电大《演讲与口才》小抄.doc

演讲与口才第一章 演讲 谁都希望自己出口成章、妙语如珠；谁都希望自己在任何场合都能恰当地表达自己的观点和见解，一个人的演讲口才不仅能体现一个人的口头表达能力，更是一个人综合素质的体现。美国总统亚伯拉罕林肯被公认为美国历史上口才最好的总统，他一生中作过无数次的演讲。但1963年11月19日葛底斯堡演说以其思想的深刻，行文的严谨，语言的冼练，成为演讲史上彪炳青史的大手笔。其实这篇演讲稿译成中文只有短短四百字左右，却被认为是英语演讲中最富有诗意、最漂亮的文章之一。只有两分钟的演讲，却赢得了长达10分钟的掌声,被媒体评价为“是在合适的地点说了恰到好处的话”。第一节 演讲概说演讲，又叫演说或讲演。广义上说，凡是以多数人为对象的讲话都可叫演讲。一般说，是指就某个问题面对听众发表意见的一种口语交际活动。在特定的时空环境下，通过有声语言和相应的体态语言，公开传递信息，表达见解，阐明事理，抒发感情，以达到感召听众的目的。一、演讲的特点1针对性。演讲是一种社会活动，它以思想、情感、事例和理论来晓喻听众，打动听众，必须要有针对性。作者提出和解决的问题必须是听众所关心的，能使听众受到教益，明辨是非，这样才能起到良好的演讲效果。例如：李燕杰是二十世纪八十年代著名的演讲家，一次他应清华大学的邀请为大学生作婚姻爱情的演讲；但他考虑到如果单纯和学生讲怎样树立正确的爱情婚姻观，可能会遭到年轻人的抵制，演讲的效果会适得其反。所以他以自己潜心研究的红楼美学为讲述内容，用宝黛对纯洁爱情的追求对清华学生做了一次生动的爱情婚姻观的教育。演讲历时九个半小时，座无虚席，受到了广大学生的欢迎。其实李燕杰就是很好地把握了演讲对象的心理，清楚他们不喜欢说教，但喜欢古典名著和名著中感人的爱情故事，以形象的爱情观叙说收到了很好的演讲效果。2真实性。演讲中最打动观众的是真情，说实事，讲实话，吐真情。因此演讲者要十分注重自己与听众之间的情感交流。但演讲中情感的表达还要注意一个“度”，演讲者应合理运用与控制情感，否则容易造成情绪失控，让听众有情感虚伪之感。例如: 被誉为“铁嘴”的宁波商管公司的柳宛成2006年参加情商学习演讲比赛，获得了特等奖。事后她回忆自己的演讲过程，认为主要是得力于“以情致胜”。我们都是被上帝咬过的苹果，柳宛成以一个让人耳目一新的题目引发了观众极大的好奇心，其中一个盲人小男孩勇于战胜挫折与困难而获得成功的故事十分感人，而她又把自己的亲身经历融入到演讲中，每位听众都为她讲述的故事而动情。但她也谈到刚开始演讲时没有很好地控制情感，让听众和评委感觉很不自然。所以用情过度也是演讲的一大忌讳，特别是演讲刚开始，听众还没有完全进入状态，此时不合理的情感流露会让让观众觉得虚伪，也会造成自己难以，严重者会造成情绪失控的后果。3论辩性。演讲的目的是表达自己的见解和观点，使听众认同演讲者所讲的道理。所以，演讲要注重主题的阐述，鲜明地亮出观点，旁征博引地论证，把自己对某一问题的观点看法阐述清楚，引起听众的共鸣。例如：帕特里克亨利是美国革命时期杰出的演说家和政治家。不自由，毋宁死这篇脍炙人口的演说在美国革命文献史上占有特殊地位。其时，北美殖民地正面临历史性抉择：要么拿起武器，争取独立；要么妥协让步，甘受奴役。亨利以敏锐的政治家眼光，饱满的爱国激情，以铁的事实驳斥了主和派的种种谬误，阐述了武装斗争的必要性和可能性。从此，“不自由，毋宁死”的道理激励了千百万北美人为自由独立而战，达到了演讲以理服人的效果。4艺术性。演讲是一种极富吸引力和感召力的宣传艺术，它可以使人开阔视野，增长见识，启迪思想，焕发热情，激励斗志，是思想、逻辑、感情和文采的结晶体，是言语、声音、目光、动作和姿态的综合运用，具有极强的鼓动性和艺术性。二、演讲的分类根据有无文字材料的凭借，我们可以将演讲分为命题演讲与即兴演讲两类。根据预定的题目事先写好讲稿，有文字材料凭借的演讲，称为命题演讲；在特定场景和主题的诱发下，或者是自发或者是他人要求，不凭借文字材料立即进行的演讲，称为即兴演讲。 根据演讲的内容和目的的不同，演讲又可分为教育性演讲、鼓励性演讲、报告性演讲、说服性演讲、娱乐性演讲等。三、演讲的作用获得尊重，赢得关注与认同 影响与鼓舞他人，巩固你的领导地位巩固你的人际关系 以你的睿智与幽默声名远播向他人清楚传达你的思想与信息 推广你的公司及其产品或服务提升你的事业并赢得更多的经济回报拓展阅读你具有成为成功演讲者的基本素质吗？下面有十五道小问题，请按照自己平时的状况做出肯定或否定的回答。1、你是否喜欢向他人陈述你对某一特定论题的观点呢？ 2、你对他人做出的反映敏感吗？ 3、你说话时喜欢用手比划吗？ 4、你与他人对话时直视他的双眼吗？ 5、你在谈话时常常会被鼓舞，感到内心油然而生的一种力量在向外涌动吗？ 6、你喜欢将自己所学所闻告知他人，让他们一起受益吗？ 7、你在思考时，头脑中会呈现出图像吗? 8、你能用简洁的语言解释一个复杂的观点或介绍一种复杂的设备吗？9、你希望帮助他人像你一样清楚地理解事物吗？ 10、你在压力之下能保持冷静吗？ 11、在谈及一个对你十分重要的话题或事件时，你是否想要做即兴演讲？ 12、你有一点拉拉队长的个性吗？ 13、别人依照你的建议处理某一情况并取得良好效果时，你会感到骄傲吗？ 14、会议结束后，你会想把方才所说的内容做一下总结吗？你会自己完成吗？ 15、你可曾想要成为一名演员或歌手？对于以上问题，如果你做出的回答，哪怕只有一半是肯定的，你都很有可能成为一名出色的演说家。你可能天生已经具备很多演说技能，也可能已表现出强烈的学习欲望，能够学会一对一地或当众进行精彩、有效的演讲沟通交流。