优秀的考试焦虑教学设计

对的结识考试焦急症 教学活动设计【教学理论】 认知理论认知理论探讨学习者内部的认知活动，其中重要是信息加工学习理论和认知建构学习理论。信息加工学习理论把人类的学习过程当作是由一系列信息加工的转换过程，例如，加涅的信息加工的学习与记忆的8个阶段的学习模型。认知建构学习理论是在皮亚杰和维果茨基的学说基本上发展起来的，认知建构学习理论对教学设计指引意义是：建构过程要引导学生发现原有知识构造与新知识之间的不协调性，然后积极去变化它。学习的认知建构发生在具体的情景中，在具体的情景中，可以使学生感受到知识的意义。【教学对象分析】教学对象为正处在1315岁的初三学生，由于初三所学的知识较以往知识难度更大，同步又是中考的核心时期，大部分的学生的成绩往往不太如意，又迫于家长的压力，思想承当很重，诸多时候都会为自己定下一种很高的目的，但却没有结合自身的状况，因此与预期相去甚远的成绩常导致她们心灰意冷，对前景感到渺茫。这样长期下来，便使得她们在考试过程中过度地紧张自己的成绩而浮现了不平常的焦急。【教学目的】通过本次教学活动，使得学生懂得应当如何去作细致的分析，自己的优势和劣势所在，从而制定出相应的学习筹划和短期的学习目的，避免由于拟定了错误的目的为导致考试焦急症，同步，也让学生客观地结识到考试时焦急这一情绪的合理性，以及放大这一情绪的危害性，在互动的活动中，学生学会如何在考试中应对焦急，减轻自己因焦急而产生的心理承当，【教学重点，难点】本次教学活动的重点在于让学生更好地面对考试焦急，以及如何让应对考试焦急症。难点在于该学生群体的认知水平限制，以及活动展开时学生的配合限度。【教学过程】本次教学活动将以主题班会的形式展开，而课堂则是以一种类似于访谈的形式展开，当中插入某些现场的“广告”，有关的趣味视频（由教师指引，学生自己拍摄）等的小插曲，使得整一种教学活动的氛围更为轻松。活动准备：邀请心理教师准备访谈时的有关问题准备访谈时有关的音乐于班干一同商量像“广告”，趣味视频等的视频的创意，并拟定最后的方案招募“演员”，拍摄视频修改歌词活动过程：开始时播放后期解决过的电视节目中某些访谈节目的片头主持人（教师）：各位讲台前的观众好，欢迎来到“无语讲堂”，我是主持人吴宇，今天我们讲谈到目前初三学生面对的一种大问题，这个问题是在场的大部分人均有，不是早恋啊，而是考试焦急症! 播放考试焦急症的视频：视频由学生自己拍摄，波及到考试焦急症的行为特性，由学生模拟考试过程，考试中，一学生不明地大汗直流，并浮现手发抖，注意力难以集中的现象。考试焦急症的多种因素，由学生扮演的专家讲诉多种因素，每个因素均有一段情景视频的插入。主持人（教师）：这考试焦急不仅多如鼠，并且还猛如虎！可我们却诸多时候都束手无策，因此，今天我们请来了出名的考试焦急心理学家为我们剖析这一问题，解决这一问题。好，那让我们有请XX教师！心理教师上台之后，由主持人问教师4个问题，分别是考试焦急是什么，是正常的吗，应当怎么样去看待。考试焦急症与考试焦急有什么不同，考试焦急症的特性是怎么样子的。考试焦急症的因素大均有哪某些，这些因素里面哪某些更应当予以关注的。考试焦急症会不会长期随着，要怎么要去应对它。在第二个问题之后，插播“广告”，广告的内容：一学生问教师考试焦急症吃什么药好，教师回答道，考试焦急症就要吃无语良药，无语良药，功力微妙，是你的不二选择！最后在心理教师解答完问题后，进行一次现场解答。主持人（教师）：好了，目前是观众现场互动时间，在场的观众可以向教师提问，由教师亲自问你解决疑问。若无人提问，支持人则鼓励人们。主持人（教师）：我们的教师可是对考试焦急很有研究的，她的答案可绝对会是让你受益匪浅的，错过就没机会了，目前赶紧问吧！若同窗的反映不抱负，主持人（教师）：看来现场的观众都很害羞，但是没关系，我们教师会留下她的联系方式，你们可以私底下和教师沟通！主持人（教师）：好了，那么我们本期的节目就将近结束了，很感谢今天XX教师能莅临现场为我们分析考试焦急症。这一问题并不难见，但它却阻碍了学生发展，对学生导致很大的心灵里承当，但是考试焦急症并不可怕，由于只要我们能找到因素，并且做出相应的措施，就能减轻其危害，甚至消除焦急症，而这某些，在刚刚的访谈中，教师都也已经为我们很细致地解说了，在此，我们以热烈的掌声表达我们对教师衷心的感谢！主持人（教师）：本期的无语讲堂到此结束，谢谢人们！播放片尾，片尾的内容：学生自拍的歌曲MV ，该歌曲为焦急是神马（原歌曲为陈颖见演唱的熬夜，对原歌曲进行过歌名歌词的修改）。教学活动结束【教学评价】以学生的配合限度，学生提问，尚有整一种教学过程的氛围来评价教学过程。