全球21位各科医生的经验总.docx

健康知识top1不是每个人都适合做近视矫行手术，除非你在手术前已经持续、稳定地佩戴了一年以上的近视眼镜或者隐形眼镜。如果你时摘时戴眼镜，一定要告诉眼科医生，并且近期最好不要做近视矫形手术，否则会影响医生对你的矫正视力的判断。 坚持带太阳眼镜对保护你的眼睛远离白内障等各种眼疾非常重要，尤其在上午10点下午4点之间这段阳光照射最强的时候。在具体选择上面，并非是价格越贵或镜片越暗的效果就约好，是考虑镜片是否标注阻挡100%的紫外线。千万不要只顾着选好看的镜架，而忽略镜片的质量 眼科医生 top2.如果你认为刷牙就是早晚个一次的事，那是因为你还不知道，睡眠时细菌在你的口腔内的繁殖速度只是在白天60%，也就是说在白天，你的口腔更需要护理。我推荐343的刷牙模式，就是早上刷牙3分钟，中午刷牙4分钟，晚上刷牙3分钟。但刷牙最好安排在饭后半小时，这样不会损伤牙釉质。 吃了薯片后尤其要清洁牙齿，因为薯片对牙齿的伤害甚至比甜食还要严重。 千万别以为只要牙不疼就是健康的，不少的牙齿问题都是不容易被感觉到的。你最好每6个月看一次牙医，但看牙医要避开月经期。 口腔医生 top3.果酸可以帮助消化，如果你消化不良，那我鼓励你饭后吃一个水果。但如果你消化功能良 好，饭后吃水果可能反而会帮倒忙。因为食物进入胃后，需要两个小时甚至更长的时间来消化，而水果，尤其是较硬的水果，比如苹果、梨子等，会在胃内长时间滞留，不仅加重消化负担，还反应产生气体，引起腹胀。因此建议你饭后12小时再吃水果。 体检要求空腹，但不是要求你从前一天晚上开始就不吃饭，这样的到的体检结果反而不准确。我的建议是，体检的前一晚吃清淡的饮食，当然不能喝酒，咖啡和浓茶也不要喝，体检的当天早上不要吃早餐，少喝水，也不要做体育锻炼。 消化内科top4.千万别在身体感到特别疲劳时喝咖啡或浓茶来提神，否则会对心血管系统造成巨大的伤害，心慌就是表现出的一种症状，身体疲劳时吸烟，烟草对身体的伤害也会加倍。 心血管内科 top5.尽量不要在空气流动性不好的健身房中健身。因为这样的空气中充斥着其他人呼出的废气，边运动边吸进这些有害的气体，不仅达不到强身健体的目的，反而损害身体健康，首先遭殃的就是你的呼吸系统 呼吸内科 top6.虽然染发和血液病有直接关联，目前还没有医学统计数据证实，但根据我的经验，如果一年染发4次以上，出现头晕、偏头痛，进而血小板降低的可能性会比不染发的人大得多，有些人的白细胞数量还会明显减少，也就是说免疫力降低。我相信这时染发剂中的化学物质所致，这也是我最近在研究的课题，我的建议是少染发 血液病科医生 top7.每年体检，切记要关心你的甲状腺健康，最好验血检查你的甲状腺激素含量。如果甲状腺激素分泌不足，你会很容易出现抑郁情绪，体重也会增加。 内分泌科医生top8.喝水这件事可不是多多益善，理论上来说，多喝水是可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，但要知道，人体是一个严密的平衡系统，成人的肾脏每小时只能排水8001000毫升，如果你在一小时内喝水超过1000毫升，反而会导致低纳血症，影响肾脏健康。所以，每次喝水不要超过100毫升，每小时喝水不要超过1000毫升。 肾脏内科医生 top9.一天吃2份以上的奶制品并不补钙。因为人类并不适合消化牛奶，全球75%的人的胃中缺乏消化牛奶中的乳糖的霉。只有生活在欧中、中亚等地的人，由于可以经济而安全地饲养奶牛，把牛奶作为重要的营养来源，久而久之获得了消化牛奶中乳糖的能力，并遗传给后代。而我们由于缺乏消牛奶的能力。大量饮用牛奶容易患上关节炎、过敏、哮喘和各种胃病。如果真的喜欢喝牛奶，每天喝一一杯就够了，想补钙可以多吃沙丁鱼，杏仁和虾。每10个人中间就有一个平足，所谓平足就是脚弓很浅或者没有脚弓。平足的人，走路时间一长就会脚疼。但不要以为少走路或者以车代步就是解决的办法，因为我们发现，平足的人在50岁之后不仅会出现不同程度的脚骨扭曲，还会出现不同程度的心脏疾病。国外把平足分等级，3级以上的平足就要进行手术，与其等老了再做手术不如现在就做。 骨科医生 top10.冬天别用太热的水洗脸，否则面部皮肤迅速扩张，之后容易长生皱纹。夏天也别用太冷的水洗脸，否则毛孔收到刺激突然收缩，其中的油垢不能被及时的请出，容易出现粉刺和痘痘。 要想抵抗皮肤衰老，比起皱纹而言，皮肤松弛和毛孔粗大更要重视。 皮肤科医生top11.不要担心自然生产会导致阴道变松。身材走样，这是没有根据的。阴道几乎是你身体中弹性最大的一块肌肉，它即使因生产而轻微流血也能很快恢复。至于对身材的担忧，只要你怀孕期间不过分补充营养，不仅不会导致身材走形，产后反而能重新塑身。更重要的是，自然生产能预防很多女性妇科病的发病，医生都鼓励自然生产，剖宫产只是辅助手段。作为产科医生，我比谁都了解剖宫产的弊端。比起自然分娩的宫缩痛，剖宫产后的伤口更痛，而且剖宫产后24小时内你都无法下床，3天后才能有奶，母亲和宝宝都会很受罪。宫缩痛的程度，每个女人的体会都不一样，有的甚至觉得不怎么痛，影视剧里表现出来的属于艺术夸张。对于自然分娩这件事，信心是最重要的，在孩子出生的一刹那，所有的疼痛和不适都会被一种巨大的幸福感代替。 产科医生top12.经期前和经期中，由于盆腔充血、子宫收缩，你会腰部酸胀，此时千万不要揉腰或捶腰，否则不仅会加重充血，导致更加酸胀难受，还会使出血增多。 妇科 top13.导致肿瘤的原因多种多样，霉菌就是其中一种。玉米、粳米、黄豆等健康食品一旦霉变就产生这种会引起肿瘤的霉菌，破坏胃肺等脏器官的健康，虽然要响应号召吃粗粮，但一定不能吃有霉变的粗粮，一点点也不可以。 肿瘤科医生 top14.