第二节 演讲中的思维训练 从心理学原理看，思维与语言是紧密地联系着的，语言所表达的是思维活动的结果。如果思维不敏捷不清晰不严密，语言的表达也就不可能流畅清楚。一个思维迟钝而又混乱的人，绝不可能口若悬河滔滔不绝而又条理清晰地表达自己的思想。因此，口才表述水平的提高，很大程度上取决于表述者思维素质和能力的提高。一、思维的基本品质 思维具有条理性、开阔性、敏捷性、灵活性和新颖性等基本品质。条理性是思维品质最基本的要求。思路清晰，才能保证语流清晰畅达。思维的开阔性，也就是思维的广度。我们不仅要全面地、辩证地看问题，而且要富于联想，善于想象。这样，在口语交际中就能纵横开合，左右逢源。在口语交际中，思维敏捷以及思维向言语的快速转化，是最重要的思维品质，也是一个人口语能力的重要标志之一。灵活性即思维的变通性，要求当事人根据具体情境与临场变化随机应变地作出切合情境的巧妙反应。新颖性指口语表达时有自己的观点、看法，“吃别人嚼过的馍没味道”，老重复别人说过的话，缺乏个人的独到见解，是思维趋于定势的表现。 这些品质反映在具体的训练中，就可以通过逆向思维训练、纵深思维训练、多向（发散）思维训练、综合（集中）思维训练等来实现。二、演讲中的思维训练（一）逆向思维逆向思维也叫求异思维，是一种重要的思维方式。人们习惯于沿着事物发展的正方向去思考问题并寻求解决办法。逆向思维是对已成定论的事物或观点反过来思考的一种思维方式。“反其道而思之”，从问题的相反面探索，得出新观点。例如司马光砸缸的故事，其实就是一个典型的逆向思维。按照人们一般的思维方法，是把小伙伴从水里救出来，但司马光是砸缸让水离开小伙伴。逆向思维有时是为了匡正谬误，因为某些固有的观念、惯常的看法并不符合事物的本质，反过来思考，也就能发现事务的本质。但有时，逆向思维只为补充、发挥，并不一定要全部推翻原来的观点。如“没有异想，哪来天开?”，“熟不一定生巧”，“不看风焉能使舵”等，都是在一定的语言环境或特定的社会背景中的合理的逆向思考。所以对于逆向一定要严格遵循事物的客观规律，要避免从一个极端走向另一个极端。同时更重要的是要从这种逆向思考中，推出一个新的结论。高水平的口语表述都要求表述者能从一般人认为是正确的观点、现象中发现谬误、不足之处，或能从传统认为是错误的观点、现象中发现真理的成分。其特点表现为对传统的思维模式作逆向思考。比如传统思维模式为由“因”至“果”，逆向思维则表现为由“新因”至“否定旧果”，或由“旧果”至“否定旧因”。鲜明地表现对传统的批判精神。（二）逆向思维的训练方法1怀疑法有一种敢于怀疑的精神，打破习惯，对一切事物都报有怀疑之心是逆向思维所需要的。“学海无涯苦作舟”是中国人传统观念中对“头悬梁、锥刺股”的学习观念和方法的确认，但现在有演讲者反过来想，学习是一个获得知识，提高自我的过程，所以也应该是一个快乐的过程，特别是通过学习的努力获得知识和能力更应该让人觉得快乐，所以就提出“学海无涯乐做舟”的命题，取得了很好的演讲效果。2对立互补法以把握思维对象的对立统一为目标。要求人们在处理问题时既要看到事物之间的差异，也要看到事物之间因差异的存在而带来的互补性。“合作有利于发展”的主题演讲中，往往会忽视或排斥“竞争”。从表面看，“竞争”与“合作”似乎是对立的，但事实上，在具体的发展事例中，这两者往往相辅相成，互相补充。所以在演讲中可以充分注意两者在表现出差异性同时所带来的互补性，以使演讲稿的写作逻辑更严密，更有说服力。3悖论法就是对一个概念、一个假设或一种学说，积极主动从正反两方面进行思考，以求找出其中的悖论之处。比如像“英雄难过美人关”的命题，是社会在几千年的人类历史发展过程中形成的一种共识。但如果从反面来看，“难过美人关的英雄，还是英雄吗”这样正反两面的思考，使得原先的命题出现了悖论，可见即使是被广泛认可的命题中也会存在矛盾之处，由此着手，必会有创新之见。4反事实法在心理上对已经发生了的事件进行否定并表征其原本可能出现而实际未出现的结果的心理活动，是人类意识的一个重要特征。“东施效颦”一直被认为是“画虎不成反类犬”的行为，但对这样一个已经发生了的事件，原先看到的只是表面现象，“东施”行为的本质在于她对美的欣赏和追求，而不在美的结果。由此立论也能别出心裁。 案例分析黔驴技穷，何错之有？传统认定：比喻有限的一点本领已经用完，再也没有什么能耐了。逆向思维运用：A.驴子去黔，并非本意，是“好事者”把它硬行弄去的。 B.寓言中，驴子确实显得很无能，可是，驴子本身既无与虎相斗的本领，也无与虎相斗的“野心”。试问：如果好事者不是让驴子去与老虎相斗，而是发挥其所长，让他去拉车、推磨会落得个“技穷”而被老虎吃掉的悲惨结局吗？C.驴子在寓言中实为一悲剧角色，而一手导演了这场悲剧的，是“好事者”而非驴子自己。驴子被迫去应付自己无法应付的局面而导致悲惨的结局，是值得同情的。D.“尺有所短，寸有所长”，“黔驴技穷”的故事，在今天仍有强烈的现实意义，尤其是那些决定他人命运、前途的掌权者，应当引以为戒。要重视人才，就应当把他们安放在最符合其个性特点的位置，最大限度地发挥并利用其专长，而不能如“好事者”那样胡乱为之，使其“丧失所长”。立论新意：黔驴技穷，应当谴责的是“好事者”，而不应当嘲笑身受其害的驴子没本事。来源口才训练十五讲（二）纵向思维高水平的演讲，其思维过程还往往表现出向纵深发展的特点，即一般人认为不值一提的小事，或无须作进一步探讨的定论中，发现更深一层的被现象掩盖着的事物本质；其思维形式的特点为，从现象入手，从一般定论入手作纵深发展式的剖析。日常训练中可以通过深入提问法来对纵向思维能力进行训练。因为在提问中思维会得到拓展和深化。