另一方面，可以进行一次难度较大的考试，试题的难度相对于平时较为大，且在考试前向该对象交代考试的重要是，试卷的题目分布为简朴，中档偏下，难，较难，中档偏上，比例为10%，30%，20%，15%，25%。观测考试中不同层次的学生的体现，以及考试成绩作为本次教学成果的评价尺度。一、 教学理念通过体验式教学模式，即由同窗们提出考试焦急浮现的问题，然后简介并实践一系列放松、解决考试焦急的措施。但愿在课堂中调动学生克服考试焦急的积极性，掌握克服考试焦急的措施，有助于提高考试成绩。二、 教学对象分析教学对象是高三学生。由于高三面对着高考，而高考关系着我们读的大学，有个好的大学意味着有个好的人生。加上越来越多的家长注重学习，高三学生不仅仅面对着高考的巨大压力，还面对着家长对她们的压力。而不少的高三学生都会有考试焦急的状况，这种状况是常用的。通过这次教学，协助学生解决考试焦急的问题，调节心态，对的面对考试。三、 教学目的理解考试焦急的体现，让学生意识到自己考试焦急的因素，掌握克服考试焦急的措施。四、 教学重点与难点重点：掌握克服考试焦急的措施难点：把学到的措施运用到实际状况去五、 教学过程1、运用课件，展示有关测试考试焦急的心理测试题。问：同窗们算出了自己的分数了吗？下面我们来看一下自己究竟有无考试焦急，或者有什么限度的考试焦急症。展示下一页课件。总分 焦急水平0-24 镇定25-49 轻度50-74 中度 75-96 重度教师：通过测试题可以懂得自己究竟有无考试焦急。然而考试焦急的状况是很常用的，不是说有焦急就代表效率低，没焦急就代表效率高。好，我们来看一下考试焦急与效率的关系图。2、展示焦急与效率的倒U型图。教师：人们可以看到，刚开始的时候效率随着焦急的增长而增长，达到中档限度的时候，效率达到最高。当焦急继续增长，超过中档限度达到重度焦急的时候，效率呈下降趋势。也就是说，适度的焦急有助于效率的提高。因此人们应当对的地看待考试焦急，不要觉得只要是考试焦急就是不好的。3、考试焦急的体现（案例分析）播放视频，视频有关一高三学生面临考试，前期体现的某些行为。播放完视频之后，继续展示课件，课件写的是某些高三学生面对考试所体现的某些考试焦急症。教师：人们看完视频尚有课件中的案例，有无同感，就是自己也会有这样的体现？说实话，我读高三遇到过不少这些症状。我就分享一下我的经历吧。我高三的时候常常失眠，每次失眠的时候就会很焦急，怕自己会失眠，越焦急就越睡不着，恶性循环下去。再例如，我考试的时候手心都会出汗。不懂得人们会不会浮现这样的状况？下面人们不妨分享一下自己不能解决的有关考试焦急的状况。提问学生。4、学生自己思考考试焦急的因素所在。5、运用课件展示双关图。教师：从双关图中可以懂得，从不同的角度看就有不同的效果。考试焦急的状况也同样，当你用不同的角度去看考试焦急，就有不同的效果。当遇到使你焦急的问题时，换个积极的角度想问题，问题便迎刃而解。6、掌握克服考试焦急的措施。1最坏成果法（课件展示）一方面把自己的预期放低，想一想考试的“最坏成果”，如果连最坏成果均有心理准备接受了，就不会那么紧张了，压力也就减低，考试焦急的问题也就不会太紧张。2深呼吸放松训练（播放音乐）教师播放音乐并要学生闭眼，引导其进行放松训练。教师：人们有无觉得放松了诸多？在等待考试的时候，进行深呼吸放松，可以缓和考试焦急的状况。3转移注意。教师：我刚刚所说的越想睡就睡不着的时候，需要使用的就是这种状况。当转移注意，例如背古诗、课文，回忆某些快乐的事情的时候，就不会再去逼迫自己睡觉，心情放松之后，就容易入睡了。4系统脱敏法。教师：我们平时进行考试的时候，你们只要把平时的考试看作是高考，当心里习惯了考试那种焦急的情绪时，焦急的限度就会降下来，高考的时候也就像平时同样，轻松应对。7、自我思考。针对自己考试焦急的状况，选择有效地措施去解决考试焦急的问题。8、提问。教师：人们觉得自己有什么问题是解决不了的，可以举手或下课后向我提问，我可以向你们提建议和措施。七、 教学评价一方面让学生理解考试焦急的体现，然后思考焦急的因素，这样才干针对因素来解决问题。最后也就是重点部分，简介了某些缓和压力，缓和考试焦急的状况的措施，并且让同窗亲身体验放松的措施，有助于同窗们掌握这些措施。课题笑对考试的教学设计教学内容中学生考试焦急的成因及其对策教学理念关注发展、注重体验、强调综合。（关注发展：与学生共同成长；注重体验：注重学生的内心体验和心灵感悟；强调综合：树立综合意识与培养综合能力。）教学目的知识与技能懂得考试焦急是正常的心理现象，理解考试焦急的成因，掌握简朴的调控措施；过程与措施通过有关知识的教育，培养学生自我结识、自我评价的能力和运用对的的措施进行自我调节的能力； 情感与价值观对的看待考试焦急并克服考试焦急，培养对的健康的考试心理，为升学和将来的就业打下良好的心理基本。 