你的压力有几斤心理健康课设计教案

学习好资料欢迎下载初稿你的压力有几斤?活动对象：即将应考的高三学生课时：90min活动理念：高三学生即将面临高考，学习压力明显增加，学生的压力承受性 已经达到了极限，压力源不仅仅来家庭和学校，还来自学生自己。家校对学生有 种较高的期望，学生自身被这些压力弄得喘不过起来的同时， 学生采取的解压方 式不当，往往容易导致学生的压力越来越大。所以认识和缓解压力，是必要的。活动目标：1、学生能认识压力产生的原因2、学生能掌握缓解压力的技巧活动准备：1、ppt课件2、放轻松（张靓颖）MP3文件3、“你的压力有几斤”量表4、全班按照实时人数分为若干组（每组约 68人）活动过程：、 导入“抓手指” （10mi n）全体同学以圈形站立，伸出左右手，左手手心向下，右手食指向上，与相邻 同学的左手手心接触。教师随机喊出一些数字，当喊位数是7的数字（如27,37,47）时，每个学生要设法用自己的左手抓住别人的右手指，而右手试 图摆脱别人的手掌。而对其他不含 7的数字不做反应。教师引导：大家有没有觉得活动的时候很有压力，很紧张啊？大家在最近 备考的时候又有没有这种类似的紧张的感觉呢？好，今天我们就来谈谈大家正 在面临的压力。【设计意图】让学生体验心理紧张的感觉，并引导心理健康课进入主题一一 压力。二、活动过程1、主题活动一 “你的压力有几斤”（30mi n）教师通过发放“你的压力有几斤”量表，介绍“你的压力有几斤”量表的计 分方式（每个问题回答“是”计5斤，回答“否”计0斤），给学生充足的时间， 让学生统计压力的重量。（说明：量表参考了压力量表。）“你的压力有几斤”量表内容：1. 你常常莫名其妙地感到心烦吗？2. 你和周围的人有过争执冲突吗？3. 你很少主动找人谈心事吗？4. 你最近想辞职不工作或离家一阵子吗？5. 你的体重最近明显的上升或下降 3-5公斤了吗？6. 你的身体有一些病痛，你没有尽快去就医？7. 你的饮食习惯是肉食比蔬菜水果多？8. 你最近缺乏食欲吗？9. 你通常在深夜12点后才上床睡觉吗？10你躺在床上的时候，常常辗转反侧，睡不着觉？11你常感到时间不够用而匆匆忙忙？12. 你常疏忽紧急而重要的事情吗？13. 你不喜欢做琐碎又重复性的工作吗？14. 你对突发性的工作没耐心吗？15. 你懊恼自己赚钱的速度不够快吗？16. 你担心自己的储蓄不够或投资失误吗？17. 你早有进修专业能力的想法，但迟迟还没有行动吗？18. 看到同事表现杰出，你觉得自己不够好吗？19. 你看到灾难新闻,情绪往往会受影响吗？ 20气候如果阴雨潮湿，会让你的情绪低落吗？教师引导：你的压力有几斤呢？为什么我们的压力会这么重？请同学们想 一想，是什么让我们的压力变得这么重呢？（学生自由发言）预设答案：（1）由于在大人眼里仿佛只要考上大学才是独一出路（2）考生多，上大学难，尤其是上好的大学更难（3）来自家长和学校的双重压力（4）自身准备不足（5）对自己的期望过高（6）近来几次的考试成绩不佳（7）【设计意图】进一步促进学生对自身压力的认识，并认识压力产生的原因2、主题活动二一一案例共享（30mi n）教师引导：下面我们来看看高三学生小王的经历。案例:高考前几个星期，我忽然觉得压力很大一一可能就是很多人说的高原反应”那时候关于高考的一切都是未知数，于是就有了一种害怕高考的感觉，我 怀疑高考的试卷与平时的练习会不会有很大的差别，平时学到的东西是否足以对 付考试，我还担心自己会发挥失常，使自己长久以来的努力付诸东流。