我接触到很大一部分患者被病毒感染的原因其实是“二手房”。据我的了解，只有不到10%的房主在出租房屋时会对房子进行消毒，而螨虫、感冒病毒、乙肝病毒、麻疹病毒、霉菌等都能在常温下长时间在屋内存活。如果你是在冬天搬家，那就更要注意了，因为这些病毒和细菌在低温下存活的时间会更长。因此，搬进新租的房子前，对房子进行前期消毒很重要，墙壁、床下、洗手池、马桶这些地方都不能错过，尤其还要请专业人员来清洗消毒空调。 传染病科医生 top15.长期使用电脑、频繁发短信，多年驾车，这样的生活习惯都会导致你的手腕部神经被压迫，出现损伤。如果你感到手腕、手肘或者肩部关节酸痛，都有可能是神经已经受损。遇到这种情况如果听之任之，随着年龄增大，疼痛会越来越重。所以，不要大意，最好及时到医院显微外科诊断治疗。 显微外科top16.针灸减肥并不是对每个人都会有效。因为针灸减肥的原理是刺激相关穴位，降低食欲，从而达到减重目的。所以，如果你平时食量大，属于单纯性超重，那选择针灸减肥会有不错的效果。可如果你平时就吃得不多，是由于内分泌不调引起了肥胖，那最好还是去内分泌科检查检查 中医针灸师 中医针灸师top17.物理治疗现在越来越火，很多运动导致的肌肉损伤都选择这种非药物方法来治疗。在国内，很多本科生和研究生都在从事这个工作。但如果我去就医，我还是会选择诊室里领班的老护士长，她们虽然学历没那么高，可经验非常丰富，而物理治疗正是一门经验学科，有的人需要这样的治疗，有的人就不能用这种手法按摩，没有道理，学问根本无法解释。研究生学历虽高但临床时间不够长，有时候很难判断，但老护士很快就能根据经验判断出做出正确的治疗。 物理治疗师 top18.在国外，B超医生是有特别津贴的，因为射线或多或少对身体产生伤害。国内孕期妈妈的“潜规则”通常是3个月之后，每个月都要做一次B超检查。可是，在婴儿的神经发育期，任何一点小影响可能对他的未来造成伤害。所以我的建议是，孕期女性做B超检查的次数不要超过3次，而且最好都在6个月后进行。 B超医生 top19.不要在妇科医生的指导下吃一种药，然后又在皮肤科医生的指导下吃另一种药，并且这2种药都是非处方药，这样的话，非处方药之间会抵掉药效，甚至把病情搞得更糟。不论你正在服用什么药物，一定要让医生或药剂师知道。 吃药期间要禁酒，因为酒精不仅会将大部分药物的副作用放大数倍，还有可能和药物成分发生反应生成新的毒性成分。 服药时不要用热水或果汁服送，否则容易影响药物疗效。 每日服药3次不能根据一日3餐的时间来安排。要将一天24小时平均分为3段，每8小时服药1次。 药剂师 top20.最想告诉你的健康秘密：增加脑力的最佳办法是：玩牌、玩乐器，或者玩数独游戏。top21.有什么能够实现一下6个健康愿望呢？ 使你患心血管系统疾病的风险减半。相当于每年得到一张免费的健身卡。 味觉和嗅觉都变得更敏锐。被感冒侵袭的机会大大降低。寿命增加8年。 答案是戒烟。该知道的健康常识！1 . 冲水要盖上马桶盖 。 2 . 脖子向前一英寸，颈椎压力增一倍。 3 . 饭前喝汤 . 苗条健康。 4 . 电脑使用不当，血栓找你麻烦。 5 . 神经衰弱 . 吃点猪蹄。 6 . 出汗多了，适当吃点酸。 7 . 凉水洗澡 . 阻挡皮肤晒伤。 8 . 眼袋显著，要查血脂。 9 . 带眼镜不会加深近视。 10 . 黑巧克力有保护心血管健康的作用。 11 . 水果当饭吃，易贫血。 12 . 吃豆腐 . 最好配海带。 13 . 柚子味香水使女性感觉年轻 6 岁。 14 . 上午的水果是金。 15 . 老人小孩都需要吃零食。 16 . 夏天不宜久坐。 17 . 服中药时禁忌：葱蒜，胡椒，羊肉 . 狗肉 . 茶叶 . 萝卜 . 鱼。 18 . 常照镜子有益健康。 19 . 怀孕能治偏头痛。 20 . 喝咖啡时别吸烟。 21 . 儿童慎用含氟牙膏。 22 . 红酒可降低痴呆症风险。 23 . 常坐飞机，多吃维生素 C. 24 . 夜生活过度者，易脱发秃顶 . 25 . 忌用隔夜龙头水 . 26 . 彩瓷消毒，勿用消度柜 . 27 . 常穿高跟鞋，拇指易外翻 . 28 . 早餐最好在 7 点以后 . 29 . 拿完照片记得洗手 . 30 . 鲜榨汁大多细菌超标。 31 . 带饭别装绿叶菜。 32 . 绿茶可防癌 . 孕妇须慎饮。 33 . 挖鼻孔，等于自毁 “ 门户 ” 。 34 . 孩子不宜识字过早。 35 . 孕妇饮食习惯能遗传给孩子。 36 . 二次排便易患痔疮。 37 . 一颗荔枝三把火，味虽鲜莫食多。 38 . 服鱼肝油过量易生结石。 39 . 纸杯的荧光挤危及健康。 40 . 牛奶的营养最全面。 41 . 男人最怕热，女人最怕冷。 42 . 暑假治近视好处多。 43 . 葡萄干能键齿，杀菌。 44 . 饮料瓶不能装酒醋。 45 . 骨质增生盯上中学生！ 46 . 冻肉一定要冷水解冻。 47 . 家电久不擦，电磁辐射大。 48 . 婴儿汗多可能缺钙。 49 . 女人全吃素 . 容易老！ 50 . 夏天不宜给孩子断奶。护肤品排不了毒。 51 . 吃木瓜能增加胃肠动力。 52 . 防晒霜用前摇一摇。 53 . 戴太阳镜后要按摩。 54 . 菠萝叶含抗癌成份。 55 . 年老尽量少吃甜。 56 . 适度丰满有益健康。 57 . 饮茶要适量。 58 . 每天半块豆腐 . 可防血管病。 59 . 手机信号不好，别用！ 60 . 多功能洗衣粉，慎用。 61 . 鱼和家禽比猪肉好。 62 . 少吃鸡头鸭头。 63 . 糖尿病人，要提防蚊虫叮咬。 64 . 趁着夏天补补钙。 65 . 冬病夏治正合时。 66 . 伏天鱼肉不能少。 67 . 剖妇产损害，可能伴一生。 68 . 创可贴，勿滥贴。 69 . 乘公交车，侧着站更稳。 