擒敌术(擒敌拳)示范作业教案.doc

批准人：年月日 擒敌术（擒敌拳）示范作业教案作业准备1、清点人数，整理着装、装具；2、组织准备活动，选择清理场地；3、宣布作业提要。课目：擒敌术目的：通过训练使战士熟练掌握擒敌拳动作要领，增强身体的协调性和提高擒敌技能。内容：擒敌拳时间：X小时方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评要求：1、认真听讲，严守队列纪律 2、刻苦训练，努力培养良好的队列养成场地：擒敌术训练场器材保障：拳套、拳靶、脚靶、沙包、训练垫等作业实施【理论提示】擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。由16组技法动作合成，融入了基本手型、步型及攻击、防守技法。【讲解示范】口令：“擒敌拳预备，分解练习，1、2、316，停” “擒敌拳预备，连贯练习，开始，停”预备姿势示范动作：略边讲边做：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令后身体左转成格斗势。动作要求：撤步、提拳、转头同时到位，动作自然放松。第一动、贯耳冲击动作用途：由前贯耳，击胸、腹。示范动作：略边讲边做：进步双拳贯耳，两拳与太阳穴同高，相距20厘米；随即右冲膝；右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方。要点归纳：双拳贯耳与太阳穴同高，起脚冲膝重心稳，落步击肘与肩平。动作要求：进步贯耳快，右膝冲击猛，落步肘击狠。易犯错误：一是进步贯耳双拳外绕过大；二是冲膝落步后，肘部上挑。第二动、抓腕砸肘动作用途：由前抓腕砸肘。示范动作：略边讲边做：左脚在右脚后垫步，右脚上步成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视左手；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部轻贴右肋，拳距腹部约30厘米，拳眼向上，目视前下。要点归纳：推手、摆臂与腰同高，右臂下砸臂水平。动作要求：垫步抓腕快，转体砸肘猛。易犯错误：一是左手前推、右拳后摆不到位；二是转身砸肘发力不正确。第三动、挡臂掏腿动作用途：掏腿，推击腹、胸部。示范动作：略边讲边做：右后转体成右弓步的同时，右臂上格挡；左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部同高；随即，右手屈四指掏拉置于腰际，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视前方。要点归纳：挡臂立直，插掌正向前，推掌要转体。动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致。易犯错误：一是转体不到位、腰部不发力；二是步型转化不明显。第四动、砍肋击胸动作用途：以双掌砍肋、双拳击胸实施连续攻击。示范动作：略边讲边做：左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际，小臂略成水平；随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时，双掌变拳收于腰际，拳心向上，再向前旋转击出，与肩同高，两拳相距20厘米，拳心朝下。要点归纳：左脚收回重心稳，上步脚扒地，冲拳与肩平。动作要求：虚步砍肋狠、上步击腹快。易犯错误：一是虚步砍肋撅臀、塌腰；二是上步扒地冲拳不协调。第五动、缠腕冲拳动作用途：破抓腕，拧臂击面。示范动作：略边讲边做：右脚收回成侧虚步的同时，左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前，右手成虎爪，手心向下，目视前方；右转身的同时，右脚抬脚猛力下踏，左脚自然上步成半马步，两手经胸前猛力下切于右腹前（右手成虎爪），目视两手；随即，左手成八字掌前挡，右拳收于腰际，拳心向下；重心前移成左弓步的同时，右拳向前击出与肩同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方。要点归纳：右脚回撤成虚步，转体踏脚成半马步，挡抓冲拳与肩平。动作要求：切腕迅猛，挡抓回拉与冲拳协调一致。易犯错误：一是步型变化不明显；二是踏脚，挡抓，冲拳不协调。第六动、上架弹砍动作用途：架防护头，弹踢敌裆，掌砍敌颈。示范动作：略边讲边做：右脚上步成右弓步的同时，双臂上架，左臂在外；起左脚弹踢；左脚落步成左弓步的同时，右手变掌向前砍击与颈部同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方。要点归纳：右脚上步双架臂，左脚弹踢，右掌砍。动作要求：上架有力、弹踢迅猛、砍击准确。