团辅情绪管理课件

认识情绪认识情绪 管理情管理情绪绪喜怒哀乐喜怒哀乐人之常情人之常情识 别 情 绪 5 4 1 2 7 3 6 5 4 1 2 7 3 6恐惧（恐惧（惧惧惧惧）、厌恶、）、厌恶、高兴（高兴（喜喜喜喜）、）、惊奇、惊奇、轻蔑轻蔑 、生气（生气（怒怒怒怒）、）、悲伤（悲伤（哀哀哀哀）。）。有的情绪我们喜欢，有的情绪我们喜欢，有的情绪我们不喜欢。有的情绪我们不喜欢。说说表现情绪的形容词。看看你喜欢的情绪是什么，不喜欢的情绪又是什么？正性情绪正性情绪爱 喜爱 轻松 满意 自豪 安宁 开心 乐观 快乐 喜悦 忧郁 悲伤 烦躁 郁闷 痛苦 紧张 愤怒 嫉妒 厌恶 沮丧 恐惧 憎恨 羞愧 仇恨 焦虑 负性情绪负性情绪正性情绪或者负性情绪，正性情绪或者负性情绪，对我们会有什么影响呢？对我们会有什么影响呢？这里有几个小故事，大家好好听一听，认真想一想1、坏脾气和钉子的故事、坏脾气和钉子的故事n n从前，有个脾气很坏的小男孩。一天，他父亲给了他一大从前，有个脾气很坏的小男孩。一天，他父亲给了他一大包钉子，要求他每发一次脾气都必须用铁锤在他家后院的包钉子，要求他每发一次脾气都必须用铁锤在他家后院的栅栏上钉一颗钉子。第一天，小男孩共在栅栏上钉了栅栏上钉一颗钉子。第一天，小男孩共在栅栏上钉了3737颗颗钉子。钉子。n n过了几个星期，由于学会了控制自己的愤怒，小男孩每天过了几个星期，由于学会了控制自己的愤怒，小男孩每天在栅栏上钉钉子的数目逐渐减少了。他发现控制自己的坏在栅栏上钉钉子的数目逐渐减少了。他发现控制自己的坏脾气比往栅栏上钉钉子要容易多了最后，小脾气比往栅栏上钉钉子要容易多了最后，小男孩变得不爱发脾气了。男孩变得不爱发脾气了。n n他把自己的转变告诉了父亲。他父亲又建议说：他把自己的转变告诉了父亲。他父亲又建议说：“如果你如果你能坚持一整天不发脾气，就从栅栏上拔下一颗钉子。能坚持一整天不发脾气，就从栅栏上拔下一颗钉子。”经经过一段时间，小男孩终于把栅栏上所有的钉子都拔掉了。过一段时间，小男孩终于把栅栏上所有的钉子都拔掉了。n n父亲拉着他的手来到栅栏边，对小男孩说：“儿子，你做得很好。但是，你看一看那些钉子在栅栏上留下的那么多小孔，栅栏再也不会是原来的样子了。当你向别人发过脾气之后，你的言语就像这些钉孔一样，会在人们的心灵中留下疤痕。你这样做就好比用刀子刺向了某人的身体，然后再拔出来。无论你说多少次对不起，那伤口都会永远存在。其实，口头上对人们造成的伤害与伤害人们的肉体没什么两样。”2、落在主球上的苍蝇、落在主球上的苍蝇n n19651965年年9 9月月7 7日，世界台球冠军争夺赛在美国的纽约举行。日，世界台球冠军争夺赛在美国的纽约举行。路易斯路易斯 福克斯的得分一路遥遥领先，只要再得几分便可福克斯的得分一路遥遥领先，只要再得几分便可稳拿冠军了，就在这个时候，他发现一只苍蝇落在主球上，稳拿冠军了，就在这个时候，他发现一只苍蝇落在主球上，他挥手将苍蝇赶走了。可是，当他俯身击球的时候，那只他挥手将苍蝇赶走了。可是，当他俯身击球的时候，那只苍蝇又飞回到主球上来了，他在观众的笑声中再一次驱赶苍蝇又飞回到主球上来了，他在观众的笑声中再一次驱赶苍蝇。这只讨厌的苍蝇破坏了他的情绪，而且更为糟糕的苍蝇。这只讨厌的苍蝇破坏了他的情绪，而且更为糟糕的是，苍蝇好像是有意跟他作对，他一回到球台，苍蝇就又是，苍蝇好像是有意跟他作对，他一回到球台，苍蝇就又飞回到主球上来，引得周围的观众哈哈大笑。路易斯飞回到主球上来，引得周围的观众哈哈大笑。路易斯 福福克斯方寸大乱，连连失利，而他的对手约翰克斯方寸大乱，连连失利，而他的对手约翰 迪瑞则愈战迪瑞则愈战愈勇，赶上并且超过了他，最后夺走了桂冠。第二天早上，愈勇，赶上并且超过了他，最后夺走了桂冠。第二天早上，人们在河里发现路易斯人们在河里发现路易斯 福克斯的尸体，他投河自杀了！