体育专业复习资料

体育专业复习资料基础知识2.掌握国家学生体质健康标准实施办法及测试的操作方法。简 述坐位体前屈的测试方法。答：受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约 10-15厘米，上体前屈，两臂伸直向前，用两手中指尖逐渐向前推动游 标，直到不能前推为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负 值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。测试两次，取最好 成绩。3 .知道体育课、早锻炼、课间操（或大课间）、课外体育活动和课余 体育训练的内容、组织形式和方法。早锻炼：早操的时间一般为15-20分钟，内容应选择广播操、慢跑、 拉韧带、武术基本功、基本套路等一些运动负荷不大的运动项目；早操的 组织应根据学校的实际情况确定，一般采用班级、年级或全校的集体组织 形式。课间操：时间为15-20分钟，内容有广播操、素质操、器械操、游 戏、武术、跑步、舞蹈等多种项目，运动负荷不宜过大，以达到积极休息 为目的；组织同上。大课间：活动内容比课间操丰富，活动时间较长，活动量较大。课外体育活动：组织形式1全校性活动和年级活动2班级活动和小组 活动3俱乐部活动4小团体活动5个人锻炼活动；内容：长跑、跳绳、拔 河、踢毽子、游戏、游泳。课外体育训练：内容：1身体训练2技术训练3心理训练4战术训练5品德与作 风训练；组织形式：1学校运动队2基层训练点3体育特长班4体育俱乐部5体育强项项目学校6竞技体校7业余体校。4.理解影响运动兴趣形成的因素以及运动兴趣对于提高体育学习效果 的重要性。因素1运动需要的满足2现有的运动技能水平3运动内容的新奇性 与适合性4成功体验的获得5融洽的师生关系。运动兴趣对于提高体育学习效果的重要性重要性1强大的动力作用2培养学生的探究学习和创新能力3最终实现终 身体育5 .了解运动技能学习过程的变化特征；掌握运动技能形成不同阶段 的特点；掌握迁移的概念，认识运动技能学习过程中的迁移现象，并应用 于教学和训练中。1变化规律-特征（1运动技能是后天习得的2运动技能的学习从意 识性向无意过渡3运动程序的作1用4运动技能的自动化5能量消耗的节省化6觉察错误能力的逐步提 高）2形成阶段特点 认知定向阶段：建立初步知觉与表象，神经过程处于泛化阶段，内抑制过程尚未建立，多余动作较多，动作在空间、时间上都不精确，缺乏 一致性，并时常会出现一些大的错误 动作连结阶段：认知知识的应用，学会把某些环境线索与完成技能 所需的活动联系起来，犯错误越来越少，兴奋和抑制过程在空间时间上更 加准确，错误觉察能力逐步形成 协调完善阶段：技能几乎变成自动而习惯化，练习者的动作已经在 大脑中建立起稳固的动力定型，神经过程的抑制更加注重和准确。同时， 练习者已经形成较高的错误觉察能力，能够自己发现错误动作和纠正错 误，此阶段必须经过多年和大量的练习才能达到。3迁移：一种运动技能的学习对另一种运动技能学习的影响。应用于教学和训练：1在开始阶段指导学生获得最大的迁移2后期即 运动模式的获得阶段，鼓励练习者从某些相似的技能中迁移学习3应强调 对未来技能的迁移4指出技能间的相似性5指出技能间的认识因素方面的 相似性6使用语言线索来引导迁移的产生7运动技能迁移量一般很小8基 本运动能力无法迁移。6 .掌握对待不同层次学生的体育教学策略；掌握影响体育后进生学 习的心理因素及提高体育后进生学习效果的心理学方法。体育优等生：提出更高的目标要求，要安排难度更大的动作技术，激 发他们的学习东西提高他们的学习兴趣，安排一些学习比较差的学生让他 们负责指导。