养生健康保健-中医体质与饮食调理.ppt

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资源描述
中医体质与饮食调理,为什磨有的人手脚发凉、格外怕冷?但有的人却格外怕热?为何有的人海吃不肥,但有的人却喝凉水都长肉?为何有的人一年四季都不停的感冒?为何有的人到了40岁依然满脸“青春痘”?,体质分型,阳虚质阴虚质湿热质痰湿质淤血质气郁质气虚质过敏质平和质,一阳虚质,1定义:阳气不足、以虚寒现象为主要特征的体质状态。2体质特征:形体特征:不定,偏瘦者多见。常见表现:平素畏寒,手足发凉,喜热饮食,精神不振,睡眠偏多,舌淡胖嫩边有齿痕、苔润,脉象沉迟而弱。,一阳虚质,3发病倾向:1)脾胃虚寒症:2)女性生殖系统疾病3)男性性功能减退4)腰部酸痛不适或发冷,5)失眠、烦躁或嗜睡过敏性鼻炎,甚至哮喘7)神经性头痛8)全身小骨节疼痛,遇冷尤甚9)心脏疾患冠心病,一阳虚质,4、形成原因:1)先天不足:父母中有虚寒体质;孕育时父母体弱;母亲年长受孕;母亲孕期嗜食寒凉,或早产;,2)后天偏嗜寒凉:冷饮,请敬而远之海鲜,请食有节制水果蔬菜,饮食有法绿茶,饮之有度难以觉察的寒凉伤害抗生素晨起一杯凉白开,3)其它因素:冬季衣服过薄过少、穿拖鞋夏季贪吹冷气熬夜太多,慢慢消耗人体的阳气,一阳虚质,5、调理方法:1)常用中成药:通宣理肺丸、附子理中丸、金匮肾气丸、乌鸡白凤丸、小活络丹。,一阳虚质,2)保健方法多喝生姜红糖水避寒冷多运动常灸关元穴,3)饮食调理当归生姜羊肉汤枸杞乌鸡汤韭菜炒虾仁人参炖老鸡佐料:葱、姜、黄酒、茴香、肉桂等为主。,4)单味药鹿茸、鹿角胶、肉苁蓉、巴戟天、干姜、生姜、肉桂、小茴香等。,一阳虚质,介绍二味温阳药:1、鹿茸:补益元阳,益精填髓,补益气血,2、生姜:提味、温通、解腥、去毒。,二、阴虚质,1定义:体内津液精血等阴液亏少,以阴虚内热为主要特征的体质状态。体质特征:体形瘦长。手足心热,平素易口燥咽干,鼻微干,口渴喜冷饮,大便偏干,舌红少津少苔。或面色潮红、有烘热感,目干涩,视物花,唇红微干,皮肤偏干、易生皱纹,眩晕耳鸣,睡眠差,性情急躁。,二、阴虚质,3、发病倾向:1)习惯性便秘2)干燥综合症,二、阴虚质,3)视力衰退4)失眠5)高血压6)月经量少,早早进入更年期,二、阴虚质,4、成因:先天不足,或久病失血,或纵欲耗精,或积劳伤阴,如结核病愈后;或曾患出血性疾病;或平素多食辛辣、煎炒炙烤之品。,二、阴虚质,5、饮食调理1)少食辛辣、煎烤食物2)少食辛热之物3)少食干果类,尤其是五香葵花子,4)推荐药膳:银耳莲子羹山药粥冰糖雪梨水百合炒芹菜甲鱼汤,5)多食滋润养阴的食物:6)中成药:六味地黄丸,介绍几味滋阴食物:1、山药神农本草经:“味甘,温。久服,耳目聪明,轻身、不饥、延年。”,2蜂蜜本草纲目记载曰:“蜂蜜,其入药之功有五:清热也,补中也,解毒也,润燥也,止痛也。”,3阿胶善于滋阴养血止血,可用于各种血症。,6)常用中成药:六味地黄丸,百合固金丸等。,7)注意事项:养阴兼顾理气健脾:滋阴药多性柔而腻,久服易伤脾阳,容易引起胃纳呆滞,腹胀腹泻等,可加理气健脾消导之品。,三、痰湿质,1、定义:由于水液内停而痰湿凝聚,以粘滞重浊为主要特征的体质状态。