学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿

学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿范文（精选3篇）尊敬的老师们，亲爱的同学们：大家好！我们中学生要学会情绪调节，做情绪的主人。一、情绪调节的目标要调节情绪，首先要树立一个正确的调节情绪的目标。如果， “天天好心情”成为你的情绪调节目标，这个不得不说是个不现实 的目标。心情跟天气一样，当然会有阴有晴，不可能全部艳阳高照， 所以，我们要允许自己的情绪出现“阴天”。这里有两个情绪调节 的目标要与大家分享：（1）喜怒有常。喜怒有常，这是我们调节和控制情绪的目标之一。“喜怒有常”就是要符合常情，合乎常理。该高兴时就表现出高 兴，当喜则喜;该生气时就生气，当怒则怒。即情绪表现得当。情绪 能在适当的时间、场合表现出来，这才是人之常情。处世冷淡，对 任何事情都无动于衷，则不符合“喜怒有常”。喜怒不行于色的人 并非是很修养的人，相反，是心理不成熟的一种表现。要想成为心 理健康的人，应使自己的情绪变化符合一定的原因，要根据特定的 情景做出相应的反应。（举例:蔺相如“当怒则怒”。）“喜怒有常” 是人对生活的一种体验。人就是在各种情绪反应中体验五彩缤纷的 人生。根据“喜怒有常”的目标，我们应该当喜则喜，当怒则怒，但是， 情绪表达时，也不能任其发展。(2) 喜怒有度。喜怒有度，这是我们调节情绪的又一个目标。“喜怒有度”即指情绪的表达要控制在一定的程度和范围内。不 能想怎么喜就怎么喜，想怎么怒就怎么怒，要有节制。“喜怒有度” 还包含着情绪反应程度要和引起情绪的刺激相适应。如果一个很微 小的刺激却引起了强烈的情绪反应，那么这种情绪反应则是不适度 的，也不符合“喜怒有度”的目标。要想做到“喜怒有度”，我们应该记住:喜不能得意忘形;怒不可 暴跳如雷;哀不能悲痛欲绝;惧不能惊慌失措。这应成为个人情绪修 养的重要目标。否则，自己的身心健康就会受到情绪的影响。在我国历史上、小说中的不少典故，像楚国大将伍子胥过昭关， 一夜急白了头；三国演义中周瑜怒不可遏，吐血而亡；岳飞传 中牛皋高兴而死，都是情绪过度的表现。“喜怒有常”、“喜怒有度”二者看起来似乎有矛盾，既要“有 常”又要“有度”。其实，二者是统一的。调节情绪时，我们要注 意两个目标的统一，不能孤立地追求某一个目标。二、情绪调节方法当我们有了不良的情绪时，我们应该怎样调节呢？(1) 转移注意力。转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情 上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快 的情绪反应。(2) 动一一进行剧烈的运动。当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移， 情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、急走等剧 烈活动改变不良情绪。(3) 学会控制情绪。自我控制情绪的方法很多，我们只给大家介绍四种。首先，我们 做一个小实验:你静下心来，在心中默念“喜笑颜开”、“开怀大 笑”，并且想象这些情景，你会产生什么感觉呢？尊敬的老师们，亲爱的同学们：大家好！今天我在国旗下的演讲题目是控制情绪，做情绪的主人。在这个竞争激烈，知识和技术日新月异的时代，每个人都感受到 了巨大的压力。压力和不良情绪就像一片无形的乌云，笼罩在每个 人的心头。情绪像是一把双刃剑，它会带给我们勇气、信心和力量， 也会使我们冲动、懦弱和忧郁，甚至做一些违反道德的事情。