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第二单元第二单元做心情情感的主人做心情情感的主人第四课揭开心情的面纱第四课揭开心情的面纱一一,青春的心情青春的心情（一）心情面面观（一）心情面面观1.心情的种类：人们的心情是困难多变的，除了常见的喜怒，哀惧等基本心情，还有羞涩，焦虑，厌恶和内疚等困难心情，各种各样的心情丰富了我们的生活。2.影响心情的因素：我们的心情受多方面因素影响，例如，个人的生理周期，对某件事情的预期，四周的舆论氛围，自然环境等，随着四周状况的变化，我们的心情也常常发生变化。3.心情的主动作用和消极影响：心情的作用特别奇妙，影响着我们的观念和行动。它可能激励我们克服困难，努力向上，也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。主动的心情，有利于身心健康。（二）心情的青春调色（二）心情的青春调色1.青春期的心情特点：进入青春期，随着身体发育加快和生活阅历不断丰富，我们的心情也发生着变化，表现出青春期的心情特点:心情反应剧烈，心情波动及固执，心情的细腻性，心情的闭锁性，心情的表现性。2.如何面对青春期的正面和负面心情：青春期的心情特点体现了青春的活力，他带给我们不同的感受，擅长激发正面的心情感受，可以让我们的生活更加绚烂多彩。青春期的心情也包括苦恼和担忧。学习主动面对这些负面心情，同样是我们成长过程中须要经验的。二、二、心情的管理心情的管理（一）（一）心情的表达心情的表达1.人际交往中心情有何特点？（人际交往中为什么要学会调整自己的心情？）人及人之间的心情会相互感染。即使没有语言的沟通，一个人的表情，声调,姿态和动作所表达的心情，也会影响四周的人。心情的表达不仅及自己的身体健康有关，而且关乎人际交往。2.心情的表达方式：语言，表情，声调，姿态，动作。3.在人际交往中如何对待自己的心情？在人际交往中，我们须要了解自己的心情，接受他们并学会以恰当的方式表达出来，学会合理调整心情，合理宣泄自己的心情，做心情的主人。（一）（一）心情的调整心情的调整1.生活中，如何对待自己的各种心情？人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该悲则悲，我们要学会正确对待自己的各种心情感受。保持主动的心态，享受喜悦和欢乐，让我们的青春生活更加美妙。适度的负面心情，可以扶植我们是有突发事务，但持续的处于负面心情状态，则可能危害我们的身心健康。2.学会调整心情的好处。（1）学会合理的调整心情，使心情在生理活动，主观体验，外显表情等方面发生肯定的变化，有助于我们更好地适应环境。在生活中，每个人都有调整心情的方法，归纳起来，常用的方法主要包括:改变认知评价，转移留意，合理宣泄和放松训练等，这些方法有助于我们更好地了解心情，成为心情的主人。（2）运用心情调整的方法，我们还可以扶植同学,家人改善心情，使他们保持主动乐观的心态。3.调解心情的方法主要包括：改变认知评价，转移留意，合理宣泄和放松训练等。4.生气管理：（1）及信任的长者沟通；（2）自我提示；（3）运用“我感到生气，是因为”的表达方式。5.如何劝慰他人？（1）为他人做些爱护的事；（2）做一个耐性的听众；（3）设身处地，向他表达理解；（3）扶植他转移留意。第五课第五课品出情感的韵味品出情感的韵味一、一、我们的情感世界我们的情感世界（一）丰富的情感丰富的情感1.人为什么有情感？我们须要及人交往，渴望人及人之间的真挚情。我们通过情感来体验生命,体验生活；同时情感让我们内心世界更加丰富。2.情感及心情的联系及区分。情感及心情紧密相关，伴随着心情反应渐渐积累和发展。我们对某些人或者事物的心情，随着时间的推移形成比较稳定的倾向，就可能产生某种情感。情感及心情也有区分，心情是短暂的,不稳定的，会随着情境的改变而变化；情感则是我们在生活中不断强化，渐渐积累的，相对稳定。3.情感的种类及心情一样，我们的情感也是困难的。其中，有基础性情感，如平安感；有高级情感，如道德感；有正面的体验，如爱的情感；有负面的体验，如恐惊感；也有两方面混杂的体验，如敬畏感。（二）情感的作用（二）情感的作用(情感有哪些作用？)（1）在社会生活中，情感是人最基本的精神需求。（2）情感反映着我们对人和对事的看法,观念，影响我们的推断和选择，驱使我们做出行动。（3）情感及我们的想象力,创建力相关，丰富,深刻的情感，有助于我们更全面地视察事物，探究未知把。（4）情感伴随着我们的生活经验不断的积累,发展，这正是我们生命成长的体现。狭隘的生活阅历简单导致偏执的情感。在生活阅历的不断扩展中，我们的情感才可能更加丰富,深刻，我们的情怀才可能更加宽广,博大。在品尝情感中成长在品尝情感中成长（一）（一）体会美妙情感体会美妙情感1.美妙情感的作用：生活中美妙的人和事物，让我们身心愉悦，渐渐丰富我们对生活,对人生的美妙情感。这些情感表达着我们的愿望，促进我的精神发展。2.如何获得美妙情感？情由心生，它是在人的社会交往,互动中自然引发的，不能强迫。犹如我们不情愿被人强迫表现出喜爱或不喜爱，我们也不能强迫他人赐予我们美妙的情感。但是，我们可以通过阅读,及人交往,参及有益的社会活动等方式获得美妙的情感。3.如何创建正面的情感体验？（1）完成一项自己喜爱的活动；（2）扶植他人；（3）走进博物馆或大自然；（4）观赏艺术作品。4.负面情感的作用：（1）生活中某些负面的情感体验尽管不那么美妙，但对于我们的成长也有益意义。例如，羞愧感标语感和挫败感的，会带来不舒适，不开心的负面情感，但是，体验负面感受未必是一件坏事，它可以丰富我们的人生阅历，使我们的生命变得更加饱满丰盈。（2）学会承受一些负面感受，擅长将负面情感转变为成长的助力，也可以让我们从中获得美妙的情感体验，不断成长。（二）传递情感正能量（二）传递情感正能量1.情感体验及外部环境的关系：在情感体验中，我们并不总是被动地接受外部环境的影响，也可以用自己的情感和行动来影响环境。2.我们的情感须要表达,回应，须要共鸣。在及他人的情感沟通中，我们可以传递美妙的情感，传递生命的正能量。3.我们在生活中不断创建美妙的情感体验，在传递情感的过程中不断获得新的感受，使我们的生命更有力气，四周的世界也因为我们的主动情感而多一份美妙。4.学会关切这是人及人之间进行有效深化的情感，沟通的重要条件，须要做到以下几点:（1）没有偏见，以接纳的姿态仔细倾听或视察。（2）适时运用接受，则调整方式，以对方能接受的方式来表达。可能被接受的方式向对方表示关切。（3）关注对方的看法和反应。（4）确认对方是否接受自己的关切。（5）假如没有被接受，则调整方式，以对方能够接纳的方式来表达。
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