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中医体质与饮食调理,为什磨有的人手脚发凉、格外怕冷？但有的人却格外怕热？为何有的人海吃不肥，但有的人却喝凉水都长肉？为何有的人一年四季都不停的感冒？为何有的人到了40岁依然满脸“青春痘”？,体质分型,阳虚质阴虚质湿热质痰湿质淤血质气郁质气虚质过敏质平和质,一阳虚质,1定义：阳气不足、以虚寒现象为主要特征的体质状态。2体质特征：形体特征:不定，偏瘦者多见。常见表现:平素畏寒,手足发凉,喜热饮食,精神不振,睡眠偏多,舌淡胖嫩边有齿痕、苔润,脉象沉迟而弱。,一阳虚质,3发病倾向:1）脾胃虚寒症:2）女性生殖系统疾病3）男性性功能减退4）腰部酸痛不适或发冷,5)失眠、烦躁或嗜睡过敏性鼻炎，甚至哮喘7）神经性头痛8)全身小骨节疼痛，遇冷尤甚9)心脏疾患冠心病,一阳虚质,4、形成原因：1）先天不足：父母中有虚寒体质；孕育时父母体弱；母亲年长受孕；母亲孕期嗜食寒凉，或早产；,2）后天偏嗜寒凉：冷饮，请敬而远之海鲜，请食有节制水果蔬菜，饮食有法绿茶，饮之有度难以觉察的寒凉伤害抗生素晨起一杯凉白开,3）其它因素：冬季衣服过薄过少、穿拖鞋夏季贪吹冷气熬夜太多，慢慢消耗人体的阳气,一阳虚质,5、调理方法：1）常用中成药：通宣理肺丸、附子理中丸、金匮肾气丸、乌鸡白凤丸、小活络丹。,一阳虚质,2）保健方法多喝生姜红糖水避寒冷多运动常灸关元穴,3）饮食调理当归生姜羊肉汤枸杞乌鸡汤韭菜炒虾仁人参炖老鸡佐料：葱、姜、黄酒、茴香、肉桂等为主。,4）单味药鹿茸、鹿角胶、肉苁蓉、巴戟天、干姜、生姜、肉桂、小茴香等。,一阳虚质,介绍二味温阳药：1、鹿茸：补益元阳，益精填髓，补益气血,2、生姜：提味、温通、解腥、去毒。,二、阴虚质,1定义：体内津液精血等阴液亏少,以阴虚内热为主要特征的体质状态。体质特征：体形瘦长。手足心热,平素易口燥咽干,鼻微干,口渴喜冷饮,大便偏干,舌红少津少苔。或面色潮红、有烘热感,目干涩,视物花,唇红微干,皮肤偏干、易生皱纹,眩晕耳鸣,睡眠差，性情急躁。,二、阴虚质,3、发病倾向:1）习惯性便秘2）干燥综合症,二、阴虚质,3）视力衰退4）失眠5）高血压6）月经量少，早早进入更年期,二、阴虚质,4、成因：先天不足,或久病失血,或纵欲耗精,或积劳伤阴，如结核病愈后；或曾患出血性疾病；或平素多食辛辣、煎炒炙烤之品。,二、阴虚质,5、饮食调理1）少食辛辣、煎烤食物2）少食辛热之物3）少食干果类，尤其是五香葵花子,4）推荐药膳：银耳莲子羹山药粥冰糖雪梨水百合炒芹菜甲鱼汤,5）多食滋润养阴的食物：6）中成药：六味地黄丸,介绍几味滋阴食物：1、山药神农本草经:“味甘，温。久服，耳目聪明，轻身、不饥、延年。”,2蜂蜜本草纲目记载曰：“蜂蜜，其入药之功有五：清热也，补中也，解毒也，润燥也，止痛也。”,3阿胶善于滋阴养血止血，可用于各种血症。,6）常用中成药：六味地黄丸，百合固金丸等。,7）注意事项：养阴兼顾理气健脾:滋阴药多性柔而腻,久服易伤脾阳,容易引起胃纳呆滞,腹胀腹泻等,可加理气健脾消导之品。,三、痰湿质,1、定义：由于水液内停而痰湿凝聚,以粘滞重浊为主要特征的体质状态。2、体质特征体形肥胖、腹部肥满松软；胸闷，痰多。