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初中心理健康教育初中心理健康教育风雨天里“化”情绪做情绪的主人七年级下册（闽教版）七年级下册（闽教版）主讲：福建省龙岩第九中学主讲：福建省龙岩第九中学张晓芬张晓芬主讲：张晓芬（一级心理教师主讲：张晓芬（一级心理教师 国家二级心理咨询师国家二级心理咨询师 ）游戏雨点变奏曲1.“1.“小雨小雨”手指互相敲手指互相敲击击2.“2.“中雨中雨”两手轮拍大两手轮拍大腿腿3.“3.“大雨大雨”用力鼓掌用力鼓掌4.“4.“暴雨暴雨”跺脚跺脚风雨天里“化”情绪 做情绪的主人做情绪的主人 一、风雨天里的情绪 生气、愤怒、难受、悲伤、忧郁、生气、愤怒、难受、悲伤、忧郁、担心、害怕、焦虑、苦闷担心、害怕、焦虑、苦闷 快乐、喜悦、兴奋、温暖、快乐、喜悦、兴奋、温暖、幸福幸福 事件事件（雨季）（雨季）消极情绪消极情绪积极情绪积极情绪看法看法1 1”霉雨霉雨”看法看法2 2”梅雨梅雨”我我 我想我想 我感觉到我感觉到二、情绪是可以调节的梅雨时节三、活动：一吐为快规则：规则：1.1.每桌同学固定时间为每桌同学固定时间为5 5分钟，每位同学两分分钟，每位同学两分半钟倾述时间；半钟倾述时间；2.2.在一位同学倾述时，另一位同学只可以倾在一位同学倾述时，另一位同学只可以倾听，通过一定的语言、动作和表情表示自听，通过一定的语言、动作和表情表示自己对对方情绪状态的理解，不得插入关于己对对方情绪状态的理解，不得插入关于自己的情绪话题；自己的情绪话题；3.3.时间到，立刻交换倾述方，不得拖延。时间到，立刻交换倾述方，不得拖延。左边同学向右边同学说：最近的不左边同学向右边同学说：最近的不顺心的事和情绪感受？顺心的事和情绪感受？我我 事情事情我想我想 想法想法我感觉到我感觉到 情绪感受情绪感受右边同学向左边同学说：最近的不右边同学向左边同学说：最近的不顺心的事和情绪感受？顺心的事和情绪感受？我我 事情事情我想我想 想法想法我感觉到我感觉到 情绪感受情绪感受分享对方或自己的情绪！分享对方或自己的情绪！生气了就说出来，生气了就说出来，害怕了就要求抱抱。害怕了就要求抱抱。如果伤心如果伤心就哭出眼泪，就哭出眼泪，因为感受因为感受需要与人分享。需要与人分享。四、活动：制作“快乐之伞”“快乐之伞”1.前后桌四人小组讨论；前后桌四人小组讨论；2.思考自己在生活中遭遇不良情绪时，你做思考自己在生活中遭遇不良情绪时，你做了什么让自己感觉好一些？了什么让自己感觉好一些？3.你的调节方法是什么？你的调节方法是什么？4.将本组的调节方法写在将本组的调节方法写在“快乐之伞快乐之伞”上。上。5.限时限时5分钟。分钟。“快乐之伞”1.前后桌四人小组讨论；前后桌四人小组讨论；2.思考自己在生活中遭遇不良情绪时，你思考自己在生活中遭遇不良情绪时，你做了什么让自己感觉好一些？做了什么让自己感觉好一些？3.你的调节方法是什么？你的调节方法是什么？4.将本组的调节方法写在将本组的调节方法写在“快乐之伞快乐之伞”上。上。5.限时限时5分钟。分钟。计时开始！计时开始！调节情绪的方法注意转移法注意转移法合理宣泄法合理宣泄法理智控制法理智控制法合理宣泄法合理宣泄法注意转移法注意转移法五、收获分享1.1.这节课给你留下最深刻印象的是这节课给你留下最深刻印象的是哪一次活动或者哪一个细节？哪一次活动或者哪一个细节？2.2.你觉得自己最大的收获是什么？你觉得自己最大的收获是什么？分享你不能改变天气你不能改变天气,但你可以改变心情但你可以改变心情,你不能改变容貌你不能改变容貌,但你可以选择微笑但你可以选择微笑,你不能支配他人你不能支配他人,但你可以控制自己但你可以控制自己！做情绪的主人！做情绪的主人！阳光总在风雨后 阳光总在风雨后阳光总在风雨后 乌云上有晴空乌云上有晴空珍惜所有的感动珍惜所有的感动 每一份希望在你手中每一份希望在你手中阳光总在风雨后阳光总在风雨后 请相信有彩虹请相信有彩虹风风雨雨都接受风风雨雨都接受 我一直会在你的左右我一直会在你的左右谢谢观看！谢谢观看！再见！再见！
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