教学重点与难点重点对的看待学习压力与考试焦急，学会用积极的态度面对，用科学的措施进行自我调控。 难点如何对的看待考试焦急及运用科学的措施进行自我调控。教学对象中学生学时一学时教学模式体验式教学模式教学准备Ppt、歌曲真心英雄MP3、奖品若干份教学过程（一）趣味游戏，导入新课小游戏：“007”游戏规则：开始时由一人发音“零”随声任指一人，那人随后亦发音“零”再任指此外一人，第三个人则发音“柒”，随声用手指作开枪状任指一人，“中枪”者不发音不作任何动作，但“中枪”者旁边左右两人则要发“啊”的声音，而扬手作投降状。出错者接受惩罚并出局。游戏后，教师会提问学生在玩游戏的过程中有什么感受，特别是当自己出错了又是什么感受，与否会有紧张、焦急的状况浮现。通过这样的提问，人们会发现其实在游戏的过程中紧张、焦急是很常用的。接着教师进一步提问学生：那么面对考试与否也存在相似的状况？借此引入今天的主题：考试焦急。（二）头脑风暴，寻找成因全班提成若干小组，采用小组竞赛的方式，组织同窗们进行头脑风暴，讨论：什么因素导致考试焦急？学生也许答案有：1.自身方面：对自己盼望值过高，自己准备不充足，过于计较考试成绩与名次；2.外在方面：父母盼望值过高，考试竞争过于剧烈，学业承当过重等等。教师在查看学生答案的同步，要给以合适的补充阐明。有关考试焦急的成因：（展示ppt）内部因素复习不充足自我盼望值性格因素身体健康因素性别因素外部因素社会因素家庭因素学校因素（三）案例分析，巧用对策 教师提供2个案例，让同窗们以小组为单位，分析案例中的人物焦急的因素，并据此提供某些缓和考试焦急的可行方略。案例一：王小跃始终在努力搞复习，迎接升学考试，但她总是感觉心里没底。她紧张自己考不好，回家难以向父母交代，在同窗们面前抬不起头。她不断地暗示自己：“考砸了，我该怎么办？”徐徐地，她想逃避考试，她甚至想让自己“病”起来，“病”得不能参与升学考试，这样，她就可觉得自己的考试成果找个借口了。学生分组讨论回答，教师给以合适的指引。 案例二：高一女生小李，在近来几次考试中浮现心悸、胸闷、出冷汗的异常现象。经理解，小李初中时成绩较好，通过努力考入了重点高中。父母但愿她将来能考入清华、北大之类的全国一流大学。但进入高中后的第一次摸底考试，小李成绩不抱负，父母觉得是她假期没好好准备所致。小李是一种要强的孩子，从此学习更加努力，每天上学时生怕听漏了一道题，记丢了教师说的一句话，下课也不离开教室，而是盯着上节课的内容反复揣摩，晚上作业每天做到深夜11点多。可此后的几次考试，成绩始终没有大的起色。父母没有责怪她，反而对她的生活起居照顾得更周到，早上去学校也改为由爸爸用车送。小李觉得父母对自己这样好，自己一定要对得起父母，可事与愿违，不仅成绩没上去，近来几次考试中，拿到卷子后脑子一片空白，无法克制自己的紧张情绪。 学生分组讨论回答，教师给以合适的指引。最后教师对这两个案例进行小结：以上两个案例分别是从自身因素和外在因素两方面来呈现考试焦急，对于类似的状况我们可以采用缓和焦急的方略有：（展示ppt）A.对的地进行自我评价和自我分析，精确理解自己，建立合理的奋斗目的。建立合理的奋斗目的是解除心理顾虑第一步。高考中，大部分人是定高了目的，这个目的很难实现，在心理上自然而然地产生恐惊感。此外一部分人虽然没有明确地定下目的，但总幻想有奇迹的浮现，这就增长了思想承当。目的是建立在能力基本上的，应对自己的水平、在班级名次、各科的优劣作客观的分析，根据这个分析去定目的，就多了一份现实，少了一份幻想，考起试来塌实得多。B.以心理状态积极，健康的人作楷模。“楷模的力量是无穷的”，这话有一定道理。在心中暗暗的向自己的楷模学习，把她变成鼓励者，组织者，行为的评估者，也可以与她多多谈话，体会那种遇险不惊，沉着机智等良好心理状态。C.故意克制不良心理活动，使之向良好心理活动转化。有些同窗的心理状态是波浪式的，时好时坏，自己也深为苦恼。这是不良心理与良好心理进行冲突，进行斗争的成果，有时良性的占据主导地位，有时反之。当恐惊、烦躁等不良心理浮现时，考生就应当克制，或通过转移注意力把它转化。D.增长快乐的情绪体验，在学习生活中寻找乐趣。学习的某些失败肯定存在，失意也很正常。在考试复习中，更是布满酸甜苦辣。考生不要把心思全放在分数上，应尽量增长生活情趣，让自己有更多的快乐情绪体验。只要认真发行，虽然在“沉闷”的课堂也有诸多新鲜事，“枯燥”的复习也有许多乐趣。放松紧绷的神经，体验生活学习的精彩。E.体现不良心理。复习考试的种种烦闷，苦恼、痛苦，考生还可以把它体现出来。第一，请教师、家长和朋友协助。考生大可不必觉得倾诉不良心理状态不好意思。请她们协助、疏导，大脑变得苏醒，心灵也得到了慰籍；第二自我宣泄。