只有充分问问题,才能多角度、多层次、多情境地进行思考。案例分析关于“8”的思考：A.近年来，“8”这个数字备受青睐并引起它的身价百倍，你能举出一些事例来证明人们对“8”的狂热追捧吗？几十年以来，在电话号码、门牌号码，牌照号码的选择中，人们都竭力地回避“4”这个数字，想方设法地追求“8”，甚至有人不惜花费重金来求得“8”这个数字。B.你能从正反两方面分析人们对“8”的迷恋的原因吗？正面：这是对正常人性欲望的肯定，是历史进步的标志之一。改革开放以来，中国人生活日渐改善，不再认为“越穷越革命”，而是大方地追求财富，这无疑体现了历史的进步。反面：对“8”的狂热迷恋，又表明了追求者自身精神的空虚。幸运号码拍卖场面之热烈，成交金额之巨，这有富翁们的攀比、炫耀的心理。在这些“先富起来了”的人身上，对于发财的狂热追求恰恰显示出他们心灵的空虚。C.从社会的角度分析，有哪些深层次的原因？“8”之所以如此受欢迎，与当今社会脑体倒挂和管理体制上的不合理等诸多因素有关。商界的瞬息万变，贫富差距的加大，使有些人将希望寄托于冥冥，寄托在“8”上。D.再进一步分析 “8”的受宠与中国人的民族文化心理有何联系？“8”的受宠，结合中国人传统的文化心理，信天信地，信“8”信“发”，体现出的是对自我的不自信。命运似乎不掌握在自己手里，迷信那种冥冥之中的神秘力量，特别是这批先富起来的人，他们本应领导时代发展新的精神追求，但恰恰在他们身上体现出的是文化影响的负面性。E.思考分析对“8”的盲目追求的文化心理所可能带来的危害？中国人追求现代文明的脚步会受到这种文化心理的羁绊。来源口才训练十五讲三、发散思维发散思维沿着不同的角度和思路来分析问题，提出各种不同的解决方案，它是一种无确定规则、无限制、推断无定向的思维。在演讲中培养发散性思维可以通过讨论，在学生充分参与的基础上，形成思维的独特性。平常训练中可通过如下方法培养发散性思维。1.比较法。思维的变通性也就是思维的灵活，它要求能针对问题（发散点）从不同角度用多种方法思考问题，能举一反三、触类旁通。这种训练方法主要依据演讲主题，不同的主体阐发对问题不同的看法。如滥竽充数这个故事, 从南郭先生的角度讲,他不学无术、不懂装懂,最后落得个逃之夭夭的可悲下场,然后可以联系个人生活的实际,展开宣扬诚信的主题。也可以从齐宣王的角度出发,他好大喜功,官僚主义,给了南郭先生生存的条件,然后联系社会现实，指出问题的关键。还可以从齐泯王的角度去谈,齐泯王不因循守旧，大胆实行改革，从而利于发现人才。多角度地分析问题，形成对问题多样的看法，有利于培养发散思维。2.联想法。丰富的想象力能让演讲变得生动、有趣和精彩。法国19世纪的评论家让保罗曾说过：“想象能力能使一切片段的事物变为完全的整体，使缺陷世界变为完满世界；它能使一切事物都完整化，甚至也使无限的、无所不包的宇宙变得完整。”而联想则是在类似的或相关的条件刺激下，串联起有关的生活经验和思想感情，它可以丰富演讲的内容，增强情感色彩。通过严谨的构思，材料巧妙而有机地组合起来并使之浑然一体。从而，增强演讲的深度和广度。如“满意服务”的主题演讲，由服务联想到“爱”的付出，又联想“太阳”的意象，捕捉到它们都是与人温暖与帮助的本质，从而给听众以十分形象的感受。四、综合思维高水平的演讲稿需要有强有力的综合论证能力。要能从看似针锋相对、完全对立的观点中看出彼此之间深层次的互补关系，并能调动多个不同角度对统一命题展开讨论，并分别得出一致的结论。所以演讲中应该有效运用多种思维方式，增强演讲的效果。江苏某商校的教师陈晓冬在参加“满意为服务”的主题演讲获得成功。事后他总结自己成功的秘诀时认为是对多种思维方式的使用：一是通过形象思维将主题所蕴含的“爱”用客观形象的“太阳”指代。二选材力求一分为二。以一次旅行中导游热情服务但又收取小费的事例来论述“每个人都能成为太阳”，但“也有人没有成为太阳”。但在材料的选择上并没有局限于此，而是又把我得知导游家境困难，却因为“我”的举报而失去了工作时的内疚之情表达出来，避免了平铺直叙，以一波三折的情感变化丰富演讲稿的题材，从而体现思维的内在逻辑性。在主题阐释上，抛弃了别人常用的“用先进人物事迹”的方法，而是以电影泰坦尼克号中作为引子，用英文课本中泰坦尼克号中为一位母亲让座的埃文斯小姐为例证，同时又以自己平时鼓励学生帮助他人的小事佐证，从而由人及己，很好地完善了“每个人都能成为太阳”的主题。案例分析：“0”的遐想A.对于财富而言，“0”是一无所有，但对于改革而言，它又是有待开垦的处女地。B.“0”表示没有质量，没有体积。“万丈高楼平地起”，任何伟大的事业，无不是从无到有，从小到大，以“0”为起点的。C.“0”是分界线，右为正，左为负，以“0”为界，一东一西，一南一北，一前一后，一左一右，两个方向，两种前途，差之毫厘，谬以千里。D.“0”虽然可大可小，但决非可有可无。在数学王国的三维空间里，它极其活跃而又可以变化无穷，犹如一个充满生命力的小精灵。E.在生活中，我们每个人都应该与“0”为友，时时牢记“千里之行，始于足下”，只有时时以“0”为新的起点，才能不断摆脱历史因袭的重任，才能在人生旅途上轻装前进。来源刘伯奎口才训练十五讲海伦凯勒(1880-1962)，美国女学者，生于亚拉巴马州的小镇塔斯康比亚，1岁半时突患急病，致其既盲又聋且哑。在如此难以想象的生命逆境中，她踏上了漫漫的人生旅途人们说海伦是带着好学和自信的气质来到人间的，尽管命运对幼小的海伦是如此的不公，但在她的启蒙教师安妮莎利文的帮助下，顽强的海伦学会了写，学会了说。小海伦曾自信地声明：有朝一日，我要上大学读书!我要去哈佛大学!这一天终于来了。