照顾者自身的健康管理.ppt

照顾者自身的健康管理,2013年10月20日,厦门爱心护理院,洪瑞芬,在长期的照料过程中,不论是亲属照顾还是专业的照顾者,只有照顾者自身保持身心健康,才能够为老年人提供恰当、合理、优质的照料服务。照顾者应该注意自身的饮食、休息、睡眠以及运动，以缓解照料工作所带来的疲劳。,避免疲劳,照料工作对照顾者的肩部、要部的负担较重，容易产生肩酸腰痛。掌握适当的照料技巧在工作时会有很大帮助。1、掌握身体调节的方法2、熟练掌握照料工作,掌握身体调节的方法,采用适当的照料姿势不仅可以有效的减轻照顾者肩部、腰部的负担，还可以减轻老年人的负担。因此照顾者站立的位置，物品的摆放位置，调节床的高度等情况都应该充分考虑在内。,学习力学原理的意义,照顾者,维持良好姿势减轻疲劳提高工作效率,老年人,增进舒适、安全预防并发症,常用的力学原理,1.平衡杠杆2.省力杠杆3.速度杠杆,（一）杠杆作用,（二）摩擦力,（三）平衡与稳定,力学原理在护理实践中的应用,利用杠杆作用扩大支撑面降低重心减少身体重力线的偏移程度尽量使用大肌肉或多肌群用最小量的肌力做功合理运用压力与摩擦力,平衡与稳定,为了使物体保持平衡，必须使作用于物体的一切外力相互平衡.人体局部平衡是整个人体平衡中不可缺少的一部分，而且整个人体平衡也是由各个局部平衡来实现的。,平衡与稳定：,重心：是重量的中心。人体重心的位置随着四肢和躯干的姿势而改变，当人直立时，重心在骨盆的骶骨上部靠前方。重力线：是一条假象的通过重心的垂直线。（是自重心垂直于地面的线）支撑面：指人或物体与地面的接触面积。（支持重力的面积）,平衡与稳定的要素,物体的重量物体的重心重力线支撑面,物体的重量与稳定度成正比,物体重心的高度与稳定度成反比,重力线必须通过支撑面才能保持人或物体的稳定,支撑面的大小与稳定度成正比,扩大支撑面,照顾者在操作中,人体的支撑面,可根据实际需要两脚前后或左右分开以扩大支撑面，取得平衡稳定的姿势,人体的支撑面为两脚之间的距离，支撑面越大，稳定性越大。,降低重心,在取位置低的物体或进行低平面的护理操作时，双下肢应随身体动作的方向前后或左右分开，同时屈膝屈髋上身近似直立的下蹲姿势，可以降低了重心，减少弯腰，减轻腰部负荷，背部也不易疲劳，又使重力线在扩大了的支撑面内保持了身体的稳定性。同时利用重心的移动完成操作，做到了节力。,减少身体重力线的偏移,在提物品、抱起或抬起患者移动时应尽量将物体或患者靠近身体；应将患者靠近自己的身体，以使重力线落在支撑面内，增加稳定性。,利用杠杆作用,照顾者操作时两臂持物时提取重物时,应尽量靠近操作物,两肘紧靠身体两侧上臂下垂前臂和所持物体靠近身体因重臂缩短而省力腰段脊柱上的压力也就减轻,最好把重物分成相等的两部分由两手提拿若重物由一只手臂提拿，另一只手臂可向外伸展以保持平衡。,尽量使用大肌肉或多肌群,进行护理过程中，能使用整只手时，避免只用手指进行操作；能使用躯干部和下肢肌肉力量时，尽量避免只使用上肢的力量。如端盘时，应五指分开，托住盘并与手臂一起用力，由于多肌群用力,故不易疲劳。,用最小量的肌力作功,移动重物时应注意平衡，有节律并计划好所要移动的位置和方向，以直线方向移动。尽量用身体转动代替腰部扭转,不正确使用力学原理可造成的问题,1、受伤：椎间盘脱出。