放声大哭、剧烈体育运动等，都以证明事调节不良心理的好措施。F.进考场前的自我调节： 系统脱敏法。在家里、在学校，可模拟或想象考试场景，如果想象后浮现心悸胸闷、出冷汗，立即做深呼吸，一呼一吸，将呼吸放得很慢很慢，一般不久就能平息不安的情绪。如此反复多次，考试焦急就会有所缓和。 宣泄倾诉。当感到压力过大，内心的焦急自己无法排解时，不要闷在心里，找个值得信任的人把苦恼说出来。在宣泄自己的负情绪的同步，还会惊奇地发现，本来考试焦急的不只自己一种人，诸多同窗均有，从而恢复心理平衡。自我暗示。进入考场后，可以暗示自己： “我能行”、 “我紧张，别人也同样”、 “我最棒”等等，放下包袱，减轻紧张感，增强自信。此外，可采用深呼吸法平息自己的紧张情绪。充足的睡眠。身体的放松是大脑放松，调节心态的最佳措施。考前睡眠：7-8小时，晚上不得超过10点。措施：先睡心，后睡眼。放松训练。涉及深呼吸、穴位按摩、放松训练。根据时间状况选择一定的训练措施与同窗们一起来操作。（四）归纳总结，共唱歌谣教师提问学生：这节课学到了什么？对学生回答进行点评后，教师再进一步进行总结升华：今天我们的活动接近尾声了，同窗们在这一过程中肯定学到了诸多。在人际交往中，我们都但愿被人可以进一步结识自己、接纳自己、喜欢自己，特别在遇到困难的时候，我们都但愿得到别人的鼓励、支持与肯定。好，目前借此机会，请同窗们站起来，并向周边的同窗说一句鼓励的话，如“你很棒！”“你能行！”“我相信你！”等。有了同窗们的鼓励与支持，我们就会感觉不再孤单。有什么不顺心的事还是开心的事，我们都要想着尚有人在支持我，我不用胆怯，朋友、教师、家人会是我们永远的倾听者与支持者，有她们还需要胆怯呢？下面这首歌，但愿可以使内心强大的人变得更强大，内心脆弱的人不再脆弱，让我们一起歌唱真心英雄，卸下包袱，轻松应对考试吧！不经历风雨 怎么见彩虹 没有人能随随便便成功 把握生命里每一次感动 和心爱的朋友热情相拥 让真心的话 和开心的泪 在你我的心里流动 把握生命里的每一分钟 全力以赴我们心中的梦教学评价（一)组内评价评价内容（分数：0-5分）A同窗B同窗C同窗参与限度参与积极性积极回答问题认真听讲（二)教师评价（在此指的是教师对小组的评价）评价内容评价级别（0-10分）备注小组学生认真听讲，遵守纪律小组学生积极回答问题小组学生活动参与积极性小组学生间合伙融洽小组学生大胆刊登自己的想法答案的创新性注：根据分数高下选出“最佳体现奖”“最创新回答奖”“最活跃小组奖”等奖项，并对获奖者颁发一定的奖品。正视考试焦急心理健康教育活动课任课教师： 许宋莲授学时间： X年X月X日第X节（40分钟）课程名称“正视考试焦急”心理健康教育活动课授课题目正视考试焦急课程设计理念建构主义理论中的顺应(accommodation)是指学习者调节自己的内部构造以适应特定刺激情境的过程。当学习者遇到不能用原有图式来同化新的刺激时，便要对原有图式加以修改或重建，以适应环境。同步建构主义以学生为中心，强调学生对知识的积极摸索、积极发现和对所学知识意义的积极建构。初三学生目前面临的现状是优质学位局限性，升学压力大的状况。然而，由于知识经验肤浅，意志单薄，抗挫折能力差，对剧烈的挑战与磨难难以承受，在即将到来的中考面前去往产生过度焦急、担忧的情绪，从而影响了她们考试的正常发挥。“正视考试焦急”心理健康教育活动课重要是对学生进行正视考试焦急的心理健康辅导，协助学生积极正视考试焦急，以更好地面对即将到来的中考。教学目的1、知识目的：课堂列举的小故事，让学生有了对焦急情绪的初步体验，同步也可以增长见闻，拓宽知识面。另一方面，通过某些心理小测试，让学生可以理解到自己考试的焦急限度。而通过这次课程，使学生可以对的看待立即要进行的中考考试，对产生焦急的情绪可以及时调节，以更好的备考。2、能力目的：运用在课上所学知识，更深刻地结识考试焦急；通过角色扮演和情景模拟更好的掌握调节考试焦急的措施。3、情感态度价值观目的：通过心理小测试和辩论的形式，让学生尝试理解自己的考试焦急情绪，正视考试焦急，增长对自己的承认度，提高自信心，以恰当的紧张限度看待即将到来的中考。教学重点及难点1、教学重点： 启发同窗们如何调节自己的考试焦急情绪解决措施：本节课通过小故事引入对焦急的思考，进而开展心理测试，之后进行角色扮演和情景模拟等方式使同窗们初识、体会、正视和调节考试焦急。整个课程的中心都是环绕“如何调节考试焦急”而展开的，突出对的结识考试焦急的重要性，从而为即将到来的中考调节好心态。2、教学难点：如何正视考试焦急解决措施：许多同窗对于考试焦急情绪有两种截然相反的见解。为了使这次课程得到真正的效果，采用了辩论环节，通过辩论的形式，使同窗们对的结识考试焦急的利与弊，从而对的看待自己的考试焦急情绪。