哈佛大学拉德克利夫女子学院以特殊方式安排她入学考试。只见她用手在凸起的盲文上熟练地摸来摸去，然后用打字机回答问题。前后9个小时，各科全部通过，英文和德文得了优等成绩。4年后，海伦手捧羊皮纸证书，以优异的成绩从拉德克利夫学院毕业。海伦热爱生活，她一生致力于盲聋人的福利事业和教育事业，赢得了世界舆论的赞扬。她先后完成事等14部著作，产生了世界范围的影响，她那自尊自信的品德，她那不屈不挠的奋斗精神被誉为人类永恒的骄傲。1岁半就又盲又聋且哑的海伦，若没有强烈的与命运挑战的勇气和信心，是不可能成长为受世人赞誉的学者的。人生会面对一个接一个的挑战，我们如何面对挑战?倘若自我毫不畏缩，知难而上，并且最终战而胜之，那么，自我将会更加完善和成熟。第三节 演讲中的心理素质训练心理素质是指个体在心理过程、个性心理等方面所具有的基本特征和品质。它是一个人在思想和行为上表现出来的比较稳定的心理倾向、特征，是人进一步发展和从事活动的心理条件和心理保证。言语表达能否成功很大程度上取决于表达者心理素质的好坏。口语交际对人的心理素质方面的要求贯穿了从发声训练开始，直至表述与交流完成的各个环节。言语表达能否成功很大程度上取决于表达者心理素质的好坏。演讲中对人的心理素质方面的要求贯穿了从发声训练开始，到演讲完成的各个环节。克服心理障碍，具备健全的心理素质，懂得心理沟通的方法，是人际交往获得成功的前提条件。现实生活中，随处可见这样的人：对着熟悉的朋友，可以滔滔不绝，面对陌生，则变得口呐结巴；在日常交流中，妙语连珠，在正规场合，词不达意在交际中，说什么，怎么说，以及怎样合理布局、结构，一般有思维决定，但它的基础确是心理因素。可以说心理素质在口才表现中起着“成事不足，败事有余”的作用。如果能正面影响，那么能促进口才的正常甚至超常展现，反之，则阻碍口才的实际水平的表现。因此，我们认为优化心理素质是口语有效表达的保证。一、演讲中的心理技巧1.优化自我形象据调查，听众对演讲的重视依次是：谁来发表演讲；他如何进行这场演讲；他在讲什么？也就是说，听众在演讲之前首先关注的是演讲者的形象，其次是演讲者演讲的方式，最后才是演讲的内容，所以演讲者在听众心目中的形象是演讲成败的关键。优化自身形象也就成了演讲者在开始演讲前必备功课。首先演讲者要在演讲之前树立自身的权威。演讲者可以询问自己这些问题，并给出自己一些肯定的回答。比如：我有何独一无二之处呢？a/对于这个话题，我更权威吗？b/我拥有别人无法得到的数据来源吗？c/我比水平相当的其他同学或同事更幽默吗？为什么由我来讲？他们齐集一堂来听我演讲的理由是？a/是老师、同学、或家人要求他们来的吗？b/是因为他们对我或我的话题感兴趣吗？c/他们是为了与我挑衅才来听我的演讲吗？他们为什么会来听我演讲？其次要充分利用良好的服饰语。女性可通过柔和、自然、大方得体的服饰为自己赢得成功的第一印象；而男性则通过与环境、身份、体形相协调的服饰显出自身的尊贵优雅。再次，可以适当地赞赏听众表示友好，来缩短彼此间的心理距离。如某大学邀请一位老教授作报告，因校园真进行卡拉OK赛，老教授发现不少学生站在走廊上，不坐空位： 同学们：今天首先是你们鼓舞了我，你们放弃了青年歌手大奖赛，来这里听我演讲，这说明你们严肃地进行了选择，在说与唱之间，一般人选择唱的，而你们都选择了说的；在年轻小伙子、姑娘和老头子之间，一般人选择小伙子和姑娘，而你们选择了我这半老头子。这说明你们认定说的比唱的好听，老头子比年轻人更有魅力，这使我产生了一种返老还童之感。这位教授就很好地抓住现场的氛围，幽默得体地赞美了听讲座的学子，起到了很好的效果。2.展现充分的自信即使是世界著名的演说家，在登台时都会有一定程度的紧张；古罗马的雄辩家西塞罗曾在一次讲演后说：“演讲一开始，我就感到自己面色苍白，四肢和整个心灵都在颇抖。”但通过不懈的努力，他成为著名的演讲家。而适度紧张可以提升人的反应能力，加快思维的运作。赚钱百万的费利普阿穆说：“我宁愿成为一个大演说家而不愿成为一个大资本家。”如果对演讲心存浅薄的希望，那么必然会丧失成功的希望和自信。自信、得体的第一印象来自于你对演讲坚定的希望。演讲者可通过提前到达演讲地点；深呼吸放松身体和神经；微笑地以短句子做开场白，说话时看着观众等技巧放松自己。3.及时地沟通演讲表面看是演讲者主动讲，听众被动听，好像是一种单向交流。但其实在演讲中也要注重与听众的交流，随时注意听众的反馈，并调整自己的演讲状态，如果能力允许还可调整演讲内容，只有如此，你的演讲才会是成功的。二、演讲中心理素质的训练演讲心理素质的培养是一个长期的过程，平时有针对性、目的性地作这方面的训练是必要的。每一个有志于演讲的朋友应该在心理素质的培养上多下点功夫。国家跳水队为了备战奥运，通过演讲比赛加强队员的心理素质，这也正从另一面说明了演讲中心理素质培养的重要性。1.消除紧张。据调查，99%的人，包括著名的演说家，在登台时都会有一定程度的恐惧和紧张。对于初学演讲或初次登台的研究者来讲，最大的“敌人”就是紧张。有时这种情绪的产生，演讲者很难控制，并进而影响演讲效果。中国跳水队为了备战国奥，用演讲来磨练队员的心理素质。见惯了大场面的世界冠军们站在演讲台上，竟然紧张得像第一次站上跳板的小运动员。台下冥思苦想，台上突然卡壳，甚至泪流满面。郭晶晶在作完梦，还在远方的演讲后，自述在台上“腿有点哆嗦”，但在经历第一场演讲比赛的考验后，大多数跳水队员们在演讲台上已经从容了许多。心理学的研究告诉我们，适度的恐惧与紧张可以提升人的反应能力，加快思维的运作。因此，在演讲时首先要视“紧张”为演讲过程的一部分，告知自己在这种状况下，紧张是正常的，而不紧张才是不对的。