或眼胞微浮，容易困倦，口粘腻或甜，身重不爽，平素舌体胖大，舌苔白腻,，脉滑，喜食肥甘甜粘。,三、痰湿质,3、发病倾向:1）糖尿病2）脑中风3）冠心病、心梗4）痛风5）多囊卵巢综合症6）容易脱发,4、成因：先天遗传；过食肥甘；运动过少等。,三、痰湿质,5、饮食调理方法：1）少食肥腻、甜腻之品2）多食化湿之物：,3）中成药：四君子汤、异功散、香砂养胃丸、参苓白术散、泽泻白术散等。,介绍2味祛痰利湿之品：1、荷叶：胜水湿、升阳气。,四气郁质,1定义：由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要表现的体质状态。2体质特征：形体瘦弱者为多。性格忧郁脆弱、敏感多疑,对精神刺激适应能力较差,平素多烦闷不乐。,四气郁质,3、发病倾向:1）抑郁症：,常自查，判断自己有无抑郁症没有乐趣没有能力没有希望没有意义,抑郁症的高发时期,青春期妇女产后更年期老年期春季、秋季,2）失眠症：3）神经症：如强迫症、梅核气、恐惧障碍、焦虑障碍、胃肠神经官能症等。4）女性月经紊乱5）肿瘤：6）阳萎,抑郁怎样调理,1、心理调整方法1、主动地为自己制造快乐方法2、换个角度看待问题方法3、学会放弃方法4、注重细节、不注重结果方法5、接受自己，也接受环境,四气郁质,4、对外界环境适应能力:对精神刺激适应能力较差;不喜欢阴雨天气、秋冬季节。5、成因：先天遗传,或因精神刺激,暴受惊恐,所欲不遂,忧郁思虑等。,四气郁质,6、调理方法：1）食疗举例。2）食疗药膳。,四气郁质,3）中成药：逍遥散、越鞠丸、甘麦大枣汤等。4）单味药物：,五气虚质,1定义：元气不足,机体、脏腑功能状态低下为主要特征的一种体质状态。2体质特征：体形虚胖或偏瘦。平素语音低怯,气短懒言,肢体容易疲乏,精神不振,易出汗,头晕,健忘；舌淡红,舌体胖大、边有齿痕,脉象缓弱。,五气虚质,3发病倾向:反复感冒;疾病易迁延不愈;易患内脏下垂；查体常见血压偏低；对外界环境适应能力:不耐受寒邪、风邪、暑邪。,4成因：父母属于气虚体质；母亲孕育时营养不良、或早产；出生人工喂养不当、偏食、厌食、营养缺乏；年老气衰等。,五气虚质,5、饮食调理方法1）多食具有益气健脾的食物;2）药膳：,五气虚质,3）中成药：4）单味药：红参、西洋参、桂圆等。,五气虚质,介绍2味补气药：1、人参：神农本草经“味甘，主补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、除邪气、明目、开心、益智，久服轻身延年”。,2、黄芪珍珠囊：“黄芪甘温纯阳，其用有五：补诸虚不足，一也；益元气，二也；壮脾胃三也；去肌热，四也；排脓止痛，活血生血，内托阴疽，为疮家圣药，五也。”,六湿热质,1定义：以湿热内蕴为主要特征的体质状态。2体质特征：平素面垢油光,易生痤疮粉刺,舌质偏红,苔黄腻,容易口苦口干,身重困倦。心烦懈怠,眼睛红赤,大便燥结,或粘滞,小便短赤,男易阴囊潮湿,女易带下增多,脉象多见滑数。心理特征:性格多急躁易怒。,六湿热质,3发病倾向:1）疮疖：如面部痤疮、酒渣鼻、全身的疖肿等。2）黄疸：属于肝胆湿热，如胆囊炎、胆石症、急性肝炎等。3）带下：宫颈炎、阴道炎。4）淋症：前列腺炎等。,4、成因：先天禀赋长期饮酒,湿热内蕴久居湿地善食肥甘,六湿热质,5、饮食调理方法：1）戒烟限酒。