给高三高考生的30条建议

给高三高考生的30条建议给高三考生的30条建议一、关于科学预防考试焦虑建议1：适度平静。平时个性张扬的学生，在张扬的前提下，可稍平静一些；平时内向的学生，在平静中可略张扬一些。当然，都不要刻意追求，自然为好。一定压力下的平静是高考超程度发挥的必要条件。建议2：适度自信。大考临近，我常对考生说：“这里必须回绝一切犹豫，这里任何怯弱都无济于事。自信，是成功的起点；失去信心，必然导致失败。当然，平时考得好的学生，也不能过于自信，凭自己有点实力，就自以为是、盲目乐观。建议3：适度动机。动机过强和动机过弱，都不利于高考；适度动机，效率最高。尤其是期望值过高，容易导致考生紧张、忧郁、恐惧等情绪，进而造成考试的失败。这就是说，期望要合理。建议4：适度运动。高三学生大都不爱运动，主要是学习紧张没时间运动。但我还是希望同学们能根据自己的情况，适度运动运动，比方散漫步、跑跑步、小打一会儿球，或跳几分钟绳，或在阳台上做会儿操，等等。这样，可以缓解紧张的神经，进步学习效率，保证考试时有一个安康的身体和清醒的大脑。建议5：适度交流。同龄人一起迎考，大家的情况都差不多，同学间适度交流，进展感情沟通，是非常重要的。同学之情对增强信心、减缓压力有很大的帮助。当然，考前时间珍贵，切不可“长谈。除了和同学交流外，还可与家长、亲友交流。建议6：充分准备。认真做好考前的复习和准备工作，注重知识的掌握和技能的训练，做到胸有成竹，心中不慌，从而预防考试焦虑的产生。建议7：处变不惊。训练自己在面对变化的问题或学习的困难时，能冷静地进展分析、判断，采取科学的应对措施。比方，面对试题的难易，要有“人难我难，我不怕难；人易我易，我不大意之心态。建议8：防止过劳。高考临近，切忌搞疲劳战术，过度疲劳，容易引起心理上的不适感，不利于考试时程度的发挥。二、关于考试焦虑的消除建议9：矫正担忧。考生把担忧逐一列出，会发现这些担忧往往具有夸张、缩小和不现实等错误，如认为自己不行，过分夸张缺点，看不到优点等。学会正确辨析，对担忧做出合理的、积极的分析，以良好的心态参加考试。建议10：自我暗示。利用暗示语句的强化作用，进展心理调节。暗示语要详细、简短和肯定。比方“说我行，我就行，不行也行，“我早就准备好了，就等这一天了！这样可以让大脑形成一个兴奋中心，可以抑制紧张情绪。建议11：焦点转移。考前聚焦点集中在高考上，可以适当转移到与高考无关的事情上去。如，欣赏音乐、漫步、与人交谈，也可以做深呼吸或大声唱歌、朗读等。建议12：做操练习。做播送操或其他简易运动，让肌肉放松，可以缓解身心疲劳，缓解身心紧张，抑制焦虑程度。建议13：科学补氧。通过口服补氧类保健品或氧吧补氧，使脑细胞和机体得到充足的氧供应，消除焦虑。当然，这要在医生的指导下进展。三、关于临考前的复习建议14：每日做题。考前要养精蓄锐，并不是说整天休息。相反，我以为每日还是要做些题的，不要让自己手生，要让自己保持对问题的敏感，形成形式识别才能。当然，做题的数量不能多，难度不能大。建议15：一次成功。面对一道题最好选生疏的中档题，用心去做，看看能否一下就理出思路，一做就成功。一份试卷，假设没能一次成功地解决几道题，就往往会因考试时间不够而造成“隐性失分。建议16：讲求标准。每年高考，都会有不少考生因答题不标准而丢分，非常可惜。建议考生，找几道有评分标准的考题，认真做完好，再对照评分标准，看看是否答题严密、标准、恰倒好处。建议17：回到根底。一般说来，考前不宜攻难题，既没有这么多的时间，也没有必要。要回到根底，把根底夯的扎扎实实的，这样在中考时才能做到“根底分，一分不丢。建议18：限时训练。可以找一组题比方10道选择题，争取限定一个时间完成；也可以找1道大题，限时完成，等等。这样，主要是想创设一种考试情境，检验自己在紧张状态下的思维程度。建议19：激活思维。可以找一些题，只想思路，第一步做什么，第二步做什么，不必详细详解，再对照解答，检验自己的思路。这样做，有利于在短时间里获得更多的具有策略意义的解题方向，训练思维品质。建议20：翻看错题本。错题本应经常翻看，对一些已经掌握了的不再错的题目要加以删除，考试前复习时只要看看错题本就可以了。四、关于科学应考建议21：填写信息，稳定情绪。试卷一发下来，立即忙于答题是不科学的，应先填写信息，如在答题卡上涂清“试卷类型，写清和准考证号等等，这样做不仅是考试的要求，更是一剂稳定情绪的“良药。建议22：总览全卷，区别难易。翻开试卷，看看哪些是根底题，哪些是中档题，哪些是难题或压轴题，按先易后难的原那么，确定解题顺序，逐题进展解答。力争做到“巧做低档，题全做对；稳做中档题，一分不浪费；尽力冲击高档题，做错也无悔。建议23：认真审题，灵敏答题。审题要做到：一不漏掉题，二不看错题，三要审准题，四要看全题目的条件和结论。审题中还要灵敏运用知识，发现和寻找简捷的解题方法。建议24：过程明晰，稳中求快。一要书写明晰，速度略快；二要一次成功；三要进步答题速度；四要科学使用草稿纸；五要力求准确，防止欲速不达。建议25：心理状态，注意调节。考试中，要克制满不在乎的自负心理，要抛弃“在此一举的负重心理，要克制畏首畏尾的害怕心理。面对难、中、易的试卷，调节好心理，积极应对。建议26：尽量多做，分分必争。高考评分，理科是按步骤、按知识点给分；文科是按要点给分。因此，考生在答题时，就要会多少，答多少，哪怕是一条辅助线，一个符号，一小段文字，都可写上，没有把握也要敢于写，千万不要将不能完全做出或答案算不出的题放弃不做。建议27：抓住“题眼，构建“桥梁。一般难题都有个关键点称之为“题眼，抓住了“题眼，问题就易于解决了。此外，还要利用相关的知识、规律、信息进展多方联络，构建“桥梁，找出问题的内在联络，从而构思解题方案，准确、快捷地解决问题。建议28：遇到易题，格外小心。易题，容易使人轻视，不注意题目的细微变化，不费思索顺手写来，可能铸成大错。所以有“容易题，容易错的说法。要知道，题目对你容易，对别人也容易。在易题上得分与失分往往在于仔细与不仔细。建议29：思路暂塞，学会变通。考试时，熟知的知识、方法突然想不起来，该怎么办呢？这时要学会变通，一是换个角度或思路，从与题目有关的工程开场回想；二是利用本卷中其他题目中的信息；三是暂时放弃，换另一道题做，等情绪稍稳定，思路渐渐明晰时，再回过头来做，可能有意外的收获。建议30：注意检查，减少失误。争取有一定的时间检查答卷，主要是检查题目是否遗漏，是否弄错了题意，是否抄错了什么，尽量减少失误。对一些“疑似答案，尤其要注意检查。可以对思路检查，对步骤检查，对结果检查，对试题要求检查等。莘莘学子们，科学复习，调好心态，预防焦虑，潇洒赴试。祝你们成功，祝你们好运。