70 . 宝宝爬行好处多。 71 . 吸管喝饮料，防蛀牙。 72 . 食物五颜六色才好。 73 . 莲藕 “ 白嫩 ” ，要留心。 74 . 劝君夏天多吃冬瓜。 75 . 绿豆汤里加点盐。 76 . 百合花泡茶，能去火。 77 . 冰饮料多喝易中暑！ 78 . 断奶切忌母子隔离！ 79 . 脑出血，降温急救头部。 80 . 偏头痛与饮食有关。 81 . 吸脂手术，激光去斑 . 除皱手术，夏季不适合做。 82 . 多吃米面，经期心里好。 83 . 走鹅卵石路，降血压。 84 . 天热吃肉多，脾气大！ 85 . 暑天，少动身，多动脑。 86 . 孩子常喊腿痛别大意！ 87 . 适度紧张，可抗衰老。 88 . 高温天气，慎染发。 89 . 幼儿久吹空调，易得肺炎。 90 . 太干净，反而容易得病。 91 . 衣服太鲜艳，小心有毒。 92 . 肾亏悄悄缠上女性。 93 . 花茶勿乱喝，小心副作用。 94 . 刚立秋不宜大补。 95 . 小小牙签 . 细菌数万！ 96 . 总打嗑睡，当防血稠。 97 . 好言好语能治感冒。 98 . 夏季男袜，麻的最好。 99 . 常吃姜有益健康。蚊虫叮咬，花露水没用！ 100 . 牙齿长得乱，原因在吃饭。 101 . 腹部肥胖比臀部肥胖危险 。 102 . 人口中约含细菌 500 种。 103 . 常食富有植物纤维的食物，有益健康。 104 . 中年人穿着不易太紧。 105 . 秋天 “ 心梗 ” 多。 106 . 当心爱犬让您染病。 107 . 离子机没有保键功能。 108 . 刷牙能拆散 “ 细菌家族 ” 。 109 . 吃鲜黄花菜，每次别超过 50 克。 110 . 护理液，不能当眼药水。 111 . 让孩子每天运动一小时！ 112 . 枕头主要是枕颈部！ 113 . 特别爱出汗也是病态。 114 . 养花弄草，怡身心。 115 . 薰衣草对心脏有好处！ 116 . 入秋食梨正当时。 117 . 处暑之后，健身多注意。 118 . 吃梨可排致癌物质。 119 . 喝茶去除口腔异味。 120 . 多吃杂粮，有益健康。 121 . 花生营养对平衡膳食有重要的作用。 122 . 40 岁以上的人群应实行肿瘤 “ 年检 ” 制。 123 . 打手机时最好取下眼镜。 124 . 香蕉抑制癌细胞生长。 125 . 黄昏时段锻炼身体较好。 126 . 牛奶有镇定，缓和情绪作用。 127 . 一次性筷子 . 越白越危险。 128 . 经常作鬼脸，可让脸瘦一点。 129 . 老年人少喝鸡汤。 130 . 一杯牛奶不可代替早餐。 131 . 慢性牙病能伤 “ 心 ” 132 . 儿童防铅妙招 “ 勤洗手 ” 133 . 家有孕妇，别装修。 134 . 睡前慎服降压药。 135 . 病人宜吃蜂蜜。 136 . 嘴唇发黑，莫大意。 137 . 老人宜看少儿节目。 138 . 白露养生。 139 . 好视力形成在 “ 黄金期 ” 3-4 岁， 12-15 岁。 140 . 少吃盐，相当于 “ 补钙 ” 。 141 . 橘子、果汁、糖、巧克力、药 .别和牛奶一起吃！健康小知识 1.反应快的人寿命长。智商高的人更健康。 2.吃适量的胡桃对神经系统有多重好处。 3.每人每天摄入30-50克大豆或相当量的豆制品（腐乳、豆鼓、豆瓣酱、豆腐皮、豆腐、豆浆、豆腐干） 4.睡眠：“觉少”的人比“觉多”的人寿命相对短。夏季睡眠不足易诱发冠心病。一般，白天睡眠不宜超过45分钟。睡眠好不觉老（赤身裸体睡），人的生物钟如果出现故障，就会导致失眠。 5.紫皮洋葱营养更高：洋葱红酒是非常神奇的养生配方。洗净的洋葱去皮切丁，特别是紫皮（紫皮部分不要去掉），泡酒的功效更好。 6.笑是最好的良药。易发怒的人受伤后所需恢复时间长，脾气不好的人发生冠心病、高血压和中风几率更高，尤其是男性。 7.神针妙药，注射治疗痔疮（2008）5期中老年保健20页；失眠障碍与中医治疗（2009）5期中老年保健18页；中医巧治失眠：肝郁化火型、痰热内扰型、阴虚火旺型、心脾两虚型（2008）3期中老年保健20页。 8.百果园：五果之宝“杏”与“杏仁”。鲜杏、杏干、杏仁。“果中珍品”“水果中的皇后”草莓。 9.春季口干、上火不能乱服“润喉片”：火旺：口渴感严重，不停的喝水，但症 状不缓解。可选（菊花、金银花泡水喝）。阴虚：口干不严重，不太渴，喝水量不多。可选（知柏地黄丸、六味 地黄丸、但部分体质弱的患者可能出现腹泻）。气阴两虚：口苦、眼睛干涩，皮肤干燥发痒。可选（麦冬、枸杞子、太子参泡茶饮）。 10.春季：咽喉干燥疼痛：菊花、金银花各10克，生甘草、胖大海各6克，佛水 冲泡喝。 牙龈肿痛：牛黄上清丸（腹泻、腹痛者不易用）。痰多咳嗽：羚羊清肺丸、黄饮胶囊药性平和，适合虚寒体质的人或脾胃不和者服用。口舌生疮：黄连上清片、三黄片。便秘：黑芝麻、核桃仁（研碎）各适量，炒热后拌蜂蜜温水冲服。 11.不良情绪易导致心脏病，如爱生气、常怀有敌意、抑郁、焦虑、愤怒、压力等。 12.吃芹菜抗血栓（芹菜有“厨房里的药物”之称）。 13.饭后静坐易养肝肾（闭目养神10-30分钟，再去睡午觉、散步或做别的事）。 14.三天吃一次荞麦可保护血管（一般三天吃一次荞麦面条，每次大约100克，就 会起作用）。 15.冷水洗脸-美容保健防感冒；温水刷牙-健牙固齿护口腔；热水泡脚-强身 健体胜补药。 16.成人补钙最好在晚上：睡前或晚餐后，可防止夜间低血钙抽筋，改善睡眠促进钙吸收。服用维生素D、晒太阳。 17.每天至少吃一种发酵食品：维持健康，促进长寿。三类食品该多吃：谷物制品：甜面酱、米醋等。（可减缓记忆力衰退、降低血压、血糖、胆固醇）。豆类发酵制品：豆瓣酱、酱油、豆鼓、腐乳等。