大暑时节的讲究和习俗

大暑时节的讲究和习俗大暑正值中伏前后，在我国很多地区，经常会出现摄氏 40 度以上的高温天气，在这酷热难耐的季节，防暑降温不容忽视。 20XX 年大暑时节的讲究和习俗有哪些你知道吗？一起来看看 20XX 年大暑时节的讲究和习俗，欢迎查阅！大暑时节有什么讲究大暑之最热的天气开始了迎来最热节气大暑。大暑正值“三伏天”内，是一年中气温最 高，并且潮湿闷热的日子，民间百姓说的“苦夏”就在此时。为了 安然度过这段“苦夏”时期，在生活起居上要有所讲究。大暑期间，日光中紫外线的含量较高，尤其是中午日光直射， 且室外气温较高时，应尽量避免长时间暴露于室外，以免受到紫 外线的伤害和中暑。“而且，日晒过多还是皮肤癌、白内障、青光 眼发病的原因，也会增加患淋巴癌、血液病的危险。如果一定要 外出，需戴遮阳帽或打遮阳伞，戴太阳镜，并适当使用防晒霜。”大暑时节，炎热的程度达到高峰。在日常起居上，睡眠要充 足，不可在过于困乏时才睡，应当在微感乏累时便开始入睡，并 且睡眠前不可做剧烈的运动。睡时要先睡眼，再睡心，逐渐进入 深层睡眠。不可露宿，室温要适宜，不可过凉或过热，房中也不 可有对流的空气，即所谓的“穿堂风”。早晨醒来，要先醒心，再 醒眼，并在床上先做一些保健的气功，如熨眼、叩齿等，再下床。大暑之运动后要补水一般来说，身体健康的人，在做一些较大的运动后，大量出 汗会使身体有一种舒服的畅快感，运动量应该以此为度。值得注 意的是，停止运动后，不可用冷水给身体降温，也不能过量地喝 冷饮，最好喝些热茶或绿豆汤等防暑饮品。此外，在安排劳动或体育锻炼时，要避开烈日，并注意加强 防护，尤其是老年人，其脏器功能减退，体内含水量比年轻人少， 所以，高温天气对老年人危害更大。大暑时节，很多人喜欢光着上身，误以为这样会凉快，其实 这是错误的。当气温升高到 28 度到 30 度人体皮肤水分蒸发会加 快，并随着气温的升高而增加。当气温高于皮肤温度时，人就会 从外界环境中吸收热量，如果此时光着上身，皮肤吸收的热量会 更多，而皮肤排出的汗水也会迅速流失掉，起不到通过汗液蒸发 散热的作用。“夏日里睡觉最好穿上睡衣，这样既可以很好地吸 汗，同时还可以防止受凉。”大暑节气的习俗1、吃“仙草”广东很多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。民谚说“六月大 暑吃仙草,活如神仙不会老 ”,仙草冻和烧仙草也是厦门人常见的消暑凉品。2、饮伏茶伏茶,顾名思义,是三伏天喝的茶。免费供应伏茶时间一般从 农历六月初到八月末。这种由金银花、夏枯草、甘草等十多味中 草药煮成的茶水,有清凉祛暑的作用。古时候,很多地方的农村都 有个习俗,就是村里人会在村口的凉亭里放些茶水,免费给来往路 人喝。3、贴三伏贴三伏贴,是一种膏药,如银行卡大小,一般四个为一组使用。在 夏天农历的头伏日期贴在后背一些特定部位上 ,据信可以治疗预 防冬天发作的某些疾病（如鼻炎,气管炎,咽炎,哮喘等）,针对不同的 疾病,一般要将四片膏药一起贴在后背的不同位置,保持八小时即 可揭下。4、海边过大暑在夏季防晒很重要,不仅仅是爱美怕晒黑的女性,长时间暴露 在阳光下的男性也一样需要防晒,尤其是去海边或水上乐园,更需 要使用防晒霜,并不时补涂防晒霜。5、晒伏姜伏姜源自中国山西,河南等地,三伏天时人们会把生姜切片或 者榨汁后与红糖搅拌在一起,装入容器中蒙上纱布,于太阳下晾晒 充分融合后食用,对老寒胃,伤风咳嗽等有奇效,并有温暖保健的功 效。6、喝暑羊“喝暑羊”是流行在鲁中南革命老区沂蒙山区和鲁西南地区 的大暑习俗。其中,以山东单县羊汤最为闻名。伏暑的羊汤汤质优 美、营养丰富,具有健腺益气、温补肾阳的良好功效,成为农闲时 期人们饭桌上的一道风味俱佳的滋补美味。7、吃面条大暑到,临沂城乡就有大暑“喝暑羊”（即喝羊肉汤）或者吃面条 的传统习俗。这一天,家家户户嫁出去的闺女和结了婚的儿子都 要回父母家,杀上一只羊,做上一锅凉面条,全家人一起喜气洋洋喝 羊汤,吃面条,热热闹闹过大暑。8、吃凤梨大暑期间,我国台湾有吃凤梨的习俗,民间百姓认为这个时节 的凤梨最好吃。加上凤梨的闽南语发音和“旺来”相同,所以也被用 来作为祈求平安吉祥、生意兴隆的象征。9、吃“半年圆”另外,大暑前后就是农历六月十五日,台湾也叫“半年节”,由於 农历六月十五日是全年的一半 ,所以在这一天拜完神明后全家会 一起吃“半年圆”,半年圆是用糯米磨成粉再和上红面搓成的 ,大多 会煮成甜食来品尝,象征意义是团圆与甜蜜。