多数病例为常染色体隐性遗传。体质、营养和健康因素:儿童少年的体质、营养和健康状况在一定程度 上可以影响近视的形成和发展。处于青春期生长突增的少年，在学习负担加重 和不良学习环境影响下容易发生近视。体质弱或者重病后身体抵抗力下降，此 时如用眼时间长，容易发生近视。屈光发育因素：近视化的过程与儿童紧密相连，是一个连续过程，焦点 围绕“正视化”。因此个体是否发生近视，程度如何，在很大程度上可根据个体 在不同年龄时的眼球、眼轴和眼屈光状况等来预测。种族因素：大陆、香港和台湾的研究都证实，汉族等东亚民族是近视发生的易感人群，特点是：近视发生年龄早；近视发展速度比其他民族快；不同学段的近视上升程度不一；近视的加深无明确终点，等。环境污染：对近视的影响越来越受重视，如有机磷农药可诱发近视眼。日本每出现一个有机磷用药的高峰年，下一年的近视发病率肯定增多。诸如环 境雌激素等的不良影响研究也在加速进行。保护视力、预防近视策略 防治宜早，应从眼球发育最薄弱的学龄前开始，使近视的初发年龄尽量延缓，减少小学生中的近视新发病例。重点放在青春期突增阶段，积极治疗假性近视，以延阻真性近视发生，减慢近视程度发展，使尽量多的学生在青春期发育结束(1718 岁)前不近视，或至少不导致 600 度以上高度近视的发生。预防近视的措施合理安排生活制度 限制近距离用眼时间预防近视眼之根本在于限制过多的视近活动。日本曾采取小学生每天减少学习时间的方法，经过 5 一 6 年之后，近视眼患病人数降低了一半以上。减轻学生视力负担，每天至少睡眠 8 小时，增加课外活动时间(每天保证1 小时)，重视利用课间 10 分钟的休息，特别是不要持续读写。此外，还可做望远活动，即向 5m 以外远处眺望。每日 3 一 4 次，每次数分钟至 10 分钟。望远时一定要有目标，如望远处的树木和房屋等，要避免强光刺目，望远可随时进行。重视阅读 书写卫生重视阅读、书写卫生：阅读与书写时，坐姿要端正，应教育儿童把眼离 书本的距离保持在 30 一 35cm 之间。走路或在震荡较大的车厢里看书时，书本与眼的距离不断改变，字体不易看清；同时，由于不断地进行调节，眼容易疲劳。躺着看书不易保持适当的眼书距离，也不易保证光照度充足，此时眼和全 身容易产生疲劳。应避免在光线过强或过弱的地方读写。一般每隔 1 小时左右应有短时间的休息，望远并变换活动方式以便消除眼的疲劳。开展体育锻炼 做好眼保健操体育活动不仅可增加儿童体质，还对保 护视力、预防近视有积极作用。眼保健操通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。眼保健操必须 经常做，要做到动作准确，并持之以恒。晶体操、望远等同样适用于近视眼的防治。合理饮食 注意营养 许多研究证明饮食营养与近视眼有重要关系，合 理营养有助于预防近视眼。注意饮食中微量元素的补充，如锌、铬等。限制某 些食品，如精制食品、脂肪及糖类。有人提出儿童不宜多吃甜食，过量摄入有 可能使巩膜变弱，容易招致眼轴伸长。改善学习环境 字体的大小 教科书及其他儿童读物字体的大小，应与儿童少年的年龄相适应。即年龄越小字体就应该越大些。文字与纸张背景的对比(亮度对比度)应该大些，字迹要清晰以便于阅读。儿童少年应使用色深质软的铅笔，写的字体也不宜过小，以减轻眼的负担。学校在每学期开学以前要检查教室的采光、照明是否充足，不足的应增加。人工照明，灯具有损坏的要及时检修。教室墙壁要定期粉刷，黑板要平整无反光。课桌椅应根据学生身高进行调整，使之符合学生身材，定期轮换学生座位。定期检查视力 学校要建立视力保护制度。定期作视力检查，了解每个 学生的视力变化情况，早期发现视力开始下降的学生，以便及时采取措施，控 制近视眼的发生发展。为便于学生本人随时进行视力检查，可在每个教室内取靠窗的侧墙上挂一张视力表。健康教育 扩大学校预防近视的 覆盖面，利用健康教育课、举办主题班 会、黑板报、画廊、卫生小报、家长学校、“爱眼日”等多种形式，深入开展用 眼卫生及保护视力的健康教育工作，提高广大教师、学生、家长和社会各方面 的认识，认真培养儿童少年良好的读写习惯，鼓励学生将所学知识用于生活实 践。要求他们自觉地注意用眼卫生。确实做到“读写姿势要端正，书本与眼距 离保持一市尺(33cm)左右;连续看书一小时左右要休息片刻”；“不要在直射阳 光或暗弱的光线下看书写字;不要躺在床上或走路、乘车时看书”要保证充足的 户外运动时间等等。看电视时应注意用眼卫生 看电视 0.5-1 小时以后应至少休息 510 分 钟；眼与电视屏面的距离应保持在 2.53m；不要躺着看电视；屏面的高度要 比眼睛略低一点；画面要有良好的对比度，亮度要适中，室内应保持一定的照 度；看完电视后应做些轻松的全身活动，或做眼保健操以缓解身体和眼的紧张。！