教学对象分析本次心理辅导课程的对象是初三级的学生。初三学生面临优质学位局限性的问题。她们的中考焦急情绪不亚于高中生。但是这些往往会被许多学校和家长所忽视。针对初三学生一模考试结束后，有人欢喜有人忧的情绪，对立即要进行的中考考试产生焦急的状况，教师展开了本次的心理健康活动课。由于考虑到教学对象是初三学生，具象思维较强，抽象思维较弱，注意力不能长时间维持，因而在设计教学过程时采用了某些初三学生比较容易接受的方式。诸如：心理测试、情景模拟，角色扮演等。为了吸引其注意，特意选择较有趣味性的小故事，从而启发她们进一步对焦急情绪的体验。教学思路在引导学生明理的基本上着重于学生情感体验及行为的指引。一方面教学紧紧环绕重难点展开，层层推动，逐渐升华。另一方面教学以学生发展为本，以生活为源泉，选用事例源于生活和学生实际，通过学生的个体感悟、互相理解，充足发挥学生的主观能动性，使之正视考试焦急，采用对的的措施面对考试焦急。教学准备收集有关考试焦急的心理测试题，以及某些启发学生体会考试焦急的小故事；收集有关歌曲；搜索资料，并做好汇总工作，以 ppt形式做成演示文稿。教学措施情景导入法、活动教学法、启发式教学法、角色扮演等体验式教学模式。学时一节课（40分钟）教具PPT教学软件及纸张教学提纲一、第一环节：（导入部分）小故事：小品表演（初识考试焦急情绪）二、第二环节：（正题部分）心理测试：自我测试（体会自我考试焦急情绪）三、第三环节：（高潮部分）唇枪舌剑：辩论焦急的利与弊（正视自我考试焦急）四、第四环节：（升华部分）情景模拟：角色扮演（对的调节考试焦急）五、第五环节：（结束部分）播放歌曲并总结（总结正视中考）教学过程时间第一环节1、简介课程概要，引入课程。2、小故事：在课前请三位同窗做好表演准备，课程开始进行故事表演，一位是瓦伦达，一位是瓦伦达的妻子，一位是旁白。故事：瓦伦达是一名出名的高空走钢丝表演者。她曾经进行过无多次成功地表演，总结自己成功经验的时候，她说“表演中，我只是想着把走钢丝这件事做好，不管得失如何”。 但是在一次极为重大的表演中，本来踏钢丝如履平地的她却出乎意外，从70米高空坠落身亡。瓦伦达的妻子在丈夫遇难后说过这样一段话：“其实我早已感到她将有也许要出事。她在上场前，曾经不断地对我说，这次实在太重要了，一定不能有一丁点失误，更不可以失败。而在这之前的任何一次非常成功的表演中，她只是一心想着走钢丝的每一种技术细节，从不去在乎高空中也许发生的一切。”正是这次表演的焦急、担忧的情绪使瓦伦达结束了她的光辉事业。3、表演完毕后来，对故事的内涵进行解说，对故事进行总结和反思，启发同窗们进行思考。 启示：人生短短数十载，我们常常在这过程中会遇到一种以紧张、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。在我们同窗中，考试焦急是人们常常遇到的难题，这种考试紧张焦急犹如一把双刃剑，解决得好，可以乘风破浪，勇往直前。解决的不好，就会影响我们的生活，我们的学习，甚至我们的毕生设计意图：通过故事小品作为课程的开始，吸引同窗们的注意，启发她们初步体会焦急的情绪。同步，运用小品展示的形式，锻炼了同窗们的表演能力，以实践的方式体验故事主旨，加深对故事的理解，调动了同窗们的参与度。5分钟第二环节1、简要阐明这个心理测试的测试措施，规定她们真实面对自己，理解自己与否有考试焦急，以及这种焦急的限度如何，与否已严重到了影响自己考试成绩和神经功能的地步，成果只有她们懂得，不会泄露给外人。（为了使测验更加精确，本心理测试安排的测验时间是在比较重要的并且承上启下的一模考试后的一周的心理健康教育活动课上）2、在演示文稿中展示“考试焦急量表”的心理测试。（为了以便同窗们作为后来的参照，本心理测试将会用纸张打印出来。） 题目：下面有32道题，每道题均有4个备择答案，请根据自己的实际状况，在题目背面圈出相应字母，每题只能选择一种答案。A很符合自己的状况B比较符合自己的状况C较不符合自己的状况D很不符合自己的状况（1）在重要的考试前几天，我就坐立不安了。 A B C D（2）临近考试时，我腹泻了。 A B C D（3）一想到考试即将来临，身体就会发僵。 A B C D（4）在考试前，我总感到苦恼。 A B C D（5）在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。 A B C D（6）在紧张的复习期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？” A B C D（7）越临近考试，我的注意力越难集中。 