武术教材口诀

小学一年级武术教材口诀一、横叉 两脚左右分开伸 两手分开要撑地二、纵叉 两脚前后分开伸 两手左右要撑地三、顶桥 两脚左右分开站 两手上举宽于肩 挺髋撑地臂伸直两腿伸直像一横 身正抬头面向前两腿伸直像一竖 身正抬头面向前与肩同宽要直立 仰头后屈向后看 髋要上顶似拱桥小学二年级武术教材口诀一、手型1、拳：四指并拢卷手心五指卷抱要握紧拇指压于中指间拳背平腕拳面平2、掌：四指伸直要并拢曲腕立手开掌心拇指弯曲扣虎口立掌竖指尖朝上3、勾：五指撮拢要靠紧屈腕成勾要用力二、步型1、弓步：两脚分开一大步 前弓后绷成弓步 前脚脚尖要内扣 双脚全脚要着地 2、马步：两脚左右一大步 屈膝半蹲成马步 双脚脚尖要向前 身体重心落脚间三、正踢腿两脚靠拢腿伸直 两臂侧平立手掌上步踢腿勾脚尖 挺胸收腹目向前际 小学三年级武术教材口诀一、步型1、仆步：两脚左右一大步 屈膝深蹲伸单腿一伸一蹲脚心实 挺胸收腹目向前2、虚步：两脚前后分开站 一腿屈膝成半蹲 一脚绷平落脚尖 重心落在后脚面 二、侧踢腿侧身站立脚分开 两臂侧平立手掌上步脚尖要外展 勾脚踢腿向耳际 小学四年级武术教材口诀歇步：两腿交叉靠拢蹲 前脚脚心要着地 后脚前掌撑稳地 膝贴小腿臀靠跟二、弹踢腿：两脚并拢成站立右脚上步左腿屈直腰收髋目视前两手握拳至腰侧 右拳前冲左绷弹 冲拳弹踢要同时三、武术操（一） 第一节手型变换：两脚并拢成直立双拳内旋向前冲两拳变掌绕头顶两掌变勾挂两侧 第二节击掌俯腰：两脚并拢成直立两拳变掌击头顶上体前屈要下振上体抬起再下振 第三节摆掌勾手：两脚并拢成直立两拳变掌向前推后掌变勾尖向下挺胸抱拳目视前 拳心向下目视前 抬头挺胸看指尖 勾尖向下目向前 挺胸抱拳目视前 抬头挺胸看掌尖 五指交叉要触地 起身抱拳成直立 挺胸抱拳目视前 向后转体要稳健 前掌立于后肩前小学五年级武术教材口诀 一、蹬踢腿：两脚并拢成站立 右脚上步左腿屈 直腰收髋目视前两手握拳至腰侧 右拳前冲左勾蹬 冲拳蹬踢要同时二、组合动作预备：两脚并拢成直立 1、上步搂手马步击掌 左脚向左上一步 左拳变掌向左搂 左掌变拳收腰间2、弓步双击掌 右腿伸直上体转 左拳变掌向右摆挺胸抱拳目视前上体左转 90 度 右腿上前成马步 右拳变掌向右击成 45 度左弓步 双掌同摆于体前初中一年级武术教材口诀一、组合拳（五步拳）：抱拳礼：并步站立成立正 左掌右拳抱胸前左掌心贴右拳面 头正身直目视前1、并步抱拳：两脚并拢成直立 两手握拳抱腰间挺胸收腹要松肩 甩头左视要睁圆2、搂手拗弓步冲拳：左脚左跨一大步右拳用力顺势冲3、弹踢冲拳： 身体上台重心移 左拳冲出收右拳左手搂手成弓步挺胸沉髋目视前右腿跟进收效腿右腿速台弹小腿4、马步盖打：5、歇步盖打：6、提膝穿掌：7、仆步穿掌：8、虚步勾手挑掌9、并步抱拳：右脚前落成马步 右拳冲出成架打 起身左转撤左腿 两腿交叉顺势蹲 起身左转提左膝 左掌按于右腋下 左脚顺势侧伸落 