其次，要适度运用紧张感，积极乐观鼓励自己，把自己调整到颠峰状态。也可以在听众中寻找你的亲人、朋友、同事和支持者，并且假设下面的听众都很友好。或者通过运动缓解紧张状态，假装自己很勇敢，告诉自己做一回真正的“自己”。拓展阅读自信五步法Foot迅速阔步，比平时快15%Body 昂首挺胸，伸直腰Face 表情放松而和谐Eye 寻找一两个亲切的面孔Mouth对着后排的听众大声开口2、心理分析。对自己与他人进行心理透视与鉴别、交流双方心态剖析与鉴别，以及心理转换的基础。心理分析要求针对口才中的实际问题，以事实为依据，进行分析和总结，分析时也要注意主次详略，特别是与演讲息息相关的心理素质应该作重点分析。传统心理学将人的气质类型分为四种： 心理特性气质类型感受性耐受性反应的敏捷性可塑性情绪兴奋性向性口语中表现胆汁质+热情、但容易过分多血质+思维活跃、反应敏捷、一言堂黏液质+沉着、自制、少热情、不敏捷抑郁质+敏感、富同情心、压抑心理自控的前提就是对自己的心理素质有一个比较冷静、理智的辨证认识，并在此基础上“扬长避短”，如胆汁质的克制自己情绪，以免过度热情；多血质的多听取他人的意见，避免发生“一言堂”现象；黏液质的要注意感情的投入，避免给人产生冷漠感；抑郁质的则要有意识地多参加口语交际活动，以外在的行动改变自己气质方面“压抑”的不足。3增强抗挫折能力。良好的心理素质也取决于一个人对失败的态度，一个人的自信很大部分来源于其对失败的认知。演讲活动中也会遭遇失败，所以增强抗挫折的能力，保持一颗平常心是顺利进行演讲的保证。萧伯纳是二十世纪上半叶最出色的演说家。但他年轻时是一个非常胆怯的人，去拜访别人时，常常是在河堤上走了二十分钟或更多的时间以后，才壮起胆子去敲人家的门。对于这一点，就连他自己也承认：“很少有人像我这样为着单纯的胆小而痛苦，或极度地为它感到羞耻。”但他决心把弱点变成自己最强劲的优点。他加入伦敦的一个辩论学会，每逢有公众讨论的聚会，他必定参加。并且，他还全心投入社会运动，四出讲演。正是在失败中的坦然和奋发使萧伯纳成为一位成功的演说家。运用表达时常常出现的一些心理紧张，如何消除和克服这种紧张状况呢？积极的自我暗示是一种非常有用的方法。自我暗示就是通过运用内部言语或者书面方式的表达的形式给自己灌输某种观念，并使它影响自己的心理和行动。积极的自我暗示对人的情绪和行为有着奇妙的影响和调节作用，既可以用来松弛过分紧张的情绪，又可以用来增强自信，激励自己。比如在演讲过程中用内部语言暗示和提醒自己一定能克服困难，度过难关。这种良好的自我暗示灰发挥一种自我的调节作用，使得体内的各生理系统的活动处于良好状态，随之心理上也会相应的产生积极的反应。例如，在演讲前感到紧张、焦虑，演讲者就可以自己对自己说：在公众场合并不可怕，自己准备的很充分，着装又很得体，自己的头脑又和聪明，一定能讲的很好，并且不断暗示自己冷静些，别紧张，很快就会过去了。这种暗示不断重复，就能在一定程度上环节或者消除紧张紧张情绪。在言语表达过程中，可以通过“我能行”、“我一定能成功”等语言来积极的自我暗示，以达到调节自我的情绪、增强自信心的目的。 案例分析 案例一 史蒂文斯以前是个程序员，听说微软公司招程序员，他就信心十足地去应聘。面试时考官提的问题是关于软件未来发展方向方面的，这点他从来没有考虑过，故遭淘汰。事后，史蒂文斯感到微软公司对软件业的理解很受启发，就写了一封感谢信。这封信后被送到总裁比尔盖茨的手中。三个月后，该公司出现了人员空缺，史蒂文斯收到了微软的录取通知书，十几年后，凭着出色的业绩，史蒂文斯当上了微软的副总裁。【点评】史蒂文斯并没有因为求职失败而怨天尤人，而是理智地总结得失。他给公司写感谢信，一是真诚感谢求职面试中得到了主考官的启发；二是表明自己对这一问题的理解有了领悟。他的行为，让公司总裁比尔盖茨看到了其良好心态，而这一心态对从事任何工作都是大有裨益的。案例二据说在从前，有以为美国钢琴家到一个城市举办个人演奏会，他一登场，看到音乐厅的坐位有一半是空的，无疑，这对他的演奏是一种打击。在这种窘境面前，他幽默地对观众说：“我在来这个城市之前，不知道这儿的人这么有钱，因为你们一个人就买了两个座位的票。”在观众的一阵笑声里，他为自己解了围。【点评】在人际交往过程中，并不是所有事态都会沿着我们期望的方向发展，一旦出现你所不愿意看到的事情，听到你所不愿听到的话，遇到你所不愿意遇到的情景，首先必须善于自我控制情绪，有较好的临场应变能力。案例三在下凌峰,我和文章(台湾地区歌星)不一样,虽然我们都得过金钟奖和最佳男影星称号，但是,我是以长的难看出名的(掌声)。两年多来,我们大江南北走了一趟-拍摄,所到之处呢,观众给予我们很大的支持,尤其是男观众对我印象特别好,因为他们觉得我的长相象中国(掌声笑声)中国5000年的沧桑和苦难全都写在我的脸上(掌声笑声)。一般说来女观众对我印象不太良好:有的女观众对我的长相已经到了忍五可忍的地步(笑声),他们认为我是人比黄花瘦,脸比煤球黑.但是我要特别声明:这不是本人的过错,实在是家父母的错误，当初并没有征得我的同意把我生成这个样子。但是,时代在变 潮流在变审美的观念在变。如果你仔细归纳一下，你会发现，现在的男人基本分为三种：第一种-你看上去很漂亮，看久了也就那么回事，这一种就象我的好朋友刘文正这种；第二种-你看上去很难看，看久了以后越看越难看，这种就象我的好朋友陈佩斯这种；第三种-你看上去很难看，看久了以后你会发现，他另有一种男人的味道，这种就是在下我在这种（掌声笑声）。鼓掌的都表示同意了！鼓掌的都是一些长的和我差不多的（笑），这是物以类聚啊！接下来按规矩迎接挑战，带来一首歌曲小丑。