在和同学的交流中，我发现很多周围的同学都有类似的感觉， 这也在一定程 度上给了我一点启发，自己并不是想像的那么糟。对这个问题，我认真地思考并 做了分析，最后我意识到高考是每一个学生不得不面对的， 该来的总会来，只要 自己尽力去做，尽量多地发挥出自己的水平也就没有遗憾了。 因此，我选择了迎 难而上，接受这一次挑战。我想，一颗平常心是很重要的。压力过大，很容易影响到考试状态和成绩，因此调整好自己的心态很重要。 我平时喜欢打羽毛球、听歌，周末也偶尔上上网，让自己了解一下现在社会上发 生的事情。高三的主要时间当然是用来学习， 但是也少不了这些课外的休闲，因 为休息是为了走更远的路”。教师引导：面对小王的解决方式，你有什么观点？还有什么其他的解压方 式吗？现在我们来小组讨论大家的观点，大家拥有20min的讨论时间。（学生自由发言）可能答案：（1）吃得好。吃是人生一大乐事，吃得好了，压力自然小了很多。（2） 睡得足。睡觉是改善自己精神状态的最好良药， 没有充足的睡眠，是 不能安心进入紧张的复习状态的。（3）多交流。把不开心的事情和老师和家长和同学们分享， 什么事情都不 要闷在心里，闷在自己的世界里。（4）运动。运动的时候能充分放松自己的肌肉，舒缓紧张的状态。（5）听音乐。多听听舒缓的音乐，可以放松心情。（6）【设计意图】引发同学们对于压力解决的思考。3、分享你说我说（20min）教师引导：大家有没有发现，小王面对的也是我们现在面对的问题呢？其 实面对压力的方法刚才大家已经分享了，我们来总结一下。（学生自由发言）（教师在此环节通过同学们发言总结出解压的方法，然后在总结时尽量往 ppt中呈现的解压方式引导。分享过后可以 ppt呈现一些解压方法。）教师引导：好，下面我们来听一首张靓颖的放轻松，会唱的同学大家一 起来唱。（渲染氛围）教师结束语：这节课已经接近尾声了，我想告诉大家，其实压力并没有想象 中的那么恐怖，它还是可以解决的。祝愿大家能处理好自己的压力！一、方案设计的优点：1. 此份设计方案反映高三学生的压力问题，这一点是符合高三学生的 阶段性心理困扰特点的。2. 方案把每一部分的设计意图都写了出来，让检阅者一目了然。3. 教案把每一个活动环节的时间估计了出来，使得整节课的重点清晰 明了。4. 每一个环节都有一个特定的名称，名称也十分有趣，有助于打破些 许防卫。二、方案设计的不足：1. 活动理念方面似乎不太突出高三学生的心理特点。2. 主题活动一中需要计算自己压力的重量，这个数字在整个活动过程中似 乎没什么必要，且题目的参照有些并不全然能投射出高三学生的压力水 平，显得有些冗余。3. 课时方面虽然能够予以了充足的时间，但活动环节重难点区分不明确。4. 主题活动二的解压方式似乎是灌输式的，这个环节给人的感觉就像是在 上一节德育课，会增加学生的心理防御，阻碍学生自我探索。5. 教师指导语方面还需要斟酌，虽预设了很多学生的可能回答，但似乎教 师的疑问不没能达到预期的回答效果。6. 该心理活动课的似乎只有一个总结环节，缺少一个分享环节。7. 活动之间似乎缺乏衔接。三、初稿点评及修改方向：1活动理念方面可适当进行着重修改，突出高三学生的心理特点。2. 主题活动一要不就不要，换另一个活动能引出“压力”的活动；要不就将 主题活动一中的计算自己压力的重量， 量表题目稍作删节，也让压力重量这个数 字在整个活动中发挥作用。