两掌不变左掌穿 直臂起身重心移 左腿半蹲右脚点 起身左脚要蹬地左脚积极并右脚左拳变掌架头顶 冲拳有力目视拳 右掌由上向下盖 右掌收回冲左拳 右拳变掌穿左掌 目随视走看右掌 左腿屈蹲右伸直 脚掌扣地看左掌 右腿跟上要轮臂 左掌变勾右挑掌 身体重心向右移两手变拳手腰间二、第一路弹腿-冲扫：预备势：两脚并拢成直立前上左步分两掌1、马步左屈肘2、弓步右横拳3、右砸拳：4、右弓步冲拳 左步跟上成对拳 胸前分开前后冲 左脚内扣成马步 右拳侧平身体正 左转身体成左弓 左拳后摆要默契 左拳以肘向外挠 起身左腿向前弹 右脚顺势向下落 挺胸收腹要沉髋 现左后右势相反 左侧弓步抱双拳 目视左拳要冲平 左臂屈肘要有力 目视左侧肩平肘 右拳横扫要发力 两拳前后要摆平 拳心向上砸腹前 脚背绷平目视前 右腿弓步冲右拳 前后双拳成直线 动作要领视同前四、第二路弹腿-1、 上步并步盖打2、转身弓步冲拳3、拗弓步冲拳4、弹踢冲拳：5、右弓步冲拳-踢打：前上右步左脚并 并步直立要挺胸 身腰左转左跨步 左手冲拳要有力 弓步不变要站实 向左拧腰冲右拳 两脚蹬地起身快 冲左拳时弹右腿 右弹踢后向前落 收左拳时冲右拳 先左后右势向反右拳平冲左抱拳两脚并紧目视拳目随势走不转睛弓步沉髋目视拳两拳收回抱腰间右拳冲平目视拳右腿大腿带小腿脚背绷平目视前向左转身身要正弓步站稳目视拳动作要领视同前初中二年级武术教材口诀一、第三路弹腿架打左弓步时冲右拳 右上步时左脚并1、预备式、上步并步盖打左手盖打右冲拳挺胸立腰目视拳2、转身弓步冲拳：向左转身左弓步冲左拳时要有力身体要正弓步稳两拳前后成一线3、左架打：身腰左拧要快捷左拳上架右冲拳弓步沉髋要站稳架拳头顶冲拳平4、右砸拳：左拳上架步不变右拳挠肘下砸拳5、右弹腿：起身迅速要站稳上架不变收右拳右提大腿带小腿快速弹腿绷脚面6、弓步冲拳：身体前移落右腿挺胸立腰成弓步冲右拳时落左拳两拳前后成一线先左后右势向反动作要领视同前二、第四路弹腿撩击1、预备式、上步并步盖打：左弓步时冲右拳右上步时左脚并左手盖打右冲拳挺胸立腰目视拳2、转身弓步冲拳：向左转身左弓步冲左拳时要有力身体要正弓步稳两拳前后成一线3、仆步搂手撩掌：左脚蹬地体后移臀坐右脚脚跟处左腿伸直脚扒地右腿屈膝踏实地左拳变掌立胸前右拳变勾倒挂悬左手前搂贴左脚有勾变掌向前撩重心前移成左弓前掌后勾目视掌4、右砸掌：左勾倒挂步不变右掌挠肘下砸掌5、右弹腿：起身迅速要站稳后勾不变收右掌右提大腿带小腿快速弹腿绷脚面6、弓步插掌：身体前移落右腿挺胸立腰成弓步右掌快速斜上插勾手插掌在一线先左后右势向反动作要领视同前三、组合拳（二）1、预备式：两脚并拢成直立两手握拳抱腰间挺胸收腹要松肩两目左视要睁圆2并步穿手亮掌：跨右步时重心移左拳变掌摆额前右拳变掌穿左掌转身并步不要慌右掌头顶相上亮左勾倒挂不要晃挺胸收腹左甩头目视左方精神抖3、抡臂砸拳：右出右脚成右弓左勾变掌体前伸向左拧转提右膝右