A B C D(8）一想到立即就要考试了，参与任何文娱活动都感到没劲A B C D （9）在考试前，我总预感到这次考试将要考坏 A B C D（10）在考试前，我常做有关考试的梦。 A B C D （11）到了考试那天，我就不安起来了。 A B C D（12）当听到开始考试的铃声响了，我的心立即急跳起来。A B C D （13）遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。 A B C D（14）看到考试题目越多，越难，我越感到不安。 A B C D （15）在考试时，我的手会变得冰冷。 A B C D（16）在考试时，我感到十分紧张。 A B C D （17）一遇到很难的考试，我就紧张自己会不及格。 A B C D（18）在紧张的考试中，我却会想写与考试无关的事情，注意力集中不起来。 A B C D（19）在考试时，我会紧张得连平时滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。 A B C D （20）在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。 A B C D（21）考试中，我想上厕所的次数比平时多些。 A B C D（22）考试时，虽然不热，我也会浑身出汗。 A B C D（23）在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。 A B C D（24）考试时，我常常会看错题目。 A B C D（25）发现剩余的时间来不及做完所有考题，我就急得手足无措、浑身大汗。 A B C D（26）在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。 A B C D（27）如果我考了个坏分数，家长或教师会严肃地指责我。A B C D（28）在考试猴，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气。 A B C D（29）有几次在重要的考试之后，我腹泻了。 A B C D（30）我对考试十分厌烦。 A B C D（31）只要考试不记成绩，我就会喜欢考试。 A B C D（32）考试不应当像目前这样的紧张状态下进行。 A B C D （33）不进行考试，我能学到更多的知识。 A B C D3、选择完毕后，然后根据演示文稿中的考试量表使用阐明得出自己的测试分数。考试焦急量表使用阐明：记录你所圈各个字母的次数,每圈一种A得3分、B得2分、C得1分、D得0分。用下列公式可以算出你的总得分:总得分=3圈A的次数+2圈B的次数+圈C的次数.0-24分 属“镇定”，阐明该学生一般来说能以较轻松的态度看待考试，若分值很低，阐明其对考试毫不在乎。25-49分 属“轻度焦急”，阐明该生面临考试有点惶恐不安，但这是正常现象。轻度焦急会有助于考试成绩的提高。50-74分 属“中度焦急”，阐明该生面临考试心情过于激动，焦急感过高，难以考出实际水平，并会对心身健康有损害。75-99分 属“重度焦急”，反映该生患有“考试焦急症”，每逢考试来临便会不由主地产生莫名其妙的恐惊感。考试时，往往会发生“怯场”，严重影响学习水平的正常发挥。4、注意：测验的成果并不是绝对的。如果你的得分很高，千万不要着急，这样只会“火上浇油”。焦急情绪的产生跟诸多因素有关，会随着环境的变化而变化。高分也许只是临时的，下次考试难度减少了，自己复习准备好了，焦急也许就没那么严重了。核心是要看清产生焦急的因素！5、对这一环节心理测试的成果进行总结，并阐明这次心理测试的意图。设计意图：本环节设立了考试焦急心理测试，可以使学生对自己在一模考试上与否浮现考试焦急情绪做出一种评估，让学生在前面瓦伦达故事的基本上进一步进行亲身感受自己考试焦急的情感体验。采用心理测试的方式，也保证了选择的真实性。从选择的成果来看，可以让学生直接懂得和面对自己的考试焦急情绪，有助于学生直视考试焦急情绪。10分钟第三环节1、教师引导学生进行辩论教师：刚刚在课前与同窗们交流中，我听到了两种不同的观点，有同窗觉得：考试焦急弊不小于利，它使我们考试时不能正常发挥；也有同窗说：考试焦急利不小于弊，它使我们考试时化压力为动力，可以超常发挥。孰对孰错，我们不妨进行“唇枪舌剑”一番。正方：考试焦急弊不小于利，它使我们考试时不能正常发挥；反方：考试焦急利不小于弊，它使我们考试时化压力为动力，可以超常发挥。2、注意事项一方面，课前教师先与学生进行沟通交流，理解她们对于考试焦急的态度如何，提前为此环节准好相应的准备。另一方面，要引导同窗开始辩论，在偏离主题时教师适时指引。最后，无论哪方占据优势，教师都要紧紧环绕学生如何对的看待考试焦急做出引导和总结。