体育差生：提高他们的自信心，是她们体验成功的快乐和乐趣，激发 对体育活动的兴趣，提高积极性，培养他们勇于面对和克服困难的意志品 质。体育一般生：提出明确的学习目的，鼓励他们改进学习方法，提高学 习效率，争取更大的进步。总结：对于这三类型学生要平等对待，因材 施教。影响学生的心理因素：1缺乏正确的学习动机2意志品质薄弱3过关注同伴对自己的评价4自信心不足。提高后进生学习效果的方法：1提高体育差生对体育重要性的认识，要是体育差生明确学习体育的 重要性。2增强体育差生学习体育的自信心3根据体育差生的实际情况采用不同的教学手段和方法进行教学，因 材施教，区别对待24重视发挥好班级体的骨干作用5注重对其意志品质的培养。7 .掌握重复训练法、间歇训练法、持续训练法、变换训练法、循环 训练法、比赛训练法的内容、特点及应用方法。重复训练法，只在不改变动作结构和运动负荷数据的情况下，按照规 定的要求，反复进行练习，每次（组）练习之间的间歇时间能使机体基本 恢复的一种练习方法。特点1每次重复练习的动作结构和负荷数据不变2每次练习的负荷强度通常是接近或达到比赛的强度3重复练习之间间歇时间充分，使运动员机体基本得到恢复后再进行下一次练习。应用1短时重复训练法的应用2中时重复训练法的应用3长时重复 训练法的应用。应用要求：1保持预定的负荷强度2保证充分的间歇时 间3提高练习者的积极性。间歇训练法，运动员在进行一定的练习之后严格按照间歇时间休息， 在机体未完全恢复之前就进行下一次练习的方法。特点1负荷与休息交替进行，有严格规定的休息时间，即在机体未完全恢 复的情况下就进行下一次练习2每次负荷时间不长，而负荷强度可根据 训练要求，既可以是达到或超过比赛强度，也可以是较小的强度3间歇休息时要采用积极性休息方式。应用：1、高强性间歇训练方法2、强化性间歇训练方法3、发展性 间歇训练方法的应用。应用要求1安排合理的训练负荷2确保一定的适 应过程3加强必要的医务监督4掌握科学的间歇时间。持续训练法，在相对较长的时间里，用较稳定的不太大的强度，不间 歇，连续地进行练习的方法特点1练习的时间较长，也就是一次连续练 习的量比较大，但强度不大，一般在60%强度上下变化2对机体刺激所产生的影响比较缓慢和训练效果出现较慢，但比较稳定。应用：1、短时间持续训练方法2、中时间持续训练方法3、长时间 持续训练方法的应用。应用要求1采用适宜的方法配置2制定严密的实 施方案3掌握辩证的负荷关系4实施必要的营养补充。3变换训练法，是一种对运动负荷，练习内容，练习形式实施变换，以 提高运动员积极性、趣味性、适应性及应变能力的训练。特点应用：1、负荷变换训练方法2、内容变换训练方法3、形式变换训 练方法。应用要求1搭配不同的变换方法2制定明确的变换方案3辩 证认识各种变换方法。循环训练法，是一种根据训练的具体任务，建立若干个练习点（站） 后，运动员按照既定顺序，路线，依次循环完成每站所规定的练习内容和 要求的训练方法。特点应用：1、循环重复训练方法2、循环间歇训练方法3、循环持续训 练方法。应用要求1选择熟练的练习手段2编排合理的练习顺序3安 排适宜的运动负荷4采用合理的循环类型。比赛训练法，是指在近似、模拟或真实、严格的比赛条件下，按照比 赛的规则和方式，以提高训练质量为目的的训练方法。特点应用1、教学性比赛训练方法2、检查性比赛训练方法3、模拟性比赛训练方法 4、适应性比赛训练方法应用要求1明确运用比赛训练法的目的2珍惜比赛性训练的机会3遵守比赛的基本规则4制定严密的比赛方法。8 .掌握发展速度素质、力量素质、耐力素质、柔韧素质、灵敏素质 的方法、手段及基本要求。