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挑 战 自 我 各种挫折 家庭遭变故 愿望不能实现 学习成绩不佳 精彩故事 有一个叫黄美廉的女子，从小就患上了脑性麻痹症。脑性瘫痪夺去了她肢体 的平衡感，也夺走了她发声讲话的能力。从小她就活在诸多肢体不便及众多异样 的眼光中。然而她没有让这些外在的痛苦，击败她内在奋斗的精神。她昂然面对， 迎向一切的不可能，终于获得了加州大学艺术博士学位。 在一次讲演会上，一位学生贸然地这样提问：“黄博士，你从小就长成这个 样子，请问你怎么看你自己？你有过怨恨吗？”在场的人都暗暗责怪这个学生的 不敬，但黄美廉却没有半点不高兴，她十分坦然地在黑板上写下了这么几行字： 一、我好可爱； 二、我的腿很长很美； 三、爸爸妈妈那么爱我； 四、上帝那么爱我； 五、我会画画，我会写稿； 六、我有一只可爱的猫； 七、还有 忽然，教室里鸦雀无声，没有人敢讲话。她回过头来定定地看着大家，再回过头 去，在黑板上写下了她的结论： “我只看我所有的，不看我所没有的。” 顿时响起了热烈的掌声，有一种永远也不被击败的傲然，写在黄美廉脸上。 战胜挫折 “雄鹰翱翔天空，难免折伤飞翼；骏马奔驰大 地 ，难免失蹄折骨”人的一生不可能一帆风顺， 事事如意，同学们在学习生活中也难免会遇到挫 折。 遇到挫折时，可以回家后先大声吼 5分钟要将心 里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音 乐 15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者 你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也 能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待 类似情况，使自己身心愉快。 磨练意志 1、明确目标，减少行动的盲目性。 2、做事坚持不懈，培养良好行为习惯。 3、学习长征精神，不怕困难挫折。 4、学会自我控制和自我调节。 名言警句 即使跌倒一百次，也要一百零一次地站起来。 上天完全是为了坚强我们的意志，才在我们的 道路上设下重重的障碍。 人的生命似洪水在奔流，不遇着岛屿、暗礁， 难以激起美丽的浪花。 我觉得坦途在前，人又何必因为一点小障碍而 不走路呢？ 苦难是人生的老师，通过苦难，走向欢乐。 困难和挫折对于人生是一种财富。 古往今来，无数成功人士都有过失败和 挫折的经历，但它们在逆境中仍矢志不 移，奋斗不止，在坎坷中不断前进，最 后获得了成功。 人生最困难的就是挑战自我。只有 挑战自我，挑战极限，才能超越平凡， 成就辉煌。 用乐观的心态迎接困境，因为能打 败你的，只有你自己。 我觉得我们在生活方面应该 继续加强坚持到底的精神， 遇到困难不能随便退缩。 我们要学会生活方面的很多 很多事情 克服困难，战胜挫折需要坚强的意志。它 是克服困难、走向成功的试金石。一个勇 于挑战自我的人就是一个意志坚强的人。 因此，我们需要在学习和生活中不断磨炼 自己的意志。 方法： 1、明确目标，减少行动的盲目性 2、做事坚持不懈，培养良好行为习惯 3、学习长征精神，不怕困难挫折 4、学会自我控制和自我调节 5、要知道如何应付挫折 6、要知道如何面对拒绝 7、要知道如何面对金钱的压力 你有哪些磨练意志的好点子？ 1.期末快到了，同学们都在紧 张地复习，这时有好的电视节 目播出，你（ ） A.对电视忍痛割爱 B.看完电视再复习 C.放弃学习看电视 A 2.在寒冷的冬天，你 ( ) A.每天都能按时起床 B.偶尔睡一睡懒觉 C.经常留恋温暖被窝 A 3.自习课上，同学们都在 聊天、看小说，你会（ ） A.一心学习 B.一边看小说，一边和 同学聊天 C.随心所欲地玩 A 4. 正在做作业，朋友喊 你去玩，你 ( ) A.委婉的拒绝 B.匆 匆忙 忙赶完作业 C.立即丢下作业，飞 奔而去 A 5.当你心情烦躁，什么事也 懒得做的时候，你（ ） A.也能坚持当日事当日 毕 B.勉强应付 C.把今天的任务推到明天 A 6.晚上，你做作业时，有人 在打扑克、玩游戏，你会 （ ） A.专心至致地学习 B.心猿意马的做作业 C.不做作业跑出去玩或看他 们玩 A 7.老师上课时 ,但你有一本 小说没看完 ,你 ( ) A.聚精会神的听课 B.边听课边看小说 C.聚精会神地看小说 A 8、你通常（ ） A不管老师在不在都认真学 习 B只有老师守着你才学习 C老师盯着我，我也只是装 装样子，不认真学习 A 9.上课时，你的同桌热情 地想与你聊天，你（ ） A.不理他（她） B.漫不经心地应付 他（她） C.和他（她）聊天 A 10、当学习和娱乐发生冲 突时，你（ ) A马上决定去学习 B先娱乐，再学习 C尽情娱乐，忘了学习 A 当自己的意志不 够坚定时 ,你有什 么办法加以改进 呢 ? 答： 1、分散注意力，先做其他 的事情。 2、去外面散步。 3、 做自己感兴趣的事情。 4、自我 安慰。 5、自我激励。 6、自我 提醒。 7、向他人倾诉。 8、在 适当的场合哭一场。 9、做较为 剧烈的运动。 我害怕困难 我不能分清自己 当前的主要任务 我容易受到他 人的影响和暗 示 要学会控制自己 ， 提高自己的意志 力。 挑战自我还需要学会调节自己的情绪，掌握调 节情绪的一些具体的方法，乐观面对一切困难 和挫折。 注意转移法 分散注意力 去外面散散步 做自己想做的事 心理暗示法 自我暗示 自我激励 自我提醒 合理发泄法 向他人倾诉 在适当的场合哭一场 做较为剧烈的运动 语言调节法 语言是影响情绪的强有力工 具。如你悲伤时，朗诵滑稽、 幽默的诗句，可以消除悲伤 。 47
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