2）少食辛辣香燥之品，宜于清淡。3）宜食食物：,六湿热质,4）药膳举例:扁豆薏苡粥、绿豆汤凉拌马齿苋凉拌苦瓜,5）常用药物。6）中成药：泻黄散、甘露消毒丹、六一散、龙胆泻肝丸等。,六湿热质,介绍2味湿热体质宜用的药食：1、苦瓜随息居饮食谱载：苦瓜“青则苦寒，涤热、明目、清心。熟则色赤，味甘性平，养血滋肝，润脾补肾”。,苦瓜的宜忌：1、性苦寒，善除湿，以长夏季节食用为佳。2、凡阳虚内寒盛者，应少食或忌食苦瓜。,2、莲子心：是指莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，莲子心偏于清火，具有极好的清心安神、降压去脂以及降血糖之功效。,七瘀血质,定义：血液运行不畅或瘀血内阻并表现出一系列外在征象的体质状态。2体质特征：体形偏瘦。平素面色晦暗,皮肤偏暗或色素沉著,容易出现瘀斑,口唇暗淡或紫,舌质暗有点、片状瘀斑,舌下静脉曲张,脉象细涩或结代。,七瘀血质,3、发病倾向:1）崩漏：2）肌肤衄血：2）痛经：3）肿瘤或肌瘤：4）脑中风：5）冠心病：,4、成因。先天禀赋；后天损伤；忧郁气滞，久病入络；阳虚寒凝，血运失温；产后未用活血逐瘀之品。,七、瘀血质,5、饮食调理方法：1）食宜性温平味辛甘之品,忌性寒味苦酸之品,尤要注意忌冷饮及凉血涩血药。2）单纯活血：山楂、玫瑰花茶、炸蝎子、红花酒、黄酒等。3）行气活血药：逍遥散、柴胡舒肝散等。,3）温阳活血：4）中成药：桂枝茯苓丸、血府逐瘀丸、四物汤等。,七、瘀血质,三味淤血质宜常用的药物：1、山楂：活血消瘀，消食积，祛痰利水,2、大黄生用泻下推新，酒制活血祛瘀可除积滞，降血脂，化淤血，延缓衰老。,适应症：1、大便秘结2、血脂高3、血液淤滞，如肌瘤、崩漏等。4、精神疾病。,3、三七本草纲目：止血，散血，定痛,八过敏质,定义：身体呈现出对某些物质的过度反应状态。身体特征：不明显。易于对花粉、尘螨、阳光及某些特殊食物的过敏，表现为皮肤风团、隐疹、划痕症、腹泻、瘙痒等症状。,易发疾病：1、胃肠过敏：2、皮肤过敏：起风疹、荨麻疹、风团等。3、呼吸道过敏：过敏性哮喘3、脏器过敏：紫癜性肾炎4、过敏性休克：,调理方法：1、避开过敏源2、忌食鱼、虾、海鲜、鹅肉等发物3、加强锻炼,4、药物调理1）过敏性哮喘、过敏性鼻炎：玉屏风散合麻杏石甘汤，生姜水。2）风疹，湿疹：过敏煎【组成】防风、蝉蜕、乌梅、地龙,九平和质,1定义：阴阳气血平和的体质,表现为体态适中,面色红润,精力充沛状态。2体质特征：体形匀称、健壮，面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,口和,唇色红润,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好。性格随和开朗。对外界环境适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强。,九平和质,发病倾向:平素患病较少。成因：先天禀赋良好,后天调养得当。属于长寿族群，占人群的20%左右。平时调养：。,
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