古人 有云：“怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。”既然情绪与我们的 生活、学习如此息息相关，那么面对压力和不良情绪的时候，我们 可以主动地优化情绪，释放压力。首先，我们要树立自信心。自信和个人基础优劣是没有关系的。 它的作用在于在你拥有自信那一刻起改变自己，走一条积极、能让 自己充实的路。毕竟没有谁的人生是一马平川的，起伏坎坷总还是会在你不经意 的时候出现。当你在一些不起眼的地方摔跤以后，你的眼睛是只有 面前的黄沙浮尘，还是仍放眼于欲要征服的无限险峰?有自信心的人 肯定快速地调整好自己的情绪，着眼于未来。其次，我们可以给自己积极的暗示，轻松快乐的生活来自于自我 暗示。我们可以起床后对着镜子暗示自己“今天我要过的十分充 实”“我相信今天会取得进步”“今天天气真好，我的心情也会好 的”相信带着这样积极暗示的同学，他们学习的.效率会很高，并且 一天的生活都会是很棒的!其实，这样的暗示也就给了自己一种良好 的情绪，如果我们的心情舒畅了，那么学习效果能不好吗?生活能不 愉快吗？压力对人来说有利有弊。适度的压力可以让你的精神保持紧张， 提高做事的效率，然而压力一旦过度，就有可能患上忧郁症、焦虑 症、强迫症等精神上的疾病，让人无所适从。人的心理承受能力都 有一个极限，超过这个极限人就会崩溃。就像一个气球，如果不断 地往里吹气，最终会爆炸。压力是无处不在的，面对压力我们要做的不是努力压制，而是要 学会引导，懂得放下，如此方能健康成长，持续发展。面对压力，有时发挥一下阿Q精神，自我解嘲一下，也不失为一 个行之有效的办法。人生路上失意在所难免，各种压力也如影随行。面对压力我们不 妨摆正心态，引导自己朝正面的、积极的方向前进，绝不任凭压力 堆积，绝不长期压抑自己的精神，如此才能领略人生的美妙，拥有 健康、快乐的人生。我的演讲完毕。谢谢大家！尊敬的老师们，亲爱的同学们：大家好！大家好，今天我演讲的主题是“控制好自己的情绪”。首先跟大 家讲一故事：美国前陆军部长斯坦顿来到林肯那里，气呼呼地说一位少将用侮 辱的话指责他偏袒一些人。林肯建议斯坦顿，写一封内容尖刻的信 回敬那家伙。“可以狠狠地骂他一顿。”林肯说。斯坦顿立刻写了一封措辞强 烈的信，然后拿给总统看。“对了，对了。”林肯高声叫好，“要 的就是这个!好好训他一顿，真写绝了，斯坦顿。”但是当斯坦顿把信叠好装进信封里时，林肯却叫住他，问道： “你干什么？”“寄出去呀。”斯坦顿有些摸不着头脑了。“不要胡 闹。”林肯大声说：“这封信不能发，快把它扔到炉子里去。凡是 生气时写的信，我都是这么处理的。这封信写得好，写的时候你已经解了气，现在感觉好多了吧，那么就请你把它烧掉，再写第二封 信吧。”从上面这则故事可以看出，林肯是一个很能控制情绪的人。林肯 作为美国总统，并不是每个人都会拥戴他，而他也会有许多树敌， 但他并没与那些人争锋相对，他能够控制自己的情绪，并能容忍他 们，所以林肯才能成为美国历史上重要的人物之一。现在，因为各种各样的事情总能是我们的情绪起起伏伏，或低落， 或兴奋，或踌躇，或自信。但是，我希望大家能够对自己有信心， 去控制自己的情绪，不要让冲动冲散了理智。现在，我来介绍一些 控制情绪的小方法：1、适度宣泄。一个人总不能压抑着自己，所以要在合理的范围 内适度的宣泄，譬如说，当你心情压抑的时候，你可以躲到无人的 地方，大声说出你心中的烦闷，让风带走那些烦恼。2、自我安慰。这是大部分遇到挫折或痛苦的人会采用的方法， 不断的在心里慢慢开导自己，劝自己“塞翁失马，焉知非福”之类 这些。3、交往调节。指的是一旦遇到困难，可以找自己信得过的朋友 倾诉烦恼，在他的劝解下逐渐走出悲观的情绪。其实，自我控制情绪的方法还有很多种，我这里就不一一介绍了， 如果大家有兴趣的话可以自己去网上找找，相信大家也能学到许多。 谢谢！