心理健康课《“情”有千千结》教案.doc

“情”有千千结设计理念进入青春期-这个人格转型关键期，学生面临很多问题：成长的困惑，人际交往的烦恼，考试的压力，身心变化的疑虑等。这些问题会交织在一起不同程度的影响着学生的情绪，影响学生的学习，严重的还会阻碍健康人格的发展和形成。一个人情绪的好坏对学习、生活、工作都具有巨大的影响，引导学生理性、科学的分析自己的情绪，用情绪ABC 理论调控情绪，以积极的情绪学习、生活对学生健全人格的形成尤为重要。一、教学目标1、知识与能力目标 认识情绪的含义和分类，以及情绪对人的影响，学习情绪ABC理论，认识情绪的来源。2、过程与方法目标 通过讨论和分享，了解调节情绪的有效办法，结合情绪ABC理论，运用合理自我分析报告法进行情绪的自我调控。3、情感目标 产生积极情感体验，乐观面对生活中的事件。二、教学重点 引导学生学习、并尝试结合情绪ABC理论运用合理自我分析报告进行情绪的自我调节。三、教学难点 情绪ABC理论和合理自我分析报告四、教学时间及教具1课时45min、计算机、ppt、多媒体教室、相关视频及图片五、教学方法 讲授法、体验法、讨论法6、 教学过程1、 导入新年问候卡师：这是我们新学期的第一课，很高兴又和大家见面了！同学们在这个春节假期里一定有不少的收获吧？谁能跟老师分享下你在这个假期里最大的收获是什么？生：师：谢谢你的分享。春节里大家都会有收红包的体验吧？当你收到长辈给你的红包，你心里一定很欢吧？压岁钱是我们中国春节长辈给晚辈的一个礼物，意示着来年你能平平安安地度过。在这里，我也有一份礼物送给大家，请班长和学习委员帮我把这份礼物送到每个同学手中。师：还记得上学期末的考查卷吗？这是老师根据大家的反馈写下的给你们的贺卡，上完这节课，你们就要进行文理科分班了，所以下节课有一部分同学就要换另一个心理老师了。虽然有不舍，但是这是同学们前进方向上不可逆转的一步。请你们拿到自己卡片，看看当时候你为自己写下的心愿和格言，想一想自己的心愿完成了多少，今后又该怎么做。师：好了，拿到贺卡你同学，可以跟我说说此刻你的心情吗？生：开心、惊喜师：开心和惊喜都是我们的情绪感受，大家想一想，我们还会有那些情绪？生： 师：美国小学开设一门课程叫社会情绪学习，从小学一直到高中，我们先来通过一个视频看看他们是如何看待这门课。学生发言：看完之后有什么感受。老师总结：情绪的学习很重要，他们讲授如何表达自己的情绪，如何倾听并理解别人，如何缓和冲突，生气时如何处理等等。学会了这些，人们会更合理的处理自己内心的冲突以及和外界的冲突，人们会过得更放松，更快乐。所以从这节课开始我们也进入社会情绪的学习，这节课我们先来认识情绪，并学会运用适当的方法帮助我们调控情绪！2、 了解情绪及情绪的分类（1）情绪的含义：个体受外界刺激时产生的一种短暂而强烈的反应。它是一种由主观感受，生理反应，认知的互动并表达出一些特定行为。（2）人的基本情绪：喜怒哀惧（3）情绪的分类：积极和消极师：（小结）情绪没有对错之分，但是快乐、平和的情绪会有益于健康，正向情绪是衡量一个人心理健康的标准；负性情绪也是生命自我保护的机制。 如果没有悲伤，人们就会身在福中不知福； 如果没有痛苦，人们对快乐就不会珍惜； 如果没有忧虑，人就没有压力，缺乏动力。3、 情绪对人的影响师：从中医学的角度来看，每一种情绪但凡超过一定的限度，都会有损人的机体，比如喜伤心喜可使气血流通、肌肉放松。易于恢复身体疲劳。但欢喜太过，则损伤心气。怒伤肝怒则气上，伤及肝而出现闷闷不乐，烦躁易怒，头昏目眩等。亦是又发高血压、冠心病、胃溃疡等疾病的重要原因。思伤脾“思则气结”。由于思虑过度，使神经系统功能失调，消化液分泌减少，即可出现食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。