户外装备系列谈之登山杖1

户外装备系列谈之登山杖(一)止水以致远 收集于万水千山户外用品商城欢迎站内联系 O(_)O登山杖指从事登山运动时使用的辅助器械。登山杖可以让户外登山穿越活动带来很多的好处， 如提 高步行的稳定性，减轻腿部的负担。登山杖的设计是为了提供个人活动时更好的稳定度， 而 且将作用在腿部的冲击力分散部分到手臂上； 根据国外的研 究报告显示， 当下坡的时候， 膝盖部分的受力在没有使用登 山杖的时候比使用登山杖的情形多出 22，大腿肌肉消耗 的能量也多出 21。登山杖的使用调节长度般三节式的登山杖有两节是可以调整的，开始先将登山杖全部旋松。将靠近底端的支杆伸长到最大限制的长度， 登山杖上面都有刻度可以参考。 持登山杖站在平面上调整登山杖的长度，手臂自然垂下，以手肘为支点，将前臂上举到 跟上臂成 90 ，再将登山杖的尖端向下调整到接触地面；或者将登 山杖头置于腋下 5 8 公分，然后将杖尖向下调整到接触地面为止 将登山杖的支杆全部锁紧。另一只尚未调整的登山杖比对锁定长 度的登山杖调整到相同长度即可。调整登山杖时不应该超过登山 杖上所显示的最大调整长度，在购买登山杖时可先做长度调整以 确定是否买到合适长度的登山杖。腕带一般人使用登山杖时都是紧紧地抓着登山杖的把手施力， 以为腕带的作用只是让登 山杖不会离开自己的手腕而已，如果你也是这样认为的话，那你就错了，腕带的重要性 可是不亚于登山杖本身！我们在使用登山杖下坡时， 登山杖所承受的冲击力应该藉 由腕带传导到我们的手臂上； 在上坡时， 手臂的推力藉由腕带 传到登山杖产生上坡的助力， 所以我们的手腕穿过腕带时不应 该直接从腕带上方伸进去抓住把手，而是应该把腕带拿起来， 从腕带的下方穿入， 将带子压在我们的手掌之中， 然后再轻轻 的抓住把手即可， 透过腕带来支撑登山杖， 而不是紧紧地抓着 把手施力。如果有带扣，做些许的调整，记得不要影响到登山杖的操作平地及平缓的上坡就跟平常走路一样采取相同的节奏，右手臂在左脚向前同时顺势将登山杖往前带，但是杖尖不要超过身体前面，然后顶住地面向后推，左手跟右手交互做一样的动作。如下图所示：缓坡：较倾斜的陡坡动作和平常走路一样，但是手臂要往前将登山杖的位置放在身体的前面，利用登山 杖支撑身体往上， 来减轻腿部的压力， 必要时候可以同时利用两只登山杖来做爬升的动 作，推身体往上的时候，手掌可以放在登山杖的顶部加强推的力量。如下图所示：下坡由于下坡的冲击力比较大，这时候就要利用登山杖来减轻腿部的负荷，因此登山杖 的位置一定要放在身体的前面， 而且必须要比前脚先着地才能达到分担力量的效果，因 此身体一定会向前倾斜，这个动作并不是我们下坡的自然动作，所以需要经常练习，同 时要自己感觉登山杖要放多远的位置， 才能达到减缓腿部压力的效果， 而且不会拖慢原 来行进的速度和节奏。必要的时候，可以加长登山杖的长度，完全根据个人的感觉来做 调整。如下图所示：