速度素质，手段、方法：反应速度1利用突发信号，提高运动员对各种信号的反应能力2运用运动感觉法3移动目标法4专门性练习。动作速度1利用外界助力2减少环境阻力3利用后效作用4各种其 他练习。移动速度1爆发力的练习2高频率专门练习3利用特定的场地 器材进行加速练习。基本要求1注意克服速度障碍2合理安排练习时间与负荷3与专项特点紧密结合4保持必要的兴奋状态。力量素质，方法、手段：1负重抗阻力练习2对抗性练习3利用弹 性物体练习44专门器械练习5克服自身体重练习6克服外部环境阻力练习。基本要求：1力量训练要全面2正确选择练习手段3合理安排练习 顺序4处理好负荷与恢复的关系5注意肌肉放松6保持经常、循序渐 进。耐力素质，方法、手段：1有氧耐力训练2无氧耐力训练。基本要求：1注意呼吸问题2以有氧耐力为基础3考虑专项需要4注意培养意志品质5适当控制体重。柔韧素质，方法、手段：1基本方法-拉伸法（动力拉伸和静力拉伸）2基本方式-主动练习和被动练习。基本要素：1控制柔韧素质发展水平2注意主要及相关部位柔韧素质 练习3柔韧素质练习要经常持久4柔韧训练与力量训练相结合5注意外 界温度和练习时间。灵敏素质，方法、手段：1注意培养多种能力2练习时间应适当3 休息时间应充分4结合专项特点进行训练5手段应多样与多变6消除紧 张心理7合理安排训练顺序。基本要求：1采用多样化的协调能力的训 练2要有针对地发展各种协调能力3增加运动技能储备4应与其他素质训练结合5在技战术训练中注意发展运动员的协调能 力6克服不合理的肌肉紧张7考虑运动员的年龄特征8根据专项需要 发展协调能力。9 .掌握课外运动训练的选材和制定训练计划的方法。跳跃组项目选 材的基本要求：年龄：男女10-12岁；身高：跳高男1.90?，女1.80?,跳远男1.75-1.85,女1.65- 1.75。身体形态：身材高而修长，小腿长于大腿，足弓、重心高，骨盆窄， 关节围度小。运动素质：爆发力突出，短程加速能力强，全身协调能力 好。心理品质：善于形象思维，性格沉着冷静，勇敢并且果断顽强，空间 定向准确，节奏感灵敏。技能表现：助跑，起跳，腾空等环节连贯，起 跳用力集中。投掷组项目选材：年龄：男14-16岁，女13-15岁；5身高：男1.90，女1.75。身体形态：身材高大，粗壮，胸阔，肩宽，臂长，手大，骨盆窄。 运动素质：速度力量是基础，爆发力是关键，全身协调是重点。生理机能：骨骼、肌肉发达，神经过程灵活，磷酸原代谢高，前庭分 析器好，屏气呼吸力量足。心理品质：神经类型为活跃型，注意力集 中，记忆力较强，空间定向准，节奏感灵敏。技能表现：旋转动作连 贯、自然、平稳，出手动作省力，下肢支撑稳定。短跑组项目选材年龄：男女均为10岁；身高：男1.78，女1.70。身体形态：身材均匀、健壮，肌肉细长、明显，下肢长，骨盆窄，小 腿长，重心高，踝关节围度小，足弓高，脚面薄。运动素质：反应速度、运动速度、步频要快，步幅大，爆发力强，韧 性好，全身力量大、协调。生理机能：安静状态脉搏低，运动后脉搏恢 复快，快肌比例较大，磷酸原代谢水平高，血型多为O型，血色素含量 较高。心理品质：神经类型多为活跃型，自信好强，勇于拼搏，善于集中注 意力，听觉反应速度快，节奏感强。技能表现：动作协调、自然，用力 集中，跑姿优美、轻松。短时耐力组选材年龄：男女均为10-11岁；身高：男1.8,女1.7。理想体形：身材较高、健壮，肌肉细长明显，下肢长，臂位高，小腿 长，足弓高。运动素质：力量耐力好，爆发力发展充分，维持最高速度能力强，动 作幅度大，柔韧性好。生理机能：快、慢肌比例为7:3，无氧代谢水平 高，神经过程强度大，机体抗酸性好。心理品质：神经类型为活泼型， 自信，好胜，勇于拼搏，注意力集中，节奏感好。