太极拳学习的心得体会

太极拳学习的心得体会日语0902金涛太极拳是一项非常养生的运动。它，随动由静。因而既不求速，也不可因静而一味求慢， 总要绵绵不断，往来无间，神到意到，贯穿如一，乃是太极之妙也。太极拳具有高度艺术性 和科学内容：精奥细致、理论深切。这学期我学习太极拳，从而调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，缓解现代生活中由于精神过 度紧张所引起的城市文明病，如神经衰弱、抑郁症、功能性胃肠病等。这是因为太极举动 作连贯、弱韧、缓和、轻灵，练拳时，全身各部位肌肉都需要放松，此时，身体感到轻松、 舒畅，致使大脑得到休息。太极拳以“用意不用力”为主的旧功拳，是中国固有的一种健身拳术。但不等于不具有攻防 含义，它和其它拳术一样，具有健身防身的双重作用，因此攻与防仍是太极拳运动的核心； 是太极拳运动的最高阶段表现形式。所谓攻，就是指太极拳运动员和对方搏斗时，打击对方 的活动；防，是指太极拳运动员和对方搏斗时，防御对方的攻击活动。所以太极拳运动，特 别是太极推手；就是围绕着各种攻防动作，组成没有固定程序和范畴的搏斗动作。一旦进行 实战，除了挪、捋、挤、按、采、例、肘、靠八法外，还有打、踢、拿、摔等攻击方法；架、 格、闪、挂、扣等防守方法。在攻防过程中，还讲究攻防的战备战术。如指上打下，声东 击西”，“彼实则避之，彼虚则击之。随机应变，攻防转化自然，运用自如。由此可见攻与防 是对立又统一的。进攻、防守、再进攻、再防守，攻中有防、防中寓攻的辩证关系，对提高 运动员攻防效果，有着极其重要的作用。老师的悉心点拨下我对太极拳有了更深的认识，也 有了更大的兴趣。太极拳借力打力，“四两拨千斤”的招法既体现了武打的技击性，又体现了 其本身的艺术性。它要求顺随舒适，以柔见长，自然轻灵，松沉圆满为宜，而又强调用意不 用提力，动则如行云流水，连绵不断，伸屈刚柔，于似松非松之间，当达到一定程度，须求 意与气结合，即在有意无意之间。每个人开始学太极拳，老师一定教诲要放松，但是因自己思维方式不同，不能很好接受， 甚至怀疑太极理论的真实性，往往产生不用力、劲等怎么能把人轻松的扔出去，所以在练拳 时手臂用着僵硬的力，结果造成全身紧张，各关节转动不圆，每个动作为了好看而故意摆姿 势，从练拳劲路上分析产生了断劲，和外家拳没有什么两样，与健身和技击不利。总的来说，学习了太极拳以后，不仅身体得到了放松，在精神上也得到了极大地提高。可 以更好的利用学习时间，不在犹豫，做事有调理，不循规蹈矩，这可能就是太极拳的内在精 神。