测测你的体脂率-附男女标准体脂率对照表

上传人:gbs****77 文档编号:10640310 上传时间:2020-04-13 格式:DOCX 页数:5 大小:1.61MB
返回 下载 相关 举报
测测你的体脂率-附男女标准体脂率对照表_第1页
第1页 / 共5页
测测你的体脂率-附男女标准体脂率对照表_第2页
第2页 / 共5页
测测你的体脂率-附男女标准体脂率对照表_第3页
第3页 / 共5页
点击查看更多>>
资源描述
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。想了解自己的发胖指数,必须从掌握你的身体脂数开始,体脂肪率是你是否发胖的一个重要指数。测量方法一:目测测量方法二:量腰围测臀大肌出现横纹(健美运动员最理想的竞技状态):4%6%背肌显露,腹肌、腹外斜肌分块更加明显(健美运动员竞技状态):7%9%全身各部位脂肪不松弛,腹肌分块明显:10%12%全身各部位脂肪基本不松弛,腹肌开始显露,分块不明显:13%15%全身各部位脂肪就腰腹部较松弛,腹肌不显露:16%18%腹肌不显露,腰围通常是8185厘米:19%21%腹肌不显露,腰围通常是8690厘米:22%24%腹肌不显露,腰围通常是9195厘米:25%27%腹肌不显露,腰围通常是96100厘米:28%30%腹肌不显露,腰围通常是101厘米以上:31%以上测量方法三:答题测量(见下方投票区)如果没有备有体脂肪计或不知道如何计算体脂率,建议做做上面的测试题,推算你的体脂肪率大概是多少。选择符合你情况的项目,最后算算一共选了多少项。如果你选中了:6个以上:体脂肪率30%以上,说明你体内已经囤积了许多多余的脂肪,再不采取行动改善的话,你会越来越胖,体脂肪率超过30%算是肥胖,不仅外表看起来臃肿,也容易患各种疾病,赶快下定决心开始减肥大战,重新做回低脂美人。3-5个:体脂肪率25-30%之间,说明你看起来虽然不胖,但其实很结实,虽然体重重并不完全等于肥胖,但你正一步步向胖胖族们靠近,赶快改变饮食方式与生活习惯,并开始做运动。2个以下:体脂肪率在25%以下,说明可以放心,目前仍是窈窕女子一个,但万不可掉以轻心,保持好的饮食方式,生活习惯及掌握正确的运动方法是保持你美丽身材的最佳途径。窗体顶端多选投票: ( 最多可选 8 项 ), 共有 93 人参与投票1. 1、现在比18岁时的体重多5公斤以上;2. 2、吃饭像秋风扫落叶,呼噜一下扫光餐盘;3. 3、体重没变,肌肉却越来越松弛了;4. 4、嘴总是不停,包里都找得着零食;5. 5、和油炸食物是好朋友,不能和它分家;6. 6、腰围除以臀围,比例大于0.76;7. 7、你有电梯小姐的雅称,即使到二楼也得搭乘电梯;8. 8、总是不断地减肥,又不断反弹。窗体底端
展开阅读全文
相关资源
正为您匹配相似的精品文档
相关搜索

最新文档


当前位置:首页 > 办公文档 > 解决方案


copyright@ 2023-2025  zhuangpeitu.com 装配图网版权所有   联系电话:18123376007

备案号:ICP2024067431-1 川公网安备51140202000466号


本站为文档C2C交易模式,即用户上传的文档直接被用户下载,本站只是中间服务平台,本站所有文档下载所得的收益归上传人(含作者)所有。装配图网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对上载内容本身不做任何修改或编辑。若文档所含内容侵犯了您的版权或隐私,请立即通知装配图网,我们立即给予删除!