技能表现：动作幅度 大，舒展，自然有力。制定训练计划的方法：1准备部分a运动员开始状态诊断b确定训练任务和指标2指导部分a划分训练阶段b确定各阶段的任务c安排比赛序列d 规划负荷的动态变化63实施部分a选择训练方法与手段b确定各手段的负荷量度c确定 恢复措施。10.掌握体育游戏的创编原则和方法。原则：1目的性原则2趣味性原则3教育性原则4新颖性原则5适应性原则6安全性原则方法1搜集与选择体育游戏的素材2体育游戏的构思3体育游戏的 设计4体育游戏的检验与修改5游戏创编的注意事项。11. 了解体育科 学研究的基本程序，掌握体育科学研究的方法。程序1选题2提出研究假设3研究设计4制定研究计划5收集资 料6整理分析资料7撰写研究报告或学术论文8科研成果发表。方法1哲学方法：a物质和意识关系b事物联系论c事物发展关系论d 矛盾关系e事物辩证关系2般研究法a文献资料法b问卷调查法c技 术统计法d运动模型法3具体研究法a基本研究法（收集资料和事实的方法一文献法，调查 法，实验法等；分析资料与事实的方法理论比较，统计分析，系统分析）b特殊研究法（运动人体科学中的动物模型，尿生化，核磁共振， EPO检测等）。（二）运动解剖学、运动生理学、体育保健学1 .掌握人体躯干、四肢骨骼、六大关节和主要骨骼肌的名称、位 置、运动特点以及锻炼方法。中轴骨80颅骨29脑颅骨8面颅骨15听小骨6椎骨26躯干骨51 胸骨1肋骨全身骨附肢骨126上肢带骨颈椎，胸椎，腰椎骶椎，尾椎 胸骨柄，胸骨体，剑突12对锁骨，肩胛骨肱骨，桡骨，尺骨，手骨 （腕掌指）左右侧髋骨上肢骨64自由上肢骨下肢带骨下肢骨62自 由下肢骨股骨，髌骨，腓骨（外），胫骨，跗骨，跖骨，趾骨六大关 节：肩关节，肘关节，桡腕关节，髋关节，膝关节，踝关节。7肩关节结构：由肩胛骨的关节盂与肱骨的肱骨头构成，也称盂肱关 节，是典型的球窝关节。特点，是个多轴关节，是人体最灵活的一个关节，但也是稳定性最差 的一个关节，经常从事体育锻炼有助于增强关节的辅助结构和周围肌肉的 力量，使关节既灵活又牢固。肘关节结构：有肱骨下端与尺桡骨上端构成的关节，包括肱尺关节， 肱桡关节，桡尺近侧关节。特点，上述三个关节只能绕两个运动轴运动，即绕额状轴做屈伸运动 为肱尺关节和肱桡关节，参与绕垂直轴做旋内和旋外运动为肱桡关节和桡 尺关节。桡腕关节：由桡骨的桡腕关节面和关节盘组成的关节窝与近侧顽固的手舟骨，手 骨和三角骨组成的关节头构成。特点：桡腕关节是典型的椭圆关节，可 绕两个运动轴运动，绕额状轴做屈伸运动，绕矢状轴可作内收和外展运 动，还可以做环绕运动。髋关节：由股骨头和髋臼构成的球窝关节。特点：髋关节的运动1支持体重和适应走，跑，跳2有较深的关节窝，厚而紧的关节囊3强有力的韧带，周围发达的肌 肉。膝关节：是人体最复杂的关节，由股胫关节和股髋关节构成，属于椭 圆关节。特点：膝关节是人体最大的关节，半月板一缓冲震动和保护膝关节的 功能。踝关节：由胫、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成。特点：是单轴 关节，可绕冠状轴做屈伸运动，轻度的外展和内收运动。臀大肌，仰卧 上举腿、后蹬跑、跑斜坡、蛙跳等，正压腿。股二头肌，俯卧腿弯举， 正压腿。半腱肌，俯卧腿弯举股四头肌，人体最大、最有力的肌肉之一，包括四大块肌肉-股直 肌、股外侧肌、股内侧肌和股中间肌。悬挂直腿上举，负重深蹲。斜方肌，负重上举，提杠铃耸肩，持哑铃护胸。前锯肌，俯卧撑， 双人背握上提（伸展）。胸大肌，双杠支撑摆动臂屈伸，持哑铃仰卧飞 鸟，臂上举后振，肋木压肩。背阔肌，单杠引体向上，向后拉拉力器， 爬岩爬杆，臂上举后振，肋木压肩。8三角肌，负重直臂侧上举，负重颈前推举，提前双臂交叉。