在我的人生观看来，我认为每个人都在扮演许多次的小丑：有时候在爱人面前；有的时候在领导面前；有的时候在孩子面前；有的时候在父母面前。我是在鼓掌面前，给大家带来一首小丑-掌声有没有就无所谓拉（笑声掌声）【点评】这是台湾地区著名主持人凌峰在1990年春节联欢晚会上的独白，有些人在交往中，因为自身条件的缺陷，总是怕别人的轻视和拒绝，有自碑感的人往往过分自尊，为了维护自尊而表现得非常强硬，让人难以接近，在人际交往中格格不入。而凌峰感于拿自己的缺陷开玩笑，在自嘲中自我抬举，大大增加了人格魅力。 拓展阅读如何克服害羞?在现实生活中我们也可以发现这样有趣的一个现象：自信的人几乎不害羞，害羞的人往往不自信。因此克服害羞对培养自信十分重要。 那么该如何克服害羞呢？可以试试以下几种方法： 1.永远不要无缘无故把自己说得一无是处。也许你有做错事的时候，例如说错话，但这并不表示你是笨拙的，也许你有缺点，如小眼睛，但也没必要感觉自己目光短浅、丑陋。 2.了解自己的优点和缺点。找些小卡片，把它们分成两种颜色：一种代表优点，另一种代表缺点，每张卡片写一个优点或缺点。然后检验一下哪个优点还没发挥，怎么去发挥这个优点；哪个缺点是你可以不在乎且可以忽略的，把这些可以忽略的、不在乎的缺点丢掉。这样做你就不会过分保护自己；然后你会发现自己的优点比缺点多。这样做能使你集中发挥自己的优点，克服自己的缺点。 3.试着坐在人群的中心位置。害羞的人常喜欢舵在角落，免得引人注目。因为这样也就没有人注意到自己，因而证实了没人关心自己的想法。改掉这个习惯，让别人有机会注意你、关心你。 4.有话大声说。害羞的人说话都很小声，不妨把你的音调提高，你就会更加相信自己有权说话。 5.别人跟你讲话时，眼睛要看着对方，害羞的人常常忘了这一点。当然不必瞪着对方，但至少要让对方知道你是在倾听。 6.别人没有应答你的话时，要再重复一遍。不要替自己找理由说是别人对你的话不感兴趣。 7.别人打断你的话时，要继续把话说完。我们讲话时常会被打断，而害羞的人有时还会用动作来造成别人打断他的话，就好象那正是自己所期望的事。有时对方插话也表示他对你说的话很感兴趣，所以下次不要把中断谈话当作借口而逃处人群。 其实就这么简单-正确看待自己，大声说话，看着对方，让别人注意自己就象改变其它行为一样，刚开始时总觉得不好意思，觉得还是回到老样子舒服些。 这时你不妨先将一切担心往好的方面想，最重要的是不要在乎那些害怕心理，慢慢地就会发现自己变成了另外一个人。一般人总认为是有了勇气才去行动，恰恰相反，对害羞的人来说是有了行动才会有勇气。 因此，心动不如行动，只要去做，你就会变得越来越自信。 第四节 演讲中的语音修饰俗话说，人有两张脸，一张是天生的容貌，一张就是你的谈吐举止。演讲中得体的谈吐，儒雅的举止，体现你丰富的知识内涵和人文素养。而如果还拥有一口字正腔圆的普通话、优美动听的音色，声情并茂的语言感染力，那肯定更能增你演讲的魅力。一、纯洁语音口语作为语言交际工具，是一种直接化的表达方式，是说话者与听话者直接交际的媒介，在交际中，口语表达不仅要求合乎逻辑，清楚明白，而且要求做到生动形象，这样才能让人留下深刻的印象，收到更好的交际效果，这便要注重语音修饰。语音修饰即通过对语音的选择，组合和调配来增强语言的表现力和感染力，提高语言表达效果。（一）普通话语音训练普通话，是以北京语音为标准音，以北方话为基础方言，以典范的现代白话文著作作为语法规范的现代汉民族共同语。普通话语音系统主要包括声母、韵母、声调、音节，以及变调、轻声、儿化等。声母是音节开头的辅音，普通话有21个辅音声母。辅音声母的发音取决于发音的部位和方法。拓展阅读声母的分类及发音特点从发音部位的角度，可把声母分成七类：双唇音：由双唇构成阻碍发出的音，如：b p m ；唇齿音：由上齿与下唇构成阻碍发出的音，如：f ；舌尖前音：由舌尖和上齿背构成阻碍发出的音，如：z c s ；舌尖中音：由舌尖与上齿龈形成阻碍发出的音叫舌尖中音，如：d t n l ；舌尖后音：由舌尖与硬腭前端构成阻碍发出的音，如：zh ch sh ；舌面音：由舌面前部与硬腭构成阻碍发出的音，如j q x ；舌根音：由舌根和软腭构成阻碍发出的音，如：g k h 。从发音方法角度，根据构成阻碍和除去阻碍的方法不同，声母可以分为五类：塞音：发音时，构阻的发音器官先紧闭，堵住气流，然后突然打开，气流冲出，音爆发而出的，叫塞音。如b p d t g k ；擦音：发音时，构阻的发音部位靠近，中间留有一条窄缝，气流从窄缝里摩擦而过，这样发出的音，叫擦音。如f h x s sh r ；塞擦音：发音时，构阻的部位先紧闭，然后打开一条窄缝，让气流摩擦而出，这样发出的音叫塞擦音。如j q z c zh ch ；鼻音：发音时，构阻的发音器官紧闭，软腭下垂，封住口腔通道，让气流从鼻腔出来，这样发出的音叫鼻音。如m n ；边音：发音时，舌尖与齿龈接触，阻塞口腔中间通道，声带颤动，气流从舌边流出，这样发出的音叫边音。如l 。声母还可以根据声带颤动与否，分成清音与浊音。普通话声母大部分都是清音，浊音只有m n l r 四个。声母还可以根据发音时气流的强弱，分为送气音与不送气音。送气音，发音时气流强，如p t k q c ch；不送气音，发音时气流较弱，如b d g j z zh 。具体见下表：双唇音唇齿音舌尖前音舌尖中音舌尖后音舌面前音舌根音塞音(清)送气pftk不送气bdg擦音清sshxh浊r塞擦音(清)送气cchq不送气zzhj鼻音(浊)mn-ng边音(浊)l1。声母常见发音错误及正音方法（1）翘舌音不到位很多方言区（包括部分北方方言区）的人发舌尖后音时，因为发音部位或发音方法不对而发错这几个音。