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学生处心理咨询室 董亚静,健康人生从心开始,你是否曾经躲在被窝里或者没人的地方偷偷哭过？ 你是否曾经有过退学换专业的想法？ 你是否曾经有过换宿舍的想法？ 你是否曾经有过被老师教官和同学排斥的感受？ 你是否曾经有过看着远处的灯光默默想家的时候？ 你是否曾经有过来学校后失望的情绪？ 你是否曾经有过找不到朋友的孤独时候？,怎么回事？,一、大学新生心理适应问题,1、习惯的力量 1+1=? 猫鼠游戏 2、理想和现实的差距,大学生在中学阶段都期望自己考入理想的大学，由知识渊博、说话睿智、风趣幽默的教授给自己上课； 预期自己上的大学里现代建筑林立，实验设备精良； 预期考入大学后彻底改变自己的面貌，实现自己的“才子佳人”梦，男生期望找到“窈窕淑女”，女生期望找到“白马王了”； 预期大学里仍然是以学业成绩来品评个人的优劣； 期望自己在人际关系方面能够左右逢源，挥洒自如。,现实？ 学校不是清华、北大， 我还是我不完美的我,不适应又怎样？,三,三,怎么办？,二、大学新生心理调适,1、确立人生新目标 2、换个角度看待世界 3、塑造阳光心态 4、寻找社会支持 5、快乐的方法,1、确立人生的新目标,1952年7月4日，一个名叫弗罗伦丝查德威克的34岁的妇女，她要游过英吉利海峡。那天雾很大，她连护送她的船几乎都看不见，海水温度很低，冻得她身体发抖，时间一小时一小时过去了，千千万万人在电视机前注视着她，她游了十五个小时，全身发抖麻木，她叫人拉她上船，她母亲和教练在另一条般上对她喊：海岸很近了，但她朝海岸望去，什么也看不见。55分钟后终于上了船。她对记者说；我不是为自己找借口，如果当时能看见陆地，也许我能坚持下来，两个月后，在一个没雾的天气里，她成功地游过了英吉利海峡。,如何进行人生定位？,简单的考虑就是大学毕业后希望干什么,希望向 什么方向努力。 大学毕业后面临的选择 继续学习 工作就业 个人创业,现实性原则。 新生在适应阶段里所设定的目标应该是在个人能力和努力所及的范围之内，经过个人短期努力就可以实现的，这样新生才易于体验成就感，获得自信心。,具体性原则。 新生在设定目标时，应特别注重所定目标的微观与具体，而不应宏观和笼统,阶梯性原则。 按目标实现的难易程度、所需时间的长短、对个人发展的缓急程度等多重因素作综合性规划、层次性安排、阶梯式布局,2、换个角度看世界,当你看到眼前的阴影时， 别怕， 因为背后有阳光！,学会化消极心理为积极心理。从这幅图上，可以得到一个启发：对同一个问题，如果换一个角度看，可能就会有不同的结果。不要轻易被眼前的现象束缚住，一旦跳出目前的视角，换一个角度去看，也许事情就没有那么糟糕，甚至还可以发现事物本身有它有利的一面，如果在日常生活中，能跳出自己习惯的思维定势，学会逆向思维，换位思考，对自己、对他人、对世界都能从正反两方面去看待，表现出一种灵活性，那么，乐观的态度就较容易保持下去，自己也能不断地完善、成熟。,正视和接受新生心理不适状态 环境的变化产生心理的不适应是必然的； 问题就是成长的机会； 一切事情都是成长的机会,都是上帝赐予的礼物。,她们为什么这么快乐？,他们热爱生活，有着乐观的生活 态度，即使遭遇到挫折、失败，甚至危机到生命，他们依然能够保持积极向上的心态。,张海迪,桑兰,余秋雨先生有一篇文章叫为自己减刑，文章提到两个人，一位是监狱中的朋友，在监狱中拿出时间学习英语，出狱后带出一本60万字的译本准备出版。另一位是不喜欢自己职业的汽车售票员，每天懒洋洋的招呼，成天爱理不理的售票。余先生明确的指出：“这辆公共汽车就是这位售票员的监狱，”而这位售票员却不知自己的刑期有多久。余先生说：“真正进监狱的人毕竟不多很多人明明没有进监狱却把自己关在心造的监狱。余先生给大家的忠告是“舒一舒眉，为自己减刑吧。除了自己，还有谁能让你恢复自由？”,自卑是一种过多地自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验 自信就是自己信得过自己，自己看得起自己。 使你自信的方法： 积极的自我暗示 积累每一个细小的成功经历（珍珠时刻）,点燃自信的心灯,自信和胖瘦无关,自信与胖瘦无关！,自信和长相无关,自信与容貌无关！,自信和健康无关,自信与健康无关！,自信和地位无关,自信与地位无关！,自信,成功,期望,=,建立自信心的方法,正确评价自己的才能 确定具体细化的目标 挑前面的位置坐 练习正视别人 把走路的速度加快25% 练习当众发言 定期提醒自己：你比想象好 要善于微笑,积极自我暗示的,句子应简单有力，不要太长、太罗嗦 暗示的语言一定要积极，不要从反面说 暗示语不要模棱两可，要确定 暗示语要有可行性 暗示的时间和次数，每天早上起床前，晚上上床后临睡前，坚持早晚各一次并坚持21天。,练习,我很自信；我精力充沛；我心情极佳；我精神愉快； 我能宽容别人；我办事效率高；我能办好这件事； 我信守承诺；我下次一定能成功；我想象力丰富；,其实我能行,4、争取社会支持,心理学的研究表明，一个人如果能够具有良好的社会支持系统的力量支持，那么就可能比较好地解决问题，保持心理的平衡。,积极向他人求教 新生在学习、生活、人际交往、环境适应等方面应及时主动与父母、专业课教师、辅导员或班主任、同专业高年级的学生、其他新生或同乡交流、沟通，倾听他们的建议和意见，寻求他们的工具性、情感性等社会支持。,兄弟姐妹,室友,死党,朋友,网友,父母,老师,同学,亲人,我,心理咨询,2、乐于接受心理咨询的帮助 心理咨询是针对正常人的！ 心理咨询可以为你保密！ 心理咨询是科学专业的解决问题！,在美国每一个中产阶层人士的背后都同时站着两个人： 一个是他们的律师，另一个是他们的心理医生！ 一位美国心理学者的感慨,5、关于快乐的几种技巧,要有目标和追求,经常保持微笑,学会和别人分享喜悦,乐于助人,保持自己的一颗童心,学会和各种人愉快地相处,保持幽默感,学会宽恕他人,交几个知心朋友,常和别人保持合作，并从中获得乐趣,享受你的亲情之乐,保持高度的自信,尊重弱者,偶尔放纵一下自己,具备胆识和勇气,还有，不要财迷心窍,凡 事 感 激,感激伤害您的人 因为他磨炼了你的心志 感激欺骗您的人 因为他增进了你的智慧 感激中伤你的人 因为他砥砺了你的人格 感激鞭打你的人 因为他激发了你的斗志 感激遗弃你的人 因为他教导了你应该独立 感激绊倒你的人 因为他强化了你的双腿 感激斥责你的人 因为他提醒了你的缺点 感激所有使你坚强人 与朋友共勉之,謝 謝 觀 賞,休息，休息,最后，预祝每一位同学都有一个快乐充实的大学生活！,
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