肱二头 肌，负重屈肘，引体向上，双杠支撑摆动。喙肱肌，负重屈肘，引体向 上肱三头肌，负重上举，卧推，毛巾擦背（伸展）髂腰肌，负重高抬腿，悬重举腿，前踢腿，仰卧举腿，跪撑后，后摆 腿，前后劈叉后腿小腿三头肌，负重提踵，负重后蹬跑，跳绳，勾脚伸 压腿。腹直肌，双膝跪撑下拉屈体，屈膝仰卧起坐。2 .知道消化系统、呼吸系统、神经系统的组成和功能。消化系统，组成：消化管和消化腺，消化管包括口腔、咽、食管、胃、小肠（十 二指肠、空肠、回肠）和大肠（盲肠、结肠、直肠）等，临床上常把口腔 到十二指肠的这一段称上消化道，空肠以下的部分称下消化道。消化腺包 括肝、胰和三对唾液腺（腮腺、下颌下腺、舌下腺）。功能：1消化食物，即摄取、消化和吸收食物中的营养2为机体提供能量、构筑细胞和组织，最后排出食物残渣3 口腔、咽 等还与呼吸、发音和语言活动有关。呼吸系统，组成：包括呼吸道（鼻腔、咽、喉、气管、支气管）和肺（肺气泡和 各级支气管）。功能：1传送气2容纳气体和进行气体交换的主要场所3 喉还是发音器官。神经系统，组成：中枢神经系统（包括位于颅腔的脑、位于椎管的脊髓）和周围 神经系统（脑和脊髓以外的神经成分，躯体伸进和内脏神经）。功能：1不仅是人体运动的指挥调节机构，还直接或间接的指挥和调 节着人的呼吸、循环、消化、内分泌、排泄等其他器官及系统的活动，通 过调节作用，人体可以对各种环境的变化产生适应，使有机体内部各个系 统与外界环境保持相对平衡，从而使人的生命活动得以正常进行。2是产生心理活动的物质基础。3 .掌握心血管系统的组成、功能以及体育运动对心血管系统的影 响。组成：由心、动脉、毛细血管和静脉组成。9功能：1心是连接动脉和静脉的枢纽，是心、血管系统的动力泵，并且 具有重要的内分泌功能，心有节律地收缩与舒张，不停地将血液由动脉射 出，由静脉纳入，保证血液在心血管内连续不断地做定向流动。2动脉是运送血液离心的管道。3静脉是引导血液回心的血管。4毛细血管是连接动、静脉末梢间的管道。体育运动对心血管形态结构的影响主要是对心和血管。对心的影响：1、对心宏观结构的影响，可使心的重量和体积增大。2、微观结构的影响，心主要由心肌构成，心肌组织是由实质成分（心、肌细胞）和间质成分（心、肌胶原纤维及毛细血管等结构）组成。实质影响，运动训练可导致心、肌细 胞的体积增大，直径增粗，收缩蛋白和肌蛋白数量增多。间质影响，运动 训练可使心肌组织中毛细血管数量增多，毛细血管分支吻合丰富，弯曲度 加大，心肌毛细血管扩张，管内皮和心腔心内膜皮发生适应性改变，心肌 的微循环功能改善。3对心肌细胞钙的影响，研究表明，不同负荷身体条件下心肌肌浆网 和线粒体钙化进行了研究，结果表明不用运动负荷条件下心肌肌浆网和线 粒体钙发生不同程度的变化，表现为心肌细胞游离钙基值的显著性变化， 并具有可复性。有氧运动训练可显著增加心肌细胞核游离钙的变化水平。4对心肌细胞凋亡的影响，说明适度的运动训练可可有效的防止心肌 细胞凋亡；而长期超负荷运动则可引起心肌细胞凋亡；力竭运动和过度训 练可引起细胞凋亡。对血管的影响：1对血管内皮细胞形态结构与功能的影响2对血管平 滑肌细胞形态结构与功能的影响3对微循环血管形态与功能的影响。4 .掌握肌肉活动能量供应三个系统的作用和特点；掌握能量统一体 理论的应用方法。磷酸原系统：作用是一切高功率输出运动项目的物质基础，数秒内要 发挥最大能量输出，只能依靠ATP-CP系统。特点1功能总量少，持续时间短2功率输出最快，不需要氧气3不 产生乳酸等中间产物。乳酸能系统：作用保证磷酸原系统最大功能后仍能维持数十秒快速功 能，以应付机体短时间内的快速需要，该系统是1分钟以内要求高功率输 出运动的物质基础。