常见慢性病预防的宣传资料

须水镇老年人健康指导一、骨质疏松的预防：1、积极治疗引起骨质疏松的内科疾病，2、多做运动，保证每天15分钟左右的时间晒太 阳获取最自然的钙质来源。3、注意合理膳食营养，多食用含 Ca、P 高的食品，如鱼、虾、 虾皮、海带、牛奶（250ml含Ca300mg）、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜 子、绿叶蔬菜等。4、不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐，动物 蛋白也不宜过多。二、防跌倒措施：1、老年人的家居环境应坚持无障碍观念，合理安排室内家具的高度和位置。 2、居室内 地面应防滑，保持地面平整、干燥、过道应安装扶手，卫生间也要安装扶手，地板上应放置 防滑橡胶垫，厕所也最好使用坐厕。3、室内光线要充足。4、老人要有适宜的衣物和合适的 防滑用具。三、意外预防：1、告知病人及家属正确使用热水袋及取暖设施，洗澡时水温不宜过高， 避免适用电器。2、采用正确的进食方式，头不要后仰，戴有假牙的老人，不要进食粘性食物。 老年人的饮食宜软食、宜咀嚼的食物。四、老年人自救措施：1、摔倒骨折 跌倒后不要急于爬起来，在神智比较清楚后，慢慢地从远端活动自己的关 节，如果感觉不能伸直或弯曲，应呼救喊人或用手机拨打家人电话等待救助。在来人抬送自 己时要说明，自己哪个部位不能活动需特别注意。2、软组织扭伤 足踝扭伤，应先冷敷患处，24 小时后改用热敷。用绷带缠住足踝，把脚 垫高，可减轻症状。腰扭伤后，若伤势较轻，可躺在垫厚的木板床上，腰下垫一枕头。先冷 敷伤处，12天后改用热敷。如症状不减轻或伤势较重，应到医院治疗。3、开水烫伤 迅速离开热源，以免烫伤加剧。尽快剪开或撕掉烫伤处的衣裤鞋袜，用冷 水冲洗伤处以降温，小面积轻度烫伤可用必舒膏、玉树油等涂抹。面积较大的用清洁的毛巾 保护伤口，尽快到医院治疗。4、出现中风前兆 在不适的瞬间要尽量选择靠树或靠墙，然后平卧，等待送医院救治。5、血压升高 保持情绪稳定，立即服用降压药物，坐下时使上身直立且头部抬起。有条 件的可用40摄氏度5 0摄氏度的水洗脚，水浸至距膝2/3处。将毛巾用冷水浸湿敷于头部。 若有恶心、呕吐、头痛，要及时就医。须水镇卫生院