3、设计意图：俗话说，理不辨不明，辩论的过程，就是一种澄清结识的过程，让学生懂得如何正视考试焦急，同步锻炼了学生的思辨能力；另一方面，以辩论的方式，让学生都自主参与到活动中来，真正体现了体验式的心理健康教育活动课的教学模式。12分钟第四环节1、此环节请上同窗们在纸上简略写下如下内容。想象一下自己是某初三毕业班的班主任，想象一下自己的学生三天之后要进入考场面对人生第一次大考，学生们普遍都是出于焦急的状态，想想自己作为班主任会采用什么措施调节学生的情绪，让学生以更好的状态投入到考试当中去。2、写完后请上2位同窗作为学生，同步请上2位同窗作为这2位学生的班主任，根据纸上的内容回答，模拟情景。模拟情景：各位班主任分别把自己如何引导学生调节考试焦急情绪在现场模拟出来。扮演学生的那2位同窗同步积极配合扮演2位班主任的同窗。3、教师进行总结，顺便补充学生没有提到的看待考试焦急其他的小妙招幻灯片展示：【考前降压小妙招】劳逸结合更高效： 人的记忆是有曲线的，不要盲目的学习,并且你不能把学习当作是一种承当，而要当作是一种乐趣，从学习中找到快乐转转眼球：左右转动眼球30秒，帮你记单词吃个苹果吧：苹果可以提高抗氧化剂和乙酰胆碱的水平，这些对记忆里都是有协助的！幻灯展示：【临场减压小贴士】庆祝自己还会紧张：走进考场的时候，上台演讲的时候，诸多人都会很紧张，心跳明显加快，这时候不妨坐下来，对自己说，真应当庆幸，我还会紧张，这表白我至少还活着，只要活着的人就会紧张。2分散注意力：临时分散注意力，如挑监考员的外表的毛病看，这监考员怎么戴这样大个眼睛，难看死了；还穿这样老土的衣服，脸上还挤出不少青春痘哩，少见3咀嚼口香糖：心理测试显示，嚼口香糖能有助于舒缓紧张情绪，减少焦急限度。难怪NBA球员比赛时都嚼着口香糖呢。4夸张呼吸法：吸气要深、满，动作可以尽量夸张，张开大口，而吐气要慢、匀。全身进行放松。同步想象所有的紧张随着呼气离开了肌体。每次做6遍。4、总结分析本环节的设计意图。设计意图：本环节调动同窗们的积极性，使她们参与到课程中，有助于同窗们在课程后半部分可以继续参与到互动当中。此外，通过情景模拟和角色扮演，让学生自己得出如何看待考试焦急的结论。再次，运用模拟情景的方式，较好的贯穿了本节课作为体验式教学的模式。7分钟第五环节1、 播放歌曲第一课，在演示稿上播放歌词你醒来时候，问候你好升起的阳光，哼着歌谣心情像彩虹，缤纷舞蹈你我的脸上，写满微笑 相似的呼吸，相似心跳敞开心去看，幸福环绕放飞你的梦，不怕山高勇敢做自己，就是最佳 成长的路上，总有烦恼与伙伴一起，爱的拥抱校园的花草，一同长高2、 播放歌曲时，对本次心理健康活动课进行总结。中考，对于人生来讲，是人生的第一场大考，同窗们都同样，向相似的目的冲刺。同步中考也是一件比较公平的事儿。人易我易，我不大意；人难我难，我不畏难。平平淡淡才是真，青山、绿水与我们同在，明天的太阳更加灿烂。在备考过程中，我们会遇到挫折，会终日担忧和焦急。但是，正如歌词中所说的“成长的路上，总有烦恼”，只要我们班级每个人心连心，以相似的呼吸，相似的心跳，放飞自己的梦，不怕山高勇敢做自己，就是最佳。最后让我们高呼“考试算什么，焦急算什么，齐心合力，众志成城，敢做自己，梦圆！4分钟总时间5+10+12+7+4=38分钟（本堂课为40分钟，2分钟机动）教学评价设计长处：1、从学生实际出发，让学生直视考试焦急情绪，通过辩论形式让学生以对的的态度看待考试焦急情绪，通过角色扮演，让学生懂得如何在生活和学习中去合适调节自己的焦急情绪。2、通过同窗们的互动，沟通联系互相间的感情，从而使学生在和谐的班集体中轻松学习，快乐学习。3、总体上而言，这节心理健康活动课已经达到教育学生如何备考的一点小技巧。二是针对压力的管理；最重要的是通过有关缓和考前焦急的心理健康活动课能让学生有所启发。设计局限性：1、设计环节比较紧密，时间难以较好的掌握。2、鉴于一节学时只有40分钟，信息量过大，稍微超过学生的接受范畴。经费预算纸张：5元打印：3元总计：8元注意事项1、 本教案为草稿，具体内容视班级状况进行修改。2、 本节心里健康辅导学时间较急切，因而准备工作要在课程开始迈进行完毕，课程过程中尽量节省时间。授课对象：初三学生 教学设计课程名称以体验式教学模式调控考试焦急的心理健康教育活动课所属学科心理健康教育授课年级中学生课程学时1设计者教育科学学院 09小学教育（数学方向） 麦甜芳 一、教学内容考试焦急是人由于面临考试而产生的一种特性的心理反映，它是在应试情境刺激下，受个人的认知、评价、个性、特点等影响而产生的以对考试成败的担忧和情绪紧张为重要特性的心理反映状态。考试过度焦急不利于复习和应试，它会减少考生的学习效率和考试成绩，也会影响考生的身心健康。