翘舌音的错误发音一般有下面几种情况： 第一种是发音部位出错，舌位偏前或偏后。舌位偏前一般指zh与ch发音时舌尖没有翘起并抵住硬腭前端，sh与r发音时舌尖没有翘起并对着硬腭前端，舌尖只是抵在或对着齿龈上；舌位偏后指发音时舌尖抵住了软腭，造成气流被堵，不通畅，造成含糊不清的“大舌头音”。当然也有发音开始舌尖翘起，可是一发音舌尖就放平了而造成发音偏前的现象。第二种是发音方法出错。zh与ch是塞擦音，发音时要先抵住硬腭前端，后放开一条窄缝，气流从窄缝中摩擦而出。而sh与r是擦音，发音时舌尖不用抵住硬腭前端。再则，zh、ch、sh发音时声带不颤动是清音，而r则声带颤动是浊音。由于没有掌握正确的发音方法，所以，有些人在发r时容易把它发成l音，舌尖抵住了硬腭前端，而且把浊音发成清音了。这种情况在吴方言区比较多，如把“肉”（rou）发成“漏”（lou）、把“热”（re）发出“乐”（le）。zh、ch正确的发音是：发音时，发音部位舌尖必须翘起先抵住硬腭前端，然后放开一条窄缝，让气流从窄缝中流出。sh、r正确的发音是：发音时，舌尖必须翘起对并着硬腭前端，形成一道窄缝，发音时，让气流从窄缝里流出。拓展阅读平翘舌音类推记忆法部分平翘舌音发音不到位，是由于不清楚哪些为平舌音，哪些为翘舌音。的区别，除了下苦功多记忆外，也可以根据代表字进行类推。如以“丈、只、止、专、支、中、长、正、主、占、召、至、叉、斥、出、池、产、场、成、虫、车、少、申、生、师（蛳除外）尚、稍”等字为代表字的，往往都是翘舌音。（2）f与h混淆在一些方言区，很多人容易把f与h混淆，究其原因主要是发音部位错误，发f时齿与唇没有接触，发h时齿与唇接触了。f是唇齿音，发音部位是上齿背与下唇，发音时，齿与唇必须先接触后放开。而h发音部位是舌根与软腭，齿与唇是不能接触的，音从喉部发出。（3）g k h发音偏前吴方言区中的部分人发g k h三个音时，发音部位偏前。这三个声母是舌根音，发音部位是舌根与软腭，音从喉部发出。（4）z c s与j q x混淆平舌音z c s发音时，应注意舌尖要抵住（或对着）下齿背，发音时，上下齿碰触后发出音来，因为z c是塞擦音，s是擦音，所以发音时，气流是从窄缝里摩擦而出的，发音器官不能全部打开。舌面音j q x发音时，舌尖要放在下齿龈，发音的着力点应该是舌面与硬腭。最常见的问题是把这三个音发成尖团音。发成尖团音的原因主要是发音时构成阻碍的部位由原来的舌面与硬腭前移到舌尖与齿龈，发音时，舌尖抵住下齿背，上下齿碰触，气流从上下齿间的窄缝了透出。女孩子比较容易犯此类毛病。2、韵母常见发音错误及正音方法普通话中的韵母共有39个，根据音素组成的不同可分为单韵母、复韵母、鼻韵母。单韵母是指只有一个元音的韵母，共有十个，分别是a、 o 、e、 i 、u、er、-i(前)、-i(后)）。单韵母的发音特点是发音时舌头、嘴唇以及口的开闭在整个发音过程中始终保持不变。而其中的-i(前)、-i(后)）从不单独使用，直接与直呼音节zi ci si与zhi chi shi连在一起。复韵母是指两个或三个元音构成的韵母，一共有十三个。发音的特点是发音时舌头、嘴唇、口腔的开合程度都要有变化。韵头要咬紧，韵腹要响亮，韵尾要收全。ai、 ei、ao、 ou、ia ie ua uo e、iao、iou、uai、uei。复韵母发音时主要问题是：一是单元音化，即缺少动程，把两个元音组成的复韵母发成单元音；二是发音时动程不够，开口度不够大；三是宽窄复韵母混淆，如把 读成，把读成；四是尾音没有收全，该展唇时没有展唇，如ai、ei等，该拢唇的没拢唇，如ao 、ou等；五是受到方音影响，丢失或加上韵头，如把“然”（ran）读成ruan；六是把ia ie ai uai ua e带上鼻音，发成了鼻化音。鼻韵母是指元音后面加上鼻辅音（n ng）的韵母。鼻韵母有十六个，按照韵尾的不同可以分为两类：以n作韵尾的韵母叫前鼻韵母，有an en in ian uan uen n an；以ng作为韵尾的韵母叫后鼻韵母，有ang eng ing iang uang ueng ong iong。前鼻韵母的发音特点是：韵腹响亮，收韵尾n时舌尖向前上方运动，牙齿闭合，唇微开，舌尖抵住上齿龈与上齿背交界处，气流从鼻腔出来，收尾音n。发前鼻韵母时，最常见的错误是：忘收尾音n，发成口音；或收尾音时闭唇，把n发成m；或在收尾音时，舌后缩，口齿打开，发成介于前鼻音与后鼻音之间的鼻化音。发前鼻韵母时，要注意软腭的运动，不能发成鼻化元音。此外，要注意唇形的变化，比如n在发音过程中，唇形由圆渐展，而发in时始终是展唇。后鼻韵母的发音特点是：韵腹响亮，收尾音ng时，舌根用力向后上方运动，齿唇处于半开状态（韵腹不同，开合程度不等），舌根后缩并抬起抵住软腭，气流从鼻腔出来，收尾音ng。常见错误：发音时忘收尾音ng，把鼻韵母发成单元音或复合元音；或收尾音不到位，发成鼻化音；或发ng时闭唇，把尾音收成m，或尾音过于强调，发得太重；或在发音时，中间夹杂其他音素，如发ing时口腔打开，中间夹杂e音。3、普通话声调在现代汉语中，音节的高低升降是能区别意义的。字音的这种高低升降就叫做声调。普通话中有四个声调：阴平、阳平、上(shng)声和去声。阴平调值为55，特点是起音高高一路平，声带始终绷紧；阳平调值为35，特点是由中到高往上升，声带越来越紧张；上声调值为214，特点是先降后升曲折起；去声调值为51，特点是高起猛降到最低，声带由紧到完全松懈。声调发音时要注意调值到位。 