快乐就在我身边

快乐就在我身边快乐就在我身边课程对象：初中一年级课程对象：初中一年级 林映林映 0000心理一班心理一班游戏游戏集体按摩操集体按摩操n全体同学起立全体同学起立n大家共同朝向同一个大家共同朝向同一个方向，为自己前面的方向，为自己前面的一位同学按摩，让同一位同学按摩，让同学放松学放松n看谁做得好看谁做得好小明这次期中考试没有考好，他很伤心，想起爸爸小明这次期中考试没有考好，他很伤心，想起爸爸在考试前说如果考到班里前十名暑假就带他到西安在考试前说如果考到班里前十名暑假就带他到西安去看兵马俑，看到别的同学都拿着成绩单在开心的去看兵马俑，看到别的同学都拿着成绩单在开心的笑着，他沮丧极了！上课老师评讲试卷的时候，他笑着，他沮丧极了！上课老师评讲试卷的时候，他趴在桌子上一直想着回家怎么跟爸爸说才好，老师趴在桌子上一直想着回家怎么跟爸爸说才好，老师说什么他都听不进去，下课了，他垂头丧气的回到说什么他都听不进去，下课了，他垂头丧气的回到家，真的挨了爸爸的骂！家，真的挨了爸爸的骂！讨论：小明这样对待考试正确吗？他应该如何处理讨论：小明这样对待考试正确吗？他应该如何处理才可以使自己快乐起来？才可以使自己快乐起来？只要生活中怀着快乐的心情去对待每一只要生活中怀着快乐的心情去对待每一件事情，那就可以获得快乐。件事情，那就可以获得快乐。好象小明一样，假如他好好总好象小明一样，假如他好好总结自己考不好的原因，认真听结自己考不好的原因，认真听老师的讲评，他下次可以拿到老师的讲评，他下次可以拿到很好的成绩！那么他就会是一很好的成绩！那么他就会是一个最快乐的人了！个最快乐的人了！小结小结各小组准备纸和笔，把使各小组准备纸和笔，把使自己不快乐的事情记录下自己不快乐的事情记录下来。小组讨论，有什么方来。小组讨论，有什么方法可以解决烦恼，使自己法可以解决烦恼，使自己更加快乐呢？更加快乐呢？小组讨论小组讨论排排除除不不快快乐乐的的方方法法转移法转移法合理宣泄法合理宣泄法呼吸调节法呼吸调节法表情调节表情调节法法转移法转移法当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不好，很不快乐，那就想想上个周末全班去郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐，积极起来！合理宣泄法合理宣泄法把自己不快乐的情绪宣泄到别的把自己不快乐的情绪宣泄到别的事情上去。例如游泳，拼命的游事情上去。例如游泳，拼命的游上几个来回；又例如跑步，一口上几个来回；又例如跑步，一口气跑上十几圈。这样一来，你会气跑上十几圈。这样一来，你会发现自己舒服了很多，人也快乐发现自己舒服了很多，人也快乐起来了！起来了！呼吸调节法呼吸调节法当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气气如此持续几个循环。你会发现自己如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！表情调节法表情调节法当自己不开心的时候，到镜子当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉心的情绪也就不见拉通过今天的课我们知道，通过今天的课我们知道，没有什么烦恼是我们不没有什么烦恼是我们不可以解决的，对不对？可以解决的，对不对？除却乌云见晴天，我们除却乌云见晴天，我们排除了烦恼也就见到快排除了烦恼也就见到快乐了！乐了！大家还会不快乐吗？大家还会不快乐吗？所以我们都要记住哦所以我们都要记住哦幸福拍手歌幸福拍手歌如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福大家一起拍拍手如果感到幸福大家一起拍拍手呀呀如果感到幸福一起拍拍手如果感到幸福一起拍拍手如果感到幸福你就跺跺脚如果感到幸福你就跺跺脚如果感到幸福你就跺跺脚如果感到幸福你就跺跺脚如果感到幸福大家一起跺跺脚如果感到幸福大家一起跺跺脚呀呀如果感到幸福一起跺跺脚如果感到幸福一起跺跺脚如果感到幸福你就拍拍肩如果感到幸福你就拍拍肩如果感到幸福你就拍拍肩如果感到幸福你就拍拍肩如果感到幸福大家一起拍拍肩如果感到幸福大家一起拍拍肩呀呀如果感到幸福一起拍拍肩如果感到幸福一起拍拍肩