做到“五自”养生延年1300字

做到“五自”养生延年1300字 自知，就是要有自知之明。也就是要正确认识自己，正确评价自己。若过高地自吹自擂，言过其实，就会使自己飘飘然，导致好高骛远，痴心妄想。当幻想成为泡影时，就如同断线风筝，会一蹶不振，愁眉不展，失去了怡然自得的情趣。老子说：“知人者智，自知者明。”这句话寓有深奥的养生哲理。 毕业自强，就是自强不息，要不停息地奋斗向上。这种精神，犹如无形的鞭子在鞭挞自己不断进取，在学术上、业务上精益求精。只要身体好，单位和工作上需要，就要不懈地工作、学习。应当坚信“寿命是人生的量，贡献是人生的质”这一句格言。自乐，就是自得其乐。自得其乐是保持心理卫生的一个重要方面，是保持良好情绪的妙方。人到老年，切忌闭门思故。应热爱生活，积极扩大兴趣爱好，寻求精神寄托，诸如：舞枪弄剑、养花养鸟、习练书画、跳舞唱歌、下厨掌勺、旅游垂钓等。充实的业余生活，能带给你融融情趣，消除孤僻郁闷感，达到修身养性，养神益寿之目的。闲暇之时，老友相约，到大自然中去欣赏那飞瀑流泉、奇峰怪石、绿树修竹、芳草异卉、虫吟鸟鸣可使你顿感心爽神怡，豁达开朗。良好的心理影响生理，机体各种生命节律与自然相和谐，无形中提高了生命质量和生命的活力。此外，孜孜不倦地学习科学文化知识、读书看报，能稳定你的情绪，净化你的心灵，可起到“春风化雨、润物无声”的美妙作用。同时，学习也是你生活的原动力，它使你关心政治，关心社会，关心周围的人和事，促进你振作精神，拓宽思想，超脱老年的自我，常有“一轮红日正中天”之感，不知老之将至，就能永葆人生第二青春。自调，就是要学会自我调节，保持良好心理状态。生活不可能平静如水，人生也不会事事如意，人的感情出现某些波动是很自然的事情。可是，有些人往往遇到一些不顺心的事便火冒三丈，怒不可遏；也有些人常为一些区区小事彻夜难眠，发不完的牢骚，讲不尽的怪话，经常自己跟自己过不去，这样，势必影响身心健康。现代医学认为，不但精神疾病，如癔病、精神分裂症等直接由精神刺激所致，而且诸如癌症、高血压病、冠心病、胃肠病等，也与精神因素有关。人非草木，孰能无情？客观事物对于精神的刺激，这是不可避免的，关键在于要能够自我控制调节，做驾驭自己的主人，而不能恣意任性，纵情发作。只有养成处事不急不躁，遇好事不大喜过望，闻变也不忧思重重的应变能力，才能心静神安，神安则灾病不生，福寿永存。自示，就是自我暗示。自我暗示是一种特殊的心理活动，即把某种意念暗示给自己，并使它在意识和无意识中发生动作行为。目的是调节自己的心境、情绪、感情、爱好、意志过程及工作能力。暗示有消极和积极两种作用，消极的暗示能扰乱人的心理、行为以及人体的正常生理功能并引起疾病；而积极的暗示则能增进和改善人的心理、行为以及机体的功能，成为治疗疾病的一种有效方法。在困境里，你若这样想，“我能坚持下去，我一定要挺住，我不比别人差”，那么，自信心和勇气就会倍增，行动起来也会增加力量。有的病人每天都凝神微诵：“从各方面看，我都会一天比一天好。”经过一段时间后，身体果然有所改善。