心理健康讲座--美好的人生从心理健康开始【情绪心理】

美好的人生美好的人生心理健康心理健康开始开始1身心健康l學心理能知道別人內心在想什麼l去找心理諮詢師的人心理肯定有病常見的誤解常見的誤解2身心健康什麼叫心理健康？什麼叫心理健康？健康=生理健康+心理健康+社會適應心理健康是指一種高效而滿意的持續的心理狀態；是指人的基本心理活動的過程內容完整、協調一致，即知、情、意、行、人格完整協調，能適應社會。認知：這是錢，好東西情緒：開心意志：立志得到行為：努力工作3身心健康心理健康的標準心理健康的標準l一、正常的智力水準l二、瞭解自我、悅納自我l三、人際關係和諧l四、善於調節與控制情緒l五、良好的環境適應能力4身心健康心理咨詢的分類心理咨詢的分類5身心健康心理正常與異常心理正常與異常心理心理諮詢師諮詢師專科醫生專科醫生愛心媽媽愛心媽媽6身心健康影响心理健康的因素影响心理健康的因素l個性特點個性特點l心理衝突心理衝突l生理疾病生理疾病我今天是吃晚飯呢？還是不吃呢？吃了怕長胖，不吃怕餓。趨避衝突小A溫柔體貼，小B漂亮大方,我到底選誰呢？雙趨衝突今天工作沒做完，不加班擔心老板罵，加班了沒法陪女朋友雙避衝突7身心健康影响心理健康的因素影响心理健康的因素l生活事件生活事件l人际衝突人际衝突8身心健康l 過度压力過度压力影响心理健康的因素影响心理健康的因素心理：心理：焦虑暴躁厌烦抑郁疲劳生理：生理：头疼失眠厭食血压升高血糖升高行为：行为：抽烟酗酒吸毒冲动暴饮暴食9身心健康l不良情绪不良情绪影响心理健康的因素影响心理健康的因素怒伤肝，喜伤心，忧怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气肾，百病皆生于气 皇帝內徑皇帝內徑人不是老死的，不是病死的，是气死的！人不是老死的，不是病死的，是气死的！10身心健康如何保持心理健康？l學會協學會協調与他調与他人之間人之間的關係的關係11身心健康如何保持心理健康？l培養培養興趣興趣愛好愛好12身心健康如何保持心理健康？l認識自我認識自我 悅納自我悅納自我創造力強創造力強 疼老婆，任勞任怨疼老婆，任勞任怨 會做飯會做飯 熱愛勞動熱愛勞動 有毅力有毅力 不守信用不守信用 怕老婆怕老婆 恩將仇報恩將仇報 辦事拖拉辦事拖拉 心理承受能力強心理承受能力強寫寫出出自自己己20個個優優點點13身心健康如何保持心理健康？l正確宣泄正確宣泄 和和 疏導情緒疏導情緒14身心健康如何保持心理健康？改變能改變的，接受不能改變的。改變能改變的，接受不能改變的。l正確的生活態度：正確的生活態度：積極向上積極向上VS知足常樂知足常樂15身心健康如何保持心理健康？l學會愛學會愛和感恩和感恩16身心健康水知道答案水知道答案愛与感謝愛与感謝我討厭你我討厭你人处在出生之前的受精卵状态时，其是水；出生后，水占人体的；成人时，这一比例缩减到；到临死之前大约会降到。无论如何，可以说人的一生几乎都活在水的状态中。17身心健康123418身心健康567819身心健康910111220身心健康1314151621身心健康17181922身心健康202123身心健康222324身心健康考考你考考你l你的母親的名字叫什么？l你父親的年齡是多少？l你母親最喜歡什么顏色的衣服？l你父親最喜歡吃的菜是什么？l最讓你的母親高興的事情是什么？l最讓你的父親高興的事情是什么？25身心健康感激伤害我的人，因为他磨炼了我的心态；感激欺骗我的人，因为他增进了我的智慧；感激中伤我的人，因为他砥砺了我的人格；感激鞭打我的人，因为他激发了我的斗志；感激遗弃我的人，因为他教导了我该独立；感激反责你的人，因为他提醒了我的缺点，更要感激的是令我痛定思痛的人，因为他证实了我的存在。感感恩恩的的26身心健康如何保持心理健康？l保持保持身體身體健康健康（1）孤独感，冷漠感；（2）自我中心性增强；（3）关心和计较小事；（4）性格变的暴躁易怒；（5）過度担心自己身体；（6）对医疗依赖性增强 喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”壓力消化系统疾病（胃病、腹瀉）吃不消情感妇科病、子宫肌瘤、乳腺增生、乳腺炎 痛苦發洩在內分泌上重大創傷、長期情緒不良癌癥不想活了。27身心健康心理調節方法心理調節方法l深呼吸深呼吸28身心健康29身心健康請欣賞請欣賞30身心健康31身心健康