不同运动项目对能量的要求.ppt

不同运动项目对能量的要求-及相互影响,一、人体三个供能系统,1、无氧供能：（1）磷酸原系统：是由ATP（腺苷三磷酸）和CP（磷酸肌酸）组成的系统。供能特点：供能总量少，持续时间短，功率输出最快，不需要氧，不产生乳酸等。（2）乳酸能系统：是指糖原或葡萄糖在细胞浆内无氧分解生成乳酸过程中，在合成ATP的能量系统。供能特点：供能总量较磷酸原系统多，输出功率次之，不需要氧，产生-乳酸。,有氧供能,有氧氧化系统：是指糖、脂肪和蛋白质在细胞内彻底氧化成水和二氧化碳的过程中，再合成ATP的能量系统。特点：ATP生成总量很大，但速率很慢，需要氧的参与。,二、运动时能源物质的动用,1、时间短而运动量大的项目：极限强度运动磷酸原系统次极限强度运动乳酸能系统2、时间长而强度较小的项目：递增负荷的力竭性运动有氧氧化系统无氧供能系统（乳酸能系统）。中低强度的长时间有氧耐力运动有氧氧化供能（糖脂肪糖）3、其他项目：有氧系统及无氧系统的同时或交替运作,三、训练水平的影响,1、能量利用的节省化。与训练水平低者比较，训练水平高者动用同一供能系统供能的能力高，表现为持续时间长、能量利用率高。2、体内能源物质的储量多并动用快。训练水平高者肌肉中CP含量和肌糖原含量等较训练水平低者高，而动用同一供能系统的最大供能的持续时间也较长。,怎样使能量储备更多？,不同的运动项目其主要的供能是不同的，在制定训练计划时，应着重发展在该项活动中起主导作用的供能系统。,如短跑运动员的训练应重点发展无氧系统的供能能力。长跑运动员（如马拉松）应重点发展有氧系统的供能能力。需要在几秒钟内完成的大功率运动，则应重点发展非乳酸能系统的供能能力。有些运动项目，则需要按比列发展无氧与有氧系统的供能能力。,