（可溶解血液中的血栓、预防动脉硬化、降低血压、健壮骨骼、防止骨质疏松）。奶制品：酸牛奶、奶酪。（可防止动脉硬化、冠心病、降低胆固醇、提高免疫力、增加肠蠕动）。但腐乳、豆鼓含盐较高，高血压、心脏病患者要控制用量。 18.时间晶体全蒜为您养好心：大蒜，天然抗生素。刺激免疫细胞、软化血管、降低血压、调节血脂、保持心脏活力。 19.健康宜人的应季蔬菜-扁豆（菜豆、四季豆、架豆）7-9月。所有蔬菜一定要先洗后摘。 20.常喝牛奶易患前列腺癌，多吃西红柿可弥补；听悦耳音乐有益心血管健康；感 到快乐的人每周看电视时间为19小时。 21.禽蛋在食用前必须彻底煮沸8分种以上，才能杀死内部沙门氏菌。 22.药瓶内的棉花应开封即弃。老人第一次摔倒，不伤也得查。 23.常吃茯苓人长寿：到中药房买回茯苓粉，按2：5的比例，与蜂蜜一起冲服，可提高抵抗力；在500毫升酒中，放100克茯苓，每天510毫升，安神，健脾，延年益寿。 24.健脾养胃有佳品山药 大枣：“脾胃为气血生化之源”。所以健脾养胃是养生的重要方法，山药和大枣就是佳品。 山药：健脾、养胃、补肺、固肾、益精。脾胃虚弱：山药、大枣各20克，米（粳米、糯米各一半）熬粥喝。手脚发凉：山药乌鸡汤和龙眼山药羹。补中、益气、养血。多汗、反复感冒的气虚患者：秋季适当增加山药的摄入量，有助于提高免疫力，预防感冒。提醒：平时大便密结者不宜食用。 大枣：养胃、健脾 、益血、安神（脾胃虚弱、气血不足、贫血、疲倦无力、失眠、肝炎、高血脂等。益处：高血压、心脏病患者；骨质疏松、贫血患者； 降低胆固醇、提高免疫力、保护肝脏；调和气血、健体强身、美容抗衰。民间说法：一天吃三枣，一辈子不显老。 25.饭前喝汤，苗条健康；早吃好，午吃饱，晚吃少。 26.中风八大警示：一侧肢体麻木，一过性黑曚（眼前突然发黑，看不见东西，数秒钟恢复），频繁打哈欠，记忆力减退，扭头后头晕，严重喜睡，突然口吃。 27.集锦：早含（或咀嚼35片）姜片，远离感冒保健康。不放弃每一个吃洋葱的机会（特别是吃烤肉时，是“救命草”）；橘子带着“白丝”吃；买水果时拿不定主意，就买颜色深的那种；热水泡脚，心脏好：水温3840度，一般2030分钟， 如何知道您的锻炼强度正好达 到心脏的需要? 28.豆浆一定要煮熟、煮透后再饮用。生姜苏叶粥治感冒。将白粥煮好后放入（苏叶12克、生姜3片），再用文火熬15分钟。 29.子女必须知道爸妈八个信息：主治医生、父母生日、过敏症状、重大疾病、用药状况、保险信息、手术史、生活方式。 30.五种蔬菜不简单：卷心菜：抗癌明星；芋头：大众补品；樱桃番茄：果 中蔬菜；西蓝花:防乳腺癌；菜花：防血小板聚集。 31.五种食物能预防心脏病：菠菜；鲑鱼；西红柿；燕麦；石榴。 32.营养品不易用沸水冲服：蜂蜜、奶粉、葡萄糖、麦乳精、菊花精、芝麻粉、营养 粉等。 33.水、果汁和其他饮料最好在饭前1540分钟喝，饭后不宜立即喝水，吃一般饭 菜时不宜喝水，一般吃完水果和蔬菜后半小时，吃完淀粉类食品12小时，吃完高蛋白类食品1.52小时喝水为宜。 34.清晨起床后喝一杯白开水对身体有益。早起一杯水，到老不后悔。 35.一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。 36.饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 37.空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 38早上醒来。先喝一杯水。预防结石。天天喝水八大杯。每天十杯水。膀胱癌不会来。 39.睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。最佳睡眠时间是在晚上10点清晨6点。 40.酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。 41.掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。帮助头发生长：多食27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。 42.女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。 43.食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。 44.减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。 45.正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。 46.多骑自行车 人们应该多骑自行车，以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。 47.经常散步 每周散步四到五次，每次30到40分钟，这对身体健康非常有益，特别是对一些慢性病的康复有独特的效果。 48.多走楼梯 少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼，对心血管有益，还可以改善你的腿部肌肉，腹部肌肉也会得到锻炼。 49.经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子，这样可以帮助你预防或减轻头痛。 50多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉，它的脂肪含量低，可以保护心脏，降低胆固醇，是最好的坚果类食品。