资源描述
不同运动项目对能量的要求-及相互影响,一、人体三个供能系统,1、无氧供能:(1)磷酸原系统:是由ATP(腺苷三磷酸)和CP(磷酸肌酸)组成的系统。供能特点:供能总量少,持续时间短,功率输出最快,不需要氧,不产生乳酸等。(2)乳酸能系统:是指糖原或葡萄糖在细胞浆内无氧分解生成乳酸过程中,在合成ATP的能量系统。供能特点:供能总量较磷酸原系统多,输出功率次之,不需要氧,产生-乳酸。,有氧供能,有氧氧化系统:是指糖、脂肪和蛋白质在细胞内彻底氧化成水和二氧化碳的过程中,再合成ATP的能量系统。特点:ATP生成总量很大,但速率很慢,需要氧的参与。,二、运动时能源物质的动用,1、时间短而运动量大的项目:极限强度运动磷酸原系统次极限强度运动乳酸能系统2、时间长而强度较小的项目:递增负荷的力竭性运动有氧氧化系统无氧供能系统(乳酸能系统)。中低强度的长时间有氧耐力运动有氧氧化供能(糖脂肪糖)3、其他项目:有氧系统及无氧系统的同时或交替运作,三、训练水平的影响,1、能量利用的节省化。与训练水平低者比较,训练水平高者动用同一供能系统供能的能力高,表现为持续时间长、能量利用率高。2、体内能源物质的储量多并动用快。训练水平高者肌肉中CP含量和肌糖原含量等较训练水平低者高,而动用同一供能系统的最大供能的持续时间也较长。,怎样使能量储备更多?,不同的运动项目其主要的供能是不同的,在制定训练计划时,应着重发展在该项活动中起主导作用的供能系统。,如短跑运动员的训练应重点发展无氧系统的供能能力。长跑运动员(如马拉松)应重点发展有氧系统的供能能力。需要在几秒钟内完成的大功率运动,则应重点发展非乳酸能系统的供能能力。有些运动项目,则需要按比列发展无氧与有氧系统的供能能力。,
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