二、美化嗓音口语作为语言交际工具，是一种直接化的表达方式，是说话者与听话者直接交际的媒介，在交际中，口语表达不仅要求合乎逻辑，清楚明白，而且要求做到生动形象，这样才能让人留下深刻的印象，收到更好的交际效果，这便要注重语音修饰。语音修饰即通过对语音的选择，组合和调配来增强语言的表现力和感染力，提高语言表达效果。在日常发音中，常见的语音问题主要有：鼻音：即用鼻子发音。平时可通过发音时用手捏住鼻子来检查，如果一开口鼻子就有嗡嗡声，则为鼻音无疑。平时可以通过胸腔共鸣来改变。尖音：发音时声音高、尖，类似提高嗓门唤孩子的声音。检查：可以通过观察、体会发音时脖子是否紧张粗大、下颚肌肉是否紧张来进行判断。如果存在此类情况，可通过放松下颚、舌头、嘴巴、声带等来改善。低语：发音时丧失语调和共鸣的声音。可通过发声时喉头有无颤动感来判断。可通过高声诵读多音节字词来改变，诵读时要求完全用呼吸辅助，发清每一个字音。戛止：发音时声音到最高峰时，突然迸裂四散。克服方法同“低语”。沙哑：声音暗哑不清，有先天的音色关系，也有后天缺少对嗓子的保护原因。感觉音色不对，声音沙哑时，要避免大声尖叫、大笑、费力地清嗓子、抽烟、喝酒等。感觉声带上有黏液，最好轻轻咬舌头，产生唾液后吞咽唾液来代替清嗓子。嗫嚅、单调：发音时口齿含糊不清、无音调变化，没有色彩。克服方法也同“低语”。语速不当：说话过快或过慢。平时正常语速为一分钟160字左右，如果每分钟发音超出200字，那说明语速有些偏快了。可以通过数数练习来控制。如果语速偏快，从一到十，第一次秒，第二次秒，第三次秒，慢慢体会节奏的变化。同时经常高声朗读报纸上的社论，用铅笔移动来引导声音，及时做快慢的调整。可以用录音机录音，检测自己的语速，也可以与播音员的语速相比较，体会语言的流畅。气息较短：因呼吸没有调整好，朗读或说话时气喘吁吁，经常在不该停顿时停顿，而且发出的声音轻飘，虚而不实。嗓子容易因紧张而造成疲劳。可以通过练习胸腹联合式呼吸法来克服。口语表达时，拓展阅读口腔控制和训练发音的理想要求是“字正腔圆”，即：准确：读音正确、规范；清晰：字音清楚、不含混；圆润：声音饱满、润泽；集中：发音集中、不散乱； 流畅：语音连贯、自然。 前两者为“字正”，后三者为“腔圆”，要做到这些就要进行与口腔控制紧密相关的训练。 唇的训练：唇的力量要集中在唇的中央 1 3 处，否则会因力量分散而造成字音的不集中。 喷双唇紧闭，阻住气流，突然放开爆发出 b 和 p 音。 撮双唇紧闭，撮起，嘴角后拉交替进行。 撇唇撮起用力向左、右歪，交替进行。 绕双唇紧闭，左绕 360 ，右绕 360 ，交替进行。 把嘴唇昼拢圆如发“ u ”状，再努力向两边展开，如发“ i ”状，反复练习。双唇紧闭，再分开，先慢后快。下唇向上齿迅速靠拢，再分开，由慢到快。 舌的训练： 舌力集中一是将力量主要集中在舌的前后中纵线上，一是舌在发音过程中要取“收势”，收拢上挺。这样才能有力而灵活。 刮舌尖抵下齿背，舌中用力，用上门齿刮舌尖、舌面。弹力量集中于舌尖，抵住上齿龈，阻住气流，突然打开，爆发“ t ”音。 咳咧唇，舌根抵软硬腭交界处，阻住气流，突然打开，爆发“ g 、 k “音。 顶闭唇，用舌尖顶左右内颊，交替进行。 绕闭唇，用舌尖在唇齿间左右环绕，交替进行。 发音用短促的声音反复发“ di da” 打开口腔训练 打开口腔，一方面可使舌的运动空间加大，提高吐字质量；另外也可以适当发挥口腔共鸣的作用，提高声音质量。 按照要求，口腔的前后都应打开，上腭上抬，下巴放松，呈“匸”状。这是通过“提颧肌，打牙关、挺软腭、松下巴”四个方面的练习来实现。 提颧肌 颧肌用力上提时，口腔前部有展宽感觉，鼻孔也随着少许张大，同时使唇尤其是上唇贴近牙齿。 颧肌对提高声音的响亮度和字音的清晰度都有明显作用。 另外，还可以用开大口同时展开鼻翼的办法来体会，这样快速做上几十次后，颧部就会明显地感到发酸，反复这样练习，颧肌力量加大，该用时，可自然提起。 打牙关 上下颔之间的关节称牙关。打开关可以丰富口腔共鸣，还可以合咬字位置适中，力量稳健。可通过以下两个练习实现：a ：像半打哈欠打开牙关，口不要大开，然后缓慢闭拢。 b ：用后牙咀嚼，动作可夸张些。 挺软腭 加大口腔后部窨间，改善音色，缩小鼻咽入口，避免声音大量灌入鼻腔而造成鼻音。 松下巴 在打开口腔方面比抬上腭更具有实质性效果。咬字的力量主要在口腔上半部。发音时，只有下巴自然内收才能放松。日常牙疼说话时，下巴一般是较松弛的。胸腹联合呼吸法介绍生活中一般有三种典型的呼吸方法：胸式呼吸、腹式呼吸和胸腹联合呼吸。胸式呼吸是一种浅呼吸，主要靠提起上胸扩大胸腔的前后左右境来吸气，这种呼吸法的特征是吸气抬肩。吸气量少，发出的音窄细，轻飘。并且容易造成肩胸紧张、喉部负担重，易疲劳及声音僵化等问题。一般女人大都用这种呼吸法。腹式呼吸是一种深呼吸。主要靠降低膈肌扩大胸腔的上下径来吸气。腹式呼吸的吸气量较大，发出的音也比较的深沉、浑厚。吸气时的特征是腹部放松外凸。这种呼吸法一般男人用得较多，也不是最科学的呼吸方法，容易造成闷、暗、空的音色。胸腹联合呼吸法是结合以上两种呼吸法而成的。呼吸时吸气全面（前后、左右、上下）扩大了胸腔的容积，吸气量最大，呼吸稳定，有利于控制，容易产生坚实、响亮的音色。因此要学会这种呼吸法。胸腹联合呼吸法要领1吸气的基本要领：吸到肺底以吸到肺底的感觉，引导气息通达体内深部，使膈肌明显收缩下降，有效地增加进气量。吸气时，应在肩胸放松的情况下使下肋得到较充分的扩展，此时，膈肌与胸廊的运动产生联系。一般感觉两肋的打开，以左右的平衡运动为主，尤其后腰部感觉较为明显。腹壁“站定”吸气时，在胸部扩张的同时，应使腹部肌肉向小腹“丹田”位置收缩腹