研究发现，常吃核桃可延长寿命510年。阅读会员限时特惠 7大会员特权立即尝鲜症状。 唇皲裂： 是指口唇出现裂隙或裂沟，古称“唇裂肿”、“唇燥裂”，是核黄素（维生素B2）缺乏或脾胃热盛及阴虚火旺的征象。 微微撅起的嘴唇： 易患胰腺炎。 丰满的红嘴唇： 男性可能患早期阳痿，女人可能为性腺功能紊乱。 苍白的嘴唇： 可能是胃痉挛或者贫血的信号。 干燥的嘴唇： 很可能消化道黏膜和胃有问题。 上嘴唇窄小： 可能有胰腺机能失调或患有糖尿病。 女人上嘴唇有明显“小胡子”： 荷尔蒙紊乱（男性荷尔蒙分泌过多）和月经有问题。 下嘴唇厚： 说明天生肝脏不好，也可能膀胱有毛病，这种人千万不能贪杯。 红里泛青的嘴唇： 患有心衰竭疾患。 圆鼓鼓的上嘴唇： 为过敏反应者。 高血脂的运动疗法 血脂是人体中一种重要的物质，但是不能超过一定的量。如果膳食不平衡，摄入过多的高脂、高热量食物，会使血液中胆固醇水平过高，进而引发高血脂。运动对机体的脂质代谢具有积极的影响，能提高脂蛋白脂酶的活性，加速脂质的运转、分解和排泄。高血脂症患者加强运动锻炼是积极的防治措施。 一般来说，患有高血脂症而无其它合并症者应保持中等强度运动量，即每天达到慢跑3至5公里的运动量。对合并有轻度高血压、肥胖、糖尿病和无症状性冠心病等疾病者应自行掌握，以锻炼时不发生明显的身体不适为原则，必要时应在医疗监护下进行。 运动方式可根据自己的情况及环境而定，可选择慢跑、体操、太极拳、气功、游泳、爬山、骑自行车及健身器锻炼等。只要持之以恒，保持一定强度的运动量，就能达到预防和治疗高血脂症、降低冠心病等心脑血管疾病的患病率。 专家建议，以茶代酒，特别是早晨起床坚持空腹喝白开水毫升，能起到稀释血液黏度和清洗胃肠道的作用。白领们每天在办公室长时间坐着，因此平时抽空进行运动是十分必要的，如步行、登楼梯等。这些活动占地不多，但能加速体内代谢、消耗脂肪能量，是防范和改善高血脂的好方法。 五类食物常吃伤害大脑 1. 过咸食物： 人体对食盐的生理需要极低，成人每天7克以下、儿童每天4克以下就足够了。常吃过咸食物会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态下，从而导致记忆力下降、大脑过早老化。 2. 含铅食物： 铅能取代其他矿物质铁、钙、锌在神经系统中的活动地位，因此是脑细胞的一大“杀手”。含铅食物主要是爆米花、松花蛋等。需要注意的是，“无铅松花蛋”的铅含量并不等于零，只是低于相应的国家标准，同样不宜大量食用。 3. 含铝食物： 世界卫生组织指出，人体每天铝的摄入量不应超过60毫克，油条中的明矾是含铝的无机物，如果一天吃50100克油条，便会超过这个量。 4. 含过氧脂质的食物： 油温在200以上的煎炸类食品及长时间曝晒于阳光下的食物，如熏鱼、烧鸭、烧鹅等含有较多过氧脂质，会在体内积聚，使某些代谢酶系统遭受损伤，促使大脑早衰或痴呆。 5. 含糖精、味精较多的食物： 糖精摄入过多会损害大脑细胞组织；味精少量食用是安全的，但周岁以内的婴儿和妊娠后期的孕妇最好别吃。婴儿食用味精有引起脑细胞坏死的可能；孕妇吃则会引起胎儿缺锌，影响孩子智力发展 房事过度的滋养调补大法 房事劳伤是指因房事过度而引起的全身性虚损疾病。婚后性生活是男女的一种生理需要，正常性生活应以每周2-3次为宜，具体地说，应该以性交后第二天没有疲倦不适感为标准。若性交后感到周身无力、精神不振、头晕头昏、四肢无力、心悸气短、食欲减退、腰酸背痛、整日昏昏沉沉的，说明性生活已经过度，应该及时节制，适当进补调养，或者到医院就诊。 房事劳伤的类型 色欲伤：指房事过度，或思欲太过，所欲不遂所引起的人体气血阴阳损伤。 精脱：指在性交过程中发生的射精后大汗淋漓的病证。 色厥：指在性交过程中或性交高潮或性交结束时发生的突然四肢厥冷，意识丧失的病证。 房事劳伤发生的原因 房事劳伤是性生活过度，原因有：房事过度频繁；体力不支时强力行房；思欲太过而手淫失度。中医认为，精、气、神为人身三宝，其中精是基础、气是动力、神为主导，三者之间可相互转化。倘若色欲过度，会损伤肾精，精伤则气馁，气馁则神散。而精严重耗伤，神、气会无所依附，导致精气神俱伤而致大病。 饮食疗法：葱炖猪蹄 主料用猪蹄、大葱。将猪蹄2个、大葱150克分别清洗干净，备 用。把猪蹄和大葱一起置锅内，加入食盐适量，加水；先用旺火煮沸，加入料酒、酱油、味精等调味，再用小火炖烂即可。 药膳疗法：枸杞子红枣粥 主料用枸杞子、红枣、粳米。选取枸杞子15克，红枣9枚，粳米75克。开锅后放入枸杞子、红枣，炖煮至红枣烂熟即成。晚间临睡前做夜宵食用。本粥功能宁心安神，通心肾，故适用于心慌失眠、头晕及肾气衰退所引起的房劳损伤。健康饮食小常识 每天一杯柠檬汁,柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑。空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。早上醒来，先喝一杯水，预防结石。 1、常吃宵夜会得胃癌,因为胃得不到休息 2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多，对身体不好 3、鸡屁股含有致癌物,不吃较好 4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果 5、早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多 7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃 8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石 9、睡前三小时不要吃东西。