压力管理与自我调适ppt课件

压力管理与自我调适 压力与情绪管理 逆境和压力下人的表现 2 但是 问题还在那里 对于自身心理是有保护功能的 3 会 区分 是人的智慧 潜力 思维方式及态度 知识向能力的转化 个性 性格 学历 学校 外形 出身 4 成功四加一理论 5 很少有人认识到的心理模型 A A B B F幸福感 安全感太强 缺少安全感 钟摆效应 焦虑恐惧担心慌张自卑确认强迫自杀 厌倦无趣无意义不满足不感恩不敬畏太松弛 6 案例讨论一 边界与区分 震后医护人员 7 界限的重要 致离开的人你们离开了 我还活着 对你们的离开 我有深深的祝福 我是一名医务工作者 我来这里的任务是尽最大可能拯救生命 但这并不代表我能决定生命 因此 有一些事我是能做的 有一些事我是做不到的 我会尽力做我能做的 也接受我做不到的 我会很好的活着 去帮助更多有需要的人 来表达对你们的祝福 8 你只能做到你能做到的部分 在一件事情中 你能做到与不能做到的各是什么 只管耕耘 不问收获 但行好事 莫问前程 9 案例讨论二 一次难忘的培训经历 思考 1 这些人是安全感缺乏还是安全感太强 2 如果你是企业管理者 会怎样教育这样的员工 10 爱 控制 尊重 我们往往会以爱的名义控制 11 敏感人 的心理学机制 12 我为我的一切承担责任 别忘了 方向盘在你手里 13 心理学里的模型 人和人之间的关系 从某种意义上说 就是谁在为谁承担焦虑的关系 14 合理期待 提醒自己 你是在和他的核心价值打交道 15 心理学模型 如果你有更高的追求 就要不断扩大自己的容器 知识 见识 胸怀 16 度 A A B B D 负面情绪 正面情绪 钟摆效应 17 小测试 如果有一种药 吃了以后你就会永远开心 没有任何烦恼和忧愁 想吃这种药的举手 18 绝对 好 时间 相对平衡就是平衡 19 其实 所有的情绪都有能量 20 关键是 情绪一定要变化 流动 无论是喜还是忧 永远沉浸在一种情绪里都是不健康的 21 情绪可以管理吗 我的情绪谁做主 我的情绪谁负责 22 完成句子 当我 我觉得 休息时 当你 我觉得 不理我时 我选择 我选择 23 给自己限定一个时间 这件事发生了 我感到 选择 很难过 我选择难过 时间 24 高度决定格局 要学会一种具有高度的思维模式 格局 要在同一层面上思考问题 25 数数有几个 6 6 3 3 2 6 4 2 3 3 2 6 7 26 案例讨论 一次活动的决定全过程 思考 1 当事人想得到什么 2 哪些事情干扰她的决定 3 这些问题在一个层面吗 4 为什么有些人总是犹豫 5 为什么有些人总是因小失大 6 具备这个思维能力 才有可能取得更大的成绩 27 问自己 到底要什么 上初中时 老师给我们讲了一个故事 有三只猎狗追一只土拨鼠 土拨鼠钻进了一个树洞 这只树洞只有一个出口 可不一会儿 从树洞里钻出一只兔子 兔子飞快地向前跑 并爬上一棵大树 兔子在树上 仓皇中没站稳 掉了下来 砸晕了正仰头看的三只猎狗 最后 兔子终于逃脱了 故事讲完后 老师问 这个故事有什么问题吗 我们说 兔子不会爬树 一只兔子不可能同时砸晕三只猎狗 还有哪 老师继续问 直到我们再找不出问题了 老师才说 可是还有一个问题 你们都没有提到 土拨鼠哪里去了 28 祝愿大家幸福 快乐 都能取得更大的进步 欢迎提问 张旭生 29 ThankYou