2、体质特征体形肥胖、腹部肥满松软;胸闷,痰多。或眼胞微浮,容易困倦,口粘腻或甜,身重不爽,平素舌体胖大,舌苔白腻,,脉滑,喜食肥甘甜粘。,三、痰湿质,3、发病倾向:1)糖尿病2)脑中风3)冠心病、心梗4)痛风5)多囊卵巢综合症6)容易脱发,4、成因:先天遗传;过食肥甘;运动过少等。,三、痰湿质,5、饮食调理方法:1)少食肥腻、甜腻之品2)多食化湿之物:,3)中成药:四君子汤、异功散、香砂养胃丸、参苓白术散、泽泻白术散等。,介绍2味祛痰利湿之品:1、荷叶:胜水湿、升阳气。,四气郁质,1定义:由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要表现的体质状态。2体质特征:形体瘦弱者为多。性格忧郁脆弱、敏感多疑,对精神刺激适应能力较差,平素多烦闷不乐。,四气郁质,3、发病倾向:1)抑郁症:,常自查,判断自己有无抑郁症没有乐趣没有能力没有希望没有意义,抑郁症的高发时期,青春期妇女产后更年期老年期春季、秋季,2)失眠症:3)神经症:如强迫症、梅核气、恐惧障碍、焦虑障碍、胃肠神经官能症等。4)女性月经紊乱5)肿瘤:6)阳萎,抑郁怎样调理,1、心理调整方法1、主动地为自己制造快乐方法2、换个角度看待问题方法3、学会放弃方法4、注重细节、不注重结果方法5、接受自己,也接受环境,四气郁质,4、对外界环境适应能力:对精神刺激适应能力较差;不喜欢阴雨天气、秋冬季节。5、成因:先天遗传,或因精神刺激,暴受惊恐,所欲不遂,忧郁思虑等。,四气郁质,6、调理方法:1)食疗举例。2)食疗药膳。,四气郁质,3)中成药:逍遥散、越鞠丸、甘麦大枣汤等。4)单味药物:,五气虚质,1定义:元气不足,机体、脏腑功能状态低下为主要特征的一种体质状态。2体质特征:体形虚胖或偏瘦。平素语音低怯,气短懒言,肢体容易疲乏,精神不振,易出汗,头晕,健忘;舌淡红,舌体胖大、边有齿痕,脉象缓弱。,五气虚质,3发病倾向:反复感冒;疾病易迁延不愈;易患内脏下垂;查体常见血压偏低;对外界环境适应能力:不耐受寒邪、风邪、暑邪。,4成因:父母属于气虚体质;母亲孕育时营养不良、或早产;出生人工喂养不当、偏食、厌食、营养缺乏;年老气衰等。,五气虚质,5、饮食调理方法1)多食具有益气健脾的食物;2)药膳:,五气虚质,3)中成药:4)单味药:红参、西洋参、桂圆等。,五气虚质,介绍2味补气药:1、人参:神农本草经“味甘,主补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、除邪气、明目、开心、益智,久服轻身延年”。,2、黄芪珍珠囊:“黄芪甘温纯阳,其用有五:补诸虚不足,一也;益元气,二也;壮脾胃三也;去肌热,四也;排脓止痛,活血生血,内托阴疽,为疮家圣药,五也。”,六湿热质,1定义:以湿热内蕴为主要特征的体质状态。2体质特征:平素面垢油光,易生痤疮粉刺,舌质偏红,苔黄腻,容易口苦口干,身重困倦。心烦懈怠,眼睛红赤,大便燥结,或粘滞,小便短赤,男易阴囊潮湿,女易带下增多,脉象多见滑数。心理特征:性格多急躁易怒。,六湿热质,3发病倾向:1)疮疖:如面部痤疮、酒渣鼻、全身的疖肿等。2)黄疸:属于肝胆湿热,如胆囊炎、胆石症、急性肝炎等。3)带下:宫颈炎、阴道炎。