会胖 10、少喝奶茶。因为高热量、高油、没有营养价值可言。长期饮用，易罹患高血压、糖尿病 等疾病 11、刚出炉的面包不宜马上食用! 12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边 13、天天喝水八大杯 14、每天十杯水，膀胱癌不会来 15、白天多喝水，晚上少喝水 16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠、胃痛 17、多油脂的食物少吃。因为得花57小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡 18、下午五点后，大餐少吃。因为五点后身体不需那么多能量 19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,番瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃 20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 21、最佳睡眠时间是在晚上10点清晨6点 22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下 24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑 28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺 29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟才是最健康的做法 30、晚上睡觉前吃钙片为最佳时间，吸收得最充分 31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关 32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌 33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌 34、食物过于精细,缺乏纤维,含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌 35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌 36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。多吃8种易于消化富含营养食物 饮食上要多吃易于消化又富于维生素C的食物，以及富含胆碱的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、鱼、菜等也有一定的益处。 深绿叶菜 蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质，这种物质本身对身体无害，但含维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化，而深色绿叶菜中维生素含量最高。 鱼类 鱼肉痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。 全麦制品和糙米增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。其中维生素B6对于降低类半胱氨酸水平最有作用。 大蒜 大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和B1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。 鸡蛋 鸡肉忌芥菜同食伤元气 驴肉忌黄花同食心痛致命 兔肉忌小白菜同食易呕吐 鹅肉忌鸭梨同食好生热病 黑鱼忌茄子同食易得霍乱 海蟹忌大枣同食易得疟疾 芥菜忌鸭梨同食发呕 马铃薯忌香蕉同食面部生斑 一些蔬菜不能搭配吃 : 猪肉菱角同食会肝疼，羊肉西瓜相会定互侵； 狗肉如遇绿豆会伤身，萝卜水果不利甲状腺； 鲤鱼甘草加之将有害，蟹与柿子结伴会中毒； 甲鱼黄鳝与蟹孕妇忌，鸡蛋再吃消炎片相冲； 柿子红薯搭配结石生，豆浆营养不宜冲鸡蛋； 洋葱蜂蜜相遇伤眼睛，萝卜木耳成双生皮炎； 豆腐蜂蜜相拌耳失聪，菠菜豆腐色美实不宜； 胡萝卜白萝卜相互冲，蕃茄黄瓜不能一起食； 香蕉芋艿入胃酸胀痛，马铃薯香蕉面部起斑。 不宜吃的食物 : 1、发芽、发青的土豆有毒，不能吃。 2、新鲜的黄花菜（金针菜）有毒，不能吃。 3、没有炒透的四季豆、扁豆有毒，吃不得。 4、老鸡头（5年以上鸡头）有大毒，吃不得。 5、嫩炒猪肝，含有毒素，不宜吃。 6、皮蛋、爆米花含铅特别多，儿童不宜吃。 7、烤焦的食物不能吃，吃后易患癌。 8、烂姜有极毒，能坏死肝细胞，切不可吃。 9、生豆油含有苯，会破坏造血系统，不可吃。 10、久煮的水含有亚X盐，吃则易生癌。 11、太烫食物不能吃，易烫伤消化道引起癌变。 12、未熟透的豆浆不能吃，吃易中毒。 13、腌制的食物含有致癌物质，不宜多吃。 14、烘烤的肉串类、鱼片含致癌物，不宜多吃。 15、柿子空服易患胃内柿结石，千万不要吃。 16、食品添加剂、人造食素、香料、香精、皮蛋、方便面、午餐肉、油炸食物不宜多吃。 食疗歌 : 盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。 萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高。 胡椒去寒又除湿，葱辣姜汤治感冒。 大蒜抑制肠胃炎，绿豆解暑最为妙。 梨子润肺化痰好，健胃补肾食红枣。 蕃茄补血美容颜，禽蛋益智营养高。 花生能降胆固醇，瓜豆消肿又利尿。 鱼虾能把乳汁补，动物肝脏明目好。 生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。 蜂蜜润肺化痰好，葡萄悦色人年少。 香蕉通便解胃火，苹果止泻营养高。 海带含钙又含磺，蘑菇抑制癌细胞。 白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少 。1. 日本百岁老人养生之道：经常活动；定期检查身体；不滥吃药；适应自然环境变化规律； 节制饮食，戒除烟酒；爱护眼睛；常做深呼吸;坚持正常的身体姿势。 2. 维生素C的主要作用是：提高机体免疫力，预防癌症及心脑血管病，保护牙齿和牙龈， 坚持按时服用维生素C可延缓衰老的过程。 3. 老年人的生活禁忌：忌为冰箱除霜；忌久看电视；忌多吃豆腐；忌长期服用止痛药；忌 乱服用补药、营养品；忌长期喝咖啡。 4. 中年人宜多食酸奶，其原因是：防癌、抗衰老；防便秘；降低血胆固醇；提高营养素的 吸收率。 5. 老年高血压病人如何安全过夏：1.生活规律，起居有序。2.坚持锻炼。3.调整药物剂量。 4.维持饮食平衡，同时要富有营养，多饮水以放血液黏度升高。 6. 典型的糖尿病症状即“三多一少”：多饮、多食、多尿和体重下降。 7. 糖尿病治疗的“五”原则：糖尿病的教育与心理，饮食运动治疗；药物治疗及病情监测。 8. 冠心病的危险因素有：家族史、糖尿病者、高血压者、吸烟、超重、中心型肥胖等。 9. 预防冠心病的措施有：不吸烟；只食少量油和肉；减少盐的摄入量；保持经常性的运动； 寻求各种途径调节精神压力；控制高血压、高胆固醇血症和糖尿病；定期检查身体。 10. 高血压是冠心病、脑卒中的重要发病因素，必须早发现、早治疗、长期控制，千万不要 等闲视之。 11. 使高血压发病率减少55%的有效方法是“五要”：要少吃盐；要控制体重；要增加运动； 要戒掉烟酒；要心理平衡。 12. 高血压可导致：左心室肥厚；动脉粥样硬化；脑血管意外；肾脏损害；视网膜功能减退。 其中：脑卒中和冠心病史高血压最严重的并发症。 13. 脑血管的突然闭塞或突然破裂，都可以造成该血管支配区域脑组织女的功能障碍，而出 现一系列的临床症状，即为脑卒中，也称脑中风。 14. 脑卒中的症状有：头晕、眩晕、头痛、呕吐；言语不清、复视、失明、吞吐困难、口角 歪斜；肢体麻木、瘫痪、活动不协调，或感觉迟钝、消失；昏迷不醒、抽搐等。 15. 脑卒中的预防是以“健康四大基石”为主要内容、以改变生活方式为基础，对高血压、 血脂异常、高黏血症、肥胖、心脏病、糖尿病等进行积极有效的治疗。 16. 肺癌的高发人群：男性，40岁以上吸烟者；经常接触煤烟或油烟者；慢性咳嗽或痰中带 血者；在职业上或环境中长期接触有害气体、石棉纤维、粉尘、沥青者。 17. 肺癌的警示信号：刺激性咳嗽；抗炎治疗两周后无改善；痰中带血，胸痛、闷等；气短， 发热。 18. 食道癌预防对策：不吃发霉变质食物；不吃过热、过烫食物；防止水源污染、改善水质； 不吸烟、不饮烈性酒；补充人体所需的微量元素；多吃蔬菜水果。 19. 易患肝癌的高危人群：乙肝患者；肝硬化者；初筛普查甲胎蛋白偏高；长期吃霉变粮食； 有肝癌家族史40岁以上者；常饮用严重污染水者。 20. 大肠癌警示信号：大便次数增多，腹泻与便秘交替出现；大便带脓血或粘液便；大便变 形或排便费力等。 21. 恶性淋巴癌的警示信号有：表浅淋巴结肿大，发热盗汗，腹部包块，腹痛，鼻出血，胸 闷等。 22. 急性白血病的警示信号：贫血、出血、肝脾、淋巴结肿大、骨关节痛等。 23. 饮用牛奶有讲究：牛奶饮用最佳时间是晚上临睡前；牛奶应避光保存；牛奶必须在20C 60C的冷藏条件下保存；不宜空腹饮用，与谷类、豆类或蛋类搭配比较好。 24. 专家认为：成年人每日膳食钠的适宜摄入量为2200毫克，1克食盐含400毫克钠，故每 人每日食盐摄入量不能超过6克。 阅读会员限时特惠 7大会员特权立即尝鲜25. 10中饮食不宜多吃：松花蛋、臭豆腐、味精、方便面、葵花籽、菠菜、烤牛羊肉、猪肝、 腌菜、油条。 26. 四种不宜饮用的水：生自来水、久置的开水、久置的净化水、不洁的天然水。 27. 茶叶有止渴解暑、提神解乏、抗菌抑菌、消脂减肥、强心解痉、预防龋齿、利尿解毒、 预防动脉硬化、防癌、抗辐射、抗衰老的保健功能。 28. 平衡膳食的饮食原则：食物多样，豆类为主：多吃蔬菜、水果和薯类：常吃豆奶、豆类 或豆制品。经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉、少吃肥肉和荤油。 29. 黑木耳可降低血粘度；燕麦粥有降血脂、治疗糖尿病、减肥、通大便的功效；绿茶含有 多种抗自由基的物质，可预防心脑血管疾病及癌症。 30. 生活中解毒的食物有：绿豆、猪血、海带、茶叶、无花果、胡萝卜。 31. 红茶性微高，绿茶性偏凉，花茶性升散。体质偏寒者宜饮红茶；体质偏热者宜饮绿茶； 春天阳气升发，饮花茶为好；夏天气候炎热，饮绿茶为当；秋冬天气寒冷，饮红茶为佳。 32. 适量饮酒能够降低血压，促进心脏健康，还能够减慢老龄时的神经功能减退。 33. 西红柿中含有大量茄红素，能有效的保护前列腺，因此，老年人宜多食用西红柿。 34. 碘是人体不可缺少的一种营养素、碘缺乏可以引起甲状腺肿大，是机体出现一系列的障 碍。而最主要的危害是影响胎儿的脑发育，导致儿童智力和体格发育障碍。 