忧伤肺忧是与肺有密切牵连的情志。人在极度忧伤时，可伤及肺。出现咳、气短，咯血、喑哑及呼吸频率改变、呼吸功能受损。恐伤肾惊恐可干扰神经系统，出现耳鸣、耳晕、头晕，并可置人于死地。常说的吓死人就是因为恐则气下。师：美国生理学家艾尔玛也曾做过这么一个实验。上学期我们简单提到过的“艾尔玛情绪实验”。艾尔玛将人在不同情绪状态下呼出气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：在心平气和状态下呼出的气体冷却后，水是澄清透明的。在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。由此认为人在生气时的生理反应非常剧烈，同时会分泌出许多有毒性的物质。4、 集思广益情绪调节妙招师：既然负面情绪会影响我们的身体健康，我想知道，当你们遇到负面情绪的时候，你们是选择什么办法帮助自己去调节呢？生：讨论发言。师：（小结）调节情绪的办法很多，比如听听音乐、适当运动、找人倾诉、写写日记、进行阅读、从事某项爱好、适当宣泄等等。但是同学们需要注意到，选择的方法也要有讲究。以不损人害己为前提以适合自己为首选以悦己怡人为上选以经济方便为原则5、 情绪ABC理论师：我们谈了这么多，可你知道情绪是怎么来的吗？现在我们一起来探讨下。课堂小活动：“填词造句”我觉得 （情绪） ，是因为 （原因） 。师：这么说，情绪是由某一件事引发的？可是，我们对于同样的外界刺激都会产生同样的感受吗？我们一起来看看这个视频。秀才赶考（1）秀才听了算命先生的解梦后，为什么会心灰意冷，情绪低落？（2）秀才听了店老板的解梦后，为什么会精神振奋，情绪高涨？（3）你从这个故事中，悟出了什么道理？师：想法决定我们的情绪状态，情绪决定我们的生活状态。师：这里跟大家谈一谈情绪的ABC理论。师：解释。比如说这么一件事（学生分组讨论）。事件A观念b情绪C小明正向我走来，我跟他打招呼，他却没理会我。他肯定是讨厌我。怀疑、怨恨、难过他可能没有注意到我吧。坦然师：生活中，很多时候正是我们有了太多对事物的不合理观念，才导致了自己的情绪困扰。那么什么观念是不合理呢？有了不合理观念，我们又该怎么办呢？1. 一个人过去的经验和历史对他目前的一切极为重要，过去的影响是无法消除的。2. 人的不快乐、不幸福都是由外在的因素所引起的，自己很难控制。3. 我应该受到周围每一个人的喜爱与赞扬。4. 如果事情不是自己所想象、喜欢和期待的样子，那实在太可怕了。师：同学们也可以结合自己，想一想你曾经有过哪些不合理的观念？区分合理和不合理观念的标准序号合理的观念不合理的观念大都基于一些已知的客观事实包含更多的主观臆测成分能使人保护自己，努力使自己生活更愉快使人产生情绪困扰能使人更快达到目标使人难以达到现实目标而苦恼会使人不介入他人的麻烦主动介入他人的麻烦能使人很快阻止或消除情绪困扰长时间无法减轻或消除情绪困扰，造成不适当的反应师：同学们，情绪ABC理论让我们对情绪的来源有了新的认识，往后如果遇到不愉快的生活事件，大家除了可以运用合适你的方法帮助自己进行情绪调节，或者你也可以试试运用合理自我分析报告，帮助自己走出情绪的困扰。基本步骤具体分析事件A情绪C观念B驳斥D新观念E举例子。6、 总结（图片欣赏）师：其实生活中很多事情是我们不能预料的，这些事有好有坏，但如果我们能够做到以下几点，那么我们就会少去很多苦恼。（1）就事论事，不升级；（2）换个角度，快乐至上；（3）擦亮眼睛，认清目标；（4）面对应激，转移视线。这不是自欺欺人，而是乐观面对生活！可以让思想左右你的情绪，但永远别让情绪左右你的思想。