福克斯的尸体，他投河自杀了！n n 一只小小的苍蝇，竟然击倒了所向无敌的准世界冠军！一只小小的苍蝇，竟然击倒了所向无敌的准世界冠军！这是一件不该发生的事情。这是一件不该发生的事情。想一想，这两个故事想一想，这两个故事说明了什么呢？说明了什么呢？3、青蛙的故事、青蛙的故事n n从前，一群青蛙举行了一场攀爬比赛，比赛的终点是：一从前，一群青蛙举行了一场攀爬比赛，比赛的终点是：一个非常高大的铁塔的塔顶。个非常高大的铁塔的塔顶。n n一大群青蛙围着铁塔看比赛，给他们加油，比赛开始了。一大群青蛙围着铁塔看比赛，给他们加油，比赛开始了。n n老实说：群娃中没有谁相信这些小小的青蛙会到达塔顶。老实说：群娃中没有谁相信这些小小的青蛙会到达塔顶。它们都在议论：它们都在议论：“这太难了！它们肯定到不了塔顶！这太难了！它们肯定到不了塔顶！”n n“它们决不可能成功的，塔太高了！它们决不可能成功的，塔太高了！”n n听到这些，一只接一只的青蛙开始泄气了，除了那些情绪听到这些，一只接一只的青蛙开始泄气了，除了那些情绪高涨的几只青蛙还在往上爬。高涨的几只青蛙还在往上爬。n n群蛙继续喊着：群蛙继续喊着：“这太难了！没有谁能爬上顶的！这太难了！没有谁能爬上顶的！”n n越来越多的青蛙累坏了，退出比赛。但，有一只越来越多的青蛙累坏了，退出比赛。但，有一只却还在越爬越高，一点没有放弃的意思。却还在越爬越高，一点没有放弃的意思。n n最后，所有的青蛙都退出了比赛，除了一只，它最后，所有的青蛙都退出了比赛，除了一只，它费了很大劲，终于成为唯一一只到达塔顶的胜利费了很大劲，终于成为唯一一只到达塔顶的胜利者。者。n n很自然，其它所有的青蛙都想知道它是怎样成功很自然，其它所有的青蛙都想知道它是怎样成功的。有一只青蛙跑上前去问那只胜利者的。有一只青蛙跑上前去问那只胜利者,它哪来那它哪来那么大力气跑完全程。么大力气跑完全程。n n它发现这只青蛙是个聋子！它发现这只青蛙是个聋子！4、横渡大西洋的故事、横渡大西洋的故事n n19001900年以前，德国有年以前，德国有100100多名勇士先后独自一人做多名勇士先后独自一人做了了“驾驶单座折叠式小船横渡大西洋驾驶单座折叠式小船横渡大西洋”的冒险，的冒险，结果惨遭失败，葬身大西洋。然而，有一个人却结果惨遭失败，葬身大西洋。然而，有一个人却创造了奇迹，他就是当时德国的一名精神科医生创造了奇迹，他就是当时德国的一名精神科医生林德曼博士。他事后回忆冒险过程，得出结论说，林德曼博士。他事后回忆冒险过程，得出结论说，在大洋上孤身搏斗，最可怕的不是体力不支和风在大洋上孤身搏斗，最可怕的不是体力不支和风浪的袭击，而是自身产生的惶恐和绝望，他说，浪的袭击，而是自身产生的惶恐和绝望，他说，在航海过程中，他一直在内心深处鼓励自己，相在航海过程中，他一直在内心深处鼓励自己，相信自己一定能成功。他时时在内心呼唤：信自己一定能成功。他时时在内心呼唤：“一定一定要成功！一定要成功！要成功！一定要成功！”他就是用这样的方式维他就是用这样的方式维持了自己的坚毅并战胜了恐慌。持了自己的坚毅并战胜了恐慌。这两个故事又能这两个故事又能说明什么？说明什么？美国生理学家艾尔马做过一个实验：将人在不同情绪状态下呼出气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水，结果，他有一个惊人的发现 n n在心平气和的状态下呼出的气体冷却成水后，水是澄清透明的。n n在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。n n在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后,将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。