3. 活动环节重难点作调整，使得每个环节有一定的区分。4. 主题活动二的形式可以稍作调整，建议将案例的问题直接呈现，而主人公 “小王”自己的解决方式不必呈现出来，然后针对“小王”的困扰，引发学生对该困扰解决的思考。5. 教师指导语方面需要做一定的修改，使得整个流程进行得更为顺利。6. 心理活动课最重要的就是分享环节，应该把主题活动之后的重点放在分享 环节。7. 活动之间如果能有一定的过渡语衔接得当，就更好了。修改稿你的压力有几斤？活动对象：即将应考的高三学生课时：90min活动理念：高三学生即将面临高考，学习压力明显增加，学生的压力承受性 已经达到了极限，压力源不仅仅来家庭和学校，还来自学生自己。这导致高三学 生的心理压力越来越大，心理压力过大，又导致一系列身体、行为不良反应，影 响健康，形成恶性循环。所以认识和缓解压力，是本节课的重点。活动目标：1、学生能认识压力产生的原因2、学生能掌握缓解压力的技巧活动准备：1、ppt课件2、放轻松（张靓颖）MP3文件3、“你的压力有几斤”量表4、全班按照实时人数分为若干组（每组约 68人）活动过程：一、 导入“抓手指” （15min）全体同学以圈形站立，伸出左右手，左手手心向下，右手食指向上，与相邻 同学的左手手心接触。教师随机喊出一些数字，当喊位数是7的数字（如27,37,47）时，每个学生要设法用自己的左手抓住别人的右手指，而右手试 图摆脱别人的手掌。而对其他不含 7的数字不做反应。教师引导：大家有没有觉得活动的时候很有压力，很紧张啊？大家在最近 备考的时候又有没有这种类似的紧张的感觉呢？好，今天我们就来谈谈大家正 在面临的压力。【设计意图】让学生体验心理紧张的感觉，并引导心理健康课进入主题一一 压力。二、活动过程1、主题活动一 “你的压力有几斤” （20mi n过渡语：好，接下来我们来测一测，看看你的压力有几斤。教师通过发放“你的压力有几斤”量表（人手两张，但在自测量表时只做一 张，另一张留着），介绍“你的压力有几斤”量表的计分方式（每个问题回答“是” 计5斤，回答“否”计0斤），呈现之后让学生统计压力的重量。（说明：量表是根据压力量表改编的。）“你的压力有几斤”量表内容：1. 你常常莫名其妙地感到心烦吗？2. 你和周围的人有过争执冲突吗？3. 你很少主动找人谈心事吗？4. 你最近想离家一阵子吗？5. 你的体重最近明显的上升或下降 3-5公斤了吗？6. 你的身体有一些病痛，你没有尽快去就医？7. 你的饮食习惯是肉食比蔬菜水果多？8. 你最近缺乏食欲吗？9. 你通常在深夜12点后才上床睡觉吗？10你躺在床上的时候，常常辗转反侧，睡不着觉？11你常感到时间不够用而匆匆忙忙？12. 你常疏忽紧急而重要的事情吗？13. 你早有很多学习计划的想法，但迟迟还没有行动吗？14. 看到同学成绩很棒，你觉得自己不够好吗？15气候如果阴雨潮湿，会让你的情绪低落吗？教师引导：我们来测一测，你的压力有几斤呢？为什么我们的压力会这么 重？请同学们想一想，是什么让我们的压力这么重？（学生自由发言）预设答案：（1）由于在大人眼里仿佛只要考上大学才是独一出路（2）考生多，上大学难，尤其是上好的大学更难（3）来自家长和学校的双重压力（4）自身准备不足（5）对自己的期望过高（6）近来几次的考试成绩不佳（7）【设计意图】进一步促进学生对自身压力的认识，并认识压力产生的原因。