对的的人生观，价值观，坚定的信念，崇高的抱负，明确的学习动机，积极的学习爱好，开朗的性格，顽强的意志，良好的情绪等均有助于克服考试焦急。二、教学理念考试焦急是目前中学生普遍面临而又迫切需要解决的现实问题，考试焦急的形成与个人的认知评价、学习措施，个性特性以及心理压力等有关因此，采用一定的合理有效的心理调适，对减轻和消除学生的考试焦急具有重要作用。本节课将采用体验式教学模式，让学生在体验的过程中调控考试焦急，改善中学生的考试焦急状况。三、教学对象分析有关调查表白，中学生具有中、高焦急的学生高达40%以上。考试过度焦急不利于复习和应试，它会减少考生的学习效率和考试成绩，也会影响考生的身心健康。学生的学习，考试成绩并不是唯一的评判原则和目的，特别对于中学生来说，学业压力大，思考如何让她们轻松学知识，培养健康的心理才是最重要的。三、教学目的1通过体验放松情绪法，学会调控考试焦急。2.理解考试焦急的成因，学会对的归因。四、教学重点与难点用体验式教学模式让学生感受考试焦急，让学生学会调控考试焦急的症状。五、教学资源设计多媒体课件 考试焦急测量表六、教学过程的设计（一）教学方略选择与设计1.情景教学法通过情景创设，让学生体验到真实的状况，做出最真实的反映，教师可以乘机做出引导，这样会使学生的触动更大。2.体验式教学法通过让学生亲身体验考试的焦急，然后按照教师的措施一步一步调控自己的焦急情绪，达到一种较佳的效果。2、师生活动设计环节一：创设情境，启动体验教师活动预设学生行为设计意图1. 毫无前兆，宣布考试教师在上课进入课室时，让学生毫无心理准备之时宣布这节课要进行考试，并且强调这次考试对学生来说非常重要，使学生意识到这次考试的重要性从而产生紧张、焦急感。学生会体现出惊讶、紧张、不满等情绪。重要让学生陷入一种紧张、焦急的状态。2.分发试卷，让学生做题。教师体现得十分正式，分发试卷，让学生考试。学生做题。让学生更加真实地体验到这是一场非常正式并且重要的考试。3.宣布考试结束，引出主题。正式考试3分钟后，教师宣布这次考试的目的，那只是模拟的，并不是真的考试，引出这堂课的主题：考试焦急。（板书课题：考试焦急）学生反映不一，呈放松状态。让学生体验两种不同的状态，形成心理冲击。环节二：设计问题，激活体验教师活动预设学生行为设计意图1.问题导入，抒发感受教师询问学生：忽然其来的考试带给你们的真实感受是如何的？你们如何应付？学生回答问题。2填写量表，测试考试焦急限度教师让学生完毕量表，然后计算自己的考试焦急限度。学生填写量表。通过量表的测试，让学生理解自己的考试焦急限度如何，在为下一步学会调控自己的考试焦急情绪做准备。环节三：交流感悟，升华体验教师活动预设学生行为设计意图1.分析成因，学会归因教师展示课件，分析考试焦急的几种成因，让学生对照考试焦急的成因分析自身的状况。学生听讲并思考。让学生理解考试焦急的成因，学会归因。2.交流想法，积极调控教师让学生发言，告诉同窗自己产生考试焦急的因素。学生交流。环节四：学会放松，解除焦急 教师活动预设学生行为设计意图1. 张弛训练教师通过此措施教学生消除考试焦急，教师先让学生回忆自己处身与考试的紧张氛围中，然后教她们按照这种措施来放松。第一节：深呼吸。请安静缓慢地用鼻子呼吸，要以最松畅的感觉吸气，然后均匀缓慢呼出。第二节：提眉和皱眉。请患者尽量提眉，并使额部皮肤浮现皱纹和眼裂增宽，然后放松。第三节：紧闭双眼。第四节：咬紧牙关。第五节：低头和仰头。将下颌抵住胸口，然后放松；头尽量向后抑，然后放松。第六节：缩肩耸肩。请患者双肩向前向胸部靠拢，然后放松；再将双肩向后用力挺胸，然后放松；再将双肩耸起，然后放松。第七节：握拳。第八节：提肋。感觉肋骨上提，嗝肌下降，胸腔扩大，呼气放松。第九节：收腹。第十节：绷腿。第十一节：动足。请患者脚尖尽量上翘，然后放松。第十二节：深呼吸。学生做放松练习。通过十二节张弛训练，让学生体验肌肉放松的感觉。2.学会自我调节进考场前的自我调节：不断对自己进行心理暗示，“相信自己，一定考好”。身体的放松是大脑放松，调节心态的最佳措施。（右半脑的控制）考前睡眠：7-8小时，晚上不得超过10点。措施“先睡心，后睡眼”。系统脱敏法环节五：归纳总结，评价反思教师活动预设学生行为设计意图1.全课总结教师让学生说下这节课的体验。学生回答问题。2.评价反思用一句话评价这节课的对你的影响。学生评价。理解这节课的效果。七、教学评价设计1、评价工具（打）（1）书面练习（ ）（2）游戏练习（ ）（3）抢答练习（ ）（4）作品实践（ ）（5）电子学档（ ）（6）其他（ ）2.评价方式学生语言评价，教师在课堂中观测学生的体现以及回答问题的状况，对本节课做出相应的评价。