n n人在生气时的生理反应非常剧烈,同时会分泌出许多有毒性的物质。消极情绪长期存在，生理变化不能复原时,情绪压力就会损伤健康。不良情绪长期存在与发展会转化成为心理障碍和心理疾病，所以人应形成主动调适情绪的意识。情绪会影响人的身体健康、情绪会影响人的身体健康、行为表现，甚至生活道路。行为表现，甚至生活道路。有人说，不是我要有人说，不是我要有坏情绪，都是因有坏情绪，都是因为某某人某某事。为某某人某某事。果真如此吗？果真如此吗？两个秀才赶考的遭遇两个秀才赶考的遭遇 n n在我国古代有一个故事，说有两个秀才进京赶考，在进京的路上遇到了一户办丧事的人家，抬着棺材。一个秀才见后，很沮丧的说：“哎，晦气，出门就遇见抬棺材的，今年没希望了。”结果，他名落孙山。另一个秀才看见后，很平静的说：“棺材，棺材，升官发财，今年一定高中。”果然，他金榜提名。n讨论：同是遇见，同样的事，但是两个人的信念、认知不同，对同样的事产生了不同的看法，不同的评价，于是出现了不同的结果。情绪，究竟是怎么产生的？情绪，究竟是怎么产生的？情绪ABC理论態度改變人生跟著改變n n心理学的研究发现一个情绪ABC原理：出现一个结果(C)，并不是因为诱发事件（A）引起，而是由信念、认知、评价、看法（B）导致的。也就是说，一个结果的出现，不是因为诱发事件本身导致的，而是有自己的信念、认知，进而对这件事产生的看法和评价，才出现这样的结果。情绪是伴随着人们的思维而产生的，情绪上或心理上的困扰是由于不合理的、不合逻辑的思维所造成的。埃利斯轻松一刻轻松一刻分组吹气球要求：不能吹爆，不能太小，不能漏气。讨论：吹大的气球类讨论：吹大的气球类似人什么状态的情绪？似人什么状态的情绪？牙签戳气球类似什么？牙签戳气球类似什么？n在负性情绪积聚时，如何宣泄（用正确的方法，不伤害别人，不伤害自己）？n打球、跑步、唱歌、谈心、上网、咨询n小结：大家说了这么多正确的方法，今后遇到事情负性情绪积聚要爆发时就尝试采取这些方法。挫折情境应对策略挫折情境应对策略在校园生活、家庭生活、实习生活中，如果碰到令你烦心火冒事，你将如何应对？1 1、别人把水倒到了自己晒的被子上。、别人把水倒到了自己晒的被子上。2 2、自己的毛巾被别人当成了抹布。、自己的毛巾被别人当成了抹布。3 3、你的同桌把你的文具盒和一摞书碰翻在地。、你的同桌把你的文具盒和一摞书碰翻在地。4 4、下楼梯时，你不小心踩到别人的脚，虽然道歉、下楼梯时，你不小心踩到别人的脚，虽然道歉 了，他还是要找你了，他还是要找你“单挑单挑”。5 5、雨天滑了一跤，摔在泥水里，周围有人嘲笑你。、雨天滑了一跤，摔在泥水里，周围有人嘲笑你。6 6、课堂上自己和几名同学随便讲话，只有自己被老师、课堂上自己和几名同学随便讲话，只有自己被老师 批评了。批评了。7 7、有同学当面给你起难听的绰号，玩笑开得有些过火。、有同学当面给你起难听的绰号，玩笑开得有些过火。8 8、父母答应给你买一双名牌运动鞋，结果他们没有兑现。、父母答应给你买一双名牌运动鞋，结果他们没有兑现。9 9、那件违反操作条例事情确实与自己无关，上司却认为、那件违反操作条例事情确实与自己无关，上司却认为 是自己的责任，要扣工资、奖金。是自己的责任，要扣工资、奖金。1010、老朋友自认为吃了亏，来找自己帮忙去教训教训某人。、老朋友自认为吃了亏，来找自己帮忙去教训教训某人。要要 求求每组通过讨论，提供三种应对方法每组通过讨论，提供三种应对方法必须是建设性的方法，必须是建设性的方法，而不是破坏性的方法。而不是破坏性的方法。用简要的文字写下这些方法，做好发言准备。用简要的文字写下这些方法，做好发言准备。这些挫折情境可能就发这些挫折情境可能就发生在身边，我们从中学会生在身边，我们从中学会如何正确处理，就会使我如何正确处理，就会使我们的班级、校园更和谐。们的班级、校园更和谐。相亲相爱再再 见见吴中职教中心三系 程群 制作