2、主题活动二一一出谋划策（35mi n）过渡语：我们的压力那么大，我们会有怎么样的表现呢？教师引导：下面我们来看看高三学生小王的困扰。案例：离高考还有几个星期的时间，我忽然觉得压力越来越大了，以前也有压力， 但是似乎没有现在大一一可能就是很多人说的 高原反应”那时候关于高考的 切都是未知数，于是就有了一种害怕咼考的感觉，我怀疑咼考的试卷与平时的 练习会不会有很大的差别，平时学到的东西是否足以对付考试，我还担心自己会 发挥失常，使自己长久以来的努力付诸东流。我总是没日没夜的看书，晚上还熬夜，生怕自己不够努力，被别人占了上风。 一开始觉得还好，但后来，我感觉自己的体质越来越差了。睡觉的时候出现了失 眠、多梦。因为睡不好，我白天在看书的时候脑子十分的眩晕，看书的时候看着 看着莫名其妙的就睡着了，突然醒来的时候又觉得十分的自责。接下来，不管我多努力，多加紧看书，我的成绩一直在走下坡路。当 最后一 次模拟考的成绩下来，泪再次划过我的脸，滴落入嘴唇，充满药水的苦味，心， 好比刀割。我的成绩又退步了。我从心里抗拒这个事实，我的自尊心不允许我再次失败。但我还是失败了。 看着不断林立的对手，看着一天天逼近的高考，我越来越紧张，有的时候握起笔 来手都是打颤的面对众人的目光，我不知道怎么办才好教师引导：看了小王的经历，老师也有点为小王感到着急了。同学们有没 有也为小王的情况感到焦急呢？学生回答：有教师引导：好，现在我们来小组讨论，看看怎么才能帮到小王。大家拥有 20min的讨论时间。（20min之后，学生自由发言）可能答案：（1）吃得好。吃是人生一大乐事，吃得好了，压力自然小了很多。（2）睡得足。睡觉是改善自己精神状态的最好良药，没有充足的睡眠，是 不能安心进入紧张的复习状态的。（3）多交流。把不开心的事情和老师和家长和同学们分享，什么事情都不要闷在心里，闷在自己的世界里。（4）运动。运动的时候能充分放松自己的肌肉，舒缓紧张的状态。（5）听音乐。多听听舒缓的音乐，可以放松心情。（6）顺其自然。有些事情不去想那么多，尽力就好。（7）教师引导：大家有没有发现，小王面对的也是我们现在面对的问题呢？好， 现在我们来总结一下压力的解决方法。（教师在此环节通过同学们发言总结出解压的方法，教师在归纳时尽量往 ppt中呈现的解压方式引导。若事先做好的ppt之内没有一些同学们的观点的话， 可以在黑板板书。总结过后可以 ppt呈现一些解压方法。）【设计意图】引发同学们对于压力解决的思考，并通过此环节学习到更多的 压力解决方法。（7）分享open your heart （20min）教师引导：通过以上活动，相信大家已经对压力产生的关键和压力解决的 办法有了深刻的感受。大家能够和我说说吗？（学生自由发言）可能发言： 休息是为了走更长的路。 顺其自然，不去想那么多，有些问题就能自己解决了。 压力面前心态很重要。 （学生发言之后教师做一定的总结归纳）教师引导：好，下面我们来听一首张靓颖的放轻松，会唱的同学大家一 起来唱。（渲染氛围）教师结束语：这节课已经接近尾声了，刚才剩下的那张空白的“你的压力有 几斤”量表，希望大家留着，有时间了可以再测一测，看看你的压力体重有没有 增加，然后运用我们今天大家讨论总结出的方法为自己减压。其实压力并没有想象中的那么恐怖，祝愿大家像那首放轻松的歌词一样，让眉头舒展一点，让 呼吸从容一点，让匆匆脚步放慢，让压力烟消云散轻，轻松松放轻松，相信明天 的你会成功！