35. 运动可让体态优美匀称，强化肌肉纤维、增加肌肉内微血管和线粒体的数量，比增强肌 肉的适应能力，具有减缓骨质流失、强化骨质、预防骨质疏松的功能，可以纾解紧绷肌肉，防止运动伤害的发生。 36. 何谓“有氧运动”，有氧运动是指以增强人体吸入、输送、使用氧气为目的的全身大肌 群参加的反复、连续、耐久的运动、如步行、慢跑、骑自行车、打太极拳、跳舞、爬楼梯等。 37. 医学专家建议：每周至少有23天的有氧运动，每次运动持续在30分钟以上。 38. 适量运动对于老年人很重要。专家建议：老年人早上走路半小时、晚上走路半小时、中 午午睡半小时。切记：老年人晨练时避免剧烈运动、以防心脑血管意外。 39. 运动后四不宜：不宜立即停下休息、不宜立即吹风、游泳或水浴，不宜立即饮水，不宜 立即吃饭。 40. 心理养生“四原则”：豁达乐观、兴趣广泛、自我调理、心理咨询。 41. 减轻心理压力的十种方法：闭目养神、陶冶性情、着眼当前、坚持运动、尽情发泄、用 担责任、知足常乐、改变环境、休假游泳、学会幽默。 42. 世界卫生组织以明确将室内空气污染、高血压、胆固醇过高症、肥胖等列为威胁人类健 康的十大因素，其中空气污染居首位。 43. 绿色植物对室内空气污染具有很好的净化作用。芦荟、吊兰和虎尾兰，能够净化室内环 境、清除甲醛。龟背竹。虎尾兰和一叶兰，可以吸收室内80%以上的有害气体。 44. 有些花卉在夜间吸入二氧化碳，能起到净化室内空气的作用。如仙人掌、仙人球、令箭 荷花、昙花等。 45. 装修新家后，墙面漆和各种木器漆都散发出异味，除了多通风，你可以将一个生洋葱切 成四瓣，放在碟子中至于屋子中央，生洋葱可以很快将异味吸走。 46. 建筑物综合征主要表现为：眼、鼻、喉粘膜有刺激症状；易疲劳；易引起头疼和呼吸道 症状；常有胸闷；常产生原因不明的过敏；常有眩晕。恶心、呕吐等。 47. 室内环境污染可诱发儿童血液性疾病，增加儿童哮喘病的发病率，导致儿童铅中毒，是 儿童的智力大大降低。 48. 在我国白血病的发病率为310万,每年新增约4万名白血病患者,其中2万多名是2-7 岁的儿童。现已证实：装修材料中的苯及一些未知的气体跟白血病的发生有关。 49. 厨房中排放的油烟气体，含有一氧化碳、二氧化碳、氮氧化物，以及具有强烈致癌的苯， 对人体危害最大。 50. 专家证实，过量的电磁辐射，会导致人体出现头痛、过敏、失眠、胸痛、眼痛、神经衰 弱、贫血、还能引起细胞老化，抑制机体免疫，引发癌症。 51. 不宜使用手机的七种人：未成年人；大脑发生萎缩或功能衰退的老年人；癫痫病患者； 孕妇；神经衰弱患者；白内障、甲亢患者；携带心脏起搏器的患者。 52. 噪声是威胁人类健康的“无形杀手”，噪声污染时都市环境中最突出的公害之一。噪声 主要来源于交通噪声、工业噪声、施工噪声和生活噪声等。 53. 调查资料显示：生活在噪声环境中得的儿童，起智力发育比生活在安静环境中的孩子低 20%左右；孕妇接触噪声可引发妊娠综合征，影响胎儿发育，增加早产可能。 54. 现代职业病是指疲劳、劳损引起的亚健康状态。例如：教师的职业会经常引起颈、肩酸 痛；坐办公室的会经常引起腰痛，打网球的会引起网球肘等。 55. 司机由于长期受到振动、噪声、高温、汽油、一氧化碳以及强制的不良体位等有害因素 的影响，可发生振动病、噪声性耳聋、视力疲劳综合征、颈椎病等多种职业疾病。 56. 男性司机长时间坐在座位上，会引起前列腺的分泌物和血液郁滞在静脉里，时间一长就 会引起前列腺炎。 57. 职业女性健康八忌：一忌超负荷工作；二忌忧愁抑郁；三忌盲目减肥；四忌浓妆艳抹； 五忌饮茶过浓；六忌抽烟解闷；七忌借酒消愁；八及见异思迁。 58. 小儿哮喘的常见诱因有：温度的变化；各种感染；精神压力；污浊的玩具；环境因素及 饮食因素。 59. 因长时间使用电脑，要补充维生素A，少食油腻多吃水果蔬菜；要放松心情，调节紧张 情绪；尤其在夏天，多饮糖盐水以补充体液。 60. 据调查：脂肪肝、痛风、心理疾患等已成为城市白领的常见疾病，而且发病较为普遍。 61. 白领如何减压：一是不要故意给自己压力；二是以独特的方式适应社会；三是知足常乐； 四是学会宣泄。 62. 职业性皮肤病癌症常发生以接触砷矿、砷杀虫剂和化工的工人；接触煤烟和煤焦油的炉 工、沥青工和树脂工；接触X线和放射线的医务人员和科学工作者。 63. “职业枯竭”的主要表现为：身体疲劳、情绪低落、创造力衰竭、价值感降低、人性化 淡漠、攻击性行为等。 64. 办公室人不可忽视的高发职业病：颈椎病、肩周炎、腱鞘病慢性腰肌劳损、高血压病、 高血脂病、慢性疲劳综合征。 65. 医学专家提示：办公室人员应注重定期体检，着重检查血压、血糖、血脂、尿酸和血液 粘稠度。 66. 食糖过多的危害：身体易肥胖；易患动脉硬化；机体容易感染；易患糖尿病；有致癌危 险；情绪易激动；消化不良等。 67. 蛋白质的摄入也不是摄入越多越好，超过需要量摄入太多，会加重肾脏的负担。 68. 小儿奶瓶的选择：最好选用大口、直立玻璃奶瓶，便于洗刷消毒。橡皮乳头要软点的， 奶头孔的大小以奶瓶倒立时奶汁一滴一滴地流出来最为合适。 69. 对婴儿来讲，晒太阳很重要。因为日光中的紫外线照射皮肤，能起到杀菌和提高神经系 统、运动器官功能、促进生长发育的作用。 70. 给孩子添加辅食的原则：由少到多，由稀到稠，由细到粗，由一种到多种。 71. 周岁内宝宝尚有三点需要注意：一不宜吃酸奶；二不宜吃蛋清；不宜吃果冻。 72. 周岁内宝宝的肠道内正常菌群尚未完全建立，饮食需要特别注意。如食入蜂蜜则易引起 感染，出现呕吐、恶心、腹泻等症状 。 73. 儿童教养的最佳时期：1岁前是心理发展最佳期；2岁左右是语言发展最佳