10、送“大暑船”送“大暑船”是浙江沿海地区,特别是台州好多渔村都有的民 间传统习俗,其意义是把“五圣”送出海,送暑保平安民。送“大暑船” 时,伴有丰富多彩的民间文艺表演。11、送瘟神三伏暑天,赤日炎炎,也是瘟疫疾病的爆发期。过去人们在河 船上要举行祭祈活动,将船划到很远很远的地方,以示送走瘟神,百 病无踪。大暑之饮食原则原则一，多酸多甘古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。事实证明，夏天酷热 高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内， 使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积 水为患，引起食欲不振等。按中医养生学的观点，暑湿对脾非常 不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食 中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜 食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。比如可常吃些小 麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一， 阴阳互补，因此，在夏季人们要多吃酸甘的食物外，尽量不吃辛 辣温燥食物。还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱 发疾病。原则二，补气去火进入夏季，天气炎热，人体消耗增大，急需补充营养物质和 津液。饮食应以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、 易消化的膳食为主，这样才能达到养生保健的目的。同时，少吃 或不吃油腻厚味、油煎的食物，并且每餐进食量不宜过大，应以 少量多餐为原则。如某些人已有疰夏、伤暑、暑湿、中暑等上文 中所提到的症状出现，那么根据中医养生学的观点，注意针对性， 辨证地用膳，或补脾肺气虚，或气、阴双补。此外，炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越 来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等， 这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此，“去火”也是夏日 食补的必备功课。关于夏日祛火的食物，大家可以选择一些如苦 瓜、西瓜、草莓、西红柿等性凉、清暑的蔬果。牛奶也是夏日解 毒去火的好食品。中医认为牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热 毒，发挥“去火”功效。大家都知道牛奶有镇静安眠的功效，在炎 炎夏日可以很好的促进睡眠，有效避免“夏季情感障碍”。但要注 意，牛奶冻成冰块食用营养成分将被破坏。原则三，尽可能多食新鲜蔬果中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功 能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成， 一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须 的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等 水果，富含维生素C,具有抗病毒作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬 菜，富含维生素A,具有保护及增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上 皮细胞的功能;卷心菜、菜花等富含维生素E，可有效提高人体免 疫功能，增强人体抗病能力;尤其是一些如“野菜、桃子、西瓜”等 时令的夏季蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷 或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。