易犯错误：一是上步不快，架臂不到位；二是砍击不到位。第七动、接腿涮摔动作用途：抄抱敌腿，涮摔制敌。示范动作：略边讲边做：左脚进步，右脚自然跟进成骑龙步，右抄抱；随即，左手抓握右手腕，右手变拳，拳心向上；右脚右后撤步成左仆步的同时，双手由两膝前划过后拉上提。要点归纳：进步右抄抱，左手抓手腕，右脚撤步手上提。动作要求：撤步涮摔协调一致。易犯错误：一是进步抄抱不到位；二是撤步，上提动作僵硬。第八动、横踢鞭打动作用途：以横踢、鞭拳实施连续攻击。示范动作：略边讲边做：右脚在左脚后垫步的同时起左脚横踢；左脚落步，右脚在左脚后背步，右后转体，接右鞭拳，目视攻击方向；随即，左后转身180成格斗势。要点归纳：垫步左横踢，背步右鞭拳，转体格斗势。动作要求：垫步横踢快、转体鞭打猛。易犯错误：一是垫步横踢不快；二是转体鞭拳不平稳。第九动、直摆勾击动作用途：运用组合拳法实施连续攻击。示范动作：略边讲边做：左脚进步的同时左直拳；右脚跟步接右摆拳；右转体接左勾拳，目视前方。要点归纳：进步左直拳，跟步右摆拳，转体左勾拳。动作要求：进步快捷、拳击迅猛。易犯错误：一是进步，跟步慢；二是拳击节奏不明显。第十动、抱腿顶摔动作用途：由后抱顶敌腿摔敌。示范动作：略边讲边做：起右脚前蹬；右脚落步成右弓步的同时，双手变掌前插与膝同高，掌心相对约30厘米；转体的同时，双掌收回成虎爪置于两腹前，目视前下。要点归纳：起脚右前蹬，落步掌前插，转体成虎爪。动作要求：抱腿顶摔协调一致。易犯错误：一是前插不到位；二是收手体变型。第十一动、绊腿抡摔动作用途：抄抱敌腿，下绊上抡反击。示范动作：略边讲边做：右脚进步，左脚自然跟进成骑龙步，左抄抱；随即左脚在右脚后背步，右脚扬起，右手成八字掌，向后挥臂，掌心向下，左拳护于颌前；左后转体成左弓步的同时，右脚后绊，右手由后向前抡摆置于左胸前20厘米处，掌心向下，目视前下。要点归纳：进步左抄抱，背步，摆腿，抡臂。动作要求：进步抄抱快、背步绊腿猛、转体抡摔狠。易犯错误：一是进步慢；二是背步，摆拳、抡臂不协调。第十二动、格挡弹踢动作用途：格挡护头，踢裆击腹反击。示范动作：略边讲边做：右后转身180成右弓步的同时右上格挡，左拳收于腰际，拳心向上；起左脚弹踢；左脚落步成骑龙步的同时接右勾拳，目视前方。要点归纳：转体格挡，左脚弹踢，右拳勾击。动作要求：转身格挡快、起脚弹踢猛、落步勾拳狠。易犯错误：一是格挡不到位；二是弹踢时，双拳下掉；三是骑龙步不到位。第十三动、侧踹下砸动作用途：侧踹击胸，跟进下砸。示范动作：略边讲边做：右脚在左脚后垫步的同时，起左脚侧踹；左脚前落步成骑龙步的同时，右肘在胸前下砸与左膝同高，左拳变立掌顶压右拳面，目视前下。要点归纳：垫步侧踹，落步砸肘与膝平。动作要求：侧踹迅猛、下砸狠。易犯错误：一是侧踹不到位；二是砸肘时弓背扭胯。第十四动、马步侧击动作用途：提膝防守，以插掌、侧击实施连续攻击。示范动作：略边讲边做：左脚支撑，提右膝上防，左手变掌前插，掌心向上，右拳后拉抬平与肩同高，拳心向下；右脚向前落步成马步的同时，左臂上架防守，右拳向前击出与肩同高，拳眼向上，目视攻击方向。要点归纳：提膝上防，掌前插、肘后击，落步左臂架防，右拳击。动作要求：左脚支撑稳固、上架侧击迅猛协调。易犯错误：一是提膝重心不稳；二是侧击不到位。第十五动、提膝前戳动作用途：提膝格挡，戳击喉部。示范动作：略边讲边做：左脚支撑，提右膝上防，左拳护于颌前，右拳护于腹前，拳眼向上，目视前方；右脚在左脚后垫步，左脚上步成半马步的同时，左臂下格挡，右手成插掌收于腰际，掌心向上；重心前移成左弓步的同时，右掌前戳与喉部同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方。要点归纳：提膝上防，左拳防颌、右拳护腹，垫步前戳与喉高。动作要求：提膝防守快、垫步前戳狠。易犯错误：一是提膝重心不稳；二是前戳过高。第十六动、摆勾冲膝动作用途：摆击头部，勾击、膝顶胸腹部。示范动作：略边讲边做：左脚进步，同时左摆拳；接右勾拳；随即右冲膝。右脚落步，左后转体180成格斗势。要点归纳：进步左摆拳，接右勾拳，接右冲膝，转体落步成格斗势。动作要求：拳击快捷、冲膝迅猛、转体到位。易犯错误：一是进步击拳不迅速；二是冲膝落步不到位。结束势：身体向右转的同时，两拳收于腰际，拳眼向上，两腿挺直；右脚靠拢左脚的同时两手放下，成立正姿势（图2-74）。【组织练习】先分解动作，再分解练习，尔后进行连贯动作训练，方法可仿攻击技法训练方法。【小结讲评】每名同志都能及时纠正自身存在的问题，训练积极性比较高，进步比较明显，希望在下面的训练中继续保持。作业讲评本节课我们主要对擒敌拳进行了训练。从训练效果来看，每名同志都比较用心，能积极开动脑筋思考问题，克服身上存在的孤僻动作，训练效果比较明显。今天训练中好的个人有XXX、XXX。希望其他同志能向他们学习，并在课后对今天训练内容进行思考练习。讲评完毕 编写人：二一四年五月十日