2、腰背部疼痛。3、疲劳。4、老人意外。,照料护理时应遵循的力学原则,身体稳定，重心放低，扩大站立支撑面积。移动重心时要流畅。利用杠杆原理。身体尽量接近老人，挺直腰板，重心平稳。为了提高工作效率，照料时需要的物品尽量放在附近。,熟练掌握照料工作,通过长时间的照料工作，逐渐总结工作技巧及要领，从而提高工作效率，有利于精神放松。,自身的健康管理,合理安排好日常生活,保持良好的精神状态,定期体检习惯,掌握预防身体疲劳的体操,掌握预防自身感染方法,自身的健康管理,合理安排好日常生活,保持良好的精神状态,定期体检习惯,掌握预防身体疲劳的体操,掌握预防自身感染方法,合理安排好日常生活,饮食：应保持有规律且营养均衡的饮食习惯，特别是摄取充足的蛋白质及维生素运动：保证全身运动，以增强体力，放松心情洗浴：拿出充分的时间洗浴，减轻疲劳睡眠：保证充足的睡眠时间,保持良好的精神状态,心情不好,焦虑不安时应想办法调整心情;平时应注意培养一些兴趣爱好,经常与自己兴趣相投的朋友聊天等;充分体验完全放松的感觉;对待事情不要总是犹犹豫豫,应果断地采取行动.,建立定期体检习惯,不要对自己的身体过分自信,应该每年做一次健康体检.特别是到了一定年龄时应注意预防生活习惯病,自身的健康管理非常重要.,掌握预防身体疲劳的体操,利用照料工作的空闲时间放松心情的同时,应该养成做预防腰痛,肩酸的体操习惯.,掌握预防自身感染方法,经常与老年人接触，要注意自己不要被感染，特别是不要成为病原菌的传播者，因此应在照料工作的前后洗手，并且要穿工作服，以保证照顾者的健康,手卫生的相关知识,洗手与卫生手消毒方法,应遵循以下原则：当手部有血液或其他体液等肉眼可见的污染时，应用肥皂(皂液)和流动水洗手。手部没有肉眼可见污染时，宜使用速干手消毒剂消毒双手代替洗手。,本次课重点,1、洗手：医务人员用肥皂(皂液)和流动水洗手，去除手部皮肤污垢、碎屑和部分致病菌的过程。2、洗手方法：“六步洗手法”1、掌心相对揉搓2、手指交叉，掌心对手背揉搓3、手指交叉，掌心相对揉搓4、弯曲手指关节在掌心揉搓5、拇指在掌中揉搓6、指尖在掌心中揉搓,第一步掌心相对揉搓,第二步手指交叉，掌心对手背揉搓,第三步手指交叉，掌心相对揉搓,第四步弯曲手指关节在掌心揉搓,第五步拇指在掌中揉搓,第六步指尖在掌心中揉搓,六步洗手法,如果不注意手卫生会发生什么呢？,答案：很容易发生感染：自己很容易携带病菌、患病：带给自己的家人、朋友如果他们免疫力低下时，马上就可能发病.,日常生活工作原则,放松原则、专注原则、愉悦原则、理智原则、多动脑,少动心,多用智,少用情.经常做到四快乐:助人为乐、知足常乐、自得其乐、没乐找乐。,谢谢！,洪瑞芬Email:1239340965,健康自我管理模式图,了解自身健康状况(1),掌握基本健康知识（2）,养成健康生活方式（3）,针对疾病加强管理(4),市民健康自我管理,健康自我管理模式图,了解自身健康状况,掌握基本健康知识,养成健康生活方式,针对疾病加强管理,对照健康标准进行健康自测定期健康检查有病及时诊治,掌握基本知识掌握基本技能关注健康信息参加健康活动,合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡,遵医规范用药寻找危险因素制定实施计划定期检查随访,