4)淋症:前列腺炎等。,4、成因:先天禀赋长期饮酒,湿热内蕴久居湿地善食肥甘,六湿热质,5、饮食调理方法:1)戒烟限酒。2)少食辛辣香燥之品,宜于清淡。3)宜食食物:,六湿热质,4)药膳举例:扁豆薏苡粥、绿豆汤凉拌马齿苋凉拌苦瓜,5)常用药物。6)中成药:泻黄散、甘露消毒丹、六一散、龙胆泻肝丸等。,六湿热质,介绍2味湿热体质宜用的药食:1、苦瓜随息居饮食谱载:苦瓜“青则苦寒,涤热、明目、清心。熟则色赤,味甘性平,养血滋肝,润脾补肾”。,苦瓜的宜忌:1、性苦寒,善除湿,以长夏季节食用为佳。2、凡阳虚内寒盛者,应少食或忌食苦瓜。,2、莲子心:是指莲子中间青绿色的胚芽,其味极苦,莲子心偏于清火,具有极好的清心安神、降压去脂以及降血糖之功效。,七瘀血质,定义:血液运行不畅或瘀血内阻并表现出一系列外在征象的体质状态。2体质特征:体形偏瘦。平素面色晦暗,皮肤偏暗或色素沉著,容易出现瘀斑,口唇暗淡或紫,舌质暗有点、片状瘀斑,舌下静脉曲张,脉象细涩或结代。,七瘀血质,3、发病倾向:1)崩漏:2)肌肤衄血:2)痛经:3)肿瘤或肌瘤:4)脑中风:5)冠心病:,4、成因。先天禀赋;后天损伤;忧郁气滞,久病入络;阳虚寒凝,血运失温;产后未用活血逐瘀之品。,七、瘀血质,5、饮食调理方法:1)食宜性温平味辛甘之品,忌性寒味苦酸之品,尤要注意忌冷饮及凉血涩血药。2)单纯活血:山楂、玫瑰花茶、炸蝎子、红花酒、黄酒等。3)行气活血药:逍遥散、柴胡舒肝散等。,3)温阳活血:4)中成药:桂枝茯苓丸、血府逐瘀丸、四物汤等。,七、瘀血质,三味淤血质宜常用的药物:1、山楂:活血消瘀,消食积,祛痰利水,2、大黄生用泻下推新,酒制活血祛瘀可除积滞,降血脂,化淤血,延缓衰老。,适应症:1、大便秘结2、血脂高3、血液淤滞,如肌瘤、崩漏等。4、精神疾病。,3、三七本草纲目:止血,散血,定痛,八过敏质,定义:身体呈现出对某些物质的过度反应状态。身体特征:不明显。易于对花粉、尘螨、阳光及某些特殊食物的过敏,表现为皮肤风团、隐疹、划痕症、腹泻、瘙痒等症状。,易发疾病:1、胃肠过敏:2、皮肤过敏:起风疹、荨麻疹、风团等。3、呼吸道过敏:过敏性哮喘3、脏器过敏:紫癜性肾炎4、过敏性休克:,调理方法:1、避开过敏源2、忌食鱼、虾、海鲜、鹅肉等发物3、加强锻炼,4、药物调理1)过敏性哮喘、过敏性鼻炎:玉屏风散合麻杏石甘汤,生姜水。2)风疹,湿疹:过敏煎【组成】防风、蝉蜕、乌梅、地龙,九平和质,1定义:阴阳气血平和的体质,表现为体态适中,面色红润,精力充沛状态。2体质特征:体形匀称、健壮,面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,口和,唇色红润,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好。性格随和开朗。对外界环境适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强。,九平和质,发病倾向:平素患病较少。成因:先天禀赋良好,后天调养得当。属于长寿族群,占人群的20%左右。平时调养:。,
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