拳上举冲上天左掌抡臂置腹前挺胸立腰独立稳右脚全掌震地面重心下降成半蹲右拳用力砸左掌震脚砸拳要同一4、弓步分掌：半蹲跳起要轻盈双手立掌两侧撑前后分腿成弓步左右分掌成一线5、击掌拍脚：两脚蹬地体前移两掌上摆击掌背右腿积极向上摆右掌快速拍脚背6、弓步推掌：右脚下落体前移左掌变拳收腰间右掌由内向外劈落步劈掌要同时7、盖步十字手：起身左步盖右脚两掌交叉在胸口落地稳定身不转两目右视步稳健8、侧踹：右腿迅速跟左腿提腿屈膝带小腿两掌胸前向外撑右腿勾脚向侧踹9、拗弓步冲拳：右脚落地体前移两掌变拳收腰间落脚弓步冲左拳拧腰收胯目视拳10、收势；并步抱拳：左脚蹬地靠右脚身体左转成直立左拳回收于腰间挺胸收腹目视前一、棍术组合1、直立举棍：2、弓步劈棍：两脚并拢成立正 右手提棍左下握 右手提棍举伸直 头向左转目视左 左转 90成弓步右手握棍齐腰处 甩头左视眼睁圆 左手随即握把端 左脚左跨一大步 两手握棍向下劈棍梢略高自己肩左手握棍贴左腰3、弓步拨架4、插步下劈转体劈棍须协调，右腿上步成弓步 棍横腹前上举架 右转 90两腿交叉劈棍用力视棍梢左手前推右后拉架棍有力视前方右手屈臂向后拉棍梢向下经右膝向后向上向前劈力达前段把力发左手向右屈臂握棍把置于右腋下目视棍梢神威发初中三年级武术教材口诀5、弓步戳棍：右手回拉左手推棍梢向上向后绕棍把向下向前绕左脚上步成弓步双手用力使棍把向前上方把棍戳右手屈臂抱于棍目视棍把后前方5、弓步劈棍：上体左转 90 度 右手提棍向前劈左手拉棍于左膝力达前段视棍梢6、跳步劈棍：重心前移右脚蹬 棍梢向右向上挂 左脚前落成弓步 力达前段把力发跳起前跨一大步 上动不停视跟随 两手向前向下劈 步伐稳健视棍梢7转身扫踢：左腿伸直左脚扣两手握棍右后扫右脚外展转体 180 棍扫一周视棍梢棍梢顶端后触地左腿前踢同髋高8弓步劈棍：左脚前落成弓步两手握棍前下劈棍梢略高自己肩力达前段视棍梢9舞花戳棍：右转体约90度右手下拉左上推棍把向上梢向下棍立体前视左手上动不停视跟随左手下压右上搬棍把置于右腋下棍梢立圆绕体前同时左膝要上提步伐稳健视棍梢上动不停视跟随棍沿体左划立圆绕环至于身体前同时跺地震左脚右腿屈膝要上提步伐稳健视棍梢上动不停视跟随右脚前落步成弓步同时两手同发力棍梢前戳视棍梢10马步横击：左手向后平拉棍右手活把滑棍梢左脚随即前上步向右转体成马步同时左手随转体滑向中段端横击滑把横击要协调步伐稳健视棍梢11盖步下拨：右脚向左成盖步左手回拉右手推12转身云拨：还原势：棍下拨后划立圆左手脱棍左上举右手握棍前平摆接握看准棍把端上动不停视随势由右向左拨云棍上动不停视随势向左向后转180两手随转体左斜 向右转体90度 两手握棍向右肩 两臂下落棍落右头向右转要摆正绕环至于身背后步伐稳健视棍梢左手下落右腋下步伐稳健视棍梢两手握棍至头上步伐稳健视前方右脚里扣左脚展转体后成左弓步头上拨棍视棍梢左脚向右脚并拢举棍立于右肩上左手松下垂于左挺胸立腰视前方